Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη

Home
Greece
Pláka
Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη

Είμαι συστημική ψυχοθεραπεύτρια, οικογενειακή θεραπεύτρια και συγγραφέας παιδικών βιβλίων. Δουλεύω ατομικά και ομαδικά με ενήλικες, έφηβους και ζευγάρια. Εχω εκπαιδευτεί στη θεραπεία ζευγαριών και μέσα απο την εμπειρία μου έχω αντιληφθεί οτι το ζευγάρι ειναι ο πιο δυνατός δεσμός, αρκεί οι δυο να μπορούν να προσαρμόζονται στις εξελίξεις και να συμμαχούν στις αλλαγές.

24/07/2025

💫 Αγάπησε τον εαυτό σου τόσο, ώστε να μην εξαρτάσαι από την αγάπη κανενός άλλου. Από εκεί ξεκινά η ελευθερία. ❤️
#ΑγάπηΓιαΤονΕαυτό

18/07/2025

Η τεχνητή νοημοσύνη βρίσκει σταδιακά θέση και στην ψυχολογική πρακτική:
📍 1 στους 3 ψυχολόγους τη χρησιμοποιεί για να αυξήσει την αποτελεσματικότητα.
📍 Γράφει, συνοψίζει, οργανώνει.
Όμως, η ηθική ανησυχία παραμένει πιο έντονη από τον ενθουσιασμό:
Φόβος για παραβίαση απορρήτου
Κίνδυνοι από μεροληπτικά δεδομένα
Απρόβλεπτες κοινωνικές συνέπειες
Το άρθρο της APA αναδεικνύει την ανάγκη για αυστηρά ηθικά πλαίσια πριν γίνει η AI κομμάτι της θεραπευτικής σχέσης.
📎 https://www.apa.org/monitor/2025/07-08/ai-use-psychological-practice

#ΨυχολογίαΚαιΤεχνολογία #ΗθικήΣτηνΨυχολογία #ΨυχικήΥγεία #ΤεχνητήΝοημοσύνη #Απορρήτο #Ψυχοθεραπευτές #ΨυχολογικήΠρακτική

16/07/2025

Η σιωπή δεν είναι απουσία επικοινωνίας, είναι χώρος. Χώρος για να νιώσεις, να παρατηρήσεις, να υπάρξεις.
Πόσο άνετα μπορούμε να σταθούμε μέσα της; Πώς σχετίζεται η ανησυχία μας με τα κενά στις συνομιλίες με τη δική μας εσωτερική σιγή;
– Παρατήρησε τι αναδύεται χωρίς να το κρίνεις.
– Αντί να γεμίσεις το κενό με λέξεις, άφησέ το να σου μιλήσει.
– Μη βιαστείς να απαντήσεις· μερικές σιωπές είναι απαντήσεις από μόνες τους.
💭 Η εσωτερική ακρόαση είναι η αρχή της κατανόησης.
Μείνε με τον εαυτό σου, όχι για να του μιλήσεις, αλλά για να τον ακούσεις.

#ψυχολογία #σιωπή #συνειδητότητα #συναισθηματικήνοημοσύνη #αυτογνωσία

14/07/2025

Όλοι κουβαλάμε εμπειρίες. Μερικές πιο φωτεινές, άλλες πιο δύσκολες.
Έρευνα από τη UK Biobank μας υπενθυμίζει ότι τόσο τα παιδικά τραύματα όσο και οι δύσκολες εμπειρίες της ενήλικης ζωής μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης, ειδικά σε μεταβατικές φάσεις της ζωής.
Όμως δεν είναι όλα δυσοίωνα.
Η κατανόηση αυτών των συνδέσεων μας δίνει δύναμη:
✔️ να αναγνωρίσουμε τι μας επηρεάζει
✔️ να αναζητήσουμε στήριξη
✔️ να φροντίσουμε τον εαυτό μας με περισσότερη επίγνωση
Η πρόληψη και η ψυχοθεραπεία μπορούν να αλλάξουν πορεία, ακόμα κι αν κουβαλάμε βάρη από το παρελθόν.
Δεν είμαστε μόνο ό,τι μας συνέβη. Είμαστε και όλα όσα επιλέγουμε να γίνουμε από εδώ και πέρα. 💛
🔍 Οι πληροφορίες προέρχονται από την επιστημονική μελέτη “Childhood trauma and adulthood adverse experiences and risk of new-onset depression across the lifespan”.
📎 https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/abs/childhood-trauma-and-adulthood-adverse-experiences-and-risk-of-newonset-depression-across-the-lifespan/D31818FB89D9F69EF63C714C9D171A1F

#ΨυχικήΑνθεκτικότητα #Αυτοφροντίδα #ΤραύμαΚαιΘεραπεία #ΨυχολογικήΕνδυνάμωση #Αισιοδοξία #ΝέαΑρχή #Ψυχολογία #ΚάθεΜέραΜιαΕυκαιρία

26/06/2025

Πόσες φορές εξαντλήθηκες προσπαθώντας να εξηγηθείς;Να πείσεις, να δικαιολογήσεις, να "σε καταλάβουν";
Η βαθύτερη ανακούφιση έρχεται όταν αποδεχτείς ότι η κατανόηση από τους άλλους δεν είναι πάντα εφικτή και δεν είναι απαραίτητη για να προχωρήσεις.
Όταν αρχίζεις να ακούς εσύ τον εαυτό σου, να σέβεσαι τα συναισθήματά σου χωρίς να απολογείσαι για αυτά, να στηρίζεσαι στην εσωτερική σου αποδοχή και όχι στα likes γύρω σου… τότε αρχίζει η ελευθερία!

#Ψυχολογία

24/06/2025

Το άγχος πριν από μια μεγάλη αλλαγή δεν σημαίνει αδυναμία, είναι μια φυσιολογική αντίδραση του εγκεφάλου στην αβεβαιότητα.Όμως, όταν το άγχος μετατρέπεται σε προβλεπτική αγωνία (anticipatory anxiety), μπορεί να παγιδεύσει το μυαλό σε κύκλους ανησυχίας και να σαμποτάρει τη χαρά του καινούργιου ξεκινήματος.
Τι βοηθάει;
✨ Υγιείς ρουτίνες ύπνου και άσκησης
✨ Άσκηση στη συνειδητότητα (mindfulness)
✨ Ρεαλιστικές προσδοκίες
✨ Ενίσχυση θετικών κοινωνικών επαφών
🧠 Ο εγκέφαλός μας είναι νευροπλαστικός: μπορεί να "ξε-εκπαιδευτεί" από την ανησυχία και να μάθει να εμπιστεύεται τη ζωή, αλλά χρειάζεται επαναλήψεις και υπομονή.
📚 Οι πληροφορίες αυτού του post αντλήθηκαν από το άρθρο:“Understanding anticipatory anxiety during key life transitions”
🔗https://www.apa.org/monitor/2025/06/anticipatory-anxiety

20/06/2025

Κάθε αλλαγή, όσο δύσκολη κι αν μοιάζει, μας καλεί να εξελιχθούμε. Όταν κάτι τελειώνει,
αφήνει χώρο για κάτι επόμενο.
🔁Η ζωή δεν είναι γραμμική· είναι μια διαδρομή από απώλειες και αναγεννήσεις.
Μην φοβηθείς το τέλος.
👉 Είναι απλώς το πέρασμα σε κάτι καινούργιο.
Και κάθε καινούργιο, είναι μια νέα ευκαιρία για νόημα, σύνδεση και προσωπική αλήθεια.

#Μεταμόρφωση #ΝέαΑρχή #Ψυχολογία #Αλλαγή #Αυτογνωσία #ΚλείνωΚύκλους #Αποδοχή
#Εξελιξη #ΨυχικήΥγεία #Ψυχοθεραπεία

18/06/2025

Πόσες φορές έχεις ακούσει τη λέξη “συγγνώμη” χωρίς να νιώσεις πραγματικά καλύτερα;
Ίσως γιατί αυτό που χρειαζόσουν δεν ήταν μια λέξη, αλλά μια αληθινή προσπάθεια να
καταλάβει ο άλλος πώς ένιωσες.
Η κατανόηση και η ενσυναίσθηση έχουν μεγαλύτερη θεραπευτική δύναμη από μια
φράση που λέγεται απλώς «για να τελειώνουμε».
Δεν υπάρχουν πάντα “σωστοί” και “λάθος” σε μια σύγκρουση. Υπάρχουν δύο διαφορετικές
πραγματικότητες που αξίζουν να ακουστούν.
Όταν μια σύγκρουση γίνεται ευκαιρία για ειλικρινή διάλογο και όχι για αποφυγή, τότε η
σχέση δυναμώνει αντί να ραγίσει.
Οι πληροφορίες αυτής της ανάρτησης αντλήθηκαν από το άρθρο “Sorry” is Not a Magic
Word: What we Really Need to Hear when we’ve been Hurt.
www.elephantjournal.com/2021/02/sorry-is-not-a-magic-word-its-the-intentions-behind-it-that-count/

#ΣυγγνώμηΜεΝόημα #ΣχέσειςΜεΣεβασμό #ΣυναισθηματικήΝοημοσύνη #Σύνδεση
#Επικοινωνία #ΠραγματικήΕπαφή #ΨυχολογίαΣχέσεων #ΑληθινήΚατανόηση
#Ψυχολογος

04/06/2025

Η Διεθνής Ημέρα κατά της Επιθετικότητας εναντίον των Παιδιών μάς καλεί να θυμηθούμε κάτι απλό αλλά βαθιά σημαντικό:
η παιδική ψυχή δεν “αντέχει τα πάντα”. Κάθε απότομος τόνος, κάθε απόρριψη, κάθε ξέσπασμα που το βαφτίζουμε «παιδαγωγικό» αφήνει μέσα του σιωπηλές ρωγμές.
Η βία –σωματική, λεκτική ή συναισθηματική δεν είναι όριο. Είναι τραύμα.
Και πολλές φορές, η πιο επικίνδυνη μορφή της είναι αυτή που ντύνεται με "καλές προθέσεις" ή μεταμφιέζεται σε "σωστή διαπαιδαγώγηση".
Τα παιδιά δεν χρειάζονται φόβο για να μάθουν. Χρειάζονται παρουσία, ενσυναίσθηση, ασφάλεια.
🎈 Μάθε να ακούς το παιδί, όχι μόνο τα λόγια του, αλλά και τις σιωπές του.

#ΣπάσεΤηΣιωπή #Ψυχολογία #ΑγάπηΧωρίςΌρους #Σεβασμός #Ενσυναίσθηση #ΚαμίαΔικαιολογία #ΔιεθνήςΗμέραΚατάΤηςΒίαςΣταΠαιδιά

03/06/2025

Αυτόν τον Αύγουστο, στη Λυών, έχουμε τη χαρά να παρουσιάσουμε μαζί με την Άσπα Γάκη το workshop:
"The Use of Music and Literature in the Therapeutic Session"
στο πλαίσιο του συνεδρίου της IFP (International Federation for Psychotherapy), εκπροσωπώντας το Εργαστήριο Διερεύνηση Ανθρωπίνων Σχέσεων.
Θα μιλήσουμε για το πώς η μουσική και η λογοτεχνία μπορούν να γίνουν θεραπευτικά εργαλεία, να αγγίξουν το μη λεκτικό, να ανοίξουν δρόμους προς την κατανόηση, την ενσυναίσθηση και την εσωτερική σύνδεση.
Μια εμπειρία που συνδέει την ψυχοθεραπεία με την τέχνη και τη βαθιά ανθρώπινη ανάγκη για έκφραση.
📍Lyon, France
🗓 Αύγουστος 2025

#Ψυχοθεραπεία #μουσικήκαιθεραπεία #λογοτεχνίακαιψυχολογία #διερεύνησηανθρώπινωνσχέσεων

30/05/2025

💛Αν αναρωτιέσαι από πού να ξεκινήσεις για να νιώσεις πιο δυνατός/ή μέσα σου… η απάντηση είναι μέσα σου.
Η αυτοεκτίμηση δεν είναι κάτι που αποκτάς αλλά κάτι που χτίζεις από μέσα προς τα έξω.
📌 Όταν σταματήσεις να ορίζεις την αξία σου από τις επιδόσεις σου ή την έγκριση των άλλων,
📌 Όταν αρχίσεις να σε κοιτάς με τρυφερότητα αντί για αυστηρότητα,
📌 Όταν καταλάβεις ότι δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος/α για να αξίζεις,
τότε κάνεις τα πρώτα βήματα προς κάτι πολύ βαθύτερο: την αποδοχή του εαυτού σου όπως είναι.

#αυτοεκτίμηση #ψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #αυτογνωσία #σεβασμός #καθημερινέςσκέψεις

27/05/2025

Κάποιες αγάπες γράφονται με ένταση, άλλες με σιωπές που πονάνε. Και όταν τελειώνουν, μένει ένα κενό που μοιάζει αβάσταχτο. Αλλά όσο δραματικός κι αν ήταν ο έρωτας, η ζωή δεν τελειώνει με έναν χωρισμό.
🔹 Δεν ήταν η “τελευταία ευκαιρία σου”.
🔹 Δεν ήταν τόσο “τέλειος” όσο τον θυμάσαι.
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται “και αν…;”, αν κολλάς σε λεπτομέρειες και περιμένεις να γίνει κάτι “τέλειο” για να νιώσεις closure, θυμήσου: το τέλος μιας σχέσης είναι συχνά η αρχή μιας βαθύτερης σχέσης με τον εαυτό σου.

#Χωρισμός #ΑνάρρωσηΜετάΤοΤέλος #ΑγάπηΚαιΑποδοχή #ΜηΤουΤηλεφωνήσεις #Αυτογνωσία #Ψυχολογία #Σχέσεις #Ερωτας #ΑγαπώΤονΕαυτόΜου

Address

Pláka

Telephone

2108050649

Website

http://eramoulaki.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη: