Construye tu salud

Construye tu salud Hola soy Stefy! Mamá de Lili, atleta, esposa, coach, terapeuta y empresaria. Método VIDA🍉🌱

Ayudo a mujeres profesionales a lograr un cuerpo atlético en 90 días 💪🏼 sin restringir carbohidratos ni ir al gimnasio.

22/12/2025

Ellos están bien, nosotros no 🍌
Los monos siempre tuvieron la razón: esta es la forma correcta de abrir un banano.
Y deja de botar el culito…
es lo más nutritivo 😂
Si quieres perder grasa comiendo fruta sin miedo,
sígueme y comenta HELADO para entrar a mi reto de 7 días.

Probablemente estás ignorando esto 👀✨Dices que comes “sano”...pero tu cuerpo sigue sin cambiar.Y duele.Porque haces el e...
21/12/2025

Probablemente estás ignorando esto 👀✨
Dices que comes “sano”...

pero tu cuerpo sigue sin cambiar.
Y duele.

Porque haces el esfuerzo, te inflamas igual, nada te queda como quieres, te miras al espejo frustrada…

y terminas pensando que “algo anda mal contigo”.
Ya lo intentaste todo:

quitar pan, bajar carbohidratos, ensaladas sin vida, productos light, entrenar más fuerte “a ver si ahora sí”…
Y aun así no pasa nada.

🔁 Compártelo con esa amiga que aún cree que “comer sano” es suficiente.

Ni resultados reales. Ni energía. Ni paz con la comida.
La verdad que nadie te dijo es esta:
no es comer sano… es comer NUTRITIVO.

Platos que regulan tus hormonas, calman tu inflamación y le dicen a tu cuerpo: estás segura, puedes soltar grasa.
Cuando mis clientas hacen pequeños ajustes como los que viste en el vídeo, pasa algo casi mágico:

menos hinchazón, más definición, más energía… y vuelven a disfrutar de comer sin culpa ✨
Si tú también quieres ese cambio real —no más intentos aislados, no más frustración— empieza aquí:

➡️ Comenta “RETO” si quieres aprender a crear platos que realmente transforman tu cuerpo sin complicarte.

20/12/2025

Desearías haber sabido esto antes 😱👀

Estás harta de comer “sano” y seguir con el abdomen inflamado, gases y digestión lenta, sobre todo porque te esfuerzas, eliges frutas, batidos y bowls naturales, pero tu cuerpo no reacciona como esperabas.

Probaste eliminar gluten, lácteos, azúcar, y aun así te sientes pesada después de comer.

Y empezás a pensar que algo anda mal contigo.

💫 Pero no es tu cuerpo.

Es cómo estás combinando los alimentos. Sobre todo el alimento más perfecto para tu cuerpo, las frutas!

Cuando mezclas frutas al azar, como un tutti frutti “saludable”, tu cuerpo no puede digerirlas correctamente.

Las enzimas se bloquean, la fruta fermenta y aparece la inflamación.

La solución no es comer menos, sino comer con estrategia.

Y cuando lo haces bien, tu digestión cambia en menos de 24 horas.

💬 Comenta DESAYUNOS y te doy acceso a mi reto de 7 días gratis para desinflamarte, mejorar tu digestión y lograr un vientre plano desde el primer día.

18/12/2025

No sigas deslizando hasta que sepas esto 🍌🔥

Estás harta de escuchar que el banano, la papa o el arroz “suben el azúcar”…
y terminas evitándolos con miedo, sintiéndote restringida y sin energía.
Y duele, porque los eliminas una y otra vez…

pero tu inflamación, tu cansancio y tu estancamiento siguen ahí.
Probaste quitar carbohidratos, hacer ayunos, vivir a proteína y eliminar todo lo dulce…

Y nada funcionó.

Ni tus niveles de azúcar, ni tu cuerpo, ni tu paz mental cambiaron.

🌿 Pero hay otro camino.

Y no tiene nada que ver con seguir culpando a los carbohidratos.

Lo que nadie te dijo es que el problema no es el banano…
es la grasa que bloquea tu sensibilidad a la insulina.

Cuando entiendes esto, todo empieza a ordenarse: tu energía, tu digestión y tu peso.
Así fue como yo sané mi resistencia a la insulina y bajé 40 kg comiendo carbohidratos.

Y como mis clientas del Método VIDA están bajando grasa sin miedo, sin culpa y con resultados reales.

💬 Escribe GUÍA y te envío mis 5 secretos para un cuerpo tonificado y desinflamado sin dejar los alimentos que amas.

16/12/2025

Haz esto cuando “te saltas la dieta” 😮‍💨

Estás harta de sentir que todo se arruina por un día “malo”…
Y duele bastante… porque apenas comes algo fuera del plan, llega la culpa, la inflamación, el autocastigo y ese diálogo interno de “¿por qué sigo fallando?”.

🔁 Comparte este video con esa amiga que hoy ya está pensando “mañana sí me porto bien”.

Lo que nadie te dijo es que tu problema NO es romper la dieta…
es seguir viviendo en mentalidad dieta.
Cuando entiendes que la comida es estrategia, no castigo, tu cuerpo deja de acumular estrés y empieza a responder otra vez ✨

En el Método VIDA no “compensan”, no se castigan, no empiezan de cero.

Simplemente vuelven a comer real, simple y abundante…

💬 Escribe NUTRICIÓN y te enseño cómo comer para no tener que romper dietas nunca más… y conseguir un cuerpo tonificado sin culpa, sin miedo y sin empezar de cero otra vez.

Esto te va a doler… pero te va a liberar. 👀💥Sigues pidiendo permiso para comer.Como si fueras una niña pequeña.“¿Puedo c...
14/12/2025

Esto te va a doler… pero te va a liberar. 👀💥
Sigues pidiendo permiso para comer.

Como si fueras una niña pequeña.
“¿Puedo comer pan?”
“¿Puedo comer fruta?”
“¿Puedo repetir?”
“¿Puedo darme un gusto?”

Y no te das cuenta de que no es la comida… es el miedo.
Miedo a engordar.
Miedo a perder el control.
Miedo a repetir la misma historia de siempre.

Pero aquí viene la verdad que nadie te dice:
No necesitas prohibirte NADA.

Solo necesitas entender qué pasa cuando lo comes.
Porque comer no es “pecar”.

Comer es elegir CONSECUENCIAS.
La fruta no te engorda.
La pizza no te arruina.
El pan no te destruye el progreso.

Lo que te destruye es la restricción.
La ansiedad.
El pensar “no debo”, “no puedo”, “esto está mal”.
Cuando comes desde el miedo → comes sin control.

Cuando comes desde la conciencia → comes en paz.
Yo bajé 40 kg sin prohibirme un solo carbohidrato.

Y mis clientas del Método VIDA comen chocolate, pan, fruta, bowls gigantes…
porque saben qué elegir según el resultado que quieren.
Libertad no es comer todo sin pensar.

Libertad es saber cómo funciona tu cuerpo… para no tener que pelearte con la comida nunca más. Si estás harta de pedir permiso hasta para disfrutar:

👉 Comenta VIDA y te enseño cómo comer lo que amas, a perder grasa y tonificar tu cuerpo

Probablemente estás ignorando esto… y es justo lo que te mantiene estancada. 👀Te dijeron que los carbohidratos eran el e...
12/12/2025

Probablemente estás ignorando esto… y es justo lo que te mantiene estancada. 👀
Te dijeron que los carbohidratos eran el enemigo…

y mientras más los evitabas, peor te sentías.
Antojos. Hinchazón. Cansancio.

La frustración de pensar: “¿Qué estoy haciendo mal si hago todo lo que me dijeron?”
Has probado de todo:

keto, ayunos, proteína por obligación, desayunos llenos de grasa, cero fruta, cardio infinito, contar cada macro…
y aun así sigues sin energía, sin resultados y sin paz con la comida.
Y es normal:

tu problema nunca fueron los carbohidratos.

Tu problema ES el miedo a ellos.
Ese miedo te llevó exactamente a lo que sí inflama:

🥑 Demasiada grasa = resistencia a la insulina = mala tolerancia a los carbohidratos.

Esto es exactamente lo que enseño en el Método VIDA, y por eso mis chicas bajan 8–15 kg sin restringir frutas ni porciones.

Yo lo hice bajando 40 kg.
Mis clientas lo hacen cada semana.

Y todas tienen lo mismo en común: dejaron de huir de la fruta y empezaron a usarla a su favor.
No es magia.
Es estrategia.
Es estructura.

Es entender cómo funciona tu metabolismo para que trabaje contigo, no en tu contra.
Si estás lista para dejar el miedo, comer con tranquilidad y ver resultados reales…

👉 Comenta SIETE🍍 y te envío mi mini-guía para empezar hoy mismo.

10/12/2025

Este pequeño ajuste = gran cambio 🍉

Estás harta de hacer todo para desinflamarte cápsulas, superfoods, recetas “milagrosas”

y aun así seguir con el abdomen inflamado y la energía por el suelo.
Y duele… porque sientes que haces más que nunca,
pero tu cuerpo no responde como debería.

Probaste suplementos, polvos, mezclas, protocolos…
pero nada te dio resultados reales ni duraderos.
Solo más frustración.
Yo también estuve ahí.
40 kilos arriba.
Inflamación crónica.
Resistencia a la insulina.
Cansancio que no se iba con nada.

🌿 Pero hay otro camino. Lo que me salvó no fueron suplementos.
Fue volver a lo simple. Volver a lo que mi cuerpo estaba pidiendo desde siempre:
fruta fresca, real, viva. 🍉✨

Cuando vuelves a lo simple, a lo que tu cuerpo reconoce y sabe usar,
todo empieza a cambiar: tu energía, tu digestión y tu inflamación.

Yo lo viví. Mis clientas también. Y no tiene nada que ver con restricción, sino con aprender a darle a tu cuerpo lo que realmente necesita.

💬 Comenta DESAYUNOS y revisa tus mensajes si quieres aprender a usar los alimentos naturales con estrategia para un cuerpo desinflamado y tonificado sin miedo ni culpa.

09/12/2025

El único secreto que nadie comparte para quemar grasa rápidamente 👇🏼

No es tu cuerpo, es tu mente.

Probablemente estás ignorando esto… y por eso sigues estancada.

Yo también estuve harta de sentir que hacía TODO bien… pero mi cuerpo no cambiaba.

Y duele bastante: porque no sabes qué estás haciendo mal, te frustras, te saboteas… y vuelves al mismo ciclo una y otra vez.

Ya probaste disciplina, fuerza de voluntad, empezar de cero, ser “perfecta”…
Yo bajé 40 kg, revertí inflamación y resistencia a la insulina no por ser perfecta,
sino por aprender a leer mis propios patrones y responder con estrategia, no con pánico.

💬 Escribe VIDA y te enseño a seguir el patrón que transforma tu cuerpo sin caos, sin miedo y sin restricción de alimentos

07/12/2025

Esto no es lo que crees que es 🥑

Estás harta de hacer todo bien —comer sano, evitar el pan, los postres y los carbohidratos— y aún así ver cómo la grasa se acumula justo donde más te molesta.

Duele sentir que te esfuerzas tanto y que tu cuerpo no responde.
Que haces “lo correcto” y, aun así, los resultados no llegan.

Probaste keto, ayunos, eliminar el arroz, comer más grasas saludables, aceites “buenos”, incluso omegas, ghee y otras historias…

Y nada cambió. Ni tu abdomen, ni tu energía, ni tu relación con la comida.

💫 Pero hay otro camino, uno donde no tienes que eliminar lo que te gusta, sino aprender a comer con estrategia.

Las grasas no son malas, solo hay que comerlas con estrategia.

Puedes comer de todo, yo escogí hacerlo donde los carbohidratos se vuelven aliados y el cuerpo aprende a quemar grasa sin vivir restringida.

💬 Escribe RETO y te enseño a hacerlo en 30 días para que descubras cómo aplicar esta estrategia en tu alimentación y empieces a ver resultados reales.

06/12/2025

No sigas creyendo que el azúcar de la fruta te engorda.

Estás harta de tener miedo a lo dulce, restringirte y aún así seguir inflamada, con grasa abdominal y sin resultados.

Aunque evitás el postre, el pan, el plátano y hasta la papaya, tu cuerpo sigue estancado, con digestión lenta y energía por el piso.

Probaste “cero azúcar”, batidos fit, snacks keto, cafés con proteína y colágeno…pero nada funcionó.

Ni vientre plano, ni metabolismo activo, ni libertad con la comida.

Lo que nadie te dice es que la papaya —sí, esa fruta dulce— es una de las mejores herramientas para perder grasa.

🍑 Su azúcar natural viene con fibra, agua, enzimas, antioxidantes y vitaminas que regulan tu glucosa, protegen tu hígado y activan la hormona FGF21: la que le dice a tu cuerpo “quema grasa, no la guardes”.

✨ Comer papaya no solo no te hace engordar, sino que te ayuda a:
✔️ Mejorar tu digestión
✔️ Encender tu metabolismo
✔️ Desinflamar tu cuerpo
✔️ Y reducir grasa de forma natural

Yo la como a diario. Y mis clientas también.

¿Querés saber cómo usarla estratégicamente?

💬 Comentá PAPAYA y te paso mi lista de combinaciones favoritas para que la empieces a usar desde hoy y veas cambios reales esta semana.

04/12/2025

Esto no es lo que crees que es 🍚
Llevas años creyendo que los carbohidratos son el enemigo.

Que si quieres marcar tu abdomen o bajar grasa, tienes que eliminarlos.

Pero eso es justo lo que te está estancando.
Por más que te cuides, comas “limpio” y entrenes duro, tu cuerpo no responde.

Tu energía se desploma, tu digestión se vuelve lenta y terminas frustrada.
La verdad es que los carbohidratos no se convierten directamente en grasa.

Para que eso pase, tendrías que comer mucho más de lo que gastas durante semanas.

Y aun así, solo un 2 % de ese exceso se almacena como grasa corporal.
💡 Cuando comes carbohidratos reales —frutas, papas, arroz— tu cuerpo los usa como energía inmediata, recarga tus músculos, tu hígado y tu cerebro.

Y si mantienes las grasas bajas, activas la hormona FGF21, que puede ayudarte a quemar hasta 400 calorías más al día.
Eso es lo que hacemos en el Método VIDA:

enseñarte a perder grasa comiendo más, sin miedo a los carbohidratos y con energía estable todo el día.
💬 Cuéntame en comentarios cuál es tu carbohidrato favorito 🍠🍉

Y si quieres mi guía con los 5 pasos para un vientre plano y desinflamado, escribe PASOS y te la envío por privado.

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