Hr.Psychology-Today

24/05/2022

28/04/2022

28 Απριλίου - Παγκόσμια Ημέρα για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία

03/02/2021

◼️ Ώρα να γνωριστούμε καλύτερα◼️

◾Η HR.PSYCHOLOGY-TODAY είναι η πρώτη εταιρία προγραμμάτων υποστήριξης κι ανάπτυξης ανθρώπινου δυναμικού στην Ελλάδα που ανέδειξε την αλληλένδετη σχέση ∆ιατροφής και Ψυχικής Υγείας, παρέχοντας προγράμματα συνδυαστικής παρέμβασης και ολιστικής φροντίδας για τους εργαζόμενους.

◾Συνεργαζόμαστε με τις μεγαλύτερες εταιρίες στην Ελλάδα όπως ΑΒ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ, GENERALI, ΠΑΠΑΣΤΡΑΤΟΣ, TELEPERFORMANCE HELLAS, ΚΩΤΣΟΒΟΛΟΣ, ΠΡΑΚΤΙΚΕΡ, SOFT ONE κ.α. και εξυπηρετούμε πάνω από 70.000 εργαζόμενους & τους Ά βαθμού συγγενείς του

◾Τι προσφέρουμε:

✅Τηλεφωνική γραμμή συμβουλευτικής 24/7, 365 ημέρες το χρόνο

✅Διατροφική συμβουλευτική

✅Ομάδες ανάπτυξης

✅Βελτίωση εργασιακών σχέσεων

✅Ενίσχυση δεξιοτήτων

✅Onsite–Ψυχολόγος & Διατροφολόγος στο χώρο της εταιρίας

✅Υποστήριξη και παρέμβαση σε έκτακτες ανάγκες/κρίσεις

21/01/2021

▪️Η 21η Iανουαρίου έχει οριστεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς!

▪️Οι αγκαλιές έχουν μεγάλη επίδραση στη διάθεση και τη ψυχική μας ευεξία!

❓Πώς μας ωφελεί μια αγκαλιά;

➡️Μειώνει το άγχος - Μια αγκαλιά φαίνεται πώς μπορεί να απομακρύνει το στρες και να μας γεμίσει θετικά συναισθήματα, δίνοντας μας την αίσθηση πως δεν είμαστε μόνοι!

➡️Είναι πηγή χαράς! – Η θετική εμπειρία μιας αγκαλιάς ενεργοποιεί διάφορες βιοχημικές και ψυχολογικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο, βοηθώντας στην αύξηση των ορμονών της χαράς και της ευεξίας: ωκυτοκίνη, ντοπαμίνη, σεροτονίνη.

➡️Βελτιώνει την σωματική μας υγεία! – Οι έρευνες έχουν επισημάνει κατά καιρούς τη θετική επίδραση μιας αγκαλιάς στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την υγεία της καρδιάς. Μάλιστα, μια αγκαλιά συχνά μπορεί να δράσει και ως «παυσίπονο», καθώς φαίνεται πως ανακουφίζει τον πόνο!

➡️Βελτιώνει την επικοινωνία και την σχέση μας με τους γύρω! – Μια τρυφερή και αληθινή αγκαλιά, είναι ο καλύτερος μη λεκτικός τρόπος να δείξουμε στους αγαπημένους μας την υποστήριξη και την αγάπη μας!

▪️Η φετινή Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς μας βρίσκει όλους διαφορετικά, καθώς πάει καιρός από τότε που μπορέσαμε να αγκαλιάσουμε άφοβα τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

‼️Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχει φως στο τέλος αυτού του τούνελ και οι καλύτερες ημέρες θα έρθουν….

♦️Μέχρι τότε μπορούμε να βρούμε άλλους, πιο ασφαλείς τρόπους να δείξουμε τα συναισθήματά μας και να στείλουμε μια διαδικτυακή αγκαλιά σε όσους αγαπάμε!♦️

30/10/2020

Βρείτε μας και Instagram!

2 Followers, 11 Following, 0 Posts - See Instagram photos and videos from Hr Psychology Today (.psychology.today)

30/10/2020

Μπορείτε να βρείτε εδώ, ενημερωτικά βίντεο από την ομάδα μας πάνω σε θέματα ψυχολογίας και διατροφής.

30/10/2020

Στις 22/10 πραγματοποιήθηκε σε συνεργασία με το ΕΙΕΠ η ομιλία με θέμα "Συναισθηματική Υγεία: πως αγγίζει κάθε πτυχή της επαγγελματικής και προσωπικής μας ζωής".
Ταυτόχρονα, στις 27/10 πραγματοποιήθηκε το webinar με θέμα "Επιπτώσεις της πανδημίας στην ψυχική υγεία των εργαζομένων – πως θα
διατηρήσετε μία ψυχικά υγιή ομάδα ". Ευχαριστούμε πολύ το ΕΙΕΠ για την εξαιρετική μας συνεργασία.

10/10/2019

Ευχαριστούμε θερμά το Ανοιχτό Λαϊκό Πανεπιστήμιο για την πρόσκληση και την εμπιστοσύνη για 2η φορά! Μιλώντας για τις Διαπροσωπικές Σχέσεις...

06/06/2018

#ψυχολογια #διατροφη

Συναισθηματική υπερφαγία είναι η κατάσταση, κατά την οποία κάποιος επανειλημμένα χρησιμοποιεί το φαγητό περισσότερο για να νοιώσει καλύτερα, να αποφορτιστεί, να ικανοποιήσει συναισθηματικές ανάγκες και να διαχειριστεί συναισθήματα, παρά γιατί πεινάει πραγματικά. Η συναισθηματική υπερφαγία, ωστόσο, δε συνδέεται μόνο με αρνητικά συναισθήματα, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και με τη μορφή επιβράβευσης σε καταστάσεις που επιφέρουν θετικά συναισθήματα. Πολλές φορές η συναισθηματική υπερφαγία μπορεί να αγγίξει τα όρια του εθισμού, όταν το άτομο αισθάνεται δυσφορία κατά την απομάκρυνσή του από το φαγητό, όταν χρειάζεται ολοένα και μεγαλύτερες ποσότητες για να ικανοποιηθεί, όταν αδιαφορεί για τα συναισθήματά του και, τέλος, όταν όλο αυτό γίνεται ένας φαύλος κύκλος με ενοχές, κατευναστικές υποσχέσεις, επιδείνωση και επανάληψη του υπερφαγικού επεισοδίου.

01/06/2018

#αποδοχη #διαφορετικοτητα #κατανοηση

Μιλώντας για αποδοχή, εννοούμε τη συγκατάθεση ενός ατόμου για την πραγματικότητα μιας κατάστασης, αναγνωρίζοντας την, χωρίς να επιχειρήσει να την αλλάξει ή να διαμαρτυρηθεί για αυτή . Στα πλαίσια της αποδοχής, δεν αρκεί μόνο να ανεχόμαστε κάτι αλλά να αναγνωρίζουμε και να κατανοούμε.
Για αρκετούς φαίνεται να είναι δύσκολο να αποδεχτούν το διαφορετικό γιατί δεν τους είναι οικείο ή γιατί έρχεται σε κόντρα με τις αξίες τους και τις βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις τους. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το να αποδεχτούμε τη διαφορετικότητα, δε συνεπάγεται ούτε να ταυτιστούμε ούτε να υιοθετήσουμε τα χαρακτηριστικά και τις πεποιθήσεις των άλλων.
Σχηματικά, η αποδοχή είναι κάτι παραπάνω από την ανοχή σε κάτι, αλλά ανάμεσα στην απόρριψη και την ταύτιση.

17/05/2018

#συνηθεια #αλλαγη #ευελιξια

Η δύναμη της συνήθειας...

Η συνήθεια είναι μια ενέργεια που με τη συχνή επανάληψη, έχει κατά κάποιο τρόπο τυποποιηθεί έτσι ώστε αν και την εκτελούμε σκόπιμα, να μην απασχολεί ιδιαίτερα τη σκέψη μας ούτε και να απαιτεί κάποια προσπάθεια. Τις περισσότερες από τις συνήθειες που έχουμε τις χρειαζόμαστε πραγματικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να είμαστε ευέλικτοι στο να αλλάζουμε συνήθειες γιατί κάποιες από τις συνήθειες μας είναι παρωχημένες ή βλαβερές, κάποιες μας επιβάλλονται από εξωτερικούς παράγοντες και είναι αναπόφευκτες και γιατί η νέα μάθηση εξασκεί τον εγκέφαλό μας! Ξεχάστε λοιπόν πόσο καλό ήταν κάτι παλιό και μην εξειδανικεύετε το παρελθόν. Αποδεχτείτε την αλλαγή σαν μια φυσική εξέλιξη καθώς οι αλλαγές συμβαίνουν ανεξάρτητα από εμάς, είτε τις καταλαβαίνουμε είτε όχι και συχνά χωρίς να τις επιλέγουμε.

13/04/2018

#αγχος #σχεσεις #συντροφος

Tο άγχος στις συντροφικές σχέσεις σχετίζεται άμεσα με τον τύπο σχέσης που έχει διαμορφώσει το άτομο με τη μητέρα (ή κάποιον άλλον κύριο φροντιστή). Αυτή η πρώτη στενή σχέση αποτελεί και το πρότυπο για όσες ακολουθήσουν. Τα άτομα με αγχώδη τύπο προσκόλλησης βίωναν το άγχος εγκατάλειψης και αποχωρισμού και σε εκείνη την πρώτη σχέση. Συχνά η μητέρα δεν ήταν σταθερά διαθέσιμη και ευαίσθητη απέναντι στις ανάγκες τους. Ήταν απρόβλεπτη στην ανταπόκρισή της και ίσως αγνοούσε ή παρερμήνευε τα σήματα του βρέφους. Έτσι το βρέφος ένιωθε ότι δε μπορεί να προβλέψει τον τρόπο που θα ανταποκριθεί η μητέρα και συχνά πίεζε ώστε να καλυφθούν οι ανάγκες του.

Με τη βοήθεια ειδικού, το άτομο με αγχώδη τύπο προσκόλλησης μπορεί να αναθεωρήσει το εσωτερικό μοντέλο μέσα από το οποίο αντιλαμβάνεται τον εαυτό του και τους άλλους και να μειώσει σημαντικά το άγχος του. Τέλος, έρευνες έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια σχέση με κάποιο σύντροφο με ασφαλή τύπο προσκλόλλησης μειώνει επίσης σημαντικά το άγχος και τον φόβο του ατόμου με αγχώδη τύπο προσκόλλησης.

04/04/2018

Ευχόμαστε το φετινό Πάσχα για εσάς να είναι ένα "πέρασμα" σε μία νέα εποχή δημιουργικότητας, καινοτομίας και επιτυχίας!

Καλό Πάσχα!

22/03/2018

Πώς μπορώ να ξεχωρίσω τη συναισθηματική από τη σωματική πείνα;

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ
1. Έρχεται ξαφνικά.
2. Θες συγκεκριμένα φαγητά και συνήθως ανθυγιεινά.
3. Τρως ακόμα και όταν νοιώθεις το στομάχι σου γεμάτο.
4. Τη συναισθηματική πείνα δεν τη νοιώθεις στο στομάχι, αλλά έρχεται με τη μορφή εμμονικής σκέψης για κάποια συγκεκριμένα φαγητά.
5. Συχνά οδηγεί σε ενοχές και ντροπή και μετανιώνεις που έφαγες τόσο.

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ
1. Έρχεται σταδιακά.
2. Όταν πεινάς σχεδόν οτιδήποτε σου ακούγεται καλό.
3. Σταματάς να τρως όταν χορτάσεις.
4. Όταν πεινάς πραγματικά το νοιώθεις στο στομάχι σου που συχνά γουργουρίζει.
5. Δεν υπάρχει κανένα αίσθημα ενοχής και ντροπής, γιατί δίνεις στον οργανισμό σου αυτό που χρειάζεται.

Τι μπορώ να κάνω;
1. Το πιο σημαντικό είναι να μπορέσει κανείς να αποδεχτεί και να αναγνωρίσει τα συναισθήματα που προκαλούν τα υπερφαγικά επεισόδια. Μπορείτε για κάποιο διάστημα να καταγράφετε τα φαγητά και τις ποσότητες που καταναλώνετε και παράλληλα τα συναισθήματά σας εκείνη τη στιγμή, ώστε να εντοπίσετε τη σύνδεση.
2. Εφόσον έχετε αναγνωρίσει τα συναισθήματα που σας ωθούν στην υπερκατανάλωση φαγητού, προσπαθήστε να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους για να το αντιμετωπίσετε. Για παράδειγμα, αν είστε κουρασμένοι, κάντε ένα ζεστό μπάνιο και προτιμήστε να δείτε μια ταινία. Αν έχετε άγχος, εκτονώστε το με κάποια φυσική δραστηριότητα. Σίγουρα μπορείτε να γίνετε ιδιαίτερα εφευρετικοί και να βρείτε πολλούς τρόπους πέρα από το φαγητό.
3. Κάθε φορά που σας έρχεται η επιθυμία να καταναλώσετε κάτι συγκεκριμένο χωρίς να πεινάτε πραγματικά, δώστε μερικά λεπτά στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς νοιώθετε και αν υπάρχει κάτι που σας απασχολεί. Ακόμα και αν τελικά δεν αντισταθείτε στο φαγητό, τουλάχιστον θα έχετε καταλάβει τι είναι αυτό που το προκάλεσε ώστε την επόμενη φορά να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά.
4. Καλό θα ήταν να μην υπάρχουν στο χώρο σας τα τρόφιμα εκείνα στα οποία καταφεύγετε κατά τη διάρκεια των επεισοδίων συναισθηματικής υπερφαγίας.
5. Μην αφήνετε τον οργανισμό σας να πεινάσει πολύ, διότι έτσι είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε τις ποσότητες που καταναλώνετε. Να μασάτε αργά και αρκετές φορές το φαγητό.

Είναι δύσκολο να αλλάξει μια ήδη εδραιωμένη διατροφική συμπεριφορά που συνδέεται με το ψυχικό κόσμο και σίγουρα θέλει χρόνο. Καλό θα ήταν να κάνετε αλλαγές σταδιακά θέτοντας μικρούς στόχους.

21/03/2018

#διατροφη #παιδι #γονεις

Η διατροφή από τα πρώτα χρόνια της ζωής των παιδιών χρειάζεται, ως λέξη και ως έννοια, να συνδεθεί με την υγεία και τη φροντίδα του εαυτού. Είναι απαραίτητο, λοιπόν, οι γονείς να μην συνδέουν τη διατροφή με το βάρος ή το καλλίγραμμο σώμα, γιατί με τον τρόπο αυτό αποπροσανατολίζουν το παιδί από το βασικό πλεονέκτημα της σωστής διατροφής που είναι η υγεία.
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται, τόσο στους έφηβους όσο και στα μικρότερα παιδιά, ότι ασχολούνται σχολαστικά με το βάρος και τις αναλογίες του σώματός τους. Όλοι μας, ενήλικες και παιδιά, έχουμε επηρεαστεί από τα μηνύματα «εξιδανίκευσης της αδυναμίας», με άλλα λόγια, εξιδανίκευση και θαυμασμό του λεπτού, ακόμα και, αποστεωμένου σώματος. Για ένα παιδί, όμως τα μηνύματα αυτά έχουν ακόμη μεγαλύτερη βαρύτητα και μπορεί να μετατραπούν σε εμμονή. Κυνηγούν ένα λεπτό σώμα και οτιδήποτε διαφορετικό δεν είναι αποδεκτό, πρώτα από τα ίδια τα παιδιά και στη συνέχεια από τους υπόλοιπους.
Ωστόσο, αυτή η αντίληψη για το βάρος και η τόσο μεγάλη αξία για την ζωή ενός παιδιού, ενδεχομένως να άνθισε στη συναναστροφή του με τους συνομήλικους. Όμως, από πού ξεκίνησε;
Στο οικογενειακό περιβάλλον συχνά γίνεται η σύνδεση του βάρους με την υγιεινή διατροφή. Οι γονείς θα αναφέρουν και τη δική τους απογοήτευση ή σωστότερα μη ικανοποίηση από το βάρος τους. Αν σκεφτούμε λίγο θα δούμε ότι είναι σπάνιο να έχουμε αναφέρει μια δίαιτα που έχει σαν στόχο να είμαστε υγιείς, οι περισσότερες αναγράφουν τα κιλά που πρέπει να χάσουμε.
Ως εκ τούτου, αυτή η αντίληψη που διαμορφώνουν με τα χρόνια τα παιδιά τόσο για τα ιδανικά επίπεδα βάρους, όσο και για την εικόνα του εαυτού και του σώματος τους σχετίζεται με διατροφικές διαταραχές και με τον σχολικό εκφοβισμό, και σαν θύματα αλλά και σαν θύτες. Δίνεται μεγάλη σημασία στην εξωτερική εμφάνιση και δημιουργούνται συγκεκριμένες προσδοκίες, με αρνητικά αποτελέσματα στην αυτοπεποίθηση του παιδιού.

07/03/2018

#αγαπη

Το να αγαπώ το παιδί μου δε σημαίνει να λέω σε όλα ΝΑΙ. Αλλά έχει μεγάλη σημασία με ποιον τρόπο λέω το ΟΧΙ. Η αγάπη μου για το παιδί μου, το ωθεί να ανακαλύπτει και να εξωτερικεύει τον καλύτερο εαυτό του!

CINDY HAYNES ΄΄Δείξτε στα παιδιά σας την αγάπη σας΄΄