Enpsycho.gr - Τζάνου Αγγελική

Home
Greece
Athens
Enpsycho.gr - Τζάνου Αγγελική

🫶 ΕνΨυχώ
🌱 Θεραπεία Ομαδικη/Ζεύγους | Workshops
🛋️ 💻 1to1/online
📍 Αθήνα | Βόλος Αγγελική Τζάνου
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Θεραπεία Ατομική/Ομαδική/Ζεύγους

23/03/2026

Δεν είναι ο άνθρωπος που αρνείται να αλλάξει που με δυσκολεύει.
Είναι αυτός που αρνείται να αλλάξει και εμείς δεν αντέχουμε να το δούμε. Κι αρχίζω να αναρωτιέμαι γιατί.

21/03/2026

«Πότε θα δω αλλαγή;»
Και μετά από λίγο «αλλά μην γίνω κι άλλος άνθρωπος.»
Και τα δύο αλήθεια είναι. Και τα δύο μαζί ίσως να έρθουν.
Κάποιος υποφέρει που δεν κοιμάται, μια άλλη που διαλέγει πάλι τον ίδιο τρόπο σχέσης, και ένα άλλο που δεν μπορεί να ζητήσει αυτό που του αξίζει. Και οι τρεις τρομάζουν με το τι άτομο θα είναι αν όλα αυτά αλλάξουν.
Αυτό δεν είναι αντίφαση. Είναι ο φόβος που κάνει τη δουλειά του: σε κρατάει ασφαλή μέσα σε κάτι γνώριμο, έστω κι αν αυτό το γνώριμο πονάει.
Στη θεραπεία δεν γίνεσαι άλλος άνθρωπος. Γίνεσαι πιο εσύ, με λιγότερα πράγματα που σε εμποδίζουν να το ζεις αυτό. Θα έρθουν αλλαγές - μέσα, έξω, με σειρά που δεν διαλέγεις εσύ. Με τον ρυθμό που (σε) αντέχεις - ή δεν (σε) αντέχεις (πια).

19/03/2026

Κρύβομαι χωρίς να κρύβομαι, γιατί αν εξαφανιστείς εντελώς θα το έβλεπαν...

17/03/2026

«Πρέπει να συγχωρέσω για να προχωρήσω.»
Και μένεις εκεί, κολλάς ανάμεσα στο ότι δεν μπορείς και στο ότι "πρέπει".
Η συγχώρεση έχει γίνει άλλη μια υποχρέωση. Άλλο ένα πράγμα που δεν τα καταφέρνεις. Άλλη μια απόδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα.
Αλλά η συγχώρεση δεν είναι απόφαση. Και σίγουρα δεν είναι για το άλλο πρόσωπο. Δεν σημαίνει ότι αυτό που έγινε ήταν εντάξει, ότι ξεχνάς, ότι επιστρέφεις. Σημαίνει ότι σταματάς να κουβαλάς εσύ το βάρος αυτού που σου έκανε κάποιος άλλος.
Και αυτό δεν γίνεται με απόφαση. Γίνεται όταν έχεις πενθήσει αρκετά αυτό που έχασες, αυτό που ήθελες να είναι και δεν ήταν.

14/03/2026

«Ξέρω τι πρέπει να κάνω, απλώς δεν το κάνω.»
Η αντίσταση στη θεραπεία δεν έρχεται με κάποια πρόσκληση. Έρχεται ως αλλαγή θέματος ακριβώς όταν κάτι αρχίζει να αναδύεται. Ως γέλιο όταν πονάς. Ως ανάλυση αντί για αίσθηση. Ως «ναι, αλλά». Ως νύστα. Ως «δεν ξέρω» που μπαίνει πολύ γρήγορα.
Συνήθως, σε εκείνο ακριβώς το σημείο, κάτι μέσα σου αναγνωρίζει ότι αν πλησιάσεις (κι άλλο) εκεί, κάτι θα αλλάξει. Και η αλλαγή - έστω κι αν την θέλεις - απειλεί κάτι που σε κρατούσε ασφαλή για καιρό.
Η αντίσταση δεν είναι εμπόδιο στη θεραπεία για εμένα. Είναι πολύ πολύτιμο μέρος της. Και συνήθως, εκεί που σταματάς, εκεί αξίζει να μείνουμε λίγο παραπάνω.

12/03/2026

«Επιτέλους θα βάλω τα όριά μου.»
Και το λέμε σαν να ετοιμαζόμαστε για πόλεμο.
Σαν τα όρια να είναι κάτι που κάνεις στον άλλον — λες και είναι τιμωρία, απόσταση, τείχος. Κάτι που δείχνει ότι δεν σε πειράζουν πια, ότι είσαι δυνατός τώρα, ανώτερο ον, και ότι δεν σε πληγώνει τίποτα και κανείς πλέον.
Αλλά αυτό δεν είναι όριο. Το ξέρουμε κιόλας. Αυτό είναι θωράκιση.
Τα όρια δεν είναι για τον άλλον. Είναι για σένα: τι αντέχεις, τι χρειάζεσαι, πού τελειώνεις εσύ και πού αρχίζει ο άλλος. Και δεν βγαίνουν από θυμό. Βγαίνουν από το να ξέρεις τι είσαι.
Ορίζω τον εαυτό μου στον χώρο, στον χρόνο, στις σχέσεις, στις συνθήκες, στα συναισθήματα. Αυτό σημαίνει "βάζω όρια."

10/03/2026

Ζει μαζί σου. Δεν πληρώνει ενοίκιο. Και έχει γνώμη για τα πάντα.

03/03/2026

Αυτές τις μέρες κυκλοφορούν posts και stories ανθρώπων που βρέθηκαν στη Μέση Ανατολή εν μέσω της κλιμάκωσης. Εκρήξεις, κλειστοί αεροδιάδρομοι, αβεβαιότητα για το τι έρχεται. Κάποιοι το περιγράφουν ως «ψυχολογική τυραννία» -ανεξάρτητα με το αν είναι σώοι ή βρίσκονται στη γραμμή της μάχης.
Κι εμείς εδώ, από το σαλόνι μας, τα παρακολουθούμε.
Το νευρικό σύστημα δεν έχει φίλτρο «αφορά εμένα / δεν αφορά εμένα». Ο Porges με την polyvagal θεωρία και ο van der Kolk με δεκαετίες δουλειάς πάνω στο τραύμα λένε το ίδιο πράγμα: το σώμα ανταποκρίνεται στα σήματα του περιβάλλοντος -εικόνες, ήχοι, αβεβαιότητα - σαν να είναι παρόν εκεί. Sympathetic activation. Ετοιμότητα. Επιφυλακή. Κι αυτή η κατάσταση δεν «σβήνει» μόλις κλείσεις την εφαρμογή.
Στη Gestalt μιλάμε για το πώς ο οργανισμός και το περιβάλλον δεν είναι ποτέ ξεχωριστά. Δεν «βλέπεις» τον κόσμο από απόσταση ασφαλείας, τον επεξεργάζεσαι, τον απορροφάς, τον φέρεις μαζί σου. Η επαφή με αυτό που συμβαίνει έξω αφήνει ίχνη μέσα, ακόμα κι όταν η επαφή γίνεται μέσα από μια οθόνη 6 ιντσών. Γι' αυτό κάποιες μέρες έχεις κούραση χωρίς να έχεις κάνει τίποτα «σημαντικό». Το σώμα σου δούλευε - απλώς δεν σε ρώτησε αν συμφωνείς...
Και το να το αναγνωρίσεις αυτό δεν είναι αδυναμία ή υπερβολή. Είναι απλώς να παίρνεις στα σοβαρά αυτό που βιώνεις.

26/02/2026

Ακούγεται προβοκατόρικο. Είναι στην πραγματικότητα η πιο σοβαρή θεραπευτική πρόταση που μπορώ να κάνω αυτές τις ημέρες.

Ο Beisser το έγραψε το 1970 και ακόμα αντιστεκόμαστε: αλλάζουμε όταν γινόμαστε πλήρως αυτό που είμαστε και ΟΧΙ όταν προσπαθούμε να γίνουμε κάτι άλλο. Είναι η παράδοξη θεωρία της αλλαγής και αλήθεια, σου φαίνεται να είναι τόσο παράδοξη;... Είναι απλώς το αντίθετο από αυτό που μάθαμε.

Ο Rogers το είπε λίγο διαφορετικά: η αλλαγή συμβαίνει μέσα στο κλίμα της αποδοχής, όχι της πίεσης. Όταν κάποιος σε αντέξει όπως είσαι, ενώ και εσύ ο ίδιος αρχίσεις να σε αντέχεις, κάτι χαλαρώνει. Και από εκεί προχωράμε.

Ο Winnicott πάλι έλεγε ότι όλη αυτή η βιομηχανία του "καλύτερου εαυτού" παράγει έναν εκλεπτυσμένο false self. Μαθαίνεις να παρουσιάζεις μια εκδοχή σου που είναι πιο ανεκτή, πιο λειτουργική, πιο Instagram-able. Και ο true self κάθεται κάπου πίσω και περιμένει να τελειώσει το σόου.

Η Kristin Neff το έδειξε εμπειρικά: η αυτοσυμπόνια (self-compassion: η ικανότητα να μένεις/στηρίζεις/επιτρέπεις τον εαυτό σου ακόμα και όταν σκάς) συνδέεται με καλύτερη ψυχολογική ανθεκτικότητα από οποιαδήποτε στρατηγική αυτοβελτίωσης. Δεν είναι ότι η αυτοβελτίωση είναι κακή. Είναι ότι χωρίς αυτό το υπόστρωμα, εύκολα μετατρέπεται απλώς σε άλλον ένα τρόπο να μην (σε) αντέχεις.

Και στο Gestalt, λέμε πως η επαφή γίνεται στο σημείο που δεν κρύβεσαι, εκεί που δεν παρουσιάζεις την καλή εκδοχή αλλά μπαίνεις στη σχέση, στη θεραπεία, στη ζωή, με αυτό που πραγματικά υπάρχει.

Η χειρότερη εκδοχή σου δεν είναι αυτή που πρέπει να κρυφτεί. Είναι αυτή που χρειάζεται επαφή ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ.

19/02/2026

Η θεραπεία δεν λειτουργεί επειδή μιλάς. Λειτουργεί επειδή βιώνεις κάτι διαφορετικό μέσα σε μια σχέση που αντιδρά αλλιώς από ό,τι έχεις μάθει να περιμένεις.

Υπάρχει ένα είδος μνήμης με βάση το οποίο δεν "θυμάσαι", απλώς ζεις. Πώς να είσαι με άλλους, πότε να απομακρυνθείς, τι να περιμένεις. Αυτά καταγράφηκαν πολύ νωρίς, όχι απαραίτητα με λόγια, και αποθηκεύτηκαν εκεί που δεν φτάνει ο λόγος. Γι'αυτό δεν αρκεί να "ξέρεις". Η νοηματοδότηση και η επίγνωση από μόνες τους δεν αλλάζουν πολλά.

Αυτό που αλλάζει κάτι είναι η διορθωτική εμπειρία: το να βιώσεις επανειλημμένα μια σχέση που δεν επιβεβαιώνει τα παλιά μοτίβα. Ο εγκέφαλος αυτό καταγράφει και χτίζονται νέες συνδέσεις - κυριολεκτικά, χτίζει συνάψεις.
Σκέψου πώς μαθαίνεις ένα μουσικό όργανο. Στην αρχή κάθε νότα θέλει συνειδητή προσπάθεια, συγκέντρωση, επανάληψη. Κάποια στιγμή τα δάχτυλα ξέρουν μόνα τους. Δεν αποφάσισες να το κάνεις αυτόματο, απλώς ο εγκέφαλος ενίσχυσε τις συνδέσεις που χρησιμοποιούσε συχνά. Neurons that fire together, wire together. Η νευροπλαστικότητα είναι βιολογία.

Το ίδιο γίνεται στη θεραπεία, Ο εγκέφαλος σου μαθαίνει ότι αυτή τη φορά μπορεί να είναι αλλιώς.

12/02/2026

Και για το επόμενο μου τρικ θα κάνω λες και είμαι 14 ενώ ειμαι 34🤌🏼

05/02/2026

Συνήθως δεν με επιλέγουν για θεραπεύτρια:

▪️Άτομα που ψάχνουν κυρίως για ενθάρρυνση και θετικότητα. Εδώ υπάρχει χώρος για το δύσκολο, το αντιφατικό, το άβολο και όχι μόνο για το ευχάριστο.

▪️Άτομα που προτιμούν μια καθοδηγητική σχέση με έναν "ειδικό" που ξέρει καλύτερα από εσένα τι σου συμβαίνει. Spoiler: δεν ξέρω.

▪️Άτομα που βλέπουν τα δύσκολά τους ως αμιγώς προσωπικά, χωρίς να κοιτάζουν το πλαίσιο, δηλαδή το κοινωνικό, το πολιτικό, το σύστημα που τους περιέχει.

▪️Άτομα που θέλουν να "φτιάξουν" ή να “μην νιώθουν” συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος ή η ντροπή, αντί να τα καταλάβουν και να τους δώσουν χώρο.

▪️Άτομα που ψάχνουν tips and tricks για το σεξ, την επικοινωνία, τα όρια – χωρίς να θέλουν να δουν τι πραγματικά συμβαίνει στην επιθυμία, στην επαφή, στη σχέση.

▪️Άτομα που θέλουν να καταλάβουν "γιατί" κάνουν κάτι, χωρίς να είναι διατεθειμένα να βιώσουν το "τι" – το πώς νιώθουν, το πώς κάνουν επαφή, το τι συμβαίνει στο σώμα τους.

▪️Άτομα που προτιμούν να μιλάνε για το παρελθόν χωρίς να δουν τι συμβαίνει τώρα, εδώ, στη σχέση, στο δωμάτιο.

▪️Άτομα που θέλουν επιβεβαίωση χωρίς πρόκληση, συμφωνία χωρίς σύγκρουση. Εδώ θα βρεις και τα δύο.

▪️Άτομα που δυσκολεύονται να δεχτούν feedback, να κάτσουν με τη σύγκρουση, να αντέξουν την αμφιβολία. Η θεραπεία δεν είναι safe space από το δύσκολο, είναι χώρος να το συναντήσεις.

▪️Άτομα που προτιμούν να δουλεύουν μόνο ατομικά. Μεγάλο (το πιο μεγάλο?) κομμάτι της δουλειάς περνάει μέσα από ομάδες και retreats – πλαίσια όπου οι άλλοι, η σύγκρουση, και η ομαδική δυναμική είναι το υλικό της θεραπείας.

▪️Άτομα που αναζητούν διάγνωση ή ετικέτα ως λύση, αντί να κοιτάξουν τι πραγματικά συμβαίνει στη ζωή τους.

▪️Άτομα που θέλουν να προχωράνε γρήγορα, χωρίς χώρο για αναστοχασμό, αργό ρυθμό, σιωπή. Εδώ η διαδικασία έχει το δικό της timing.

Αυτό το πλαίσιο δεν ταιριάζει σε όλους, και αυτό είναι ανθρώπινο. Η θεραπεία λειτουργεί όταν υπάρχει συμβατότητα, επειδή, δηλαδή, κάτι σου ταιριάζει σε αυτό που είσαι και σε αυτό που χρειάζεσαι.

*thank you for the inspiration 🫶🏻

Address

Chatzikosta 8a
Athens
11528

Website

http://enpsycho.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Enpsycho.gr - Τζάνου Αγγελική posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Enpsycho.gr - Τζάνου Αγγελική:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?

Η ιστορία...

...λέει πως όταν ασχολείσαι με κάτι που αγαπάς, προχωράς σταθερά και ουσιαστικά. Με ανοιχτό μυαλό και διάθεση για εξέλιξη, με κύριο στόχο την προσφορά και την θεραπεία. Ψηφιακά, είμαστε εδώ μαζί για να ενημερωνόμαστε, να μοιραζόμαστε, να προβληματιζόμαστε και να προχωράμε. Με φωτογραφίες και κείμενα, με συναντήσεις και live videos, είμαστε σε επαφή.