https://www.facebook.com/2170784169616713/

Tres Marias Movement Cult, Dimofontos 101-103, Anο Petralona, Athens (2025)

14/10/2025

Chair Pilates & Mobility
Τετάρτη 17:00

Κράτηση θέσης στο booking.tresmarias.gr

Περιγραφή μαθήματος:

Ένα μάθημα βασισμένο στις αρχές του Pilates, της Ορθοσωμίας και του Gyrokinisis, προσαρμοσμένο για εκτέλεση σε καρέκλα, ώστε να είναι προσβάσιμο και ασφαλές για όλους/ες/ά.

Ενδυνάμωση: Ασκήσεις για τον κορμό, τη σπονδυλική στήλη και τους σταθεροποιητικούς μύες.

Κινητικότητα & Ευλυγισία: Ροές και διατάσεις που βελτιώνουν την ελευθερία κινήσεων και την ευλυγισία, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης.

Σωστή στάση & ευθυγράμμιση: Εφαρμογή αρχών Ορθοσωμίας και Gyrokinisis για υγιή σπονδυλική στήλη και πρόληψη τραυματισμών.

Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλες τις ηλικίες, φύλα και επίπεδα κινητικότητας – από άτομα με περιορισμένη κίνηση μέχρι πιο δραστήριους συμμετέχοντες. Κάθε άσκηση προσαρμόζεται στις δυνατότητες του καθενός/ης/ά, προσφέροντας ασφάλεια, ενδυνάμωση και αίσθηση ευεξίας.

09/10/2025

🕺 Hip Hop Basics 💃
Πέμπτη 17:00

Κράτηση θέσης απαραιτήτως:
booking.tresmarias.gr

Ένα μάθημα γεμάτο ρυθμό, ενέργεια και προσωπική έκφραση!
Μαθαίνουμε τις βασικές τεχνικές και grooves του hip hop, μέσα από απλές, διασκεδαστικές χορογραφίες που καλλιεργούν τον συντονισμό, τη μουσικότητα και την αυτοπεποίθηση.
Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα, και ιδανικό για όσους/ες/ά θέλουν να ξεκινήσουν ή να επανασυνδεθούν με τον χορό.
Είναι συμπεριληπτικό ως προς τα φύλα, τις ηλικίες και τα σώματα — γιατί το hip hop είναι για όλους/ες/ά, ανεξάρτητα από εμπειρία, στυλ ή φάση ζωής.
Στόχος: να κινηθούμε, να εκφραστούμε και να νιώσουμε τη δύναμη της κοινότητας μέσα από τον ρυθμό. 🎶

09/10/2025

🥊 FitFight Basics

Μάθημα Ενδυνάμωσης & Μαχητικής Κίνησης για Αρχάριους
Πέμπτη 19:00
booking.tresmarias.gr

Ανακάλυψε τη δύναμή σου μέσα από ένα δυναμικό μάθημα που συνδυάζει βασικές τεχνικές από το Muay Thai και το Kickboxing με λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης.(trx, λάστιχα αντίστασης, βάρη,σχοινάκι κλπ)
Ιδανικό για όσ@ ξεκινούν τώρα, το FitFight Basics εστιάζει μέσα από απλές μαχητικές κινήσεις(ατομικά ή και τεχνικά με αντίπαλο ) στην σωστή στάση του σώματος, μυϊκή ενδυνάμωση, αντοχή, εκρηκτικότητα, καρδιοαναπνευστική βελτίωση συντονισμό της κίνησης , ανθεκτικότητα, ευλυγισία ,σταθερότητα του κορμού , καύση θερμίδων και ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

✔️ Δεν χρειάζεσαι προηγούμενη εμπειρία
✔️ Εστιάζουμε στη σωστή τεχνική και στην προσωπική σου εξέλιξη
✔️ Δούλεψε σώμα & μυαλό σε ένα μάθημα γεμάτο ρυθμό και ενέργεια

29/09/2025

Commercial & Street Choreography

Ένα μάθημα γεμάτο ρυθμό, ενέργεια και έκφραση, εμπνευσμένο από το commercial dance και τα street styles. Μαθαίνουμε βήμα-βήμα χορογραφίες που συνδυάζουν τεχνική, attitude και performance.

🌟 Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα – απόλυτα φιλικό για αρχάριους/ες/ά, με σαφή καθοδήγηση και χρόνο για εξάσκηση.
🌟 Για όσους/ες/ά έχουν εμπειρία, το μάθημα προσφέρει πρόκληση και ευκαιρία να εξελίξουν το προσωπικό τους στυλ.
🌟 Ο στόχος είναι να απολαύσουμε τον χορό, να εκφραστούμε ελεύθερα και να χτίσουμε αυτοπεποίθηση, σε ένα χώρο χωρίς διακρίσεις.

Κάθε Τρίτη
19.00
Κράτηση θέσης : booking.tresmarias.gr
Ανήκει στα μηνιαία πακέτα "Giasemi"

Καθοδηγεί και μαγεύει ✌🏾🪩

29/09/2025

Περιγραφή Μαθήματος: Κυκλική Λειτουργική Προπόνηση Ενδυνάμωσης

Στόχος μαθήματος:
Η κυκλική λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης στοχεύει στην ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης, της αντοχής και της σταθερότητας μέσω πολυαρθρικών, λειτουργικών ασκήσεων που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Η μέθοδος της κυκλικής προπόνησης προσφέρει έντονη καρδιοαναπνευστική επιβάρυνση, βελτιώνοντας παράλληλα τον συντονισμό και την κινητική απόδοση.

(διάρκεια: 50'-60')

Προθέρμανση (10')

Δυναμικές διατάσεις

Ενεργοποίηση κορμού (core activation)

Ασκήσεις κινητικότητας (mobility drills)

Κυρίως μέρος (30'-40')

Κυκλική προπόνηση με 6-10 σταθμούς

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, kettlebells, medicine balls, λάστιχα, TRX ή άλλα λειτουργικά εργαλεία

Αποθεραπεία & διατάσεις

Ήπιες διατάσεις (static stretches)

Αναπνευστικές ασκήσεις

Επαναφορά καρδιακού ρυθμού

Οφέλη μαθήματος:

Ενίσχυση μυϊκής δύναμης και αντοχής

Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας

Ανάπτυξη λειτουργικών κινήσεων που μιμούνται καθημερινές ή αθλητικές δραστηριότητες

Ενίσχυση ισορροπίας, ευλυγισίας και συντονισμού

Αύξηση του μεταβολικού ρυθμού

Κατάλληλο για:
Άτομα όλων των επιπέδων, με δυνατότητα προσαρμογής της έντασης. Ιδανικό για όσα επιθυμούν ολοκληρωμένη ενδυνάμωση, βελτίωση φυσικής κατάστασης και λειτουργικής ικανότητας.

Κράτηση θέσης booking.tresmarias.gr
Συμπεριλαμβάνεται στο μηνιαίο πακέτο "Giasemi"

25/09/2025

Voila 🎉

Πρόγραμμα για τη σχολική σεζόν 2025-2026
Ισχύς από 29/9

Εγγραφείτε στην πλατφόρμα μας

booking.tresmarias.gr
Κρατήσετε την θέση σας για κάθε μάθημα
Η πλατφόρμα ανοίγει την Κυριακή για δηλώσεις

Μείνετε συντονισμένα στις σελίδες μας στα social για νέα, ανακοινώσεις , περιγραφές μαθημάτων
Spread the word 🙏🏿

Καλή μας αρχή 🤞🏿🙏🏿🤍

22/07/2025

New Classes Just Dropped
Starting Thursday 24/7

Classes in English Language

For the coffee-fueled, the breathless, the quietly strong.
You’ll find strength. Stillness. Sweat. Grace.

— Monday —
🌀 Monday Melt: Mobility & Flow | 19:00
Soft moves. Deep breath. A weekly reset you’ll actually keep.

— Tuesday & Thursday —
🌬 Core & Calm | 08:00
Breath-led core strength for the office-bound and overstimulated.
🧠 Smart Barre: Coordination & Control | 09:00
Intelligent movement. Biomechanics made graceful.

— Saturday —
🌱 Rooted: Pelvic Floor & Breath | 09:00
Feel your base. Breathe with your whole body.
🔥 Powerline: Full Body Pilates Burn | 10:00
Energy, alignment, sweat. (And yes, your glutes will shake.)

✨ Book via [booking.tresmarias.gr]
(You know the way.)
All levels welcome. Come as you are.

+31629776953

10/07/2025

Be happy with your body move 🤍🤞🏿🙏🏿
Return to your body
Have Fun 🎉

11/06/2025

Τετάρτη 13:00
Πέμπτη 17:00

Περιγραφή Online Μαθήματος: Pilates & Body Conditioning**

Το **Pilates & Body Conditioning** είναι ένα ολοκληρωμένο online πρόγραμμα εκγύμνασης που συνδυάζει τις αρχές του Pilates με ασκήσεις ενδυνάμωσης και τόνωσης του σώματος. Το μάθημα εστιάζει στη βελτίωση της στάσης, της ευλυγισίας και της μυϊκής αντοχής, χρησιμοποιώντας ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν άνετα από το σπίτι, με ή χωρίς εξοπλισμό.

#**Τι περιλαμβάνει το μάθημα:**
✅ **Ασκήσεις Pilates** για ενδυνάμωση του πυρήνα και βελτίωση της ευθυγράμμισης
✅ **Body conditioning ασκήσεις** για γράμμωση και τόνωση μυών
✅ **Λειτουργικές κινήσεις** που ενισχύουν τη σταθερότητα και την κινητικότητα
✅ **Ασκήσεις ευλυγισίας και διατάσεις** για καλύτερη αποκατάσταση και ευελιξία
✅ **Ελεγχόμενες κινήσεις και αναπνοή** για μεγαλύτερη σύνδεση σώματος και νου

**Οφέλη του Online Μαθήματος:**
✔️ Βελτίωση της στάσης του σώματος και της ισορροπίας
✔️ Ενίσχυση του μυϊκού συστήματος και τόνωση
✔️ Αυξημένη ευλυγισία και κινητικότητα
✔️ Βελτίωση της αναπνοής και μείωση του στρες
✔️ Πρόγραμμα προσαρμοσμένο σε κάθε επίπεδο, με δυνατότητα συμμετοχής από οπουδήποτε

Το online μάθημα Pilates & Body Conditioning είναι ιδανικό για όσους θέλουν να γυμναστούν από την άνεση του σπιτιού τους, συνδυάζοντας αποτελεσματική εκγύμναση με σωστή καθοδήγηση.

**Συνδέσου, γυμνάσου και νιώσε τη διαφορά στο σώμα και το μυαλό σου!**

Τετάρτη 13:00
Πέμπτη 17:00
Κράτηση θέσης booking.tresmarias.gr

11/06/2025

Περιγραφή Μαθήματος: Κυκλική Λειτουργική Προπόνηση Ενδυνάμωσης

Στόχος μαθήματος:
Η κυκλική λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης στοχεύει στην ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης, της αντοχής και της σταθερότητας μέσω πολυαρθρικών, λειτουργικών ασκήσεων που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Η μέθοδος της κυκλικής προπόνησης προσφέρει έντονη καρδιοαναπνευστική επιβάρυνση, βελτιώνοντας παράλληλα τον συντονισμό και την κινητική απόδοση.

(διάρκεια: 50'-60')

Προθέρμανση (10')

Δυναμικές διατάσεις

Ενεργοποίηση κορμού (core activation)

Ασκήσεις κινητικότητας (mobility drills)

Κυρίως μέρος (30'-40')

Κυκλική προπόνηση με 6-10 σταθμούς

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, kettlebells, medicine balls, λάστιχα, TRX ή άλλα λειτουργικά εργαλεία

Αποθεραπεία & διατάσεις

Ήπιες διατάσεις (static stretches)

Αναπνευστικές ασκήσεις

Επαναφορά καρδιακού ρυθμού

Οφέλη μαθήματος:

Ενίσχυση μυϊκής δύναμης και αντοχής

Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας

Ανάπτυξη λειτουργικών κινήσεων που μιμούνται καθημερινές ή αθλητικές δραστηριότητες

Ενίσχυση ισορροπίας, ευλυγισίας και συντονισμού

Αύξηση του μεταβολικού ρυθμού

Κατάλληλο για:
Άτομα όλων των επιπέδων, με δυνατότητα προσαρμογής της έντασης. Ιδανικό για όσους επιθυμούν ολοκληρωμένη ενδυνάμωση, βελτίωση φυσικής κατάστασης και λειτουργικής ικανότητας.

Κράτηση θέσης booking.tresmarias.gr

02/06/2025

June New Classes & Offers

Υποδεχόμαστε τον Ιούνιο με νεες προσθήκες στο πρόγραμμα μας και μια μεγάλη προσφορά ώστε να γνωρίσετε και να απολαύσετε παρέα με τα αγαπημεν@ σας,ανώτερου επιπέδου κινητικές εμπειριες.

Στην πλατφόρμα μας booking.tresmarias.gr
Θα βρείτε αναλυτικό πρόγραμμα και με ένα κλικ μπορείτε να κάνετε κράτηση θέσης σε όποιο μάθημα επιθυμείτε .

Νέες προσθήκες :

Τρίτη & Πέμπτη 12:00
Κυκλική Λειτουργική Προπόνηση Ενδυνάμωσης

Τρίτη 17:00
Aerial Pilates

Τετάρτη 13:00
Online Pilates & Body Conditioning

Πέμπτη 17:00
Online Ενδυνάμωση & Stretching

June Offer
Επιλέξτε πακέτο 8 μαθημάτων μαζί με το συντροφάκι σου και εξοικονόμησε την τιμή των 100€ για τα δύο πακέτα.
Αφορά στα μαθήματα :
Κυκλική Λειτουργική Προπόνηση
Morning Pilates
Aerial Pilates
Online Ενδυνάμωση Stretching
Online Pilates & Body Conditioning
Yoga

Ισχύς 30 μέρες
Για ενεργοποίηση μέχρι 10 Ιουνίου.

Enjoy your June 🙏🏿🤍🎉

06/05/2025

Τι είναι η acroyoga?
Πρόκειται για μια μορφή άσκησης που συνδυάζει την τέχνη της yoga, την δυναμική των ακροβατικών και το ταϊλανδέζικο μασάζ!
Γίνεται κυριώς σε ζευγάρια ή ομάδες και βασίζεται στη συνεργασία, την ισορροπία και την εμπιστοσύνη μεταξύ των συμμετεχόντων!

Intro to acroyoga :
Σε αυτό το 3ωρο εργαστήριο θα μάθουμε την τέχνη της acroyoga ξεκινώντας από το μηδέν!
θα δουλέψουμε σε μικρές ομάδες και χρησιμοποιώντας το παιχνίδι θα χτίσουμε την εμπιστοσύνη που χρειάζεται για να κάνουμε τα πρωτα μας βήματα στην acroyoga! Έτσι ,θα δημιουργήσουμε το πρώτο μας acro flow!!

-δεν χρειάζεται καμία προηγούμενη εμπειρία
-δε χρειάζεται να έχεις παρτενέρ

Σάββατο 24.5.25
17:30-20:30
Κόστος 35€
Εισφορά early bird μέχρι 14/5 και για τα μέλη της σχολής 30€
Κράτηση θέσης με εξόφληση ολόκληρου του ποσού
Πληροφορίες inbox

Εισηγητές :
Ο Νίκος γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Βερολίνο.
Αφού ασχολήθηκε με το χόκεϊ επί πάγου , το μπάσκετ ,την ενόργανη και την καλλισθενίκη γυμναστική, βρήκε τελικά αυτό που του ταιριάζει καλύτερα!
Την acroyoga, τα κατακόρυφα και τα ακροβατικά! Πλέον συνδυάζει και τα τρία μαζί στα μαθήματα του εδώ στην Αθήνα, και βρίσκει χαρά στο να μοιράζεται με τους μαθητές του αυτό που αγαπά!
Έκανε το εκπαιδευτικό της acroyoga στο Μπαλί και συνέχισε την εκπαίδευση του στη yoga και το traditional Thai massage.
Η αγάπη του για την acroyoga yoga τον οδήγησε στην Ισπανία,την Ιταλια και το Βελγιο οπου συμμετειχε και δοδασκε σε φεστιβαλ και συνεχώς επεκτείνει τις γνώσεις του παρακολουθώντας διαφορά σεμινάρια.
Ασχολείται με την διδασκαλία τα τελευταία 5 σχεδον χρόνια και έχει πραγματοποιήσει workshops σε διαφορά στούντιο στην Αθήνα.

Η Χρύσα γεννήθηκε στην Αθήνα και μεγάλωσε στην Ερέτρια!
Εκεί ασχολήθηκε περιστασιακά με το στοίβο , το βόλεϋ και το χορό!
Σπούδασε λογιστική και χρηματοοικονομική και παίρνοντας το πτυχίο της ήρθε στην Αθήνα, όπου εκεί γνώρισε την yoga, την acroyoga και τα ακροβατικά!
Αργότερα ανακάλυψε τα κατακόρυφα και την αγάπη της γι’αυτά, όπου συνεχίζει να τα εξασκεί μέχρι σήμερα!
Πλέον είναι πιστοποιημένη δασκάλα yoga και έχει παρακολουθήσει διάφορα σεμινάρια εξειδίκευσης στην Αθήνα ,την Ισπανία,την Ιταλια και το Βελγιο

Tres Marias Movement Cult

14/10/2025

09/10/2025

09/10/2025

29/09/2025

29/09/2025

25/09/2025

22/07/2025

10/07/2025

11/06/2025

11/06/2025

02/06/2025

06/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category