Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Athens
  • Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διαιτολόγος -Διατροφολόγος M.Sc. (Χαροκόπειο Παν.)| PhD (Διδάκτωρ Παν. Αιγαίου) Διαιτολόγος -Διατροφολόγος B.Sc, M.Sc.|Κλινική Διατροφή |Χαροκόπειο Παν.

Life Coaching -NLP |Παν. Αιγαίου
FODMAP Diet| Σ. Ευερέθιστου Εντέρου |Monash University

20/04/2026

Κέικ με χουρμάδες μαλακό και με φυσική γλυκύτητα 😊
Άφησε μια 🧡 για να θυμάσαι να το δοκιμάσεις !

Θα χρειαστείς:
200 γρ. Χουρμάδες
1 φλ. Γάλα
3 αυγά
1 φλ. Αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1 κ.γλ. Baking powder
1 κ.γλ. Μαγειρική σόδα
1/2 φλ. Τριμμένο καρύδι

Και ψήνουμε για 45 λεπτά στους 180 βαθμούς Κελσίου!

Πίστεψε με αυτό το σνακ θα σου σώσει την εβδομάδα!
_______
🍎

Εμπνευσμένη από τις συνεδρίες μας …Μερικές σκέψεις μου που θα ήθελα να μοιραστώ ⚡️Η ισορροπία είναι το κλειδί ⚡️Δε σε χα...
16/04/2026

Εμπνευσμένη από τις συνεδρίες μας …

Μερικές σκέψεις μου που θα ήθελα να μοιραστώ

⚡️Η ισορροπία είναι το κλειδί

⚡️Δε σε χαρακτηρίζει ένα γεύμα ή οι γιορτές, αλλά οι συνήθειες σου

⚡️Η ποιότητα της διατροφής σου να σε αφορά, όχι το marketing

⚡️Το να στερείσαι τις αγαπημένες σου γεύσεις δε σε κάνει πιο υγιή και πειθαρχημένο

Γράψε μου σε σχόλιο ή σε μήνυμα πως το βιώνεις
_______
🍎

Back to base !_____  🍎
14/04/2026

Back to base !
_____
🍎

Εδώ θα βρείτε συμβουλές ισορροπημένης διατροφής και υγείας για όλα τα μέλη της οικογένιας!

14/04/2026

WE ARE BACK!

Η επαναφορά στις συνήθειες μας γίνεται πολύ πολύ νόστιμα- εγώ ξεκίνησα προετοιμάζοντας τα σνακ για όλους στο σπίτι!

Με έναν μαγικό συνδυασμό 🍋➕🥥

Γίνονται τόσο εύκολα 😎 απλά ανακατεύοντας
🌱225γρ. Χουρμάδες
🌾100γρ. Βρώμη
🌱1 πρεζα αλατι
🥜140γρ. Κάσιους
🍋χυμό από ένα λεμόνι
🥥80γρ. Καρύδα
Και μετά ψήνεις για 10 λεπτά στους 180 βαθμούς Κελσίου!

Άφησε μια ❤️ αν δοκιμάσεις και εσύ αυτή τη συνταγή !
_______
🍎

09/04/2026

Ψάχνεις ένα γλυκό ρόφημα χωρίς πολλή ζάχαρη; Τότε αυτό το chocolate date smoothie θα το λατρέψεις! 🤎

Υλικά:
🌾3 χουρμάδες μουλιασμένοι
🍫2 κ.γλ. κακάο χωρίς ζάχαρη
🌾1 κ.γλ. κανέλα
🥜1 κ.γλ. φυστικοβούτυρο
🥄1 κ.γλ. γλυκαντικό
🥄2 κ.σ. γιαούρτι
🥛120ml γάλα της αρεσκείας σου

Εκτέλεση:
Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Στη συνέχεια αδειάζουμε το μείγμα μας σε ένα ποτήρι, προσθέτουμε το γάλα σογιας και ανακατεύουμε καλά με το καλαμάκι μας.
Το smoothie μας είναι πανέτοιμο! ✨

📌Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα θες φυσική γλυκύτητα αλλά χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. 🤎
_______
🍎

08/04/2026

Είναι τόσο εύκολη, φθηνή και υγιεινή η συγκεκριμένη σπιτική γκρανόλα! ✨

Μου αρέσει τόσο για πρωινό όσο και για να δίνω μια crunchy αίσθηση 🥳

Θα χρειαστείς:
🌱100 γρ βρώμη
🍯3 κ.σ. Σιρόπι αγαύης ή μέλι
🥜80γρ. Άλειμμα ξηρών καρπών
🍌1 μπανάνα
🌱100 γρ. Σταφίδες
🥜100 γρ. Μιξ ξηρών καρπών
Προαιρετικά: σταγόνες σοκολάτας 🍫

Έτοιμος για update στα δημητριακά σου;; 😉
_______
🍎

07/04/2026

Women’s Health 🌱

Παλεύεις με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, την ενδομητρίωση ή με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

Με αυτό το ποστ ελπίζω να βρεις έναν σύμμαχο - από την ανάγκη για ρύθμιση των ορμονών, μέχρι την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη φλεγμονή το τι βάζεις στο πιάτο σου παίζει ρόλο.

Swipe left για να μάθεις την evidence based αλήθεια για κάθε μια κλινική κατάσταση !
______
🍎

Συζητάμε στην εκπομπή «Ζω Καλά» στον ΣΚΑΪ ΤV για τη στοχοποίηση που έχουν υποστεί τα ζυμαρικά! Μείνε ως το τέλος του βίν...
06/04/2026

Συζητάμε στην εκπομπή «Ζω Καλά» στον ΣΚΑΪ ΤV για τη στοχοποίηση που έχουν υποστεί τα ζυμαρικά! Μείνε ως το τέλος του βίντεο για να μάθεις όλα τα tips για αυτή τη τροφή.

Αν σου άρεσε το βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου στο YouTube
_______
🍎

Συζητάμε στην εκπομπή «Ζω Καλά» στον ΣΚΑΪ για τη στοχοποίηση που έχουν υποστεί τα ζυμαρικά! Μείνε ως το τέλος του βίντεο για να μάθεις όλα τα tips για αυτή τ...

03/04/2026

Σπιτικά παστέλια 🍯

Αν τα αγαπάς και συνηθίζεις αγοράζεις του εμπορίου με αυτή την εκτέλεση θα γλυτώσεις πολλά γραμμάρια ζάχαρης! 😉

Σε ένα μπολ 🥣 ανακατεύουμε
🥜 150γρ. Μιξ ξηρών καρπών
🍯 35γρ. Μέλι
🧂 1/4 κ.γλ. Αλάτι

Σχηματίζουμε τα παστέλια μας και ψήνουμε για περίπου 10 λεπτά στους 180 βαθμούς Κελσίου!

Άφησε μου μια ❤️ αν το δοκιμάσεις!

Καλό Σαββατοκύριακο 🥳
_______
🍎

Μπορεί να έχεις ακούσει πολλά για την γαστρεντερική υγεία και τις ορμόνες, όμως πολλά από αυτά δεν είναι αλήθεια!🫒 Καλά ...
02/04/2026

Μπορεί να έχεις ακούσει πολλά για την γαστρεντερική υγεία και τις ορμόνες, όμως πολλά από αυτά δεν είναι αλήθεια!

🫒 Καλά λιπαρά —> σκέψου χρειάζονται για τις ορμόνες και την εγκεφαλική υγεία και σε κρατάνε χορτάτο

🍋 Φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
—> σκέψου βοηθάνε τις φλεγμονές, την υγεία του δέρματος και την κυτταρική προστασία

☁️ Πραγματική ξεκούραση
Χαλαρό περπάτημα, χρόνος στη φύση, διάβασμα, καταγραφές ημερολογίων —> βοηθούν το νευρικό σου σύστημα να χαλαρώσει

✨ Άξονας εγκεφάλου - γαστρεντερικού συστήματος
Βαθιές αναπνοές, γέλιο, ενσυνείδητη διατροφή —> βοηθούν στη εξυγίανση

Keep it simple!
Θρέψη - Μειωμένοι ρυθμοί - Ρύθμιση συνθηκών … repeat 🤍

➕ Μοιράσου το με τη φίλη σου που θα την πιστεύεις ότι θα τη βοηθήσεις

Αξίζεις την θρέψη!
______
🍎

01/04/2026

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα βασικό υλικό ✨

Πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς για αυτά τα cottage cheese crackers 😋

Υλικά:
🥣 1 κεσεδάκι cottage
🥄 μπαχαρικά της επιλογής μας

Εκτέλεση:
Σε ένα ταψί με λαδόκολλα απλώνουμε το cottage μας. Στη συνέχεια προσθέτουμε μπαχαρικά της επιλογής μας (εγώ έβαλα πιπέρι και tajin) και ψήνουμε για 30-35’ στους 180° σε προθερμασμένο φούρνο.

📩Στείλε τη συνταγή σε εκείνον/εκείνη τον/την φίλο/φίλη που τρελαίνεται για cottage!
______
🍎

31/03/2026

1 2 3
Goooo!

Εσύ είχες κάποιο μύθο που δεν γνώριζες;
______
🍎

Address

Πίνδου 25
Athens
11255

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Featured

Share

Δυο λόγια για μένα

Το επαγγελματικό μου όνειρο έγινε πραγματικότητα με την αποφοίτηση μου από το τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας – Διατροφής, του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, με βαθμό πτυχίου 8,34. Το ταξίδι στη γνώση συνεχίστηκε και το 2018 με την ολοκλήρωση με άριστα του μεταπτυχιακού στην Εφαρμοσμένη Διαιτολογία – Διατροφή με κατεύθυνση την Κλινική Διατροφή, μιας και προτεραιότητα μου είναι να σε βοηθήσω προσφέροντας τα μέγιστα ώστε να βελτιωθεί ο τρόπος ζωής σου, ανεξαρτήτως προβλημάτων υγείας.

Ερευνητικά, το ενδιαφέρον μου στο πλαίσιο του προπτυχιακού ήταν η εκπόνηση της πτυχιακής εργασίας με θέμα: ”Διαιτητική Πρόσληψη και Επίπεδα Χαλκού και Ψευδαργύρου σε Παιδιά.” Αργότερα, συνέχισα με τη διπλωματική μου εργασία στα πλαίσια του μεταπτυχιακού με θέμα: ‘’Διερεύνηση της σχέσης των επιπέδων βιταμίνης D, σωματικού βάρους και ινσουλινοαντίστασης σε παιδιά σχολικής ηλικίας.’’

Όμως το ταξίδι στην γνώση είναι αδιάκοπο με τις αναζητήσεις μου σχετικά με τη σφαιρική αντιμετώπιση και τον αδιαμφισβήτητο ρόλο που έχει η ψυχολογία με οδήγησαν να παρακολουθήσω τα ετήσια προγράμματα “Coaching με στοιχεία συμβουλευτικής” και “Βασικές Δεξιότητες στο Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP)” από το Πανεπιστήμιο Αιγαίου.