Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή BSc Ψυχολόγος, MSc

12/05/2026

Η αδυναμία του να κλάψω είναι κάτι που συζητάμε και επεξεργαζόμαστε συχνά στο γραφείο μέσα στις θεραπευτικές συνεδρίες.

Και σχεδόν πάντα, πίσω από αυτό δεν υπάρχει “μπλοκάρισμα συναισθημάτων”,
αλλά ένα νευρικό σύστημα που δεν έχει νιώσει ακόμη αρκετά ασφαλές.🫂

Όταν λειτουργούμε για καιρό σε κατάσταση έντασης,
το σώμα δίνει προτεραιότητα στην επιβίωση, όχι στην αποφόρτιση.✨

Το κλάμα δεν είναι κάτι που “πρέπει” να συμβεί.
Είναι κάτι που προκύπτει όταν υπάρξει χώρος.

🤍 Και αυτός ο χώρος χτίζεται, δεν πιέζεται

🔺Δια ζώσης και online Συνεδρίες.
📍Φραγκόπουλου 17 & Κατεχάκη 48, Ελληνορώσων, Νέο Ψυχικό, Αθήνα 11525
☎️ 6979099277, 2107474749


 #Ψυχολόγος #ΨυχικήΥγεία #ΑλεξάνδραΠαυλέτση
#αυτοφροντίδα

09/05/2026

✨Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι τρόπος να μένεις κοντά στον εαυτό σου.

🔺Δια ζώσης και online Συνεδρίες.
📍Φραγκόπουλου 17 & Κατεχάκη 48, Ελληνορώσων, Νέο Ψυχικό, Αθήνα 11525
☎️ 6979099277, 2107474749


 #Ψυχολόγος #ΨυχικήΥγεία #ΑλεξάνδραΠαυλέτση
#αυτοφροντίδα

07/05/2026

«Μαζί» δεν σημαίνει να χάνεις τον εαυτό σου.
Σημαίνει να μπορείς να είσαι ο εαυτός σου και μέσα στη σχέση. 🌿

Η συναισθηματική εγγύτητα ανθίζει όταν συνυπάρχουν:
• η σύνδεση
• η ελευθερία
• ο αμοιβαίος σεβασμός

Γιατί μια υγιής σχέση δεν βασίζεται στην εξάρτηση, αλλά στην επιλογή να συναντιούνται καθημερινά δύο ολοκληρωμένοι άνθρωποι. ✨

🔺Δια ζώσης και online Συνεδρίες.
📍Φραγκόπουλου 17 & Κατεχάκη 48, Ελληνορώσων, Νέο Ψυχικό, Αθήνα 11525
☎️ 6979099277, 2107474749


 #Ψυχολόγος #ΨυχικήΥγεία #ΑλεξάνδραΠαυλέτση
#αυτοφροντίδα

05/05/2026

04/05/2026

Δεν χρειάζεται να είσαι έτοιμ@ για να ξεκινήσεις να αλλάζεις.

Πολλές φορές περιμένουμε να φύγει ο φόβος, η αμφιβολία, η ανασφάλεια και τότε να κάνουμε το επόμενο βήμα.
Αλλά η αλλαγή δεν λειτουργεί έτσι.

Μπορείς να νιώθεις φόβο
και παρ’ όλα αυτά να προχωράς.

Μπορείς να έχεις αμφιβολίες
και να δοκιμάζεις κάτι διαφορετικό.

Το ζητούμενο δεν είναι να σταματήσεις να νιώθεις.
Είναι να μάθεις να μην καθορίζεσαι μόνο από αυτό που νιώθεις.

Να δίνεις χώρο στα συναισθήματά σου,
αλλά να επιλέγεις συνειδητά πώς θα ανταποκριθείς.

Εκεί ξεκινά η πραγματική αλλαγή.

Τι θα έκανες διαφορετικά σήμερα, αν δεν περίμενες να νιώσεις “έτοιμ@”;

🔺Δια ζώσης και online Συνεδρίες.
📍Φραγκόπουλου 17 & Κατεχάκη 48, Ελληνορώσων, Νέο Ψυχικό, Αθήνα 11525
☎️ 6979099277, 2107474749


 #Ψυχολόγος #ΨυχικήΥγεία #ΑλεξάνδραΠαυλέτση
#αυτοφροντίδα

02/05/2026

Ίσως η ερώτηση δεν είναι «πώς με βλέπουν οι άλλοι;»
Αλλά:
👉 «Μπορώ να δω εγώ τον εαυτό μου;»

Δεν χρειάζεσαι την έγκριση κανενός για να υπάρχεις.
Χρειάζεσαι όμως τη δική σου.
Το να σε καταλαβαίνουν οι άλλοι είναι ωραίο.
Το να καταλαβαίνεις εσύ τον εαυτό σου; Απαραίτητο.✨

🔺Δια ζώσης και online Συνεδρίες.
📍Φραγκόπουλου 17 & Κατεχάκη 48, Ελληνορώσων, Νέο Ψυχικό, Αθήνα 11525
☎️ 6979099277, 2107474749


 #Ψυχολόγος #ΨυχικήΥγεία #ΑλεξάνδραΠαυλέτση
#αυτοφροντίδα

30/04/2026

Πίσω από την τελειομανία, πολλές φορές, υπάρχει φόβος.
Όχι αδυναμία.

Φόβος για την κριτική.
Φόβος για το λάθος.
Φόβος για το “δεν είμαι αρκετός/ή”.

Και ίσως το πρώτο βήμα δεν είναι να αλλάξεις τον εαυτό σου.
Αλλά να τον καταλάβεις. 🤍

🔺Δια ζώσης και online Συνεδρίες.
📍Φραγκόπουλου 17 & Κατεχάκη 48, Ελληνορώσων, Νέο Ψυχικό, Αθήνα 11525
☎️ 6979099277, 2107474749


 #Ψυχολόγος #ΨυχικήΥγεία #ΑλεξάνδραΠαυλέτση
#αυτοφροντίδα

27/04/2026

Όταν το “πρέπει” γίνεται φωνή μέσα σου,
το σώμα δεν κινητοποιείται, αλλά «παγώνει».
Έτσι το νευρικό σου σύστημα νιώθει ότι προστατεύεται.

✔️Μείωσε την ένταση.
✔️Μίκρυνε τον στόχο.
✔️Ξεκίνα από το ελάχιστο.

Εκεί αρχίζει η ρύθμιση και η ασφάλεια στον εαυτό σου.

Κάνε κάτι μικρό.
Και άσε αυτό να είναι αρκετό. 🤍

📩 Αποθήκευσε αυτό το post για τις μέρες που «παγώνεις».

🔺Δια ζώσης και online Συνεδρίες.
📍Φραγκόπουλου 17 & Κατεχάκη 48, Ελληνορώσων, Νέο Ψυχικό, Αθήνα 11525
☎️ 6979099277, 2107474749


 #Ψυχολόγος #ΨυχικήΥγεία #ΑλεξάνδραΠαυλέτση
#αυτοφροντίδα

23/04/2026

Μάθετε στο παιδί σας την πιο σημαντική υπερδύναμη: Να βάζει τα δικά του όρια. 🛑

Ως γονείς, η μεγαλύτερη επιθυμία μας είναι να βλέπουμε τα παιδιά μας ασφαλή και προστατευμένα. Όμως, όσο κι αν το θέλουμε, δεν μπορούμε να είμαστε η φυσική τους ασπίδα σε κάθε δευτερόλεπτο της ζωής τους. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε, είναι να τους δώσουμε τα κατάλληλα εργαλεία για να γίνουν τα ίδια η ασπίδα του εαυτού τους.

Πολύ συχνά, διδάσκουμε στα παιδιά μας να είναι «καλά», «υπάκουα» και «ευγενικά», ξεχνώντας ίσως το πιο κρίσιμο μάθημα: Να ξέρουν πότε και πώς να λένε «ΟΧΙ».

Η φράση «Σταμάτα, δεν μου αρέσει» δεν είναι δείγμα αγένειας. Είναι το βασικότερο ανθρώπινο δικαίωμα στην αυτοπροστασία. 🛡️

Αν κάποιος τα αγγίζει χωρίς τη θέλησή τους, αν το παιχνίδι γίνει επικίνδυνα άγριο, ή αν νιώσουν την παραμικρή ανασφάλεια, τα παιδιά μας πρέπει να γνωρίζουν ακριβώς τι να κάνουν.

✨Ας τους μάθουμε τη διαδικασία:

✔️Η στάση του σώματος: Ένα σταθερό χέρι με την παλάμη ανοιχτή μπροστά.✋

✔️Η φωνή: Δυνατή, καθαρή και χωρίς δισταγμό. «Σταμάτα, δεν μου αρέσει».

✔️Η επιμονή: Αν η συμπεριφορά δεν σταματήσει, το επαναλαμβάνουμε.

✔️Η δράση: Φεύγουμε μακριά και ζητάμε βοήθεια από έναν ενήλικα που εμπιστευόμαστε.

Ας τους περάσουμε το πιο δυνατό μήνυμα: Το σώμα σου, σου ανήκει. Τα συναισθήματά σου έχουν τεράστια σημασία και είναι πάντα, μα πάντα, εντάξει να λες «σταμάτα».

Μιλήστε στα παιδιά σας σήμερα γι' αυτό. Η γνώση είναι η καλύτερη μορφή προστασίας. ❤️

#Ορια #ΠαιδικηΨυχολογία #ΑσφαλειαΠαιδιων #Γονεϊκοτητα #Ανατροφη #Παιδια #Αυτοπεποιθηση

23/04/2026

✨Οι μικρές φράσεις που επαναλαμβάνουμε, διαμορφώνουν το μέσα μας.

💕Μικρές υπενθυμίσεις που κάνουν τη διαφορά.

Να θυμάσαι να μιλάς στον εαυτό σου με καλοσύνη🤍

👉Εσύ ποια υπενθύμιση χρειάζεσαι περισσότερο σήμερα;

🔺Δια ζώσης και online Συνεδρίες.
📍Φραγκόπουλου 17 & Κατεχάκη 48, Ελληνορώσων, Νέο Ψυχικό, Αθήνα 11525
☎️ 6979099277, 2107474749


 #Ψυχολόγος #ΨυχικήΥγεία #ΑλεξάνδραΠαυλέτση
#αυτοφροντίδα

22/04/2026

✨Η σχέση με τον εαυτό σου χτίζεται καθημερινά.

💕Μικρές υπενθυμίσεις δημιουργούν μεγάλες αλλαγές.
✔️Κράτησέ το.
🫂Δώσε στον εαυτό σου αυτό που έχει ανάγκη, ακόμα κι αν είναι απλά μια υπενθύμιση.

🔺Δια ζώσης και online Συνεδρίες.
📍Φραγκόπουλου 17 & Κατεχάκη 48, Ελληνορώσων, Νέο Ψυχικό, Αθήνα 11525
☎️ 6979099277, 2107474749


 #Ψυχολόγος #ΨυχικήΥγεία #ΑλεξάνδραΠαυλέτση
#αυτοφροντίδα