NutriSecrets Βιργινία Κεφαλά Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MMedSci

13/10/2025

Πολλές φορές νομίζουμε ότι για να έχει κάποιος ένα υγιές και επιθυμητό σωματικό βάρος, η διατροφή του πρέπει να είναι γεμάτη θυσίες, άνοστα φαγητά. 🧁

Αυτό δεν ίσχυει και ο ρόλος μου ως διαιτολόγος είναι να καταφέρω να σας πείσω και να σας πάρω μαζί μου σε ένα ταξίδι ισορροπημένης διατροφής, όπου υπάρχει χώρος για όλα! 🥗

Υπάρχουν μέρες που θα φάμε την σαλάτα με το αβοκάντο και τις ελιές και μέρες που θα φάμε την μοσχαρίσια μπριζόλα. 🥩
Υπάρχουν μέρες που θα φάμε την σπιτική σαλάτα με ρεβίθια ή ψητό κοτόπουλο και υπάρχουν και οι μέρες που θα απολαύσουμε ένα μπέργκερ με τους φίλους μας. 🍔

Όλα αυτά είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής αρκεί να μην το παρακάνουμε και φτάνουμε στα άκρα, είτε τρώγοντας μόνο μαρούλια είτε τρώγοντας μόνο junk food και κόκκινο κρέας. 🥕

08/10/2025

Για όσους δυσκολεύεστε να πιείτε νερό, πάμε να δούμε μερικούς τρόπους να μείνετε ενυδατωμένοι με πιο ευχαριστο τρόπο! 🥳

08/10/2025

Να γιατί δεν σας βάζω αλλαντικά στα διαιτολόγια 😇🥓

📍Καισαρείας 6, 11527 Αθήνα
☎️ 6977804179
📧virgkef@gmail.com
🌎www.nutrisecrets.gr

06/10/2025

Θυμίζουμε ότι η αποτοξίνωση δεν είναι ορθός διατροφικός όρος και γι’αυτό ας μην πέφτουμε σε παγίδες μάρκετινγκ. Ο μόνος τρόπος να χάσουμε το περιττό βάρος που μας ταλαιπωρεί είναι μια εξατομικευμένη ισορροπημένη διατροφή.

📍Καισαρείας 6, 11527 Αθήνα
☎️ 6977804179
📧virgkef@gmail.com
🌎www.nutrisecrets.gr

02/10/2025

Μπορεί να μην είναι όλοι φαν του πρωινού και αυτό είναι εντάξει, αλλά το γεύμα αυτό έχει ορισμένα αδιαμφισβήτητα οφέλη. 🥞🍳

📍Καισαρείας 6, 11527 Αθήνα
☎️ 6977804179
📧virgkef@gmail.com
🌎www.nutrisecrets.gr

26/09/2025

Μείνετε μακρυά από τοξικές συμπεριφορές τόσο προς τους άλλους όσο και προς τον εαυτό σας 💕

📍Καισαρείας 6, 11527 Αθήνα
☎️ 6977804179
📧virgkef@gmail.com
🌎www.nutrisecrets.gr

24/09/2025

Να ξεκαθαρίσουμε ότι το μεταπροπονητικό γεύμα είναι εξαιρετικά σημαντικό για την καλύτερη μυϊκή αποκατάσταση αλλά και την μυϊκή αύξηση. Το να αποφύγουμε να φάμε μετά την προπόνηση δεν θα μας βοηθήσει να χάσουμε περισσότερο λίπος, αλλά πιθανώς να οδηγήσει σε μεγαλύτερη μυϊκή φθορά.

📍Καισαρείας 6, 11527 Αθήνα
☎️ 6977804179
📧virgkef@gmail.com
🌎www.nutrisecrets.gr

19/09/2025

Συνεχίζοντας τις προτάσεις μας για πιο υγιεινές αντικαταστάσεις τροφίμων, ξέρατε πόσο πιο υγιεινό είναι το σπιτικό ποπ κορν σε σύγκριση με τα πατατάκια; Τώρα που ξέρετε, τι θα επιλέξετε την επόμενη φορά που θα βάλετε να δείτε ταινία στο σπίτι; 😎

📍Καισαρείας 6, 11527 Αθήνα
☎️ 6977804179
📧virgkef@gmail.com
🌎www.nutrisecrets.gr

18/09/2025

Γιατί όταν φάω μπισκότα, μετά πεινάω πολύ γρήγορα; 🤔

📍Καισαρείας 6, 11527 Αθήνα
☎️ 6977804179
📧virgkef@gmail.com
🌎www.nutrisecrets.gr

16/09/2025

https://nutrisecrets.gr/kourkoumas-to-chryso-mpachariko-me-polla-ofeli-stin-ygeia/

Ο κουρκουμάς (Curcuma longa), το χαρακτηριστικό χρυσοκίτρινο μπαχαρικό που συναντάμε κυρίως στην ινδική κουζίνα, δεν αποτελεί απλά ένα μπαχαρικό για γεύση. Χρησιμοποιείτ...

15/09/2025

Οι υδατάνθρακες είναι φίλοι μας και τους χρειαζόμαστε! Δεν χρειάζεται να φτάσουμε σε τέτοια στέρηση για να πετύχουμε απώλεια βάρους. 🍇

📍Καισαρείας 6, 11527 Αθήνα
☎️ 6977804179
📧virgkef@gmail.com
🌎www.nutrisecrets.gr