Ανδρέας Αρματάς - Ψυχολόγος & Συγγραφέας

11/10/2025

𝝟𝝰𝝸 𝝰𝝼 𝝴𝝿𝝴𝞂𝝴ς, 𝞂𝛈𝝹𝞈!
Θα υπάρξουν γεγονότα που θα σε ρίξουν — είναι αναπόφευκτο. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία δεν είναι το ίδιο το γεγονός, αλλά η δική σου αντίδραση σε αυτό. Δεν είναι το «πέσιμο» το πρόβλημα, αλλά το μετά — αυτό που σε κρατά στο πάτωμα.

Έπεσες;
Ήταν δυνατό αυτό που συνέβη και σε έριξε;

Δώσε στον εαυτό σου το δικαίωμα να γκρινιάσεις, να θυμώσεις, να κλάψεις και να ξεσπάσεις.
Αλλά όχι να μείνεις εκεί.
Βάλε ένα όριο. Κι ύστερα σήκω!

Γιατί μπορείς να τα νιώθεις όλα αυτά και πάλι να στέκεσαι όρθιος, να συνεχίζεις, να προχωράς …μέχρι που δεν θα τα νιώθεις πια.

Αυτό που θα νιώσεις τελικά είναι η αλλαγή στο πως θα βλέπεις τον εαυτό σου... θα κερδίσεις μια θετικότερη αυτοεικόνα που θα σε βοηθήσει να σηκωθείς γρηγορότερα και δυνατότερα την επόμενη φορά που θα πέσεις.

#ανθεκτικότητα #ψυχικηυγεια #δυναμη #αυτοεκτιμηση #αυτοπεποιθηση #επιτυχία #αποτυχία

*Image by Peggy from Pixabay

04/10/2025

𝚰𝛅𝛊𝛚𝛕𝛊𝛋ά 𝛈 𝛋𝛒𝛊𝛕𝛊𝛋ή, 𝛅𝛈𝛍ό𝛔𝛊𝛂 𝛐 έ𝛑𝛂𝛊𝛎𝛐ς!
Ήμουν σε ένα μαγαζί και περίμενα την παραγγελία μου μαζί με άλλους πελάτες όταν άκουσα τον υπεύθυνο να ασκεί έντονη κριτική στον υπάλληλο …μπροστά σε όλους μας.

Ο υπεύθυνος παραβίασε τον γνωστό κανόνα: την κριτική την κάνουμε ιδιωτικά και τον έπαινο δημόσια.

Αλλά πόσοι τον τηρούν;

Τον τηρούν οι υπεύθυνοι στη #δουλειά;
Τον τηρούν οι #εκπαιδευτικοί;
Τον τηρούν οι #γονείς;

Αν θέλεις καλύτερα αποτελέσματα και ουσιαστική #συνεργασία, χρειάζεται να διατηρείς ακέραιη την #αξιοπρέπεια του άλλου. Υπολειτουργείς όταν έχεις λαβωμένη αξιοπρέπεια και πληγωμένη αυτοεκτίμηση.

Αν έχεις κάτι να πεις, μη θίγεις την αξιοπρέπεια του άλλου και κάνε την ιδιωτικά.

Και όταν έχεις κάτι καλό να πεις - πάντα υπάρχει κάτι καλό, αρκεί να θέλεις να το βρεις - πες το δημόσια. Διασφαλίζει την αξιοπρέπεια, βελτιώνει την αυτοεικόνα και ενισχύει την αυτοπεποίθηση.

Πολλαπλά τα οφέλη όχι μόνο για την εργασία αλλά πρωτίστως για την ψυχική υγεία.

Πολλές φορές, είναι τα απλά πράγματα που κάνουν την διαφορά.

#ΚΡΙΤΙΚΗ #έπαινος #επικοινωνια #αυτοπεποιθηση #αυτοεκτιμηση #εργασια #ψυχικηυγεια #ψυχολογια

*Image by StockSnap from Pixabay

27/09/2025

Η ΛΕΛΕΚΑ ΞΑΝΑ ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΗ!
Η Artemis Manou, σε άρθρο της, μιλά για την ανάγκη να θωρακίσουμε και να ενδυναμώσουμε τα παιδιά για να σταθούν έτοιμα και θαρραλέα απέναντι στις πολλαπλές προκλήσεις που συναντούν. Γιατί κάθε μικρή νίκη τους χαρίζει περισσότερη αυτοπεποίθηση και τα κάνει πιο δυνατά μπροστά στις προκλήσεις του αύριο.

Μετά από αναζήτηση και πολλές δοκιμές, όπως αναφέρει η ίδια, κατέληξε σε 4 προτεινόμενα βιβλία. Ανάμεσα σε αυτά βρίσκεται η γνωστή μας Λελέκα (Η Λελέκα Σηκώνει Κεφάλι) αλλά και ένα άλλο βιβλίο «Η Φαρφανέλα» στο οποία είχα την χαρά να γράψω την εισαγωγή.

Τόσο εγώ όσο και η Λελέκα, ευχαριστούμε την Κα Μάνου για την προτίμηση! Μπορείτε να διαβάσετε το κείμενο της εδώ: https://www.patakis.gr/news/vivlia-gia-pio-anthektika-paidia/

*Επίσης, μην ξεχνάτε ότι στην ιστοσελίδα μου έχω δωρεάν υλικό για τα παραμύθια. Μπορείτε να τα κατεβάσετε και να τα αξιοποιήσετε. Μεταξύ άλλων συμπεριλαμβάνονται πρόλογος, εικόνες των παραμυθιών χωρίς χρώμα για να χρωματιστούν από τα παιδιά ή τους μαθητές σας και ασκήσεις που ενισχύουν το θετικό μήνυμα που θέλουμε να περάσουμε. Για την Λελέκα συγκεκριμένα μεταβείτε εδώ: https://www.hypnosis.gr/therapeutiko-paramithi-gia-fovies/

#παραμύθι #παραμύθια #παιδικαβιβλια #θεραπευτικαπαραμυθια #φόβος #αγχος #ψυχολογια #αυτοπεποιθηση #ανθεκτικότητα

20/09/2025

𝚬𝛔ύ 𝛑𝛐𝛖, 𝛔𝛕𝛈𝛎 𝛆𝛒ώ𝛕𝛈𝛔𝛈 '𝛄𝛊𝛂𝛕ί 𝛎𝛊ώ𝛉𝛆𝛊ς έ𝛕𝛔𝛊;', 𝛂𝛑𝛂𝛎𝛕άς 𝛍𝛆 έ𝛎𝛂 𝛄𝛒ή𝛄𝛐𝛒𝛐 '𝛅𝛆𝛎 𝛏έ𝛒𝛚'.
Εσύ που στην ερώτηση “γιατί έκανες αυτό ή αποφάσισες εκείνο”, κουνάς το κεφάλι λέγοντας “δεν ξέρω γιατί”.
Εσύ που νομίζεις πως δεν ξέρεις… ξέρεις!

Σχεδόν πάντα ξέρουμε.
Η αλήθεια σπάνια είναι άγνωστη.
Αποφεύγουμε όμως να την δούμε κατάματα.
Ίσως επειδή είναι άβολη.
Ίσως επειδή αφαιρεί την δικαιολογία της απραξίας.
Ίσως επειδή φοβίζει.

Μα η αλήθεια, όσο κι αν την σκεπάζεις, παραμένει εκεί.
Όσο και αν την αγνοείς, θα αντιδρά μέχρι να τη δεις.
Η αντίδραση της είναι αυτό που νιώθεις.
Όσο δεν την αναγνωρίζεις, η αντίδραση της θα γίνεται πιο έντονη.

Όχι επειδή θέλει το κακό σου.
Το αντίθετο.
Επειδή ξέρει ότι σε βάθος χρόνου τα πράγματα δεν θα είναι καθόλου καλά.
Σου λέει ΄μη λες ψέματα στον εαυτό σου’.
Βλέπει τι χρειάζεται να αλλάξεις τώρα για να είσαι καλύτερα αύριο.
Και θέλει να σε βοηθήσει να το κάνεις.

Αλλά για να ξεκινήσεις να το κάνεις, χρειάζεται να το δεις.
Χρειάζεται να πάρεις το θάρρος να το ξεσκεπάσεις.
Μπορεί στην αρχή να νιώσεις έντονα την αλήθεια.
Αλλά είναι λυτρωτική.

Η συγκάλυψη σε φυλακίζει.
Η αλήθεια σε ελευθερώνει.
Η συγκάλυψη (το παραμύθι) σου δένει τα χέρια.
Η αλήθεια σου τα λύνει.
Η συγκάλυψη εξαντλεί γιατί απαιτεί καθημερινή εσωτερική προσπάθεια.
Η αλήθεια δυναμώνει.

Και την ενέργεια που σπαταλούσες για να σκεπάζεις, να συγκαλύπτεις και να το αντέχεις, θα την αξιοποιήσεις για να σταθείς πιο αληθινά απέναντι στον εαυτό σου και στις ανάγκες σου.

#ψυχολογια #αυτοβελτιωση #αυτογνωσια #ΑΛΗΘΕΙΑ #ψυχικηυγεια #ευτυχία

Photo by CDD20 from Pixabay

12/09/2025

𝚮 𝛂𝛄𝛂́𝛑𝛈 𝛑𝛐𝛖 𝛅𝛆𝛎 𝛆́𝛗𝛕𝛂𝛔𝛆 𝛅𝛆𝛎 𝛔𝛈𝛍𝛂𝛊́𝛎𝛆𝛊 𝛐́𝛕𝛊 𝛅𝛆𝛎 𝛖𝛑𝛈́𝛒𝛘𝛆 …
Πολλοί (δυστυχώς) μεγάλωσαν χωρίς να νιώσουν την αγάπη που θα ήθελαν από τους γονείς τους. Είναι ένα θέμα που συναντώ πολύ συχνά στις συνεδρίες μου.

Το ότι δεν εισέπραξες αγάπη δεν σημαίνει ότι δεν υπήρχε. Για διάφορους λόγους, οι γονείς σου δεν μπόρεσαν να στη μεταφέρουν επαρκώς. Είναι σαν να έγραψες ένα γράμμα ή ένα email αλλά δεν το έστειλες ποτέ — ή το έστειλες με τρόπο που δεν έφτασε στον παραλήπτη.

Το ίδιο ισχύει και για την αξία σου. Είναι ωραίο πράγμα η αναγνώριση και την επιθυμούμε όλοι. Όταν είμαστε #παιδιά, δεν την επιθυμούμε μόνο αλλά την έχουμε βαθύτατα ανάγκη.Το ότι δεν αναγνωρίστηκε από εκείνους που θα όφειλαν, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει. Υπήρχε πάντα και συνεχίζει να υπάρχει. Η ύπαρξή της δεν εξαρτάται από την αναγνώριση κάποιου άλλου.

Μπορεί να μην το καταλαβαίνατε τότε αλλά μπορείτε να αρχίσετε να το αντιλαμβάνεστε τώρα. Αυτό που δεν εισπράξατε ή δεν αναγνώρισαν, δεν σημαίνει ότι δεν υπήρχε. Υπήρχε και υπάρχει …

Υ.Γ. Δεν αναφέρομαι σε κακοποιητικές ή βίαιες συμπεριφορές. Μιλώ κυρίως για όσους μεγάλωσαν με γονείς που, για τους δικούς τους περιορισμούς, δεν κατάφεραν να εκφράσουν επαρκώς την αγάπη και την #αναγνώριση τους.

#ψυχολογια #αυτοαγάπη #αυτοεκτιμηση #αξία #αγαπη #γονείς #ψυχικηυγεια

*Image by Mohamed Hassan from Pixabay

05/09/2025

Οι καλοκαιρινές #διακοπές τελείωσαν για τους περισσότερους από εμάς. Η καθημερινή ρουτίνα επανήλθε και μαζί της και η γνωστή #μελαγχολία της επιστροφής. Δεν είναι μόνο το τέλος των τεμπέλικων πρωινών, της καθημερινής παραλίας και του μπόλικου χρόνου για χόμπι ή νέες δραστηριότητες: καλούμαστε να προσαρμοστούμε σε μια νοητική και συναισθηματική κατάσταση προ-διακοπών.

Είναι λογική η δυσκολία. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, είμαστε πιο χαλαροί, κοιμόμαστε καλύτερα και βρίσκουμε περισσότερο χρόνο για διασκέδαση. Αυτό σημαίνει ότι μειώνονται τα επίπεδα της #κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) ενώ αυξάνονται η #σεροτονίνη και η #ντοπαμίνη – οι «ορμόνες της χαράς».

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν:

•Σχεδιάστε μια ομαλή επιστροφή.
Αν είναι δυνατόν, αποφύγετε να επιστρέψετε από τις διακοπές Κυριακή βράδυ και να ξεκινήσετε αμέσως μια απαιτητική μέρα τη Δευτέρα. Λίγες μέρες πριν τελειώσουν οι διακοπές, αρχίστε να προσαρμόζετε το βιολογικό σας ρολόι: ξυπνήστε λίγο νωρίτερα, κοιμηθείτε στις ώρες που συνηθίζετε και ακολουθήστε τα κανονικά σας γεύματα (για τους τυχερούς που είναι ακόμα διακοπές).

•Διατηρήστε τις καλές #συνήθειες των διακοπών.
Σκεφτείτε τι σας έκανε να νιώθετε όμορφα – περισσότερη κίνηση, χρόνος στη φύση, πιο υγιεινή διατροφή, δημιουργικές δραστηριότητες – και βάλτε τα στην καθημερινότητά σας. Μην τα κρατάτε μόνο για τις διακοπές· αυτό δεν είναι μόνο λάθος αλλά και άδικο για τον εαυτό σας.

•Προγραμματίστε μικρές αποδράσεις.
Δεν χρειάζεται να περιμένετε τις επόμενες μεγάλες διακοπές. Ένα Σαββατοκύριακο μακριά, μια ημερήσια εκδρομή ή ακόμα και λίγες ώρες αφιερωμένες σε κάτι που αγαπάτε μπορούν να βοηθήσουν αν γίνονται συστηματικά.

•Δημιουργήστε “μικρο-διακοπές” μέσα στη μέρα. Ένας χαλαρός περίπατος στο φως, ένας καφές στο μπαλκόνι μπορούν να σας δώσουν μια αίσθηση διακοπών. Αναρωτηθείτε: ποια μικρά πράγματα με κάνουν να νιώθω σαν να βρίσκομαι σε μίνι-διακοπές ή ότι είναι ακόμα καλοκαιράκι; Εντάξτε τα στη ρουτίνα σας.

Και μην ξεχνάτε να δείξετε κατανόηση στα #παιδιά σας που επιστρέφουν στο #σχολείο μετά από σχεδόν τρεις μήνες. Αν εσείς δυσκολεύεστε μετά από μία ή δύο εβδομάδες αποχής, φανταστείτε εκείνα. Κι εσείς στη θέση τους, τα ίδια μούτρα και γκρίνια θα είχατε!

Υ.Γ. Οι θερμοκρασίες παραπέμπουν μόνο σε #καλοκαίρι. Οπότε, αφήστε το ‘καλό χειμώνα’ για αργότερα. Θα έρθει η ώρα του. Προς το παρόν, είμαστε ακόμα στο ‘καλό υπόλοιπο καλοκαιριού’.

Οπότε, καλό υπόλοιπο Καλοκαιριού!

*Image by pexels from Pixabay

02/08/2025

Ο πιο δημοφιλής μήνας των διακοπών είναι επισήμως εδώ. Ασχέτως αν έχετε την δυνατότητα να φύγετε ή όχι, πάρτε την λέξη ‘διακοπές’ κυριολεκτικά και τιμήστε την ‘διακοπή’ που πρεσβεύουν. Δώστε στον οργανισμό σας την αποφόρτιση που έχει τόση ανάγκη και την διακοπή από τις πολλαπλές υποχρεώσεις, τη ρουτίνα, την οθόνη, τα social, τα emails και το στρες.

Δοκιμάστε νέες εμπειρίες και τολμήστε καινούργια πράγματα. Ακολουθήστε #επιθυμίες που καταχωνιάσατε σε κάποια γωνιά ή πείσατε τον εαυτό σας ότι δεν ‘το ‘χει’ ή ότι είναι αργά πια… γιατί δεν είναι!

Κάντε την αρχή τώρα και υιοθετήστε νέες πιο υγιεινές #συνήθειες. Δοκιμάστε διαφορετικές δραστηριότητες και πειραματιστείτε με νέα χόμπι. Ξεκλειδώστε τις δημιουργικές και παιδικές πλευρές σας και αναγνωρίστε όχι μόνο τι σας κάνει καλό αλλά και τι σας κάνει πιο χαρούμενους (αν και συχνά πάνε μαζί).

Χτίστε αυτή δυναμική τώρα που είστε ελεύθεροι από τη δουλειά έτσι ώστε να μπορείτε να την συνεχίσετε με μεγαλύτερη ευκολία όταν επιστρέψετε πίσω σε αυτήν. Μαζί με εσάς, ξεκινώ την δική μου διακοπή αυτό το μήνα. Θα διαβάζω και θα απαντώ σε μηνύματα, αλλά πιο αραιά.

Μαζί ξανά τον Σεπτέμβριο. Ξεκινώντας την ‘διακοπή’ μου από τώρα, δεν θα απαντήσω μεμονωμένα στα μηνύματα σας. Οπότε, εύχομαι από εδώ σε κάθε έναν σας ξεχωριστά, ένα ξεκούραστο και συνάμα απολαυστικό καλοκαίρι!

#διακοπες #καλοκαίρι #διακοπές #καλοκαιρι #θαλασσα #διασκεδαση #χαρα

25/07/2025

Ό𝛕𝛂𝛎 𝛕𝛐 '𝛂𝛄ά𝛑𝛈𝛔έ 𝛍𝛆 ό𝛑𝛚ς 𝛆ί𝛍𝛂𝛊' 𝛄ί𝛎𝛆𝛕𝛂𝛊 𝛑𝛒ό𝛃𝛌𝛈𝛍𝛂…
Ακούω συχνά την επιθυμία των πελατών μου να βρουν έναν σύντροφο που “θα τους αγαπά για αυτό που είναι". Και, σε πρώτη ανάγνωση, τι πιο ουσιαστικό και φυσιολογικό; Όταν όμως εμβαθύνουμε λίγο περισσότερο, δεν είναι λίγες οι φορές που αναδύεται μια σημαντική παρερμηνεία. Αυτό που εννοούν είναι "να τους δέχονται ό,τι κι αν κάνουν!".

Ας το ξεκαθαρίσουμε.

Το να σε αγαπούν για αυτό που είσαι, δεν σημαίνει ότι θα δεχτούν τα πάντα ό,τι κι αν κάνεις. Είναι άλλο πράγμα να σε αγαπούν για την προσωπικότητά σου, τις αξίες σου, τα ενδιαφέροντά σου, τον τρόπο που εκφράζεσαι, και άλλο να θεωρούμε ότι η αγάπη "υποχρεώνει" τον άλλον να ανεχτεί συμπεριφορές που μειώνουν ή δεν ταιριάζουν στο δικό του σύστημα αξιών.

Η άνευ όρων συναίνεση στο πως συμπεριφέρομαι και λειτουργώ, δεν έχει ποτέ καλή κατάληξη … για κανέναν από τους δύο!

#αποδοχή #αγάπη #σχεσεις

*Image by Franz26 from Pixabay

18/07/2025

Πόσο συχνά πιάνεις τον εαυτό σου να μιλάει μέσα του υποτιμητικά—με λόγια που μειώνουν την #αξία σου, αμφισβητούν τις ικανότητές σου ή σε κατακρίνουν; Αν αρχίσεις να προσέχεις, ίσως εκπλαγείς με το πόσο συχνά συμβαίνει.

Το επόμενο βήμα είναι να παρατηρήσεις αυτές τις επικριτικές λέξεις και φράσεις. Ρώτα τον εαυτό σου:

Είναι πραγματικά δικές μου ή λόγια που άκουγα μεγαλώνοντας;

Πολλοί άνθρωποι που μεγάλωσαν με υπερβολικά επικριτικούς ή λεκτικά κακοποιητικούς #γονείς συνειδητοποιούν κάποια στιγμή ότι ο εσωτερικός τους διάλογος επαναλαμβάνει τα ίδια λόγια που άκουγαν ως #παιδιά.

Για παράδειγμα, όταν κάνουν ένα λάθος, μπορεί να πουν μέσα του «Ηλίθιε!»—η ίδια φράση που άκουγαν όταν έκαναν λάθη μικροί «είσαι ηλίθιο;».

Η αναγνώριση ότι αυτά τα λόγια δεν είναι πραγματικά δικά σου είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα πριν την απόρριψη τους και την αντικατάστασή τους με μια φωνή που σε εκφράζει αληθινά.

#σκεψεις #εσωτερικόςδιάλογος #αυτογνωσία #εσωτερικόπαιδί #ψυχικήυγεία #προσωπικήανάπτυξη #αυτοσυνομιλία

Image by Gerd Altmann from Pixabay

11/07/2025

𝚻𝛂 𝛑𝛒𝛐𝛃𝛌ή𝛍𝛂𝛕𝛂 𝛑𝛐𝛖 𝛆𝛑𝛊𝛍έ𝛎𝛐𝛖𝛎 𝛑𝛂𝛒ά 𝛕𝛊ς 𝛑𝛒𝛐𝛔𝛑ά𝛉𝛆𝛊𝛆ς 𝛍𝛂ς, 𝛉έ𝛌𝛐𝛖𝛎 ά𝛌𝛌𝛆ς 𝛌ύ𝛔𝛆𝛊ς. Παρόλα αυτά, εμείς συνεχίζουμε να εφαρμόζουμε αυτό που δεν λειτουργεί ή που χειροτερεύει την κατάσταση αντί να την βελτιώνει. Γιατί επιμένουμε σε λύσεις που δεν λειτουργούν;

Τείνουμε να καταφεύγουμε σε #λύσεις που φαίνονται λογικές, υποθέτοντας πως αφού είναι λογικές, τότε πρέπει να είναι και σωστές — ακόμη κι όταν τα δεδομένα δείχνουν το αντίθετο.

Τι πιο λογικό για τον Ηρακλή, στη μάχη του με τη Λερναία Ύδρα με τα εννιά κεφάλια, από το να την αποκεφαλίσει; Αυτό ακριβώς έκανε — μόνο για να ανακαλύψει πως για κάθε κεφάλι που έκοβε, ξεπηδούσαν δύο ακόμα. Αν επέμενε στη “λογική” λύση, ημίθεος ή μη, θα οδηγούνταν στην καταστροφή (Armatas, 2020)*

👉 Μήπως έχεις παγιδευτεί κι εσύ σε μια λογική λύση που απλώς διαιωνίζει ή χειροτερεύει την κατάσταση;

Σκέψου μήπως είναι η ώρα να ακολουθήσεις έναν άλλον δρόμο αντίθετο με αυτό που φαίνεται λογικό … γιατί η λογική λύση δεν είναι απαραίτητα και η αποτελεσματική!

*Απόσπασμα από το βιβλίο μου Brief Strategic Coaching, (Open University Press). Το Brief Strategic Coaching είναι ένας πρακτικός οδηγός επίλυσης επίμονων προβλημάτων για coaches, ψυχολόγους και διοικητικό προσωπικό. Διαβάστε περισσότερα για το βιβλίο και τι προσφέρει εδώ: https://www.hypnosis.gr/brief-strategic-coaching/

#επιτυχια #ψυχολογος #ψυχολογια #στρατηγική #λύση

Το “Brief Strategic Coaching” είναι το πιο πρόσφατο βιβλίο μου (2021) και κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Open University Press. Το περιοδικό Coaching at Work  έδωσε 5 αστέρια. Πρόκειται για ένα βιβλί...

05/07/2025

𝚶𝛊 𝛔𝛋έ𝛙𝛆𝛊ς έ𝛘𝛐𝛖𝛎 𝛅ύ𝛎𝛂𝛍𝛈.
Όσοι έχουμε εκπαιδευτεί στην #ύπνωση γνωρίζουμε από πρώτο χέρι τη δύναμη της σκέψης, τις αλλαγές που μπορεί να φέρει σε συναισθήματα, συμπεριφορές και εμπειρίες. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι αυτό που στην ύπνωση ονομάζουμε glove anaesthesia.

Αξιοποιώντας με συγκεκριμένο τρόπο την απορρόφηση της σκέψης και φαντασίας, ο ασθενής μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση αναισθησίας στο χέρι (η περιοχή που καλύπτεται από γάντι, εξ ’ου και ο όρος glove anaesthesia) και να τη μεταφέρει σε άλλο σημείο του σώματος—επιτρέποντας έτσι μια χειρουργική επέμβαση χωρίς αναισθησία. Αυτή η τεχνική είναι σημαντική για ασθενείς που είναι αλλεργικοί στα αναισθητικά και δεν μπορούν να υποβληθούν σε συμβατική νάρκωση.

Οι σκέψεις διαμορφώνουν εμπειρίες, πράξεις και τελικά τον τρόπο που ζούμε. Το καλό είναι πως, με εξάσκηση, μπορούμε να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων μας και να διακρίνουμε αν μας εξυπηρετούν ή όχι.

Μην ακούς την συμβουλή του τύπου «Μη σκέφτεσαι αρνητικά» γιατί η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείς να αποφύγεις όλες τις αρνητικές σκέψεις που θα εισέλθουν απρόσκλητες στο μυαλό σου. Μπορείς, ωστόσο, να επιλέξεις σε ποιες θα δώσεις προσοχή και ποιες θα ακολουθήσεις. Εκεί βρίσκεται ο έλεγχος και η δύναμη.

Θέλει εξάσκηση αλλά αξίζει η προσπάθεια. Με τον καιρό θα γίνεται πιο εύκολο, θα αυτοματοποιηθεί - όπως έχει συμβεί σε όλα όσα έχεις εξασκηθεί πολύ – ενώ θα δεις και μείωση στις εισερχόμενες αρνητικές σκέψεις.

Μην σπαταλάς, λοιπόν, την πολύτιμη ενέργεια προσπαθώντας να αποφύγεις όλες τις αρνητικές σκέψεις. Αντίθετα, εξασκήσου στο να γυρνάς την πλάτη σε εκείνες που δεν έχουν τίποτα καλό να σου προσφέρουν και να δίνεις αξία σε εκείνες που θα σε οδηγήσουν πιο κοντά στο άτομο που επιθυμείς να γίνεις και στη ζωή που θέλεις να ζήσεις.

#δύναμητηςσκέψης #αυτογνωσία #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #αυτοβελτίωση #σκέψεις #επίγνωση #ψυχολογία #νοοτροπία #αλλαγηζωης #αλλαγη #συναισθηματα #συμπεριφορα #υπνοθεραπεία

28/06/2025

Έ𝛎𝛂 𝛕𝛐𝛏𝛊𝛋ό ά𝛕𝛐𝛍𝛐 𝛂𝛒𝛋𝛆ί.
Ένας φτάνει για να χαλάσει μια καλή δουλειά. Αυτό το άτομο που δεν ενδιαφέρεται να συνεργαστεί, που κοιτάει μόνο πώς θα προβληθεί ο ίδιος, που προσβάλλει, μειώνει, βγάζει χολή, επιτίθεται, διαδίδει φήμες και δυσφημεί — χωρίς κανέναν φραγμό.

Όταν συμβεί αυτό σε εμάς, συχνά διαλέγουμε τον «πολιτισμένο δρόμο». Το αφήνουμε να περάσει, δίνουμε τόπο στην οργή, θεωρώντας πως η στάση μας θα οδηγήσει τελικά στη συνεργασία και την αμοιβαία εκτίμηση.

Αλλά, λειτουργεί;

Αυτό που δεν κάνουμε είναι να αξιολογήσουμε τη στάση μας και να δούμε αν η λύση που εφαρμόσαμε είχε αποτέλεσμα. Αν η στάση μας φέρει θετική αλλαγή — συνεχίζουμε με περισσότερη αυτοπεποίθηση στο τρόπο που το αντιμετωπίζουμε.

Αν όμως η τοξική συμπεριφορά επιμένει ή και εντείνεται, τότε η στρατηγική μας δεν αποδίδει. Αντίθετα, ενδυναμώνει το άλλο άτομο και του δίνει την αίσθηση εξουσίας. Εκεί είναι που πρέπει να αλλάξουμε στάση.

Να σταματήσουμε την ανοχή, να θέσουμε όρια και να βάλουμε ένα ξεκάθαρο φρένο. Όσο κι αν απεχθανόμαστε τις συγκρούσεις, όσο κι αν προτιμάμε τις "κομψές" λύσεις, η σιωπή — από κάποιο σημείο και μετά — δεν δείχνει ανωτερότητα ούτε παιδεία.

Δείχνει αποδοχή.

Και η αποδοχή, σε αυτή την περίπτωση, δίνει το μήνυμα ότι είμαστε μια ασφαλής επιλογή ως σάκος του μποξ. Ότι συναινούμε να δεχόμαστε τη χολή τους, και πως μπορούν να συνεχίσουν ανενόχλητοι γιατί δεν θα έχουν να χάσουν κάτι … μόνο να κερδίσουν. Η σιωπή σου σε αυτή την περίπτωση ερμηνεύεται ως συναίνεση.

Μήπως τελικά η αρχική στάση ανωτερότητας και παιδείας έχει οδηγήσει σε θυματοποίηση και υποταγή;

#εργασία #τοξικότητα #όρια #σεβασμός #εργασια
#επικοινωνία #κριτική

**Photo by Alexas_Fotos from pixabay.com