What are the opening hours?

Monday 14:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 14:00 Wednesday 14:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 14:00 Friday 14:00 - 21:00 Saturday 11:00 - 15:00

Δήμητρα Γλυνού

Home
Greece
Athens
Δήμητρα Γλυνού

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

🎓MSc Food, Nutrition & Health
🎓MSc Epidemiology
🍏 Health/Nutrition/Wellness
📍Kypseli, Athens
(1)

05/02/2026

Ας μάθουμε μαζί ποια τρόφιμα είναι “απαγορευτικά” σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. 🌿

04/02/2026

Η διατροφή δεν είναι ίδια για όλους. Ξεκινάμε από το σώμα σου και τις ανάγκες σου!

03/02/2026

Τι επηρεάζει την παλινδρόμηση;

Ορισμένα φαγητά μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν καούρα: λιπαρά και τηγανητά, όξινα φρούτα και ντομάτα, καυτερά μπαχαρικά, καφεΐνη, σοκολάτα, αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, καθώς και κρεμμύδι και σκόρδο.

Από την άλλη, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σε ανακουφίσουν: βρώμη, μπανάνες, μη όξινα μήλα, ψητά ή βραστά λαχανικά, λευκά κρέατα και ψάρι, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά, και τσάι χωρίς καφεΐνη.

Extra tips: Προτίμησε μικρά γεύματα, απόφυγε φαγητό 2–3 ώρες πριν τον ύπνο και σημείωνε τι σου προκαλεί καούρα για να το αποφύγεις.

Με σωστές επιλογές και λίγη παρατηρητικότητα, μπορείς να χαρίσεις στο στομάχι σου ηρεμία και ευεξία κάθε μέρα!!!

29/01/2026

Τι να τρως πριν και μετά την αερόβια άσκηση 🏃‍♀️💪

Πριν (1–3 ώρες):
Επίλεξε ένα σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες και χαμηλό σε λιπαρά και πρωτεΐνη για ενέργεια. Για παράδειγμα: μπανάνα, βρώμη με γάλα ή γιαούρτι, τοστ ολικής με μέλι.

Μετά (30–60 λεπτά):
Συνδύασε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για αναπλήρωση γλυκογόνου και μυϊκή αποκατάσταση.
Για παράδειγμα: γιαούρτι με φρούτα, smoothie με φρούτα + πρωτεΐνη, ρύζι ή πατάτα με κοτόπουλο.

Θυμήσου, η σωστή επιλογή πριν και μετά την προπόνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά στην απόδοσή σου και στην αποκατάσταση!

22/01/2026

Τι καίει το σώμα σου στην αερόβια άσκηση & τι να φας για μέγιστη απόδοση 💪

Κατά τη διάρκεια αερόβιας άσκησης το σώμα χρησιμοποιεί διαφορετικά “καύσιμα” ανάλογα με την ένταση και τις ανάγκες σου.

Υδατάνθρακες: Το κύριο καύσιμο όταν ανεβαίνει η ένταση. Παρέχουν γρήγορη ενέργεια και αποθηκεύονται στους μύες και το ήπαρ ως γλυκογόνο. Ιδανικά τρόφιμα: βρώμη, ψωμί ή ζυμαρικά ολικής άλεσης, ρύζι, πατάτα και φρούτα.

Λίπη: Κυρίως για χαμηλή ή μέτρια ένταση. Αποδίδουν περισσότερη ενέργεια ανά γραμμάριο αλλά πιο αργά. Ιδανικά τρόφιμα: αβοκάντο, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια.

Πρωτεΐνη: Δεν είναι κύριο καύσιμο, αλλά απαραίτητη για αποκατάσταση και μυϊκή υποστήριξη. Ιδανικά τρόφιμα: κοτόπουλο, ψάρι, αυγό, όσπρια, γιαούρτι.

Συνδύασε σωστά πριν & μετά την άσκηση για ενέργεια, αντοχή και αποκατάσταση.

20/01/2026

3 μύθοι που ακόμα υπάρχουν για την διατροφή 🍽️

Ώρα να ξεκαθαρίσουμε μερικές διατροφικές αλήθειες:

Μύθος 1: «Οι υδατάνθρακες παχαίνουν»

Αλήθεια: Δεν παχαίνουν οι υδατάνθρακες, αλλά η υπερβολή και η κακή ποιότητα. Ο αποκλεισμός τους συχνά φέρνει κόπωση και λιγούρες.

Μύθος 2: «Τα λιπαρά είναι κακά»

Αλήθεια: Υπάρχουν καλά και κακά λιπαρά. Τα καλά λιπαρά βοηθούν στον κορεσμό και στη σταθερότητα του σακχάρου.

Μύθος 3: «Φρούτα το βράδυ παχαίνουν»

Αλήθεια: Το σώμα δεν «ξέρει ώρα», αλλά συνολική ποσότητα και ισορροπία μέσα στη μέρα.

Λιγότεροι μύθοι, περισσότερη γνώση για να κάνεις επιλογές που σου ταιριάζουν.

16/01/2026

Απογευματινή λιγούρα; Υπάρχει λύση! 🍌☀️

Γύρισες από τη δουλειά και σε πιάνει η πείνα; Μην ανησυχείς! Μερικές ιδέες γύρω στις 150 θερμίδες:

• Φρούτο + γιαούρτι
• Μπανάνα με λίγο φυστικοβούτυρο
• 2 ρυζογκοφρέτες με χούμους
• 1 βραστό αυγό + ρυζογκοφρέτα
• Σπιτικό ποπ κορν χωρίς βούτυρο
• 1–2 κομμάτια μαύρη σοκολάτα 70%
• Κεφίρ για λίγη έξτρα πρωτεΐνη

Μικρές, νόστιμες επιλογές που κρατάνε ενέργεια, πείνα και λιγούρες υπό έλεγχο. Δοκίμασέ τες και πες μου ποια είναι η αγαπημένη σου!

13/01/2026

Γιατί πεινάμε περισσότερο τον χειμώνα;❄️

Το κρύο αυξάνει τις ενεργειακές ανάγκες, η λιγότερη έκθεση στον ήλιο εντείνει τις λιγούρες και το σώμα ζητά πιο “comfort” επιλογές.

Για να τη διαχειριστείς σωστά, φρόντισε να μην κόβεις γεύματα, να επιλέγεις πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες, να προτιμάς ζεστά φαγητά και σούπες, να προσθέτεις καλά λιπαρά όπως ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο, και να μην ξεχνάς το νερό. 💧

Όταν πεινάς, άκου το σώμα σου. Το σωστό φαγητό κάνει τη διαφορά.

08/01/2026

Μανιταρόσουπα με κατίκι Δομοκού: Θρεπτική & γεμάτη γεύση

Μια ζεστή μανιταρόσουπα που συνδυάζει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, ιδανική για ένα ισορροπημένο γεύμα που φροντίζει το σώμα σου.

Tip: Πρόσθεσε λίγο ελαιόλαδο ή φρέσκα μυρωδικά για έξτρα γεύση και θρεπτική αξία. 🌿

Δοκίμασέ την και πες μου πώς σου φάνηκε!

🔗 Η συνταγή στα comments!

05/01/2026

Φούσκωμα; Φρόντισε το έντερό σου!

Ο οργανισμός σου θα σε ευχαριστήσει αν επιλέξεις τροφές που βοηθούν την πέψη. Φυτικές ίνες από βρώμη, όσπρια, φρούτα και λαχανικά, προβιοτικά όπως γιαούρτι, κεφίρ ή ξινολάχανο και πρεβιοτικά όπως μπανάνα, σκόρδο, πράσο και αγκινάρες, κάνουν τη διαφορά.

Ροφήματα όπως χαμομήλι, τσάι μέντας, τσάι τζίντζερ ή μάραθος μπορούν να μειώσουν την αίσθηση φουσκώματος.

Μικρές καθημερινές συνήθειες είναι επίσης σημαντικές: φάε αργά, μάσησε καλά, απέφυγε πολύ μεγάλα γεύματα, κινήσου καθημερινά και μην αγνοείς την ανάγκη για τουαλέτα.

💡Η καλή πέψη ξεκινά από τις καθημερινές σου επιλογές!

24/12/2025

Healthy plate για τα γιορτινά τραπέζια! ️

Το γιουβέτσι με κοτόπουλο είναι η ιδανική επιλογή για ένα γιορτινό πιάτο που συνδυάζει γεύση και ισορροπία. Με πρωτεΐνη από το κοτόπουλο και σύνθετους υδατάνθρακες από τα ζυμαρικά ολικής άλεσης μπορείς να απολαύσεις τις γιορτές χωρίς τύψεις.

Tip: Στα γιορτινά τραπέζια, μην ξεχνάς να χωρίζεις σωστά το πιάτο σου, γεμίζοντας το μισό με λαχανικά, το 1/4 με πρωτεΐνη και το 1/4 με υδατάνθρακες.🎄

Δοκίμασέ το και φέρε νόστιμη, υγιεινή ισορροπία στο γιορτινό σου τραπέζι.
🔗 Η συνταγή στα comments!

22/12/2025

Χριστουγεννιάτικο Giveaway! 🎄

Θέλεις να δοκιμάσεις τα αγαπημένα προϊόντα της Cibus.gr; Μια τυχερή/ός θα κερδίσει ένα mystery box με τα υγιεινά, φυσικά και γεμάτα γεύση προϊόντα μας! 🎁

Για να συμμετάσχεις:
1. Ακολούθησε τον λογαριασμό μας
2. Κάνε like & Repost σε αυτή τη δημοσίευση

Το επόμενο mystery box μπορεί να είναι δικό σου, για να δοκιμάσεις snacks και spreads που όλοι πρέπει να έχουμε στην καθημερινή μας διατροφή! ✨

📅 Συμμετοχές μέχρι 27 Δεκεμβρίου, στις 23:59.

Address

Παξών 25, Κυψέλη
Athens
11362

Opening Hours

Monday	14:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 14:00
Wednesday	14:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 14:00
Friday	14:00 - 21:00
Saturday	11:00 - 15:00

Telephone

+306987657961

Website

http://www.cibus.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δήμητρα Γλυνού posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δήμητρα Γλυνού:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?