Stella Sfakaki - Counselling & Workplace Balance

Home
Greece
Athens
Stella Sfakaki - Counselling & Workplace Balance

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Stella Sfakaki - Counselling & Workplace Balance, Mental Health Service, Βασιλείου Φάβη 9, Athens.

Στέλλα Σφακάκη | Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Βοηθώ επαγγελματίες να διατηρούν ψυχική ισορροπία και εσωτερική διαύγεια χωρίς να θυσιάζουν τη φιλοδοξία και τα όνειρά τους.

· Εργασιακή ισορροπία · Αυτογνωσία · Βιωματική αλλαγή

📍Συνεδρίες online & δια ζώσης Είμαι η Στέλλα Σφακάκη, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας με εξειδίκευση στην εργασιακή ισορροπία, την αυτογνωσία και τη βιωματική αλλαγή.

Βοηθώ ανθρώπους που λειτουργούν σε απαιτητικά επαγγελματικά περιβάλλοντα να ξανασυνδεθούν με τον εαυτό τους, να διαχειριστούν το άγχος και να χτίσουν ψυχική ανθεκτικότητα χωρίς να θυσιάσουν τις φιλοδοξίες και τα όνειρά τους.

Στόχος μου είναι να προσφέρω έναν ασφαλή και ρεαλιστικό χώρο αυτογνωσίας, όπου μπορείς να ανακαλύψεις τι σε εξαντλεί, τι σε κινητοποιεί και πώς μπορείς να ζεις με ηρεμία, συνείδηση και αυθεντικότητα στη δουλειά και στη ζωή.

✨ Η ψυχική σου υγεία δεν είναι πολυτέλεια· είναι η βάση της ισορροπίας και της εξέλιξής σου.

📍 Συνεδρίες online & δια ζώσης

05/01/2026

Κάποτε το multitasking παρουσιαζόταν ως δεξιότητα. Σήμερα, μοιάζει περισσότερο με μία ταυτότητα που κουβαλάμε στη δουλειά, χωρίς να το αρνούμαστε.

Όταν ο άνθρωπος νιώθει πως πρέπει να απαντά σε email την ώρα που κάνει meeting, να οργανώνει projects ενώ διαχειρίζεται σχέσεις στην ομάδα και να σκέφτεται το επόμενο task πριν ολοκληρώσει το προηγούμενο, η διάσπαση δεν είναι πλέον προσωπική δυσκολία. Είναι τρόπος λειτουργίας.

Και όταν αυτό γίνεται ο “κανόνας” στον χώρο εργασίας, δημιουργείται μια κουλτούρα που επιβραβεύει την υπερφόρτωση και χαρακτηρίζει τη συγκέντρωση, ως αργή απόδοση.

Η προσοχή σου διασπάται.
Η απόδοσή σου πέφτει.
Κουράζεσαι, αλλά συνεχίζεις γιατί “έτσι δουλεύουμε εδώ”. Έχω δίκιο;

Το multitasking δεν μεταφράζεται σε ικανότητα. Σημαίνει ότι δεν αφήνουμε καθόλου χώρο για σκέψη, για ποιότητα, για σωστή ανθρώπινη ενέργεια.

Και ίσως η αλλαγή να ξεκινά από μια απλή ερώτηση: Πώς θα ήταν η δουλειά μας αν μας επιτρεπόταν να ολοκληρώνουμε ένα πράγμα τη φορά;

Το είχες σκεφτεί ποτέ αυτό;
Άφησέ μου μια καρδούλα αν το βρήκες χρήσιμο.

Υπογραφή
_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

02/01/2026

Κάθε αλλαγή χρονιάς φέρνει και ένα νέο κύμα προσδοκιών. Κλείσε κύκλους, άνοιξε νέους. Βάλε στόχους, γράψε λίστες, οργανώσου, προχώρησε...

Ίσως να αισθάνεσαι πως πρέπει να είσαι έτοιμος από την πρώτη κιόλας μέρα. Να μπεις δυναμικά, στοχευμένα, με ενέργεια. Όμως η αλήθεια είναι πως η νέα χρονιά δεν ξεκινά την 1η Ιανουαρίου. Ξεκινά τη μέρα που εσύ νιώθεις έτοιμος να σταθείς λίγο πιο συνειδητά στη ζωή σου.

✨ Τη μέρα που παρατηρείς τον εαυτό σου πριν αντιδράσεις μηχανικά.
✨ Τη μέρα που θέτεις ένα μικρό όριο που μέχρι χθες απέφευγες.
✨ Τη μέρα που επιλέγεις να ακούσεις τον εαυτό σου με λίγη περισσότερη ειλικρίνεια.

Η νέα χρονιά δεν χρειάζεται άλματα. Χρειάζεται χώρο και πρόθεση. Αν ξεκινήσεις πιο αργά, δεν σημαίνει ότι μένεις πίσω. Σημαίνει ότι δίνεις στον εαυτό σου χρόνο να είναι παρών, όχι απλώς παραγωγικός.

Αν το 2026 θέλεις κάτι να αλλάξει στη δουλειά ή στη ζωή σου, μην το φορτώσεις σε ένα μεγάλο “πρέπει”. Κοίταξε ένα μικρό βήμα που μπορείς να κάνεις σήμερα και κάν’ το με καθαρότητα και ηρεμία.

Μια χρονιά με στόχο την εξέλιξη χωρίς εξάντληση, είναι μια χρονιά που χτίζεται μέρα με τη μέρα.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

29/12/2025

Οι τελευταίες μέρες του χρόνου προσφέρουν κάτι πρακτικό: απόσταση.
Αυτή η απόσταση σε βοηθά να δεις τη χρονιά που πέρασε πιο καθαρά, χωρίς την πίεση της στιγμής.

Η ανασκόπηση δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη ή περίπλοκη. Αρκεί να σταθείς για λίγο συγκεντρωμένος και ήρεμος και να απαντήσεις με ειλικρίνεια σε τρεις απλές ερωτήσεις:

✅ Τι λειτούργησε;
✅ Τι σε κούρασε;
✅ Τι θέλεις να αλλάξεις;

Όταν ξεκαθαρίσεις αυτά τα τρία σημεία, η νέα χρονιά δεν ξεκινά απλά με νέους στόχους, αλλά με επίγνωση. Και η επίγνωση σε βοηθά να κινηθείς χωρίς το βάρος της υπερπροσπάθειας.

Ανανεωμένος δεν σημαίνει ότι έγινες ξαφνικά άλλος άνθρωπος. Σημαίνει ότι μπαίνεις στη νέα χρονιά έχοντας μάθει κάτι από την προηγούμενη. Σημαίνει ότι αφήνεις πίσω ό,τι σε τραβούσε πίσω και κρατάς μόνο ό,τι σε στηρίζει.

Αν θελεις, πάρε λίγα λεπτά σήμερα και απάντησε σε αυτές τις τρεις ερωτήσεις σε ένα χαρτί.

Μπορεί να είναι το πιο χρήσιμο κλείσιμο της χρονιάς σου.
Τα λέμε του χρόνου!

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

26/12/2025

Η μέρα μετά τα Χριστούγεννα έχει έναν πιο αργό ρυθμό. Λίγο πιο ήρεμη, λίγο πιο καθαρή από τον θόρυβο των προηγούμενων ημερών. Αυτό την κάνει κατάλληλη στιγμή για ένα μικρό βήμα που θα σε βοηθήσει να μπεις ξανά στη ροή, χωρίς όμως να αισθανθείς πίεση.

Ένα μικρό βήμα δεν χρειάζεται να είναι εντυπωσιακό. Αρκεί να σε μετακινεί λίγο: να τακτοποιήσεις κάτι που σε βαραίνει, να προχωρήσεις μια εκκρεμότητα που συνέχεις αναβάλλεις, να αφιερώσεις λίγα λεπτά για να οργανώσεις το μυαλό σου. Αυτές οι μικρές κινήσεις λειτουργούν σαν γέφυρα ανάμεσα στη γιορτινή παύση και την καθημερινότητα που επιστρέφει.

Ο στόχος σου δεν πρέπει να είναι πάντα να προλαβαίνεις, ή να “τελειώσεις δυναμικά τη χρονιά”. Είναι να ξεκινήσεις χωρίς ένταση και χωρίς την αίσθηση ότι πρέπει να κάνεις τα πάντα σήμερα.

Οπότε σκέψου κάτι απλό, κάτι συγκεκριμένο, που θα σου δώσει αίσθηση σταθερότητας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Ποιο είναι αυτό το μικρό βήμα που θέλεις να κάνεις σήμερα; Γράψε μου στα σχόλια.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

22/12/2025

Όσα έζησα σε απαιτητικούς χώρους εργασίας, μου έδωσαν κάτι που δεν μαθαίνεται εύκολα στα βιβλία: το πώς λειτουργεί ο άνθρωπος όταν η πίεση γίνεται καθημερινότητα.

Έμαθα ότι οι περισσότεροι δεν “καίγονται” επειδή δεν είναι πολύ ικανοί και ασχολούνται με πολλά. Καίγονται επειδή δεν έχουν χώρο να επεξεργαστούν όσα νιώθουν.

Έμαθα ότι οι ομάδες δεν δυσκολεύονται επειδή οι άνθρωποι δεν θέλουν να συνεργαστούν. Δυσκολεύονται όταν δεν υπάρχει σαφήνεια, όταν οι ρόλοι μπερδεύονται, όταν η επικοινωνία γίνεται θολή.

Έμαθα ότι η καλή πρόθεση δεν αρκεί. Αν δεν συνοδεύεται από όρια, οδηγεί σε εξάντληση.

Α, και κάτι ακόμη: οι περισσότεροι επαγγελματίες προσπαθούν πραγματικά. Αλήθεια, το έχω παρατηρήσει. Νιώθουν πίεση, αλλά θέλουν να σταθούν, να αποδώσουν, να εξελιχθούν. Δεν χρειάζονται περισσότερη πίεση. Αυτό που χρειάζονται, είναι ένα καλύτερο πλαίσιο.

Ως σύμβουλος ψυχικής υγείας σήμερα, τα ερμηνεύω όλα αυτά διαφορετικά: η ψυχική ισορροπία δεν είναι προσωπική υπόθεση του εργαζομένου ούτε ευθύνη αποκλειστικά της εταιρείας. Είναι ένας κοινός χώρος.

Και όταν υπάρχει συνεργασία, καθαρότητα και ανθρώπινη προσέγγιση, γίνονται και οι δύο πλευρές καλύτερες.

Η εμπειρία μου μέσα σε δύσκολες συνθήκες είναι αυτό που με βοηθά να βλέπω πού μπλοκάρουν οι άνθρωποι, πού πιέζονται οι ομάδες και πού χρειάζεται ένα μικρό, συγκεκριμένο βήμα για να αλλάξει η καθημερινότητα.

Ποιο κομμάτι των δικών σου εργασιακών εμπειριών σε έχει δυσκολέψει περισσότερο; Επικοινώνησε μαζί μου για να ανακαλύψουμε τον τρόπο που μπορώ να σε βοηθήσω.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

19/12/2025

Οι γιορτές φέρνουν χαρά, αλλά και έναν ρυθμό που συχνά μας εξαντλεί.
Δεν χρειάζεται να τα ζεις όλα “στο κόκκινο”. Ορισμένες μικρές, καθημερινές επιλογές, μπορούν να αλλάξουν όλη σου την εμπειρία.

Σήμερα μοιράζομαι τρεις ακόμη τρόπους για να δημιουργήσεις τις γιορτές που σου ταιριάζουν. Όλοι είναι απλοί και εφαρμόζονται μέσα στην ημέρα:
• λίγη κίνηση που ξεμπλοκάρει σώμα και μυαλό
• πέντε λεπτά ηρεμίας που σε επαναφέρουν
• ένα καθαρό «όχι», όταν κάτι δεν σου ταιριάζει

Οι γιορτές δεν χρειάζεται να είναι μαραθώνιος. Μπορούν να γίνουν μια περίοδος που θα απολαύσεις.

Ποιος από τους τρεις τρόπους σου ταιριάζει περισσότερο αυτή τη χρονιά; Γράψε μου στα σχόλια.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

15/12/2025

Για χρόνια θυμάμαι ερχόντουσαν οι γιορτές και με έβρισκαν κουρασμένη, χωρίς να έχω χώρο για μένα. Έτρεχα να προλάβω τα πάντα και ξαφνικά έπρεπε “να μπω στο κλίμα”.

Δεν γινόταν όμως άλλο.

Με τον καιρό κατάλαβα ότι οι γιορτές θέλουν ένα πράγμα: ρεαλισμό και απλότητα. Όχι τελειότητα.
Σου δίνω 3 πρακτικούς τρόπους για να μειώσεις την πίεση και να ζήσεις τις γιορτές πιο ήρεμα:
• Οργάνωσε τα βασικά, με μικρά βήματα
• Χαμήλωσε τις προσδοκίες και κράτησε την ουσία
• Βάλε οικονομικά όρια για να νιώσεις ελευθερία

Οι γιορτές μπορούν να είναι ζεστές χωρίς να είναι εξαντλητικές.
_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

12/12/2025

Στην εργασία μας συχνά μπερδεύουμε δύο έννοιες που δεν είναι ίδιες: την προθυμία και τη διαθεσιμότητα.

Προθυμία είναι η διάθεση να βοηθήσεις. Να συμβάλεις, να στηρίξεις μια ομάδα ή μια κατάσταση.

Διαθεσιμότητα είναι να είσαι συνεχώς “ανοιχτός”, να απαντάς άμεσα, να παίρνεις ίσως περισσότερα απ’ όσα χωρούν στην ημέρα σου, να προσαρμόζεσαι πριν προλάβεις να δεις αν σε εξυπηρετεί.

Η προθυμία έχει όρια.
Η διαθεσιμότητα συχνά όχι.

Όταν είσαι μόνο πρόθυμος, μπορείς να συνεργάζεσαι.
Όταν είσαι μόνο διαθέσιμος, εξαντλείσαι.

Και η αλήθεια είναι πως οι επαγγελματικοί χώροι χρειάζονται ανθρώπους που θέλουν να βοηθούν, όχι ανθρώπους που δεν σταματούν ποτέ, επειδη “πρέπει” να βοήθήσουν.
Η διαφορά βρίσκεται σε μια μικρή ερώτηση που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου πριν πεις το “ναι”, την επόμενη φορά που θα σου ζητηθει: “Μπορώ πραγματικά αυτή τη στιγμή ή απλώς συνηθίζω να είμαι πάντα διαθέσιμος;”

Η προθυμία χτίζει συνεργασία.
Η διαθεσιμότητα χωρίς όρια χτίζει κόπωση.

Στείλτο σε κάποιον που το χρειάζεάται σήμερα.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

08/12/2025

Όταν η μέρα σου γεμίζει υποχρεώσεις, το μυαλό σου τρέχει… Σκέφτεσαι τι έρχεται μετά, τι δεν πρόλαβες να τελειώσεις, τι σε περιμένει ακόμα. Και κάπου εκεί, χάνεις την επαφή με το σημείο που σε στηρίζει: το τώρα, το παρόν.

Τρεις απλές κινήσεις σε βοηθούν να γυρίσεις πίσω στο παρόν:
1️⃣ Σταμάτα για λίγο.
Δέκα δευτερόλεπτα είναι αρκετά. Μια αργή εισπνοή. Μια πιο αργή εκπνοή. Ο νους σου ηρεμεί όταν του δίνεις χώρο.

2️⃣ Κοίτα μόνο την επόμενη μικρή κίνηση.
Όχι όλη τη μέρα, όχι όλη τη λίστα. Ένα μόνο βήμα. Μετά θα κάνεις το επόμενο. Μόνο μία στιγμή τη φορά, όχι όλα μαζί.

3️⃣ Πες μια φράση που σε επαναφέρει.
“Είμαι εδώ.” “Αυτό κάνω αυτή τη στιγμή.” Μια σταθερή φράση δημιουργεί σταθερότητα και μέσα σου.

Το παρόν δεν είναι πάντα ήρεμο, πολύ σπάνια μάλιστα, στα σημερινά δεδομένα εργασίας. Αλλά είναι το μόνο σημείο όπου μπορείς να πάρεις αποφάσεις χωρίς πίεση. Και όσο πιο συχνά επιστρέφεις εκεί, τόσο πιο καθαρά βλέπεις την ημέρα σου.

Ποια στιγμή της δικής σου μέρας σε απομακρύνει πιο συχνά από το παρόν; Έχεις παρατηρήσει;

Γράψε μου στα σχόλια.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

05/12/2025

Οι αντιδράσεις μας δεν έρχονται έτσι ξαφνικά. Προηγείται πάντα μια μικρή στιγμή που περνά απαρατήρητη. Αν καταφέρεις και την εντοπίσεις, αλλάζει όλη η μέρα σου.

Δοκίμασε αυτά τα τέσσερα βήματα:
1️⃣ Παρατήρησε το σώμα σου.
Πριν μιλήσεις, κοίτα τι κάνει το σώμα σου. Σε σφίγγει το στήθος; Αισθάνεσαι πίεση στο στομάχι; Αναπνέεις γρήγορα; Το σώμα σου μιλάει πριν καν μιλήσεις εσύ.

2️⃣ Ονόμασε το συναίσθημα.
Πες μια απλή φράση μέσα σου: “Τώρα νιώθω ένταση.” “Τώρα νιώθω πίεση.” Το συναίσθημα που ονοματίζεται, σε ηρεμεί.

3️⃣ Ρώτα: “Τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή;”
Όχι “τι πρέπει να κάνω”. Τι χρειάζομαι τώρα. Θέλω χώρο; Χρειάζομαι λίγο χρόνο; Σαφήνεια;

4️⃣ Επίλεξε την απάντηση, όχι την αντίδραση.
Μια απάντηση έχει πρόθεση, ενω μια έντονη αντίδραση έχει φόρτιση. Η διαφορά βρίσκεται στα δύο δευτερόλεπτα παρατήρησης.

Η αυτοπαρατήρηση σε κάνει συνειδητό, και ας καθυστερείς λίγο να απαντησεις. Και όταν πραττεις συνειδητά, η ένταση μειώνεται και η μέρα σου προχωρά πιο καθαρά.

Θέλω να σκεφτείς:
Σε ποια στιγμή της δουλειάς σου αντιδράς πιο εύκολα;
Γράψε μου τη στα σχόλια. Θα σε βοηθήσει να την παρατηρήσεις πιο καθαρά την επόμενη φορά.
___________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.
Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

01/12/2025

Πώς μοιάζει η ψυχική ανθεκτικότητα σε μια συνηθισμένη εργάσιμη μέρα; Σημαίνει να λες “δεν με αγγίζει τίποτα”;

Όχι βέβαια. Σημαίνει πως συμβαίνουν πολλά γύρω μου, όμως εγώ δεν χάνω τον εαυτό μου.

Μια μέρα με ψυχική ανθεκτικότητα μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι: Ξυπνάς κουρασμένος, αλλά δεν το βάζεις κάτω. Λες “σήμερα θα πάω πιο ήρεμα”. Στη δουλειά, δεν απαντάς αμέσως σε κάθε αίτημα. Παίρνεις μια ανάσα. Ρωτάς “χωράει αυτό στο πρόγραμμά μου;”. Όταν γίνει λάθος, δεν λες “είμαι άχρηστος”. Λες “τι καταλαβαίνω από αυτό; τι πρέπει να αλλάξω την επόμενη φορά;”.

Δεν προσπαθείς να τα προλάβεις όλα μόνος σου. Ζητάς βοήθεια. Μοιράζεσαι το βάρος.

Κάποια στιγμή μέσα στη μέρα σταματάς για λίγο. Πίνεις λίγο νερό. Σηκώνεσαι από την καρέκλα. Κοιτάς έξω από το παράθυρο, χωρίς ενοχή και βιασύνη.

Στον δρόμο για το σπίτι, δεν αναπαράγεις κάθε συζήτηση στο μυαλό σου. Αντίθετα, λες “αυτή η μέρα τελείωσε, τώρα αφήνω τη δουλειά πίσω μου”.

Το βράδυ, αναγνωρίζεις ένα μικρό πράγμα που πήγε καλύτερα. Δεν αγνοείς την κούραση, αλλά δεν ακυρώνεις και την προσπάθεια.

Ψυχική ανθεκτικότητα σημαίνει να μην αφήνεις την καθημερινότητα να σε καταπίνει ολόκληρο. Σημαίνει να κρατάς ένα χώρο μέσα σου που ανήκει μόνο σε εσένα.

Σκέψου..
Ποια από αυτές τις στιγμές λείπει πιο συχνά από τη δική σου μέρα;
Γράψε μου στα σχόλια, για να τη δουλέψουμε πιο συνειδητά.

28/11/2025

Για χρόνια προσπαθούσα να αποδείξω πως αξίζω. Στη δουλειά μου, με την απόδοσή μου, με το χαμόγελο ενώ ήμουν κουρασμένη… Νόμιζα ότι η αγάπη και η αποδοχή κερδίζονται, δεν χαρίζονται.

Κι ύστερα συνειδητοποίησα κάτι απλό: ✨ Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα για να αξίζεις. Η αξία σου δεν είναι ανταμοιβή. Είναι δεδομένη.

Διάβασέ το ξανά σε παρακαλώ και πες το στον εαυτό σου.

Από τότε, η ζωή έγινε πιο αληθινή.
Όχι πιο εύκολη, αλλά πιο ΕΛΕΥΘΕΡΗ.

Αν σε βοήθησα έστω και λίγο, κάνε like για να συνεχίσω να γράφω για αυτά που σε ενδιαφέρουν.

Address

Βασιλείου Φάβη 9
Athens
11525

Telephone

+306937078656

Website

https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Stella Sfakaki - Counselling & Workplace Balance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Stella Sfakaki - Counselling & Workplace Balance:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?