Mendis - Κέντρο εναλλακτικών πρακτικών

13/08/2025

☀️🌊 Καλές διακοπές σε όλους!

Το Mendis θα παραμείνει κλειστό ως τις 7/9.
Για έκτακτα περιστατικά καλέστε στο 6974606589 ή στείλτε το μήνυμά σας στο info@mkmendis.gr📱

Στο μεταξύ, σας προσκαλούμε να κάνετε follow και να παρακολουθήσετε αναλύσεις & ενημέρωση από το κανάλι του Mendis στο TikTok για:
✨ Διατροφή και υγεία
✨ Φυσικές θεραπείες
✨ Συμπληρώματα
👆 TikTok: .wellness

https://www.tiktok.com/.wellness
Να έχετε υπέροχες και ανανεωτικές διακοπές!
🌿 Καλό υπόλοιπο καλοκαιριού!

29/06/2025

🩺💡 Χοληστερόλη: Μύθοι και αλήθειες

Επί δεκαετίες η προσέγγιση ήταν απλή: "Υψηλή χοληστερόλη = υψηλός κίνδυνος". Η σύγχρονη έρευνα όμως αποκαλύπτει μια πολύ πιο σύνθετη εικόνα. 🔬

Σημαντικά σημεία που αξίζει να γνωρίζετε:
🔹 Η χοληστερόλη είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ για τη ζωή - παράγει ορμόνες, βιταμίνη D και προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες
🔹 Το σώμα μας παράγει το 80% της χοληστερόλης - μόνο το 20% προέρχεται από τρόφιμα
🔹 Οι "νέοι" δείκτες (ApoB/ApoA1, τριγλυκερίδια/HDL) είναι πιο σημαντικοί από την "απλή" μέτρηση της χοληστερίνης

Τα όρια άλλαξαν: Από 200 mg/dL σε 170 mg/dL - γι' αυτό τόσοι άνθρωποι "κοκκινίζουν" στις εξετάσεις τους! 📊

Οι πραγματικοί ένοχοι; Δεν είναι η χοληστερόλη από μόνη της αλλά η φλεγμονή και η οξείδωση!

Μάθετε πώς να διαχειριστείτε τη χοληστερόλη φυσικά με κετογονική ή μεσογειακή διατροφή, και γιατί τα νέα φάρμακα αλλάζουν τα δεδομένα.

https://mkmendis.gr/cholisterini/
👆 Διαβάστε το πλήρες άρθρο και ανακαλύψτε την αλήθεια!

#χοληστερόλη #χοληστερινη #χοληστερίνη #καρδιαγγειακήυγεία #φυσικήθεραπεία #διατροφή #υγεία #εναλλακτικήιατρική #πρόληψη #φλεγμονή #αθηροσκλήρωση #υγιεινήζωή #επιστήμη #μεσογειακήδιατροφή #κετογονική #αθηρωματική

19/04/2025

Καλό Πάσχα & Καλή Ανάσταση σε όλους, με υγεία, ψυχική και σωματική ανάταση! 🕯✨

07/04/2025

🦠 Ήξερες ότι στο έντερό μας κατοικούν 38 τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί που επηρεάζουν τα πάντα - από την πέψη και το ανοσοποιητικό μας μέχρι τη διάθεση και τον μεταβολισμό;

Εντερικό Μικροβίωμα: Το "εργαστήρι" που δεν φαντάζεσαι πόσο σε επηρεάζει! 🔬

🔸Γιατί το μικροβίωμα αποκαλείται "δεύτερος εγκέφαλος"
🔸Πώς συνδέεται με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αλλεργίες, κατάθλιψη και παχυσαρκία
🔸Τι δεν γνωρίζαμε για το έντερο μέχρι πριν μόλις μια δεκαετία
🔸Απλές συμβουλές για ένα υγιές μικροβίωμα μέσω διατροφής και τρόπου ζωής

Δεν είμαστε μόνοι στο σώμα μας – είμαστε οικοσυστήματα. Η φροντίδα αυτού του εσωτερικού μικροκόσμου είναι το κλειδί για μια καλύτερη, πιο ποιοτική και μακρύτερη ζωή. 💚

🔗 Διάβασε το πλήρες άρθρο στο σύνδεσμο
https://mkmendis.gr/εντερικό-μικροβίωμα/

#ΕντερικόΜικροβίωμα #Υγεία #Διατροφή #Ευεξία #Πρόληψη #έντερο

29/03/2025

🌿 Νηστεία της Σαρακοστής: Τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα μας όταν νηστεύουμε; 🍲

Η νηστεία της Σαρακοστής μπορεί να επιδράσει θετικά στην υγεία, ανεξάρτητα για ποιους λόγους νηστεύει κανείς. 💚
Διότι:

🔥 Τείνει να μειώνει τους δείκτες φλεγμονής στο σώμα
🦠 Μπορεί να βελτιώσει το μικροβίωμα του εντέρου
❤️ Συνδέεται με βελτιωμένες τιμές αρτηριακής πίεσης και άλλων μεταβολικών δεικτών, βοηθώντας ακόμα και στην απώλεια βάρους
🍯 Φαίνεται να επηρεάζει θετικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη

⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ όμως: Η νηστεία μπορεί να χάσει τα οφέλη της όταν επιλέγουμε... "λάθος" νηστίσιμα τρόφιμα και προϊόντα, σε είδος, ποσότητα και ποιότητα. Ποια είναι αυτά;

🥗 Διάβασε το άρθρο για να το μάθεις:
https://mkmendis.gr/pasxa-sarakosti-kai-nisteia/

#Σαρακοστή #Πάσχα #Νηστεία #Αποτοξίνωση #Ευεξία #ΔιατροφικάΟφέλη

21/03/2025

21 Μαρτίου | Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης.

Πώς θα μπορούσε ένας επιστήμονας να "χωρέσει" τη γνώση του σε ένα ποίημα;

"Το σημαντικότερο σε αυτόν τον κόσμο δεν είναι τόσο το πού στεκόμαστε, αλλά προς ποια κατεύθυνση κινούμαστε."
— Oliver Wendell Holmes Sr.

Ο γιατρός και φυσικός Oliver Holmes, έγραψε τον παραπάνω στίχο στο ποίημά του "The Chambered Nautilus", το 1858.

📌 Στα μέσα του 19ου αιώνα, ο Dr. Holmes υποστήριξε ότι οι γιατροί έπρεπε να πλένουν τα χέρια τους πριν από τον τοκετό, προκειμένου να σώσουν ζωές. Τότε, πολλοί "ειδικοί" απέρριπταν την ιδέα του, και γενικώς την προσέγγιση της υγιεινής, ως αντιεπιστημονική! Χρειάστηκαν δεκαετίες για να αποδειχθεί ότι είχε δίκιο.

🔎 Σήμερα ξέρουμε πως η υγεία και η φυσική ευεξία απαιτούν εξέλιξη—όχι απλώς τήρηση παλιών πρακτικών, αλλά προσαρμογή στα νέα δεδομένα. Η επιστήμη προχωρά, και εμείς μαζί της. 💙✨

➡️ Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας—στη διατροφή, την άσκηση, την ξεκούραση—έχουν τεράστια δύναμη και επιρροή στην εξέλιξη του ανθρώπινου οργανισμού.

08/03/2025

🟣 #ΠαγκόσμιαΗμέρατηςΓυναίκας #8Μαρτίου

Ήξερες ότι.. ;🤔

🔬 ...Οι γυναίκες γενικά έχουν ισχυρότερη ανοσολογική απόκριση από τους άνδρες, γεγονός που τις βοηθά να καταπολεμούν πιο αποτελεσματικά τις λοιμώξεις. Αυτός είναι εν μέρει ο λόγος που οι γυναίκες συνήθως αναρρώνουν γρηγορότερα από ασθένειες. Από την άλλη, συχνά είναι πιο ευάλωτες σε αυτοάνοσες διαταραχές.

💪 ...Ενώ οι άνδρες έχουν συνήθως 40-60% μεγαλύτερη δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος, οι μύες των γυναικών "αντέχουν" περισσότερο στην κόπωση! Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες μπορούν να διατηρούν τις μυϊκές συσπάσεις σε χαμηλότερη ένταση έως και 75% περισσότερο από τους άνδρες - κάτι που εξηγεί και γιατί οι γυναίκες διαπρέπουν σε αγώνες υπερ-αντοχής.

❤️ ...Οι καρδιές των γυναικών χτυπούν γρηγορότερα από των ανδρών (κατά μέσο όρο 78 έναντι 70 παλμών ανά λεπτό), αλλά οι καρδιές των γυναικών είναι περίπου 20% μικρότερες και αντλούν λιγότερο αίμα με κάθε χτύπο.

🧠 ...Οι γυναίκες επιδεικνύουν αξιοσημείωτη αντοχή στον πόνο, τουλάχιστον σε συγκεκριμένες περιστάσεις. Η ικανότητά τους να αντέχουν τον έντονο πόνο του τοκετού αποτελεί ένα εντυπωσιακό παράδειγμα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι γυναίκες έχουν αναπτύξει ισχυρότερους - και πιο περίπλοκους - μηχανισμούς αντιμετώπισης για τον πόνο, καθώς βιώνουν συχνά περιοδικό πόνο σε όλη τους τη ζωή.

🌡️ ...Οι γυναίκες διατηρούν υψηλότερες θερμοκρασίες πυρήνα σώματος αλλά έχουν πιο κρύα άκρα από τους άνδρες λόγω διαφορών στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων - εξηγώντας γιατί οι γυναίκες συχνά αναφέρουν συχνότερα ότι έχουν κρύα χέρια ή πόδια!

🧬 ...Τα σώματα των γυναικών μεταβολίζουν τις διάφορες ουσίες, όπως θρεπτικά συστατικά, συμπληρώματα, ή ακόμα και φάρμακα, διαφορετικά από των ανδρών, συχνά απαιτώντας διαφορετικές ποσότητες και δοσολογίες, για το ίδιο αποτέλεσμα. Να σημειωθεί ότι ιστορικά, οι περισσότερες δοκιμές συμπληρωμάτων και φαρμάκων αφορούσαν σε δείγματα πληθυσμού κυρίως ανδρών.

04/03/2025

Παχαίνει;
Δεν παχαίνει.
Παχαίνει;
Ίσως #παχαίνει...

🤔 Στάσου μια στιγμή, σήμερα Παγκόσμια Ημέρα κατά της παχυσαρκίας. Μη ρωτάς το βασανιστικό ερώτημα, και δες με ψυχραιμία το θέμα. Κι όταν το κάνεις, θα διαπιστώσεις πόσα πράγματα παίζουν ρόλο στη δημιουργία, τη διαχείριση και εν τέλει την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.

💊Τι ισχύει για τα φάρμακα που κυκλοφορούν.
🍩Πώς η σύγχρονη #διατροφή κλείνει το "μάτι" στο πρόβλημα.
⚙️Πώς λειτουργεί τελικά ο μηχανισμός της πείνας.
🌿Τι σημαίνει ολιστική προσέγγιση.

👉Άνοιξε το άρθρο, εδώ:
https://shorturl.at/SNp1

#παχυσαρκία #αδυνάτισμα #απώλειαλίπους #απωλειαβαρους #πείνα

04/02/2025

🎗️ 4 Φεβρουαρίου - Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου.

🌱 💪 Σε αυτή τη διαρκή μάχη, ο άνθρωπος χρειάζεται σωματική και ψυχική δύναμη. Η φύση, μέσα στην περιπλοκότητά της, έχει να προσφέρει μερικές φυσικές εφεδρείες, τη συμβολή των οποίων έχει, ευτυχώς, επιβεβαιώσει και η επιστημονική έρευνα.

Θυμίζουμε μερικές τροφές, ουσίες και βότανα με αντικαρκινικές ιδιότητες:

🍵 Πράσινο Τσάι - Πλούσιο σε πολυφαινόλες EGCG που έχουν δείξει δυνατότητες στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης και την υποστήριξη αντικαρκινικών μηχανισμών.

🌶️ Πιπερόριζα (Τζίντζερ) - Περιέχει ισχυρά βιοενεργά συστατικά όπως το gingerol και το shogaol, που έχουν επιδείξει αντικαρκινική και αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ παράλληλα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

🍄 Φαρμακευτικά Μανιτάρια (Reishi, Turkey Tail) - Γεμάτα με βήτα-γλυκάνες που ενισχύουν την ανοσοαπόκριση και δείχνουν αντικαρκινικές ιδιότητες.

🟡 Κουρκουμάς - Η δραστική του ουσία (κουρκουμίνη) διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και πιθανές αντικαρκινικές ιδιότητες σε πολλές μελέτες.

🌺 Γαϊδουράγκαθο - Περιέχει σιλυμαρίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από ορισμένους τύπους καρκινικών κυττάρων ενώ υποστηρίζει την υγεία του ήπατος.

🧄 Σκόρδο - Πλούσιο σε οργανοθειικές ενώσεις που συμβάλλουν στην πρόληψη του σχηματισμού καρκινογόνων ουσιών.

🌿 Αρτεμισία (Αψιθιά) - Παραδοσιακό βότανο με αρτεμισινίνη, που δείχνει υποσχόμενα αποτελέσματα στην έρευνα για τον καρκίνο.

==> Διάβασε εδώ όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για την ολιστική προσέγγιση στον καρκίνο: https://tinyurl.com/3bypp46p

#ΦυσικήΥγεία #ΕυαισθητοποίησηΓιαΤονΚαρκίνο #ΕναλλακτικήΙατρική #παγκόσμιαημέρακατάτουκαρκίνου #καρκίνος

02/01/2025

🌟Κάθε νέα χρονιά θεωρούμε συνήθως ότι είναι μια ευκαιρία. Για ανανέωση, αλλαγές, στόχους και για να ξεπεράσουμε εμπόδια που συναντήσαμε την προηγούμενη, κι όχι μόνο.

🤔Συχνά όμως περνούν οι γιορτές και μένουμε στις ευχές. Για να γίνουν πράξη τα σχέδια, οι επιθυμίες και οι προσπάθειές μας, είτε πρόκειται για την υγεία μας, το νου μας, το σώμα μας, τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους, αξίζει να θυμόμαστε 3 "μυστικά":

1️⃣ Μικροί στόχοι.
2️⃣ Επιβράβευση του εαυτού μας.
3️⃣ Αποφάσεις όχι εν βρασμώ.

Οι μικροί στόχοι επιτυγχάνονται ευκολότερα, και σωρευτικά μάς οδηγούν στην επίτευξη μεγαλύτερων. Αν στοχεύσουμε πολύ ψηλά από την αρχή, το μέγεθος και η δυσκολία θα μας καταβάλουν γρήγορα.

Επιβραβεύουμε τον εαυτό μας, αναγνωρίζοντας ότι πετύχαμε κάθε έναν από τους μικρούς μας στόχους.

Μελετάμε την κατάστασή μας ψύχραιμα, αναγνωρίζοντας τι αισθανόμαστε γι' αυτήν, χωρίς να μας επηρεάζει αυτό περισσότερο από όσο χρειάζεται.

✅ Το να φροντίσουμε τον εαυτό μας είναι ένα δώρο στον ίδιο, αλλά και στους γύρω μας.

🙏 Από την πλευρά μας, θα πούμε ένα θερμό "ευχαριστώ" σε όλους όσοι μας εμπιστεύθηκαν. Ευχόμαστε το 2025 να φέρει υγεία, χαρά και ισορροπία σε ό,τι κι αν κάνεις! Να είναι μια χρονιά με περισσότερη καλοσύνη, περισσότερη καλοτυχία, πιο κοντά στη φύση, πιο κοντά στην ισορροπία 🌿💚

04/05/2024

25/03/2024

🩸Ασηψία, αντισηψία, αντιβίωση, ακινησία. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά οι εμπειρικοί γιατροί του #1821 γνώριζαν πράγματα άγνωστα στα ξένα πανεπιστήμια της εποχής.

🌿🍵Με απλές φυσικές ουσίες και Ιπποκρατικές συνταγές, βοηθούσαν και ανακούφιζαν τους αγωνιστές στην , όπως κρασί, ρετσίνι, λάδι, ακόμα και μούχλα, η οποία είχε αντιβιοτικές ιδιότητες, αλοιφές από λάδι & αυγό, κηραλοιφές κ.ο.κ.

==
🖼Η εικόνα εδώ δεν είναι πραγματική, φυσικά (φτιάχτηκε με εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης - 25/3/24), αλλά δίνει το στίγμα της εποχής για τους "επαγγελματίες υγείας" του εθνικοαπελευθερωτικού Αγώνα:

Όπλα, και δίπλα βότανα.
Σπαθιά, και δίπλα μαντζούνια.

Χρόνια Πολλά #Ελλάδα 🇬🇷

===
+Πηγή πληροφοριών:
https://www.topontiki.gr/2024/03/25/pos-i-ellines-giatri-tis-epanastasis-tou-1821-esosan-ton-karaiskaki-ke-chiliades-agonistes-me-ta-farmaka-tou-ippokrati/