Sylvia Anais Dimitriou / Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

22/05/2025

Ξέρετε ποια είναι η διαφορά μεταξύ προβιοτικών και πρεβιοτικών; 🤓👌
Είναι και τα δύο σημαντικά για την υγεία του εντέρου — αλλά για διαφορετικούς λόγους!




#διατροφη #διατροφολογος
#διαιτα #απωλειαβαρους
#υγεια

18/05/2025

💪🍎 Η σωστή διατροφή είναι πάντα το βασικό μας “καύσιμο” για ενέργεια & απόδοση μέσα στη μέρα! ✨
Αλλά κάποιες φορές... ✋ μπορούμε να δώσουμε ένα boost 🚀 στον οργανισμό μας με ένα φυσικό πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα, όπως το Espresat της Floradix! 🌿🧡






#διατροφη #διατροφολογος
#διαιτα #απωλειαβαρους
#υγεια

14/02/2024

Πόσες φορές αμελείς το φαγητό σου την ώρα που ετοιμάζεσαι για το γραφείο;

Πόσες φορές καταλήγεις σε διάφορα ανθυγιεινά τσιμπολογήματα λόγω της πείνας σου μετά από ώρες δουλειάς;

Όπως βλέπεις, υπάρχουν πολλές υγιεινές και νόστιμες επιλογές που απαιτούν ελάχιστο έως καθόλου χρόνο για την προετοιμασία τους και θα σε κρατήσουν χορτάτο/η για πολλές ώρες!

Φυσικά, όλες οι επιλογές υπάρχουν σε άπειρες διαφορετικές γεύσεις / συνδυασμούς, για να μην βαριέσαι ποτέ!😉

Αν έχεις περισσότερες απορίες:

Γράψε μου στα σχόλια👇🏻
ή
στείλε μου μήνυμα📩

#διατροφη #σνακ #γραφειο #σνακστογραφειο #διαιτα #διατροφη #βαρος #υγεια

07/02/2024

Η διατροφική εκπαίδευση των παιδιών είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών.

✅Βέβαια, αυτό δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση!

➡️Κάθε παιδί έχει τις δικές του προτιμήσεις και ιδιαιτερότητες, επομένως πρέπει να του δίνουμε τον χρόνο που χρειάζεται καθώς και τις εναλλακτικές που υπάρχουν, χωρίς πίεση αλλά με ενθάρρυνση και διασκέδαση!

Εσύ ακολουθείς κάποια από τα tips; Γνωρίζεις κάποιο άλλο; Μοιράσου το μαζί μας! 🤩

Αν έχεις περισσότερες απορίες:

Γράψε μου στα σχόλια👇🏻
ή
στείλε μου μήνυμα📩

#διατροφη #παιδια #γονεις #συμβουλες #διαιτα #διατροφη #βαρος #υγεια

04/02/2024

03/02/2024

Τροφές που ενισχύουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση😀

Αισθάνεσαι ότι οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας σε κάνουν να ξεχνάς & να μην μπορείς να μείνεις συγκεντρωμένος και παραγωγικός σε όσα καλείσαι να κάνεις❓

Το ήξερες ότι μέσω της διατροφής σου μπορείς να βελτιώσεις τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σου❓

Υπάρχουν κάποιες τροφές που έχει βρεθεί πως αυξάνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση & γενικότερα τη γνωσιακή λειτουργία!

Ποιες είναι αυτές;

✅Μύρτιλα: Περιέχουν αντιοξειδωτικά που δρουν θετικά έναντι του οξειδωτικού στρες & των φλεγμονών➡ διατηρούν την εύρυθμη εγκεφαλική λειτουργία!🍇

✅Σολομός & Καρύδια: Τα ω-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην προστασία του νευρικού συστήματος🐟🐟

✅Μπρόκολο: Οι βιταμίνες Β12, Β6 προλαμβάνουν τις γνωστικές διαταραχές & ενισχύουν τη μνήμη.

✅Μαύρη σοκολάτα: Περιέχει μεθυλοξανθίνες που συμβάλλουν στην ενίσχυση της συγκέντρωσης & της διάθεσης και διατηρούν σε εγρήγορση τον οργανισμό!

✅Πορτοκάλια: Το φυλλικό οξύ & η βιταμίνη C συμβάλλoυν στην καταπολέμηση του στρες!

Εσύ, τι κάνεις για να μείνει συγκεντρωμένος/-η; Πες μου στα σχόλια⬇

Αν έχεις περισσότερες απορίες:

Γράψε μου στα σχόλια👇🏻
ή
στείλε μου μήνυμα📩

#διατροφή #μνήμη #συγκέντρωση

30/01/2024

Πεινάς πραγματικά ή αισθάνεσαι ότι πεινάς❓

👉🏻Μπορεί ένα συναίσθημα να μας κάνει να πεινάμε;

Και, όμως, μπορεί!

➡Η βιολογική πείνα, η ανάγκη δηλαδή του οργανισμού για θρεπτικά συστατικά και ενέργεια διαφέρει από τη συναισθηματική πείνα που προκαλείται από ένα συναίσθημα όπως άγχος, θυμό, στεναχώρια κ.α.

👈🏻Κάνε swipe left για να δεις τη διαφορά αλλά και τρόπους για να τις ξεχωρίσεις😉

Αν έχεις περισσότερες απορίες:

Γράψε μου στα σχόλια👇🏻
ή
στείλε μου μήνυμα📩

#διατροφη #συναισθημα #συναισθηματικηπεινα #διαιτα #διατροφη #βαρος #υγεια

24/12/2023

Καλά Χριστούγεννα με υγεία, αγάπη και... μελομακάρονα! 🎅🎄

11/12/2023

Ξέρατε ότι η μαύρη σοκολάτα είναι από τις πλουσιότερες πηγές αντιοξειδωτικών στον πλανήτη;

Όσο πιο υψηλή είναι η συγκέντρωση του κακάο, τόσο πιο ωφέλιμα είναι τα φλαβονοειδή στη σοκολάτα. Η σοκολάτα που έχει τουλάχιστον 70% κακάο είναι πραγματικά καλή για την υγεία μας!!

🍫 Η ποιοτική μαύρη σοκολάτα, με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο και αρκετά ακόμη μέταλλα.

🍫 Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο, δημιουργεί αίσθημα πληρότητας στον οργανισμό όταν έχεις έντονη επιθυμία για γλυκό, χωρίς να χρειάζεται να καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα. Εκτός αυτού, ενεργά συστατικά της μαύρης σοκολάτας (αλκαλοειδή, βιογενείς αμίνες και κανναβοειδή λιπαρά οξέα) στέλνουν μηνύματα ευφορίας στον εγκέφαλο. Αυτό έχει σαν συνέπεια την βελτίωση της διάθεσης.

05/12/2023

Καλοσωρίζουμε τον Δεκέμβριο με ένα φρούτο που πολλοί ονομάζουν “κόκκινο χρυσό” και έχει σημαντικές θεραπευτικές ιδιότητες και πλούσια διατροφική αξία.

👉 Πλούσιο σε βιταμίνες Α, E, σίδηρο, κάλιο, φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ το ρόδι είναι από μόνο του ένα φρούτο που τονώνει το ανοσοποιητικό και θωρακίζει την υγεία.
👉Ενδεικτικά, υπολογίζεται ότι 100 γρ ροδιού έχουν μόνο 83 kcal, 19 γρ υδατανθράκων, 4γρ ινών και άφθονο κάλιο (236 mg). Ένα ρόδι καλύπτει το 40% της ποσότητας της βιταμίνης C και το 25% του φυλλικού οξέος που έχει καθημερινά ανάγκη ένας ενήλικος
👉Έχει αντιγηραντικές ιδιότητες. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (τανίνες, ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ), που καταπολεμούν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, το ρόδι μαζί με τα μούρα είναι το καλύτερο όπλο ενάντια στη γήρανση του δέρματος, στην ξηροδερμία και στην ακμή.

27/11/2023

Το #κουνουπίδι θεωρείται από τα πιο θρεπτικά λαχανικά, με υψηλή διατροφική αξία και πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας.

👉Περιέχει πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3, Β6 και φυλλικό οξύ), καθώς και βιταμίνες C, K και E. Επίσης περιέχει πολλά σημαντικά μεταλλικά στοιχεία, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο και μαγγάνιο, ενώ είναι μία από τις πλουσιότερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης.

👉Η βιταμίνη Κ που λαμβάνουμε από το κουνουπίδι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό με τη σειρά του συμβάλλει στην αποφυγή της συσσώρευσης λιπών στο αίμα μας. Η σουλφοραφάνη που περιέχει το κουνουπίδι μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ, καθώς μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής μας πίεσης.

👉Το κουνουπίδι συμβάλλει επίσης στην αποτοξίνωση του οργανισμού και βοηθά στην αντιμετώπιση ασθενειών, όπως διαταραχές των νεφρών και της ουροδόχου κύστης, υπέρταση, αρθρίτιδα, δυσκοιλιότητα και άσθμα.

21/11/2023

Γνωρίζετε για τα οφέλη που προσφέρουν τα #κάστανα στη διατροφή μας;

👉Τα κάστανα, σε αντίθεση με τους άλλους ξηρούς καρπούς, έχουν λιγότερο λίπος, ενώ είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες.

👉Τα κάστανα είναι πλούσια σε βιταμίνη C (μισό φλιτζάνι ωμό κάστανο μας δίνει 35-45% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε βιταμίνη C.), κάτι που τα καθιστά μοναδικά μεταξύ των ξηρών καρπών.

👉Τα κάστανα είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από πολλά άλλα είδη ξηρών καρπών. Αποτελούν καλή πηγή αμινοξέων, μονοακόρεστων λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών. Ενδεικτικά στα 100 γραμμάρια βραστά κάστανα έχουμε 215 θερμίδες. Αντίθετα τα καρύδια και τα φιστίκια στην ίδια ποσότητα έχουν 630 και 590 θερμίδες αντίστοιχα.



#διατροφη #διατροφολογος
#διαιτα #απωλειαβαρους
#υγεια