Ανδρέας Αρματάς - Ψυχολόγος & Συγγραφέας

13/12/2025

𝚻𝛂 𝛂𝛒𝛑𝛂𝛋𝛕𝛊𝛋𝛂 𝛍𝛖𝛒𝛊𝛇𝛐𝛎𝛕𝛂𝛊 𝛕𝛈𝛎 𝛑𝛂𝛒𝛂𝛍𝛆𝛌𝛈𝛔𝛈.
Οι κακοποιητές είναι καλοί στο να εντοπίζουν όσους είναι παραμελημένοι και απροστάτευτοι. Μπορούν να ξεχωρίσουν τους μοναχικούς και εκείνους που δεν έχουν ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης. Η ευαλωτότητα και η απομόνωση δίνουν στους θύτες ελεύθερο πεδίο για να ασκήσουν έλεγχο και κακοποίηση.

Γι’ αυτό χρειάζεται να εντοπίζουμε όσους παλεύουν με χαμηλή αυτοεκτίμηση, όσους νιώθουν ανεπιθύμητοι ή περνούν μια δύσκολη περίοδο — πριν τους εντοπίσουν εκείνοι — και να καλύψουμε τις ανάγκες τους. Να βοηθήσουμε να χτίσουν ένα δίκτυο υποστήριξης και να είμαστε κι εμείς μέρος του. Να τους βοηθήσουμε να νιώσουν φροντίδα, #αγάπη και ότι έχουν αξία.

Είτε είσαι γονέας, κηδεμόνας, εκπαιδευτικός, γείτονας ή συνάδελφος, μπορείς να συμβάλεις στη δημιουργία ενός οχυρού απέναντι στα αρπακτικά που είναι έτοιμα να εκμεταλλευτούν με τον χειρότερο τρόπο όσους – μικρούς και μεγάλους – είναι ευάλωτοι.

Γιατί η ευαλωτότητα δεν έχει ηλικία.

#κακοποιηση #μοναξιά #υποστηριξη #αυτοεκτιμηση #γονειςκαιπαιδια #γονεις #παιδια

Image by Steve Buissinne from Pixabay

05/12/2025

𝚶𝛕𝛂𝛎 𝛋𝛂𝛑𝛐𝛊𝛐𝛊 𝛔𝛆 𝛑𝛆𝛒𝛊𝛍𝛆𝛎𝛐𝛖𝛎 𝛔𝛕𝛈 𝛄𝛚𝛎𝛊𝛂 𝛎𝛂 𝛂𝛑𝛐𝛕𝛖𝛘𝛆𝛊ς…
Δίνουμε συχνά υπερβολική σημασία στο γιατί ορισμένοι άνθρωποι δεν χαίρονται με τη χαρά μας, γιατί δεν συμμερίζονται την ικανοποίηση των επιτυχιών μας, ή γιατί μοιάζουν να περιμένουν στη γωνία για να “φάμε τα μούτρα μας”.

Δεν είναι λίγες οι φορές που αυτή η εστίαση γίνεται εμμονική και οδηγεί σε υπεργενίκευση, όπου όλοι αδιάκριτα βαφτίζονται ‘ένοχοι’. Κι αυτό δεν είναι μόνο άδικο για τους άλλους· είναι άδικο και για εμάς. Το να ζεις σε έναν κόσμο όπου πιστεύεις ότι οι γύρω σου θέλουν το κακό σου ή ζηλεύουν, δεν είναι όμορφη ζωή.

Μην ξοδεύεις τόση ενέργεια σε ανθρώπους που δεν στέκονται δίπλα σου και δεν συμμερίζονται τις χαρές σου. Στρέψε την προσοχή στη δημιουργία των δικών σου επιτυχιών και στιγμών ευτυχίας, και απόλαυσέ τες με εκείνους που χαίρονται πραγματικά να ζεσταίνονται από τον ήλιο σου.

'Eνα αγγλικό ρητό λέει:

«Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που κρατούν την ανάσα τους περιμένοντας να αποτύχεις… φρόντισε να μείνουν χωρίς ανάσα.»

#επιτυχια #ευτυχια #νοοτροπια #αποτυχία #στοχος

*Image by André Santana Design André Santana from Pixabay

28/11/2025

"𝚫𝛂𝛔𝛋𝛂𝛌𝛂" 𝛋𝛂𝛕𝛂𝛄𝛄𝛆𝛌𝛌𝛆𝛊 𝟔𝛘𝛒𝛐𝛎𝛐 𝛔𝛕𝛈𝛎 𝛂𝛔𝛕𝛖𝛎𝛐𝛍𝛊𝛂 𝛄𝛊𝛂 𝛉𝛚𝛑𝛆𝛖𝛔𝛈!
Δεν μπορώ να μην τοποθετηθώ σχετικά με το θλιβερό περιστατικό όπου δασκάλα καταγγέλλει στην αστυνομία τον 6χρονο μαθητή της για θώπευση!

Τα παιδιά ξεκινούν το σχολείο για έναν κύριο λόγο: να μάθουν. Όχι μόνο να αποκτήσουν γνώσεις, αλλά και να μάθουν όρια, να ξεχωρίζουν το σωστό από το λάθος, να αναπτύξουν υγιή συμπεριφορά και να χτίσουν μια θετική αυτοεικόνα. Αυτός είναι ο σημαντικός ρόλος του/της εκπαιδευτικού: να τα καθοδηγήσει σε όλα αυτά με υπομονή, επιμονή και εμπιστοσύνη στις δυνατότητες του παιδιού.

Συχνά δεν αντιλαμβανόμαστε πόσο καθοριστική μπορεί να είναι η επιρροή των εκπαιδευτικών, ιδιαίτερα στα μικρά παιδιά που έχουν εύπλαστη αυτοεικόνα. Τα παιδιά βλέπουν την αξία και τις δυνατότητές τους, μεταξύ άλλων, μέσα από τα μάτια των δασκάλων τους. Η διδασκαλία χρειάζεται να συνοδεύεται από μια στάση που να πλησιάζει το παιδί με βλέμμα που λέει:

• Πιστεύω ότι μπορείς να μάθεις.
• Πιστεύω ότι μπορείς να πετύχεις.
• Πιστεύω ότι μπορείς να γίνεις ένας υπέροχος άνθρωπος.
• Πιστεύω σε σένα, ακόμη κι αν εσύ δεν πιστεύεις ακόμη στον εαυτό σου.

Κι επειδή τα παιδιά βρίσκονται υπό την καθοδήγηση των δασκάλων καθημερινά, για πολλές ώρες και συχνά για πολλά χρόνια, αρχίζουν να υιοθετούν αυτό που εκείνοι βλέπουν σε αυτά. Πιστεύουν αυτό που πιστεύουν οι δάσκαλοί τους για τα ίδια.

Αν αυτό που πιστεύουν οι δάσκαλοι είναι όμορφο, σε αυτό το όμορφο τα παιδιά θα χτίσουν πολλά άλλα όμορφα. Αν όμως αυτό που εισπράττουν είναι υποτίμηση και αμφισβήτηση, τότε θα καταχωνιάσουν τα ικανά και τα φωτεινά που έχουν μέσα τους κάπου βαθιά όπου δεν θα φαίνονται και δεν θα αξιοποιούνται.
Με την ελπίδα ότι κάποτε θα βρεθεί ένας άλλος δάσκαλος που θα βρει αυτή την κρυψώνα και θα τα αναδείξει.

Ή χρόνια μετά να φτάσουν σε κάποιον σαν εμένα για να τα ανακαλύψουμε μαζί - κάτι που θα μπορούσε κάλλιστα να είχε αποφευχθεί. Καταλαβαίνεις, λοιπόν, πόσο μεγάλη ζημιά μπορεί να προκαλέσει το να δεις σε ένα 6χρονο παιδί έναν μελλοντικό κακοποιό.

Η παιδική ηλικία χαρακτηρίζεται από συμπεριφορές μίμησης, περιέργειας και έλλειψης ορίων – μεταξύ των οποίων συμπεριλαμβάνεται και το άγγιγμα. Οι εκπαιδευτικοί χρειάζεται να διαχειρίζονται τέτοια περιστατικά ήρεμα, ουδέτερα και με σαφή όρια, σταματώντας την απρεπή συμπεριφορά και εξηγώντας γιατί δεν είναι επιτρεπτή και προτείνοντας, όπου υπάρχει, εναλλακτική.

Βέβαια, εδώ δεν γνωρίζουμε ότι όντως ήταν απρεπή η συμπεριφορά του παιδιού ή αν την ερμήνευσε η εκπαιδευτικός ως ακατάλληλη. Η ερμηνεία μιας συμπεριφοράς αγγίγματος και η πρόθεση της ήρθε από ενήλικα – και η ενήλικη κατανόηση δεν είναι ίδια με την παιδική.

Η καταγγελία ενός 6χρονου στην αστυνομία για θώπευση από την δασκάλα αντιβαίνει σε κάθε παιδαγωγική και ψυχολογική κατευθυντήρια οδηγία. Η προτεραιότητα πρέπει να είναι πάντα η ασφάλεια και η ψυχική προστασία του παιδιού, η διδασκαλία σωστών ορίων, και η καθοδήγηση των εκπαιδευτικών με σωστή εκπαίδευση και υποστήριξη.

Όταν η ασφάλεια του παιδιού δεν αποτελεί προτεραιότητα του εκπαιδευτικού, και όταν δεν μπορεί να αυτορυθμίζεται συναισθηματικά ή δεν διαθέτει τις βασικές γνώσεις και δεξιότητες για να το διαχειρίζεται παιδαγωγικά, τότε δεν έχει θέση σε τάξη με παιδιά. Απαιτείται η απομάκρυνση από την τάξη, κάτι που στην προκειμένη περίπτωση όπως φαίνεται, έχει ήδη γίνει.

Αν κριθεί ορθή η πιθανότητα μελλοντικής επιστροφής στη διδασκαλία, τότε είναι απαραίτητη η ουσιαστική επιμόρφωση, η ψυχιατρική αξιολόγηση και η πιστοποίηση ότι υπάρχει αντίληψη του λάθους χειρισμού και αυτογνωσία για τους λόγους του.

Μέχρι στιγμής, από τις δημόσιες τοποθετήσεις που έχουν γίνει, δεν φαίνεται ότι κάτι τέτοιο έχει γίνει.

#εκπαίδευση #μάθηση #παιδαγωγική #διδασκαλία
#προστασίαπαιδιών #ψυχολογια #εκπαιδευτικός #μαθητες #ΣΧΟΛΕΙΟ

*Image by Barbara from Pixabay

22/11/2025

Τα μαθήματα και τα μηνύματα που λαμβάνουμε μεγαλώνοντας είναι τόσο βαθιά ριζωμένα μέσα μας, που ακόμη κι όταν κατά βάθος δεν συμφωνούμε με αυτά, τα κουβαλάμε στο σήμερα και διαμορφώνουν τη #συμπεριφορά, τα #συναισθήματα και τις #επιλογές μας.

Σκέψου, για παράδειγμα, τα μαθήματα που έλαβες γύρω από την αγάπη.

Μεγάλωσες πιστεύοντας ότι η αγάπη είναι κάτι που πρέπει να κερδίζεται — κι ότι αν δεν πράξεις αυτό που ‘πρέπει’, δεν σου αξίζει;

Ή έμαθες ότι η αγάπη απλώς προσφέρεται;

Το μήνυμα που έλαβες και τελικά υιοθέτησες θα καθορίσει πώς αντιδράς όταν κάποιος σου προσφέρει αγάπη και πώς θα σταθείς μέσα σε μια σχέση.

Το πρώτο βήμα για να απελευθερωθείς από τα δεσμά παλαιών μηνυμάτων που σήμερα σε περιορίζουν είναι να τα εντοπίσεις. Έπειτα έρχεται η απόρριψη και η αντικατάστασή τους.

Κάνοντας μια ανασκόπηση, τι 'μαθήματα' ακολουθείς που δεν σου ταιριάζουν και είναι πλέον ώρα να τα αφήσεις εκεί όπου ανήκουν - πίσω σου;

#ζωή #σκέψεις #εμπειρίες #οικογενεια #αγάπη #συναισθηματα #σχεσεις #πεποιθήσεις

*Φωτο από BiancaVanDijk στο Pixabay

15/11/2025

Πριν 10, 20 και βάλε χρόνια, τι ονειρευόσουν;
Πόσα από αυτά για τα οποία κάποτε ευχόσουν, έχουν γίνει πραγματικότητα;
Μη κοιτάς μόνο τι σου λείπει.
Ξεκίνησε να βλέπεις τι έχεις ήδη!

#ευγνωμοσυνη #νοοτροπια #ονειρα #ευτυχια

08/11/2025

𝚳𝛈𝛎 𝛔𝛖𝛄𝛋𝛒𝛊𝛎𝛆𝛔𝛂𝛊 𝛍𝛆 𝛂𝛌𝛌𝛐𝛖ς!
Από μικρά, μας συγκρίνουν με τους άλλους. Η πρόθεση είναι καλή. Το σκεπτικό είναι ότι αν μας συγκρίνουν με κάποιον καλύτερο, θα βελτιωθούμε. Βέβαια, το αποτέλεσμα κάθε άλλο παρά οδηγεί σε κινητοποίηση για βελτίωση. Γιατί σε αυτές τις συγκρίσεις, σχεδόν πάντα βγαίνουμε κατώτεροι. Το κίνητρο φθίνει όταν μας υποδεικνύουν ότι υπολειπόμαστε· δεν ενισχύεται.

Παρόλο που δεν φέρνει αποτέλεσμα, η τακτική της σύγκρισης δεν λέει να σταματήσει – σύγκριση με τις επιδόσεις των άλλων μαθητών ή συγγενών, με τις συμπεριφορές των άλλων αδελφών και με την εικόνα των παιδιών των γειτόνων.

Είναι λογικό, ύστερα από χρόνια εφαρμογής αυτής της τακτικής, να συνεχίζουμε την παράδοση και ως ενήλικες. Πλέον, δεν χρειάζεται να μας συγκρίνουν οι άλλοι για να δούμε τι δεν έχουμε - έχουμε εκπαιδευτεί καλά να το κάνουμε μόνοι μας.

Το ξέρεις πως δεν δουλεύει. Χρόνια δοκιμάστηκε, ανεπιτυχώς. Μήπως ήρθε η ώρα να αρνηθείς να συνεχίσεις μια "παράδοση" που υποσκάπτει την #αυτοπεποίθηση, πληγώνει την αυτοεκτίμηση και εμποδίζει τη βελτίωση;

Η σύγκριση απομυζά την ενέργεια και υφαρπάζει τη #χαρά.

Αν, ωστόσο, επιμένεις να συγκρίνεις, τότε κάνε το με τον εαυτό σου. Συγκρίσου με τον εαυτό που θέλεις να γίνεις και προχώρα για να τον φτάσεις.

#αυτοβελτίωση #αυτοεκτίμηση #σύγκριση #προσωπικήανάπτυξη #ενδυνάμωση #κίνητρο #αποδοχή

*Image by Alexa from Pixabay

01/11/2025

𝚳𝛑𝛐𝛒𝛆ί 𝛕𝛐 𝐂𝐡𝐚𝐭𝐆𝐏𝐓 𝛎𝛂 𝛆𝛑𝛈𝛒𝛆𝛂𝛔𝛆𝛊 𝛕𝛈 𝛙𝛖𝛘𝛊𝛋𝛈 𝛔𝛐𝛖 𝛖𝛄𝛆ί𝛂;
Η τεχνητή νοημοσύνη έχει ενταχθεί για τα καλά στην καθημερινότητα μας. Μπορεί να μας βοηθήσει επαγγελματικά και προσωπικά και πολλές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι μπορεί να συμβάλλει στην βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας.

Αλλά όπως σε όλα τα εργαλεία, η υπερβολή και η κακή χρήση μπορεί να έχει αρνητικές – ακόμη και καταστροφικές - συνέπειες.
Ποιες είναι μερικές από αυτές;

✅ Όπως συνέβη με το διαδίκτυο και με τα κινητά, η τεχνητή νοημοσύνη έχει ήδη δημιουργήσει εξαρτημένους χρήστες.

Πολλοί συνομιλούν καθημερινά με τα chatboxes για πολλές ώρες με όλες τις συνέπειες μιας τέτοιας εξάρτησης σε επαγγελματικό και κοινωνικό επίπεδο. Και όπως σε κάθε μορφή εξάρτησης, όταν επιχειρήσεις να το σταματήσεις ή να το μειώσεις, θα έχεις τα συμπτώματα στέρησης που θα σε δυσκολέψει να το πετύχεις.

✅ Ειδικά εσύ που νιώθεις μόνος και αποξενωμένος - που δεν έχεις το κοινωνικό και υποστηρικτικό δίκτυο που θα ήθελες – πρόσεξε ιδιαίτερα!

Είναι πολύ εύκολο να σε παρασύρει η ικανότητα που έχει το ChatGPT να σου δείχνει ενσυναίσθηση, κατανόηση, υποστήριξη και επιβεβαίωση. Μπορεί να οδηγηθείς στην ψευδαίσθηση σχέσης και στο τέλος να συνδεθείς συναισθηματικά μαζί του. Αντί να κάνεις τις προσπάθειες που χρειάζονται να βγεις εκεί έξω και να χτίσεις το επιθυμητό δίκτυο, θα απομονωθείς περισσότερο, θα εξαρτηθείς συναισθηματικά και θα αποξενωθείς ακόμα πιο πολύ – με τις ανάλογες επιπτώσεις στη ψυχική σου υγεία.

✅Το ChatGPT τείνει να επιβεβαιώνει αυτό που θέλεις και να καλύπτει αυτό που ζητάς – κάτι που μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνο.

Ψάχνεις κάποιον να σε ‘καταλάβει’; Θα σου το προσφέρει.
Ψάχνεις κάποιον να σε στηρίξει και να σε υποστηρίξει; Θα σου το προσφέρει.
Ψάχνεις να βρεις το δίκιο σου ή να επιβεβαιώσει τα συναισθήματα ή τις σκέψεις σου; Θα σου το προσφέρει.

Ο μεγάλος κίνδυνος εντοπίζεται ειδικά στο τελευταίο.

Δεν είναι απλά η συναισθηματική σύνδεση που δημιουργείται και μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση. Αλλά μπορεί να ενθαρρυνθούν αρνητικές πράξεις και σκέψεις με αποτέλεσμα να ενισχυθεί στους χρήστες ο αυτοτραυματισμός, η βία, οι παραληρηματικές σκέψεις και ο αυτοκτονικός ιδεασμός.

Έχει ήδη γίνει. Πλέον, έχουν καταγραφεί περιστατικά ψυχωτικών επεισοδίων και αυτοκτονιών που σχετίζονται με αλληλεπιδράσεις με την τεχνητή νοημοσύνη. Σκεφτείτε πόσο πιο ευάλωτοι είναι οι χρήστες που ήδη αντιμετωπίζουν θέματα ψυχικής υγείας.

Αυτή η ανάρτηση δεν έχει σκοπό να αποθαρρύνει τη χρήση αλλά την κακή χρήση και κατάχρηση. Το ChatGPT μπορεί να βοηθήσει σε σημαντικό βαθμό αλλά ακριβώς επειδή είναι βολικό και αποτελεσματικό, χρειάζεται μέτρο και επίγνωση.

📢 Κοινοποιήστε το και ενημερώστε ανθρώπους που θεωρείτε ότι μπορεί να ωφεληθούν.

#ψυχικηυγεια #εθισμός #ΕΞΑΡΤΗΣΗ #ψυχολογια #τεχνητήνοημοσύνη

*Image by Alexandra_Koch from Pixabay

25/10/2025

𝝜 𝝰𝝼𝝴𝝹𝞃𝝸𝝹𝝾𝞃𝝶𝞃𝝰 𝝳𝝴𝝼 𝞂𝞈𝝵𝝴𝝸 𝝵𝞈𝝴ς. 𝝩𝝸ς 𝝷𝝴𝞃𝝴𝝸 𝞂𝝴 𝝹ί𝝼𝝳𝞄𝝼𝝾.
Επειδή ακούμε ολοένα περισσότερο για περιστατικά ενδοοικογενειακής βίας που οδηγούν στο νοσοκομείο και συχνά σε μάχη για τη ζωή, ελπίζω κάποια στιγμή να πάψουμε να τα χαρακτηρίζουμε απλώς ως ενδοοικογενειακή βία και να τα αναγνωρίσουμε ως απόπειρες δολοφονίας. Γιατί στην ουσία, αυτό είναι — και έτσι πρέπει να αντιμετωπίζονται.

Με την ευκαιρία, θα ήθελα να απευθυνθώ σε όσους είναι θύματα βίας: μη δίνετε αμέτρητες ευκαιρίες, ειδικά αν έχουν ήδη υπάρξει περιστατικά που οδήγησαν την αστυνομία να παρέμβει.

Η ανεκτικότητα δεν εκτιμάται. Δεν αλλάζει ο θύτης επειδή συγχωρέσατε ή δώσατε άλλη μια ευκαιρία. Όσες κι αν δώσετε, τίποτα δεν θα αλλάξει. Το αντίθετο. Κάθε φορά που το ανέχεστε και το ‘αφήνετε πίσω’, περνάτε το μήνυμα ότι μπορεί να σας κρατά χωρίς να αλλάξει κάτι.

Οι άνθρωποι δεν αλλάζουν επειδή τους δίνονται ευκαιρίες. Αλλάζουν μόνο όταν οι ίδιοι αναγνωρίσουν το λάθος και θελήσουν πραγματικά να το διορθώσουν. Αν αυτή η παραδοχή δεν υπάρξει, η ανεκτικότητα απλώς αυξάνει τον κίνδυνο για εσάς — και αν υπάρχουν παιδιά, για εκείνα επίσης.

Βέβαια, δεν είναι εύκολο να φύγει κανείς,· οι καταστάσεις αυτές είναι σύνθετες και απαιτούν δύναμη και υποστήριξη. Γι’ αυτό, αφιερώστε λίγα λεπτά να διαβάσετε μια σχετική συνέντευξη που έχω δώσει στη δημοσιογράφο Αγαθή Χατζή.

Να υπενθυμισω οτι θύματα υπάρχουν και ανάμεσα στους άνδρες, περισσότεροι απ’ όσους νομίζετε: είτε επειδή έχουν μεγαλώσει μέσα σε μοτίβα θυματοποίησης και συνεχίζουν να ζουν έτσι, είτε επειδή φοβούνται πως αν αντιδράσουν θα κάνουν κακό — και έτσι υπομένουν το κακό που τους γίνεται.

Ασχέτως φύλου, η ψυχολογία και ο τρόπος διαφυγής από έναν κακοποιητικό κύκλο είναι παρόμοιος για όλους.

📖 Διαβάστε τη συνέντευξη εδώ: https://www.pontosnews.gr/672406/synentefxeis/i-via-kata-ton-gynaikon-en-meso-covid-19-to/?fbclid=IwY2xjawNppl5leHRuA2FlbQIxMQBicmlkETFPUlAzSDFOZm1LdXByem05AR56B1gpQHkRurnLg50FPfdrWHl6_subk3NQ7gxNv4aDA31acy_uOoioEaxaUg_aem_U2J1z3V_l02jAD7UzS84ag

#βια #ενδοοικογενειακηβια #βιακατατωνγυναικων #θυματοποιηση #ΓΥΝΑΙΚΟΚΤΟΝΙΑ #κακοποίηση #δραστης #θυτης #θυμα

Το παγκόσμιο κίνημα Me Too οδήγησε πολλές γυναίκες στην αποκάλυψη της κακοποίησής τους από τους συντρόφους τους, ενώ αποδείχθηκε πως ο κορονοϊός και το μήνυμα

18/10/2025

𝚻𝛊 𝛎𝛂 𝚳𝚮𝚴 𝛋𝛂𝛎𝛆𝛊ς 𝛐𝛕𝛂𝛎 𝛅𝛆𝛎 𝛍𝛑𝛐𝛒𝛆𝛊ς 𝛎𝛂 𝛋𝛐𝛊𝛍𝛈𝛉𝛆𝛊ς.
Δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς και κοιτάς τι ώρα έχει πάει;
Ξυπνάς την νύχτα, δεν σε ξαναπαίρνει εύκολα ο ύπνος και τσεκάρεις να δεις πόση ώρα απομένει μέχρι να πας στη δουλειά;

Μην το κάνεις!

Είναι αυτό που κάνουν οι περισσότεροι αλλά, όχι απλά δεν θα βοηθήσει, αλλά θα σε κρατήσει ξύπνιο και θα σε οδηγήσει σε ένα φαύλο κύκλο. Ο λόγος είναι απλός.

Κοιτώντας την ώρα σκέφτεσαι πόση ώρα έχει περάσει ή πόση λίγη ώρα απομένει μεχρι το πρωί και σκέφτεσαι ότι ΠΡΕΠΕΙ να κοιμηθείς ΑΜΕΣΑ. Αυτό απλά θα σε πιέσει και θα σε έχει περισσότερο στην τσίτα. Και τι κάνεις συνήθως μετά από ώρα που ακόμα δεν έχεις κοιμηθεί; Κοιτάς ξανά την ώρα και πιέζεις τον εαυτό σου ακόμα πιο πολύ.

Μα μένει ξύπνιος αυτός που προσπαθεί να κοιμηθεί.
Δεν μπορείς να κοιμηθείς υπό πίεση.

Ξεκίνησε με αυτή τη μικρή #αλλαγή – μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

#αυπνία #υπνος #αγχος #στρες #νυχτα

*Image by 鹈鹂 夏 from Pixabay

11/10/2025

𝝟𝝰𝝸 𝝰𝝼 𝝴𝝿𝝴𝞂𝝴ς, 𝞂𝛈𝝹𝞈!
Θα υπάρξουν γεγονότα που θα σε ρίξουν — είναι αναπόφευκτο. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία δεν είναι το ίδιο το γεγονός, αλλά η δική σου αντίδραση σε αυτό. Δεν είναι το «πέσιμο» το πρόβλημα, αλλά το μετά — αυτό που σε κρατά στο πάτωμα.

Έπεσες;
Ήταν δυνατό αυτό που συνέβη και σε έριξε;

Δώσε στον εαυτό σου το δικαίωμα να γκρινιάσεις, να θυμώσεις, να κλάψεις και να ξεσπάσεις.
Αλλά όχι να μείνεις εκεί.
Βάλε ένα όριο. Κι ύστερα σήκω!

Γιατί μπορείς να τα νιώθεις όλα αυτά και πάλι να στέκεσαι όρθιος, να συνεχίζεις, να προχωράς …μέχρι που δεν θα τα νιώθεις πια.

Αυτό που θα νιώσεις τελικά είναι η αλλαγή στο πως θα βλέπεις τον εαυτό σου... θα κερδίσεις μια θετικότερη αυτοεικόνα που θα σε βοηθήσει να σηκωθείς γρηγορότερα και δυνατότερα την επόμενη φορά που θα πέσεις.

#ανθεκτικότητα #ψυχικηυγεια #δυναμη #αυτοεκτιμηση #αυτοπεποιθηση #επιτυχία #αποτυχία

*Image by Peggy from Pixabay

04/10/2025

𝚰𝛅𝛊𝛚𝛕𝛊𝛋ά 𝛈 𝛋𝛒𝛊𝛕𝛊𝛋ή, 𝛅𝛈𝛍ό𝛔𝛊𝛂 𝛐 έ𝛑𝛂𝛊𝛎𝛐ς!
Ήμουν σε ένα μαγαζί και περίμενα την παραγγελία μου μαζί με άλλους πελάτες όταν άκουσα τον υπεύθυνο να ασκεί έντονη κριτική στον υπάλληλο …μπροστά σε όλους μας.

Ο υπεύθυνος παραβίασε τον γνωστό κανόνα: την κριτική την κάνουμε ιδιωτικά και τον έπαινο δημόσια.

Αλλά πόσοι τον τηρούν;

Τον τηρούν οι υπεύθυνοι στη #δουλειά;
Τον τηρούν οι #εκπαιδευτικοί;
Τον τηρούν οι #γονείς;

Αν θέλεις καλύτερα αποτελέσματα και ουσιαστική #συνεργασία, χρειάζεται να διατηρείς ακέραιη την #αξιοπρέπεια του άλλου. Υπολειτουργείς όταν έχεις λαβωμένη αξιοπρέπεια και πληγωμένη αυτοεκτίμηση.

Αν έχεις κάτι να πεις, μη θίγεις την αξιοπρέπεια του άλλου και κάνε την ιδιωτικά.

Και όταν έχεις κάτι καλό να πεις - πάντα υπάρχει κάτι καλό, αρκεί να θέλεις να το βρεις - πες το δημόσια. Διασφαλίζει την αξιοπρέπεια, βελτιώνει την αυτοεικόνα και ενισχύει την αυτοπεποίθηση.

Πολλαπλά τα οφέλη όχι μόνο για την εργασία αλλά πρωτίστως για την ψυχική υγεία.

Πολλές φορές, είναι τα απλά πράγματα που κάνουν την διαφορά.

#ΚΡΙΤΙΚΗ #έπαινος #επικοινωνια #αυτοπεποιθηση #αυτοεκτιμηση #εργασια #ψυχικηυγεια #ψυχολογια

*Image by StockSnap from Pixabay

27/09/2025

Η ΛΕΛΕΚΑ ΞΑΝΑ ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΗ!
Η Artemis Manou, σε άρθρο της, μιλά για την ανάγκη να θωρακίσουμε και να ενδυναμώσουμε τα παιδιά για να σταθούν έτοιμα και θαρραλέα απέναντι στις πολλαπλές προκλήσεις που συναντούν. Γιατί κάθε μικρή νίκη τους χαρίζει περισσότερη αυτοπεποίθηση και τα κάνει πιο δυνατά μπροστά στις προκλήσεις του αύριο.

Μετά από αναζήτηση και πολλές δοκιμές, όπως αναφέρει η ίδια, κατέληξε σε 4 προτεινόμενα βιβλία. Ανάμεσα σε αυτά βρίσκεται η γνωστή μας Λελέκα (Η Λελέκα Σηκώνει Κεφάλι) αλλά και ένα άλλο βιβλίο «Η Φαρφανέλα» στο οποία είχα την χαρά να γράψω την εισαγωγή.

Τόσο εγώ όσο και η Λελέκα, ευχαριστούμε την Κα Μάνου για την προτίμηση! Μπορείτε να διαβάσετε το κείμενο της εδώ: https://www.patakis.gr/news/vivlia-gia-pio-anthektika-paidia/

*Επίσης, μην ξεχνάτε ότι στην ιστοσελίδα μου έχω δωρεάν υλικό για τα παραμύθια. Μπορείτε να τα κατεβάσετε και να τα αξιοποιήσετε. Μεταξύ άλλων συμπεριλαμβάνονται πρόλογος, εικόνες των παραμυθιών χωρίς χρώμα για να χρωματιστούν από τα παιδιά ή τους μαθητές σας και ασκήσεις που ενισχύουν το θετικό μήνυμα που θέλουμε να περάσουμε. Για την Λελέκα συγκεκριμένα μεταβείτε εδώ: https://www.hypnosis.gr/therapeutiko-paramithi-gia-fovies/

#παραμύθι #παραμύθια #παιδικαβιβλια #θεραπευτικαπαραμυθια #φόβος #αγχος #ψυχολογια #αυτοπεποιθηση #ανθεκτικότητα