Μάιρα Σαρλάκη Ψυχολόγος,MA Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία

02/01/2026

22/12/2025

Όσο πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, οι μέρες αυτές ξυπνούν εικόνες & μνήμες από τα παιδικά μας χρόνια & μαζί τους έρχονται ανάμεικτα συναισθήματα, χαρά, συγκίνηση & μελαγχολία.

Ίσως λοιπόν, η πιο ουσιαστική πράξη αυτές τις γιορτές να είναι η αυτοφροντίδα, να επιτρέψουμε στον Εαυτό μας να νιώσει, να ξεκουραστεί, να μην πιεστεί & να αφεθεί στο κλίμα των γιορτών.

Όπως μια ρόδα που συνεχίζει να γυρίζει , έτσι & εμείς προχωράμε στους κύκλους της ζωής, με την ελπίδα ότι κάθε πέρασμα μπορεί να κρύβει λίγο περισσότερο φως.

Καλές γιορτές σε όλους με ψυχική ευημερία 💫

20/11/2025

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη.

Μέσα στη δύσκολη, απαιτητική καθημερινότητα, συχνά ξεχνάμε να σταματήσουμε για μια στιγμή & να αναπνεύσουμε.

Όμως το σώμα & το μυαλό, μας "μιλούν" συνεχώς ότι χρειάζονται Χρόνο & Χώρο.

Η αυτοφροντίδα είναι η μικρή παύση που μας κρατά όρθιους, η υπενθύμιση ότι & εμείς αξίζουμε φροντίδα, όπως & οι Άλλοι.

Κάθε μικρό βήμα επιστροφής στον εαυτό μας είναι μια πράξη δύναμης.

Δείξε στον Εαυτό σου κατανόηση & δώστου χώρο να αναπνεύσει.

10/11/2025

Η συνεχής έκθεση σε «τέλειες» εικόνες & ζωές στα social media, οδηγεί τον εγκέφαλο σε μια ακούσια διαδικασία σύγκρισης.

Αυτό το μοτίβο επηρεάζει τόσο τους εφήβους όσο & τους ενήλικες, αυξάνοντας το στρες & μειώνοντας την αυτοεκτίμηση.
Η λύση δεν είναι η αποχή, αλλά η συνειδητή χρήση.

📍 Κλείσε για λίγο το κινητό ,όχι για να χάσεις επαφή, αλλά για να ξαναβρείς τον εαυτό σου.

21/10/2025

Ένα ψυχωσικό επεισόδιο δεν σημαίνει «τρέλα» — σημαίνει πως ο νους δυσκολεύεται προσωρινά να ξεχωρίσει την πραγματικότητα.

📍Ας θυμόμαστε: πίσω από κάθε δυσκολία υπάρχει ένας άνθρωπος που αξίζει φροντίδα, αποδοχή και ενσυναίσθηση.

10/10/2025

🧠 Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας.

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική — και αξίζει την ίδια φροντίδα, την ίδια προσοχή, τον ίδιο σεβασμό.

Σήμερα είναι μια υπενθύμιση:�

📌 Να σταθούμε δίπλα ο ένας στον άλλον.

�📌 Να μιλήσουμε ανοιχτά για όσα μας βαραίνουν.

�📌 Να ζητήσουμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε.

Το να ζητήσουμε βοήθεια δεν είναι αδυναμία — είναι πράξη αυτοφροντίδας .

Και είναι εντάξει να μην είσαι πάντα καλά.

Η ψυχική υγεία είναι δικαίωμα όλων μας.�Ας τη φροντίζουμε όπως της αξίζει.

10/09/2025

Μια νέα σχολική χρονιά ξεκινά:

Κάθε Σεπτέμβρης φέρνει μαζί του χαμόγελα, ανυπομονησία αλλά & άγχος. Για τα παιδιά είναι ένα ταξίδι γεμάτο προκλήσεις, εμπειρίες & μικρές ή μεγάλες κατακτήσεις.

✨ Ας θυμόμαστε όλοι ότι δεν μετράει μόνο η επίδοση, αλλά η διαδρομή, η χαρά της μάθησης & το βίωμα πως «δεν είμαι μόνος».

Καλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδιά 📖‼️

01/09/2025

📍Κάθε εποχή μας καλεί να σταθούμε πιο κοντά στον εαυτό μας. Αφήνουμε πίσω ό,τι δεν μας εξυπηρετεί & δημιουργούμε Χώρο για νέα ξεκινήματα.

10/08/2025

Μπορούμε να ξεκουραστούμε, να συνδεθούμε & να πούμε «όχι» με σεβασμό – χωρίς ενοχές.

Καλές διακοπές !

16/07/2025

Κάτι που δεν συζητάμε συχνά: Πώς είναι για έναν θεραπευτή όταν ένας άνθρωπος «εξαφανίζεται» από τη θεραπεία;

07/07/2025

Πολλοί με ρωτάνε γιατί στην ψυχοθεραπεία ζητάω να αφήσουν έξω τον καφέ, το τσιγάρο ή άλλες ουσίες.

Δεν πρόκειται για μια απαγόρευση που θέλει να δυσκολέψει · είναι μια πράξη φροντίδας.

Η συνεδρία είναι χώρος παρουσίας & σύνδεσης.

Ο καφές, το κάπνισμα ή άλλες ουσίες συχνά λειτουργούν σαν μικρές αποδράσεις που μας απομακρύνουν από όσα πραγματικά νιώθουμε.

📍Στόχος είναι να έχουμε έναν χώρο όπου μπορούμε να είμαστε παρόντες & ειλικρινείς.

18/06/2025

"Πώς θυμάσαι όλα όσα σου λέει κάποιος στην ψυχοθεραπεία;"

Δεν είναι θέμα μνήμης.Είναι θέμα παρουσίας.

Όταν είμαι με έναν άνθρωπο σε θεραπεία, είμαι εκεί — όχι απλώς με το μυαλό, αλλά με την καρδιά, το σώμα & τις αισθήσεις μου.

📌 Κρατάω χώρο.

🎧 Ακούω πίσω από τις λέξεις.

🫶 Νιώθω αυτά που δεν ειπώθηκαν ακόμη.

Αυτό που με συνδέει με κάθε θεραπευόμενο δεν είναι οι πληροφορίες, είναι η σχέση.