Ανδρέας Αρματάς - Ψυχολόγος & Συγγραφέας

27/03/2026

Είναι τρομακτικό το πώς μπορεί να αλλοιωθεί κάποιος όταν παραμένει σε μια λάθος σχέση. Πώς του ‘κόβονται’ τα φτερά, πώς ξεχνά ότι μπορεί να πετάξει, πώς σιγά σιγά μικραίνει για να φαίνεται μόνο ο άλλος. Το ότι βλέπεις κάποιον με κατεβασμένα φτερά δεν σημαίνει ότι δεν θέλει να πετάξει.

Όλοι θέλουμε να ανοίγουμε τα φτερά μας. Δεν είναι μόνο επιθυμία, αλλά και ανάγκη. Όταν βρίσκεσαι σε μια ελεγκτική, ναρκισσιστική σχέση, η ύπαρξή σου περιστρέφεται γύρω από το να ανοίγεις αποκλειστικά τα φτερά του άλλου, ενώ τα δικά σου μένουν διπλωμένα.

Ίσως ένα από τα πιο δυνατά σημάδια ότι έχεις βρει κάτι πραγματικά ξεχωριστό είναι αυτό: είστε αφορμή και έμπνευση για να ανοίγετε και οι δύο τα φτερά σας.

Πάμε τώρα σε σένα.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που άνοιξες τα δικά σου φτερά; Πόσο καιρό είναι κατεβασμένα; Και ποια ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες την έμπνευση να πετάξεις;

#σχέση #ναρκισσισμός #σχεσεις #αγάπη #αυτοεκτιμηση #κινητρο #ελεγχος #αυτογνωσία #ψυχικηυγεια #ψυχολογια

*Image by Petr Ganaj from Pixabay

20/03/2026

Ανέβηκε η δεύτερη ανάρτησή μου στο blog των Εκδόσεων Πατάκη. Όπως ίσως θυμάστε, έχω τη χαρά να διαβάζω παραμύθια που έχουν εκδώσει και να τα σχολιάζω από την οπτική του ψυχολόγου. Αυτή τη φορά διάβασα το παραμύθι «Ο αδερφός του Τριγωνοψαρούλη» από τη σειρά «Τριγωνοψαρούλης» του Βαγγέλη Ηλιόπουλου.

Κακό πράγμα η σύγκριση. Σε κάνει να νιώθεις πως δεν αρκεί να είσαι ο εαυτός σου για να σε δεχτούν. Και επειδή όλοι έχουμε την ανάγκη της αποδοχής, αν δεν καταφέρουμε να τη λάβουμε από τα αγαπημένα μας πρόσωπα, θα την αναζητήσουμε σε άλλες, συχνά αμφίβολης επιρροής, παρέες. Θα αλλάξουμε, θα αλλοιωθούμε, προκειμένου να ξεχωρίσουμε, έστω και αρνητικά.

Άλλωστε, όπως λέει και ο Τριγωνομικρούλης, που ζει στη σκιά του μεγάλου και δημοφιλούς αδελφού του: «Αν δε φαίνεσαι με το καλό, θα φροντίσεις να φανείς με το κακό. Αρκεί να φανείς. Δεν παλεύεται να είσαι αόρατος…»

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στον σύνδεσμο που ακολουθεί https://www.patakis.gr/news/i-pagida-tou-na-eisai-aderfos-tou-trigonopsarouli/?fbclid=IwY2xjawQpZP5leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEepQRtcqf9wv2ZwINsqIU8ORXBJkE1kpHuP0fOZXV33DapE_arV6n1pMPp6HI_aem_u5NjJafP58utn7inhOEEHQή στη φωτογραφία.

*Ευχαριστώ τις Εκδόσεις Πατάκη-Patakis Publishers για την εμπιστοσύνη και την Αρτεμις Μάνου για την επιμέλεια.

#παραμύθια #παραμυθια #παιδια #Ιστορίες #παιδικα #αποδοχή #αυτοεκτιμηση

Γράφει ο Ανδρέας Αρματάς

14/03/2026

«Θα γίνει τρίτος;» με ρώτησε ένας μαθητής δημοτικού. Χρειάστηκα λίγα δευτερόλεπτα για να καταλάβω ότι εννοούσε τρίτο παγκόσμιο πόλεμο.

Τα παιδιά απορροφούν συνεχώς πράγματα που διαβάζουν, βλέπουν και ακούν και είναι απολύτως φυσικό να αντιλαμβάνονται ότι κάτι συμβαίνει. Αν αφήσουμε ένα μικρό παιδί να επεξεργαστεί τέτοιες πληροφορίες μόνο του, υπάρχει ο κίνδυνος να τα διογκώσει με τη φαντασία του και να καταλήξει σε ένα πολύ πιο τρομακτικό σενάριο.

Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μιλάμε μαζί τους για όσα συμβαίνουν στον κόσμο με τρόπο που ενημερώνει χωρίς να τα τρομοκρατεί και που διατηρεί την αίσθηση ασφάλειας που έχουν ανάγκη.
Ακολουθούν μερικές κατευθύνσεις που ευελπιστώ να βοηθήσουν:

1. Πριν μιλήσετε για τον πόλεμο
Πριν μιλήσετε στο παιδί σας, ξεκαθαρίστε ποιος είναι ο στόχος της συζήτησης, τι μήνυμα θέλετε να μεταδώσετε και τι συναίσθημα θέλετε να μεταφέρω;

2. Διαχειριστείτε πρώτα τα δικά σας συναισθήματα
Το συναίσθημα που θα μεταφέρετε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς διαχειρίζεστε το δικό σας άγχος ή την αγωνία σας.

3. Ξεκινήστε από αυτά που ήδη ξέρουν
Μια πολύ καλή αρχή είναι μια απλή ερώτηση: «Τι έχεις ακούσει;» Ξεκινήστε την συζήτηση από εκεί που βρίσκεται το παιδί και όχι από εκεί που νομίζετε ότι βρίσκεται.

4. Προσοχή στα μέσα και τις συζητήσεις γύρω σας
Όταν βρίσκεστε με παιδιά, αποφύγετε την έκθεση σε εικόνες και ειδήσεις πολέμου όπως και τις συζητήσεις για δυσοίωνες προβλέψεις. Τα αυτάκια τους παραμονεύουν, αφουγκράζονται και επεξεργάζονται τόσο τι λέγεται όσο και πώς λέγεται.

5. Αναγνωρίστε την κρίση του παιδιού
Αν το παιδί έρθει και σας πει ότι άκουσε για πόλεμο, μην το διαψεύσετε. Το βάζετε σε μια διαδικασία να αμφισβητήσει τη δική του κρίση ενώ είναι σωστή. Αυτό μπορεί να κλονίσει την εμπιστοσύνη του σε εσάς όταν μάθει ότι είπατε ψέματα και την εμπιστοσύνη στον εαυτό του να αξιολογεί τις καταστάσεις.

6. Επιλέξτε τη διαφάνεια και την αλήθεια
Σε κόντρα των ημερών, επιλέξτε τη διαφάνεια, πάντα ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Είναι ευκαιρία να μάθουν να ελέγχουν τις πληροφορίες που ακούν. Μπορείτε να δείτε μαζί μια είδηση, να την συζητήσετε και να αναζητήσετε περισσότερες πηγές ενημέρωσης. Να μάθουν ότι πριν βγάλουμε συμπεράσματα, διαβάζουμε και βλέπουμε τα στοιχεία από διαφορετικές πλευρές.

7. Στα μικρά παιδιά, οι λέξεις μετράνε
Η επιλογή των λέξεων έχει μεγάλη σημασία. Χρησιμοποιήσετε λιγότερο φορτισμένες εκφράσεις. Αντί να πείτε ότι «πολεμούν», μπορείτε να πείτε ότι «μαλώνουν» ή ότι «υπάρχει μια μεγάλη διαμάχη μεταξύ τους». Ενώ μπορείτε να προσθέσετε: «Όλοι περιμένουμε να σταματήσει για να είναι οι άνθρωποι πιο χαρούμενοι».

8. Συγκεκριμενοποιήστε την απειλή
Στους φόβους βοηθάει η συγκεκριμενοποίηση. Μπορούμε να συγκεκριμενοποιήσουμε τη γεωγραφική απόσταση. Για παράδειγμα:
«Ναι, έχεις καταλάβει σωστά ότι εκεί πέρα μαλώνουν αυτή τη στιγμή. Ξέρεις πού βρίσκεται αυτή η χώρα;»
Μπορείτε να τους δείξετε στον χάρτη που βρίσκεται εκείνη η χώρα ή εκείνες οι χώρες και να εξηγήσετε ότι χρειάζεται αεροπλάνο για να φτάσει κανείς εκεί πέρα. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάμε το παιδί να καταλάβει ότι ο κίνδυνος δεν βρίσκεται στο άμεσο περιβάλλον του.

9. Μην δίνετε απόλυτες εγγυήσεις
Φράσεις όπως «αυτό δεν θα συμβεί ποτέ εδώ», να αποφεύγονται. Δεν υπάρχουν εγγυήσεις και διακινδυνεύετε να γίνεται αναξιόπιστοι αν συμβεί αυτό που αποκλείσατε.
Αντί γι’ αυτό, προτιμήστε: «Κι εγώ το ίδιο θέλω. Κανείς δεν θέλει να μαλώνουν οι άνθρωποι. Όλοι θέλουμε να συζητάμε, να βρίσκουμε λύσεις και να ζούμε ειρηνικά».

10. Οικονομία λόγου: σύντομες και σαφείς εξηγήσεις
Κρατήστε τις εξηγήσεις σύντομες. Απλές και ξεκάθαρες. Τα παιδιά δεν χρειάζονται όλες τις λεπτομέρειες. Χρειάζονται κυρίως σαφήνεια και αίσθησης ασφάλειας.

11. Μην κρίνετε τα συναισθήματα του παιδιού
Αποφύγετε φράσεις όπως «μη φοβάσαι» και «δεν υπάρχει λόγος να νιώθεις έτσι» Τα συναισθήματα χρειάζονται αναγνώριση, όχι διόρθωση.

12. Το «δεν ξέρω» είναι αποδεκτή απάντηση
Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε όλες τις απαντήσεις. Το «δεν ξέρω» είναι μια απολύτως θεμιτή, και συχνά πολύ χρήσιμη, απάντηση. Ένα δεν ξέρω και μια αγκαλιά, δείχνει ειλικρίνεια και ανοίγει χώρο για σκέψη και συζήτηση.

13. Χωρίς ενοχές στο παιχνίδι και ανεμελιά
Τα παιδιά χρειάζονται παιχνίδι και ανεμελιά. Στα δύσκολα χρειάζεται να ισορροπήσεις το δύσκολο με κάτι πιο ευχάριστο. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τα παιδιά αλλά και για εσάς. Οι ανάγκες μας δεν σταματούν να υπάρχουν ούτε σε καιρό πολέμου. Μπορεί να αλλάζει η ιεράρχησή τους αλλά συνεχίζουν να υπάρχουν.

Παραμένουν και περιμένουν.

Στο blog εξηγώ πιο αναλυτικά κάθε σημείο. Διαβάστε το πλήρες άρθρο εδώ:

“Θα γίνει τρίτος;” με ρωτάει ένας μαθητής δημοτικού. Χρειάστηκα λίγα δευτερόλεπτα για να καταλάβω ότι εννοούσε τρίτο παγκόσμιο πόλεμο. Με αφορμή την ερώτηση του, σ...

27/02/2026

Αν δεν δώσετε εσείς στα παιδιά σας την προσοχή και αγάπη που αξίζουν, θα τις αναζητήσουν αλλού. Πεινασμένα καθώς είναι, θα τις δεχτούν από όποιον τις προσφέρει. Όποιος κι αν είναι. Με όποιες προθέσεις κι αν έχει.

Αυτή η κουβέντα συχνά προκύπτει στο γραφείο με μπαμπάδες κοριτσιών όπου η επικριτικότητα επισκιάζει ή ακόμα και αντικαθιστά τη σχέση αγάπης. Η επικριτικότητα δεν χτίζει χαρακτήρα, πείνα χτίζει. Και η ρημάδα η πείνα φαίνεται.

Τους το δηλώνω ξεκάθαρα:

«Μην της δώσεις εσύ την αγάπη και την προσοχή που χρειάζεται και θα τις δεχτεί από τον πρώτο τυχόντα που θα της τις προσφέρει. Κι επειδή η πείνα θα φαίνεται - εκείνη που εσύ δημιούργησες - θα βρεθεί ο μαλάκας εκείνος που θα της πει μερικά γλυκόλογα που έχει ανάγκη να ακούσει και θα την κάνει ό,τι θέλει».

Μην ξεχνάμε και τα αγόρια. Τείνουμε να νομίζουμε ότι οι άντρες γενικά δεν έχουν τέτοιες ανάγκες, ότι αντέχουν και δεν κινδυνεύουν. Η συναισθηματική στέρηση δεν κάνει διακρίσεις φύλου. Απλώς στους άντρες συχνά μένει αμίλητη. Δεν είναι τυχαίο που παραμένουν πρώτοι στον αριθμό των νεκρών από αυτοκτονία, σε τριπλάσιο αριθμό.

Η πείνα δεν κρύβεται και εντοπίζεται εύκολα. Ο πεινασμένος θα αρπάξει ότι ψίχουλα του δοθούν. Θα πιαστεί από όποιον του δώσει σημασία. Και επειδή δεν χορταίνεται η πείνα με ψίχουλα ή με ψεύτικες εκδηλώσεις αγάπης, θα παραμένει εκεί με την ελπίδα κάποτε να χορτάσει.

Θα εξαρτηθεί από το λάθος άτομο και θα συμβιβαστεί. Πολύ θα συμβιβαστεί και θα υπομείνει πολλά. Υποτίμηση, χειραγώγηση, κακομεταχείριση. Μόνο και μόνο για να μη χάσει αυτό που μοιάζει με αγάπη.

Μέχρι να συνειδητοποιήσει την αλήθεια. Ότι δεν ήταν αγάπη, ήταν ανάγκη. Και ότι αυτή η ανάγκη, δεν καλύπτεται ποτέ αληθινά με αυτόν τον τρόπο. Και τότε θα αρχίσει η δουλειά για να σπάσει το μοτίβο της αναζήτησης επιβεβαίωσης από ανθρώπους που αναπαράγουν την ίδια συναισθηματική στέρηση που έμαθε ως οικεία.

Αλλά γιατί να μπαίνουμε σε τέτοιες επώδυνες διαδικασίες, εφόσον μπορούν να προληφθούν;

Η πρόληψη ξεκινά από το σπίτι.

#γονεϊκότητα #γονείς #παιδιά #ψυχικηυγεια #σχεσεις #ψυχολογια #αυτοεκτιμηση #αγαπη

Το παιδί που μεγαλώνει με πραγματική αγάπη δεν θα πέσει σε λάθος χέρια. Αν, όμως, δεν δώσετε εσείς στα παιδιά σας την προσοχή και αγάπη που αξίζουν, θα τις αναζητήσου....

21/02/2026

Με αφορμή το τριήμερο διάλειμμα που έχουμε, γίνετε κι εσείς λίγο ‘καρναβάλι’! Έχουμε ανάγκη τέτοια διαλείμματα. Όχι μόνο για ξεκούραση αλλά για να θυμηθούμε ότι η αντοχή και η ισορροπία δεν χτίζονται αποκλειστικά με συμβουλευτικά, διδακτικά και ‘σοβαρά’ προγράμματα. Απαραίτητα συστατικά είναι, επίσης, το γέλιο, ο αυθορμητισμός και οι χαζομαρίτσες.

Αυτά θα ελαφρύνουν τη δύσκολη καθημερινότητα και θα ενισχύσουν την ενέργεια που θα χρειαστείτε για να διαχειριστείτε τα πιο σοβαρά αργότερα. Μην συγχέετε την διασκέδαση με την ανευθυνότητα και τις χαζομαρίτσες με την ανωριμότητα. Το αντίθετο ισχύει. Χρειάζεται ωριμότητα για να καταλάβετε την αξία τους και υπευθυνότητα για να τις εντάξετε συστηματικά στην καθημερινότητα σας.

Και αν δεν σας έχω πείσει μέχρι τώρα, ίσως το κάνει τούτο: αυτά τα ευχάριστα διαλείμματα σας κάνουν πιο χαρούμενους που σημαίνει θα διατηρηθείτε πιο νεανικοί και δεν θα κρεμάσει πρόωρα η μούρη σας!

Άντε, καλό τριήμερο και Καλή Σαρακοστή!

#καρναβαλι #χαρταετος #σαρακοστη #διασκεδαση #Ψυχολογια #ψυχικηυγεια

Photo by Sebastian Luna at www.pexels.com

14/02/2026

Έκανα μια εξέταση με σκιαγραφικό που σημαίνει ότι χρειαζόταν να μπει ‘πεταλούδα’. Ήξερα τι με περιμένει γιατί σε κάθε αιμοληψία και αντίστοιχη εξέταση, δεν ‘συνεργάζονται’ οι φλέβες μου — δυσκολεύονται να τις βρουν. Έτσι και τώρα, αφού έφαγε τις σφαλιάρες η περιοχή για να φανεί φλέβα, ξεκίνησε η εξερεύνηση.

Τρύπημα, ξανατρύπημα, κούνημα της βελόνας, ‘σκάψιμο’… Η νοσοκόμα, έχοντας την ενσυναίσθηση που ελπίζεις να υπάρχει αλλά δεν είναι καθόλου δεδομένη, μου λέει: «Ξέρω ότι σε πονάω αλλά…».

Πριν τελειώσει τη φράση της, χωρίς σκέψη, ενστικτωδώς απαντάω: «Όχι, δεν πονάει», ενώ μέσα μου οι κραυγές είχαν μοναδικό ακροατή εμένα.

Εκείνη τη στιγμή συνειδητοποιώ κάτι πιο βαθύ από μια βελόνα στο χέρι. Η μακροχρόνια εκπαίδευση —ειδικά στη γενιά μας— «οι άντρες βρε είναι παλικάρια, δεν κλαίνε, δεν πονάνε.» βγήκε αυτόματα στην επιφάνεια. Πριν καν προλάβω να νιώσω, είχα ήδη αρνηθεί το συναίσθημα.

Εντοπίζοντας την αυτοματοποιημένη μου αντίδραση και σαν σωστός ψυχολόγος (!), στο καπάκι της λέω: «Ψέματα είπα. Όντως πονάει».

Κι έτσι απλά, αυτό που προ ολίγου αρνήθηκα, το αποδέχτηκα.

Η καταστολή είναι ένας συνηθισμένος τρόπος διαχείρισης συναισθημάτων και μπορεί να είναι χρήσιμη εφόσον είναι προσωρινή. Στην εργασία, για παράδειγμα, μπορεί να αποτρέψει αντιεπαγγελματικές εκφράσεις θυμού ή απογοήτευσης. Στο οικογενειακό περιβάλλον, μπορεί να σε προστατεύσει από ανεπιθύμητες συνέπειες. Και μετά από τραυματικά γεγονότα, μπορεί να σου δώσει τον απαραίτητο χρόνο για να επεξεργαστείς αυτό που έζησες. Το μυστικό είναι η διάρκεια.

Μπορεί η καταστολή ή άρνηση να μειώνει εκείνη την στιγμή την ένταση αλλά όταν είναι ο κυρίαρχος τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων, τότε οδηγεί σε εσωτερική ένταση, ψυχοσωματικά συμπτώματα και ανεξέλεγκτες & απρόσμενες εκρήξεις.

Το αντίθετο συμβαίνει όταν τα συναισθήματα αναγνωρίζονται, γίνονται αποδεκτά και εκφράζονται. Ρυθμίζονται.

Οπότε όταν πιάνεις τον εαυτό σου να αρνείται ή να καταστέλλει αναίτια αυτό που νιώθεις, πες στον εαυτό σου αυτό που είπα εγώ στην νοσηλεύτρια: «Ψέματα λέω! Νιώθω ….».

Αναγνώρισε το, αποδέξου το, εξέφρασε το.

Παραδόξως, την στιγμή που θα το πεις, κάτι θα σε χαλαρώσει. Γιατί στην ουσία, δίνεις στον εαυτό σου την ελευθερία να αισθάνεται… και είναι από τις λίγες ελευθερίες που μας έχουν απομείνει. Μην την κόβεις κι αυτή!

*Μη μπερδεύεις την αναγνώριση, την αποδοχή και έκφραση των (δυσάρεστων) συναισθημάτων με το να εστιάζεις και να εμμένεις σε αυτά. Το ένα ρυθμίζει και το άλλο εγκλωβίζει. Αλλά αυτό είναι για άλλη ανάρτηση.

**Αν σου ήρθε στο μυαλό κάποιος που ‘δεν πονά’ και ‘αντέχει πάντα’, στείλε του το. Ίσως του κάνει καλό να το διαβάσει.

#ψυχολογος #συναισθηματα #διαχείριση #αυτοβελτιωση #ψυχοσωματικά #Ψυχολογια #αποδοχή

-Image by katherinejourdain from Pixabay

Έκανα μια εξέταση με σκιαγραφικό που σημαίνει ότι χρειαζόταν να μπει ‘πεταλούδα’. Ήξερα τι με περιμένει γιατί σε κάθε αιμοληψία και αντίστοιχη εξέταση, δεν ‘συνε....

04/02/2026

Ένα από τα όμορφα πράγματα του να συνεργάζομαι με τις Εκδόσεις Πατάκη-Patakis Publishers είναι η πρόσβαση σε παραμύθια και βιβλία άλλων συγγραφέων. Έτσι, το επόμενο διάστημα θα μοιράζομαι σκέψεις και μικρά κείμενα για κάποια από αυτά τα παραμύθια, μέσα από τη ματιά ενός ψυχολόγου – και φυσικά, ενός ανθρώπου που αγαπά τις ιστορίες.

Η πρώτη μου ανάρτηση στο blog των Εκδόσεων Πατάκη έχει ήδη ανέβει- για το παραμύθι "Ο Βόρακας, ο Κόρακας και η Σονάτα της Φανής" της Γεωργίας Γαλανοπούλου.

Μπορείτε να τη διαβάσετε εδώ: https://www.patakis.gr/news/ti-ston-voraka-einai-i-aplistia/

#παραμύθια #παιδια #εκδόσεις #Ψυχολογια #παραμυθι #ψυχολογος

Γράφει ο Ανδρέας Αρματάς

31/01/2026

Οι εμπειρίες που αποκτούμε μεγαλώνοντας — ιδιαίτερα μέσα στην οικογένειά μας, αλλά και στο ευρύτερο συγγενικό και σχολικό περιβάλλον — αποτελούν μια μορφή εκπαίδευσης.

Εκπαίδευση για το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας.
Εκπαίδευση για το πώς αντιλαμβανόμαστε τους άλλους.
Εκπαίδευση για το πώς λειτουργούμε στις σχέσεις.
Εκπαίδευση για το πώς συμπεριφερόμαστε.
Εκπαίδευση για το τι να προσμένουμε από το αύριο.
Εκπαίδευση για το πώς αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες.
Εκπαίδευση για την σχέση μας με τα συναισθήματά μας.
Εκπαίδευση για το πως να υπάρχουμε στον κόσμο.

Μια άκρως αποτελεσματική #εκπαίδευση, με μαθήματα που μας συνοδεύουν για πολύ, πολύ καιρό. Μέχρι να έρθει η στιγμή που συνειδητοποιούμε πως δεν είναι όλα δικά μας, δεν συμφωνούμε με όλα, δεν μας εκφράζουν όλα. Τότε ξεκινά το ξεκαθάρισμα· και σιγά σιγά, η αντικατάσταση κάποιων από αυτά με άλλα που μας ταιριάζουν περισσότερο.

Θυμηθείτε: το ότι μπορεί να απορρίπτουμε κάποια από όσα μας έμαθαν αγαπημένοι μας άνθρωποι, δεν σημαίνει ότι τους απορρίπτουμε.

Μπορούν να συνεχίσουν να έχουν τη θέση που ανέκαθεν είχαν μέσα μας — απλώς, βρίσκουμε κι εμείς τη δική μας.

#αυτογνωσία #προσωπικήανάπτυξη #σχέσεις #οικογένεια #συναισθηματα #συμπεριφορά #αυτοβελτιωση #αυτοεκτίμηση


*Image by Tyli Jura from Pixabay

24/01/2026

Πόσο συχνά ακούμε το μήνυμα «ποτέ μην τα παρατάς»; Η επιμονή είναι σημαντική, αλλά πρέπει να συνεχίζεται για πάντα και να είναι αδιάκοπη; Εξαρτάται. Όταν κάτι απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια, χρειάζεται να αναρωτηθούμε αν αξίζει τον κόπο. Δεν αξίζουν όλοι οι στόχοι έναν μακροχρόνιο αγώνα και μεγάλες θυσίες.

Προσπαθείς εδώ και πολύ καιρό να πετύχεις κάτι χωρίς αποτέλεσμα; Αξίζει πραγματικά αυτό που κυνηγάς όλη αυτή την προσπάθεια;

Αν η απάντηση είναι ναι, συνέχισε — αλλά πρόσεξε τι θυσιάζεις. Φρόντισε να μη χάνεις συνεχώς πράγματα που είναι σημαντικά για σένα. Παράλληλα, σκέψου αν ο τρόπος που προσπαθείς χρειάζεται αλλαγή. Ίσως κάποιες λύσεις που εφαρμόζεις να μη σε βοηθούν να πλησιάσεις τον στόχο. Το να επιμένεις σε ό,τι δεν αποδίδει, απλώς θα συνεχίσει να μην αποδίδει.

Αν η απάντηση είναι όχι, τότε ίσως ήρθε η στιγμή να στρέψεις την ενέργειά σου αλλού. Στόχος είναι, χρόνια μετά, να κοιτάς πίσω στη ζωή σου και να νιώθεις καλά με τις επιλογές σου.

Να έχει η ζωή σου λιγότερα: «χαράμισα τον χρόνο μου» και περισσότερα: «άξιζε τον κόπο».

Αν το καλοσκεφτείς, αυτός είναι, εν τέλει, ο μέγας στόχος!

#στόχος #επιμονή #προσπάθεια #αξία #επιλογές #νοοτροπία #προσωπικηαναπτυξη

*Image by Jens Teichmann from Pixabay

17/01/2026

Τις προάλλες, καθώς αρχειοθετούσα αλλά και έσβηνα άχρηστα αρχεία, σκεφτόμουν πόσο πιο εύκολη είναι η τακτοποίηση σε σύγκριση με τη διαγραφή. Στην τακτοποίηση κρατάς. στη διαγραφή πετάς. Και το δεύτερο ζορίζει.

Άλλωστε, για να το κάνεις σωστά, χρειάζεται πρώτα να ξέρεις τι αξίζει να κρατήσεις. Και δεν αξίζουν όλα.

Εκείνα που επιμένουμε να κρατάμε, παρότι η «ημερομηνία λήξης» τους έχει προ πολλού περάσει, κουβαλούν ψήγματα ελπίδας. Ελπίδα επαναχρησιμοποίησης, επανασύνδεσης ή επιστροφής. Η διαγραφή πονά. Εμπεριέχει #απώλεια. Λες αντίο.

Μεγάλο μάθημα το να μπορείς όχι μόνο να τακτοποιείς, αλλά και να πετάς!

Τι από όσα κρατάς αξίζει να μείνει; Και τι ήρθε η ώρα να πετάξεις;

#ελευθερια #ελπίδα #αυτογνωσια #εμπνευση #εξελιξη #σκεψεις

*Image by cottonbro sudio from Pexels

09/01/2026

Φέτος, δώσε στον εαυτό σου ένα δώρο που του αξίζει: άδεια.
Άδεια να είσαι ο εαυτός σου.
Άδεια να αγαπιέσαι.
Άδεια να πετύχεις.
Άδεια να δοκιμάσεις, να αποτύχεις, να πειραματιστείς.
Άδεια να ξεκουραστείς.
Άδεια να φροντίσεις τον εαυτό σου.
Άδεια να προστατεύσεις την ηρεμία σου.
Άδεια να απολαύσεις.
Άδεια να πεις “όχι” όταν χρειάζεται.

Και να θυμάσαι — ισχύει και αντίστροφα.
Δώσε στους άλλους την ίδια άδεια.

Άντε καλή αρχή!

#νεοετος #αυτοφροντιδα #αυτοπροστασία #αυτοεκτιμηση #αποδοχή

*Image by Melk Hagelslag from Pixabay

24/12/2025

Ήρθε η ώρα για τις καθιερωμένες ευχές στο τέλος της χρονιάς. Αυτή τη χρονιά δεν θα μακρηγορήσω. Θα ευχηθώ σε όλους σας ευλογημένα Χριστούγεννα, με όλη την ουσία και την έννοια της λέξης. Πραγματικά εύχομαι το 2026 να διατηρήσει όλα όσα πολύτιμα έχετε και, πάνω σε αυτό το θεμέλιο, να χτίσει ό,τι άλλο αγαπάτε.

Τα λέμε ξανά με την νέα χρονιά.

Χρόνια πολλά!

#χριστουγεννα #γιορτες #καληχρονια #καλαχριστουγεννα #χρονιαπολλα #διακοπες #ευχές

*Image by ...♡... from Pixabay