Δήμητρα Γλυνού

Δήμητρα Γλυνού Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

🎓MSc Food, Nutrition & Health
🎓MSc Epidemiology
🍏 Health/Nutrition/Wellness
📍Kypseli, Athens
(1)

🎀 Οκτώβριος — Μήνας Πρόληψης του Καρκίνου του Μαστού κορίτσια μου! Η πρόληψη ξεκινά από τις καθημερινές μας επιλογές — κ...
13/10/2025

🎀 Οκτώβριος — Μήνας Πρόληψης του Καρκίνου του Μαστού κορίτσια μου!

Η πρόληψη ξεκινά από τις καθημερινές μας επιλογές — και η διατροφή είναι μία από τις πιο δυνατές ασπίδες μας. 💪

1. Μια διατροφή βασισμένη σε φυτικές τροφές μειώνει τον κίνδυνο
2. Κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε καροτονοειδη
3. Πρόσληψη φυτοχημικών και προβιοτικών
4. Σόγια και ισοφλαβόνες
5. Ω3

Και φυσικά τις τακτικές επισκέψεις στον γυναικολόγο μας!

10/10/2025

Εκδρομικοί 🍁🍂🍄🍄‍🟫

Θέλεις να μασουλήσεις κάτι νόστιμο και να νιώσεις ότι κάνεις cheat ενώ δεν κάνεις? Για δες αυτά τα Τυροπιτάκια με κολοκύ...
08/10/2025

Θέλεις να μασουλήσεις κάτι νόστιμο και να νιώσεις ότι κάνεις cheat ενώ δεν κάνεις?

Για δες αυτά τα Τυροπιτάκια με κολοκύθι 💚

ΥΛΙΚΑ 🛒
• 2 μέτρια κολοκύθια, τριμμένα & στραγγισμένα καλά
• 200 γρ. κατίκι
• 100 γρ. ανθότυρο ή cottage cheese
• 1 αυγό
• 1 κ.σ. ελαιόλαδο
• Λίγος άνηθος ή δυόσμος, ψιλοκομμένος
• Πιπέρι -αλάτι

ΥΛΙΚΑ για το σπιτικό φύλλο κουρού:
• 200γρ γιαούρτι
• ½ φλ. ελαιόλαδο
• 1 αυγό
• 1 κ.γ. ξύδι
• 1 κ.γ. baking powder
• 2 ½ - 3 φλ. αλεύρι ολικής

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 🧑‍🍳
Γέμιση:
Χτυπάμε στο μιξερ τα κολοκύθι και τα στραγγίζουμε από τα νερά που θα βγάλουν. Ανακατεύουμε σε ένα μπολ τα κολοκύθα με τα τυριά, αυγό, μυρωδικά, πιπέρι και λάδι.

Για τη Ζύμη:
Σε μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι, λάδι, αυγό, ξύδι. Προσθέτουμε το αλεύρι και το baking σιγά-σιγά, μέχρι να σχηματιστεί μαλακή, εύπλαστη ζύμη που δεν κολλάει.
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C, αέρα.Χωρίζουμε τη ζύμη σε μικρά μπαλάκια. Βάζουμε 1 κ.γ. γέμιση στο κέντρο και δίπλωσε στη μέση σαν μισοφέγγαρο. Πιέζουμε τις άκρες με πιρούνι.Τοποθετούμε σε λαδόκολλα και ψήνουμε για 25-30 λεπτά

Καλη όρεξη!! 🤤

Σε ποιον δεν αρέσουν? Σήμερα σου έχω κάτι λαχταριστό! Bagel ΥΛΙΚΑ  🛒 • 120gr. Αλέυρι ολικής αλέσεως • 2 κουταλάκια του γ...
01/10/2025

Σε ποιον δεν αρέσουν?
Σήμερα σου έχω κάτι λαχταριστό!

Bagel

ΥΛΙΚΑ 🛒
• 120gr. Αλέυρι ολικής αλέσεως
• 2 κουταλάκια του γλυκού baking powder
• ¾ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 200gr. Γιαούρτι 2%
• 1 αυγό

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 🧑‍🍳
Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπάμε μαζί το αλεύρι, το bakingpowder και το αλάτι. Προσθέτουμε το γιαούρτι και το αυγό και ανακατεύουμε καλά. Ζυμώνουμε ελαφρά με τα χέρια μέχρι και αν κολλάει, προσθέστε λίγο περισσότερο αλεύρι. Χωρίζουμε τη ζύμη σε 4 ίσα μέρη και φτιάχνουμε τα bagel. Βάζουμε σε λαδόκολλα και ψήνουμε στους 80 βαθμούς για 25-30 λεπτά

Συνδυάστε το με αυγό, λαχανικά, cottage ή κατίκι, αβοκάντο..

Επειδή κάπου είναι καλοκαίρι ακόμη, σήμερα σου έχω Παγωτό φιστίκι  🍦 ΥΛΙΚΑ 🛒 • 200γρ. γιαούρτι• 100γρ. cottage• 30gr. Πρ...
28/09/2025

Επειδή κάπου είναι καλοκαίρι ακόμη, σήμερα σου έχω

Παγωτό φιστίκι 🍦

ΥΛΙΚΑ 🛒
• 200γρ. γιαούρτι
• 100γρ. cottage
• 30gr. Πρωτεΐνη
• 2κ.σ. άλειμμά φιστίκι
• 60γρ. φιστίκι αιγίνης

Εκτέλεση 🧑‍🍳
Στο μιξερ χτυπάμε το φυστίκι αιγίνης. Στην συνέχεια σε ένα μπολ βάζουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε καλά. Σε ένα αντικολλητικό σκεύος ρίχνουμε το μείγμα και προσθέτουμε τριμμένο φιστίκι αιγίνης.

Καλή απόλαυση! 😊

Καλημέρα με κάτι νόστιμο κ εύκολο. 🫶🏾Γεμιστές Τορτίγιες με Κεφτεδάκια από ΚινόαΥΛΙΚΑ  🛒 Για τα κεφτεδάκια:• 1 φλ. μαγειρ...
25/09/2025

Καλημέρα με κάτι νόστιμο κ εύκολο. 🫶🏾

Γεμιστές Τορτίγιες με Κεφτεδάκια από Κινόα

ΥΛΙΚΑ 🛒
Για τα κεφτεδάκια:
• 1 φλ. μαγειρεμένη κινόα
• 1/2 φλ. μαύρα φασόλια ή ρεβίθια λιωμένα
• 1/4 φλ. βρώμη
• 1 μικρό κρεμμύδι
• 1 σκελίδα σκόρδο
• 1 κ.γ. πάπρικα, κύμινο
• Αλάτι, πιπέρι
• 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Για τις τορτίγιες:
• 4 τορτίγιες ολικής
• Λαχανικά (μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι)
• Γιαούρτι ή hummus για σως

Εκτέλεση 🧑‍🍳
1. Αναμειγνύεις όλα τα υλικά για τα κεφτεδάκια και πλάθεις μικρές μπαλίτσες.
2. Ψήνεις στον φούρνο στους 180°C για 20 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.
3. Ζεσταίνεις τις τορτίγιες, γεμίζεις με λαχανικά, κεφτεδάκια και σως.
4. Τυλίγεις και σερβίρεις!

Καλή όρεξη! ☺️

Το LPG Endermologie δεν είναι μόνο για σμίλευση.Μπορεί να βοηθήσει σε μυοσκελετικούς πόνους, λεμφική αποσυμφόρηση, γυναι...
21/09/2025

Το LPG Endermologie δεν είναι μόνο για σμίλευση.
Μπορεί να βοηθήσει σε μυοσκελετικούς πόνους, λεμφική αποσυμφόρηση, γυναικολογικά ζητήματα όπως η κατακράτηση υγρών, αλλά και στη γενική αίσθηση ευεξίας. Μια φυσική θεραπεία με πολλαπλά οφέλη για σώμα και υγεία. 🌿✨

®

Η ειδική ολόσωμη φόρμα Endermowear είναι το μυστικό για άνεση και μέγιστη αποτελεσματικότητα στις θεραπείες LPG.Εξασφαλί...
17/09/2025

Η ειδική ολόσωμη φόρμα Endermowear είναι το μυστικό για άνεση και μέγιστη αποτελεσματικότητα στις θεραπείες LPG.
Εξασφαλίζει υγιεινή, διευκολύνει την ομαλή κίνηση της κεφαλής θεραπείας και ενισχύει το αποτέλεσμα κάθε συνεδρίας. Την προμηθεύεσαι μία φορά και είναι αποκλειστικά δική σου – προσωπική, πρακτική και απαραίτητη για την εμπειρία LPG. 👗✨

®

Μετά το καλοκαίρι, το σώμα και η επιδερμίδα χρειάζονται φροντίδα όσο ποτέ.Ο ήλιος, η θάλασσα και οι υψηλές θερμοκρασίες ...
11/09/2025

Μετά το καλοκαίρι, το σώμα και η επιδερμίδα χρειάζονται φροντίδα όσο ποτέ.
Ο ήλιος, η θάλασσα και οι υψηλές θερμοκρασίες αφήνουν τα σημάδια τους – γι’ αυτό οι θεραπείες LPG είναι ο ιδανικός τρόπος για επανεκκίνηση.

Σμίλευση, αποτοξίνωση και αναζωογόνηση, για να επαναφέρεις τη λάμψη και την ελαστικότητα του δέρματός σου και να νιώσεις ξανά ανάλαφρη και γεμάτη ενέργεια. ✨🌿

Για να γίνει πιο γλυκιά η Δευτέρα (μετά κ από την έκλειψη) 😉Παγωτό με pop quinoa 🍫 ΥΛΙΚΑ 🛒 • 2φλ. pop quinoa• 3κ.σ. φυστ...
08/09/2025

Για να γίνει πιο γλυκιά η Δευτέρα (μετά κ από την έκλειψη) 😉

Παγωτό με pop quinoa 🍫

ΥΛΙΚΑ 🛒
• 2φλ. pop quinoa
• 3κ.σ. φυστικοκοβούτυρο
• 1κ.σ. σιρόπι αγαύης
• 100γρ. κουβερτούρα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 🧑‍🍳
Σε ένα μπολ ρίχνουμε τα pop quinoa, το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι αγαύης και ανακατεύουμε καλά. Βάζουμε το μείγμα σε αντικολλητικά φορμάκια και ρίχνουμε την κουβερτούρα που έχουμε λιώσει.

Καλή μας εβδομάδα Cibucers 🤍

Οι διακοπές τελειώνουν, το άνοιγμα των σχολείων προ των πυλών και η επάνοδος στη “φθινοπωρινή” ρουτίνα κάποιες φορές παρ...
05/09/2025

Οι διακοπές τελειώνουν, το άνοιγμα των σχολείων προ των πυλών και η επάνοδος στη “φθινοπωρινή” ρουτίνα κάποιες φορές παρουσιάζει δυσκολίες. 👫🧸📚🧮

Δες κάποιες πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να τη διευκολύνεις σχετικά με τη διατροφή τουλάχιστον! 😉

Smoothie με berries για … pink state of mind 🫐🍓• 100γρ. γιαούρτι• 50-80ml φυτικό γάλα• 80γρ. Berries κατεψυγμένα • 1κ.σ....
02/09/2025

Smoothie με berries για … pink state of mind 🫐🍓

• 100γρ. γιαούρτι
• 50-80ml φυτικό γάλα
• 80γρ. Berries κατεψυγμένα
• 1κ.σ. κακάο
• 1κ.γ. μέλι
• Χυμός από ½ λεμόνι

Address

Παξών 25, Κυψέλη
Athens
11362

Opening Hours

Monday 14:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 14:00
Wednesday 14:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 14:00
Friday 14:00 - 21:00
Saturday 11:00 - 15:00

Telephone

+306987657961

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δήμητρα Γλυνού posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δήμητρα Γλυνού:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category