Life Coaching -NLP |Παν. Αιγαίου
FODMAP Diet| Σ. Ευερέθιστου Εντέρου |Monash University
20/04/2026
Κέικ με χουρμάδες μαλακό και με φυσική γλυκύτητα 😊
Άφησε μια 🧡 για να θυμάσαι να το δοκιμάσεις !
Θα χρειαστείς:
200 γρ. Χουρμάδες
1 φλ. Γάλα
3 αυγά
1 φλ. Αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1 κ.γλ. Baking powder
1 κ.γλ. Μαγειρική σόδα
1/2 φλ. Τριμμένο καρύδι
Και ψήνουμε για 45 λεπτά στους 180 βαθμούς Κελσίου!
Πίστεψε με αυτό το σνακ θα σου σώσει την εβδομάδα!
_______
🍎
16/04/2026
Εμπνευσμένη από τις συνεδρίες μας …
Μερικές σκέψεις μου που θα ήθελα να μοιραστώ
⚡️Η ισορροπία είναι το κλειδί
⚡️Δε σε χαρακτηρίζει ένα γεύμα ή οι γιορτές, αλλά οι συνήθειες σου
⚡️Η ποιότητα της διατροφής σου να σε αφορά, όχι το marketing
⚡️Το να στερείσαι τις αγαπημένες σου γεύσεις δε σε κάνει πιο υγιή και πειθαρχημένο
Γράψε μου σε σχόλιο ή σε μήνυμα πως το βιώνεις
_______
🍎
14/04/2026
Back to base !
_____
🍎
Εδώ θα βρείτε συμβουλές ισορροπημένης διατροφής και υγείας για όλα τα μέλη της οικογένιας!
14/04/2026
WE ARE BACK!
Η επαναφορά στις συνήθειες μας γίνεται πολύ πολύ νόστιμα- εγώ ξεκίνησα προετοιμάζοντας τα σνακ για όλους στο σπίτι!
Με έναν μαγικό συνδυασμό 🍋➕🥥
Γίνονται τόσο εύκολα 😎 απλά ανακατεύοντας
🌱225γρ. Χουρμάδες
🌾100γρ. Βρώμη
🌱1 πρεζα αλατι
🥜140γρ. Κάσιους
🍋χυμό από ένα λεμόνι
🥥80γρ. Καρύδα
Και μετά ψήνεις για 10 λεπτά στους 180 βαθμούς Κελσίου!
Άφησε μια ❤️ αν δοκιμάσεις και εσύ αυτή τη συνταγή !
_______
🍎
09/04/2026
Ψάχνεις ένα γλυκό ρόφημα χωρίς πολλή ζάχαρη; Τότε αυτό το chocolate date smoothie θα το λατρέψεις! 🤎
Εκτέλεση:
Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Στη συνέχεια αδειάζουμε το μείγμα μας σε ένα ποτήρι, προσθέτουμε το γάλα σογιας και ανακατεύουμε καλά με το καλαμάκι μας.
Το smoothie μας είναι πανέτοιμο! ✨
📌Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα θες φυσική γλυκύτητα αλλά χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. 🤎
_______
🍎
08/04/2026
Είναι τόσο εύκολη, φθηνή και υγιεινή η συγκεκριμένη σπιτική γκρανόλα! ✨
Μου αρέσει τόσο για πρωινό όσο και για να δίνω μια crunchy αίσθηση 🥳
Έτοιμος για update στα δημητριακά σου;; 😉
_______
🍎
07/04/2026
Women’s Health 🌱
Παλεύεις με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, την ενδομητρίωση ή με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
Με αυτό το ποστ ελπίζω να βρεις έναν σύμμαχο - από την ανάγκη για ρύθμιση των ορμονών, μέχρι την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη φλεγμονή το τι βάζεις στο πιάτο σου παίζει ρόλο.
Swipe left για να μάθεις την evidence based αλήθεια για κάθε μια κλινική κατάσταση !
______
🍎
06/04/2026
Συζητάμε στην εκπομπή «Ζω Καλά» στον ΣΚΑΪ ΤV για τη στοχοποίηση που έχουν υποστεί τα ζυμαρικά! Μείνε ως το τέλος του βίντεο για να μάθεις όλα τα tips για αυτή τη τροφή.
Αν σου άρεσε το βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου στο YouTube
_______
🍎
Συζητάμε στην εκπομπή «Ζω Καλά» στον ΣΚΑΪ για τη στοχοποίηση που έχουν υποστεί τα ζυμαρικά! Μείνε ως το τέλος του βίντεο για να μάθεις όλα τα tips για αυτή τ...
03/04/2026
Σπιτικά παστέλια 🍯
Αν τα αγαπάς και συνηθίζεις αγοράζεις του εμπορίου με αυτή την εκτέλεση θα γλυτώσεις πολλά γραμμάρια ζάχαρης! 😉
Σε ένα μπολ 🥣 ανακατεύουμε
🥜 150γρ. Μιξ ξηρών καρπών
🍯 35γρ. Μέλι
🧂 1/4 κ.γλ. Αλάτι
Σχηματίζουμε τα παστέλια μας και ψήνουμε για περίπου 10 λεπτά στους 180 βαθμούς Κελσίου!
Άφησε μου μια ❤️ αν το δοκιμάσεις!
Καλό Σαββατοκύριακο 🥳
_______
🍎
02/04/2026
Μπορεί να έχεις ακούσει πολλά για την γαστρεντερική υγεία και τις ορμόνες, όμως πολλά από αυτά δεν είναι αλήθεια!
🫒 Καλά λιπαρά —> σκέψου χρειάζονται για τις ορμόνες και την εγκεφαλική υγεία και σε κρατάνε χορτάτο
🍋 Φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
—> σκέψου βοηθάνε τις φλεγμονές, την υγεία του δέρματος και την κυτταρική προστασία
☁️ Πραγματική ξεκούραση
Χαλαρό περπάτημα, χρόνος στη φύση, διάβασμα, καταγραφές ημερολογίων —> βοηθούν το νευρικό σου σύστημα να χαλαρώσει
➕ Μοιράσου το με τη φίλη σου που θα την πιστεύεις ότι θα τη βοηθήσεις
Αξίζεις την θρέψη!
______
🍎
01/04/2026
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα βασικό υλικό ✨
Πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς για αυτά τα cottage cheese crackers 😋
Υλικά:
🥣 1 κεσεδάκι cottage
🥄 μπαχαρικά της επιλογής μας
Εκτέλεση:
Σε ένα ταψί με λαδόκολλα απλώνουμε το cottage μας. Στη συνέχεια προσθέτουμε μπαχαρικά της επιλογής μας (εγώ έβαλα πιπέρι και tajin) και ψήνουμε για 30-35’ στους 180° σε προθερμασμένο φούρνο.
📩Στείλε τη συνταγή σε εκείνον/εκείνη τον/την φίλο/φίλη που τρελαίνεται για cottage!
______
🍎
Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:
Το επαγγελματικό μου όνειρο έγινε πραγματικότητα με την αποφοίτηση μου από το τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας – Διατροφής, του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, με βαθμό πτυχίου 8,34. Το ταξίδι στη γνώση συνεχίστηκε και το 2018 με την ολοκλήρωση με άριστα του μεταπτυχιακού στην Εφαρμοσμένη Διαιτολογία – Διατροφή με κατεύθυνση την Κλινική Διατροφή, μιας και προτεραιότητα μου είναι να σε βοηθήσω προσφέροντας τα μέγιστα ώστε να βελτιωθεί ο τρόπος ζωής σου, ανεξαρτήτως προβλημάτων υγείας.
Ερευνητικά, το ενδιαφέρον μου στο πλαίσιο του προπτυχιακού ήταν η εκπόνηση της πτυχιακής εργασίας με θέμα: ”Διαιτητική Πρόσληψη και Επίπεδα Χαλκού και Ψευδαργύρου σε Παιδιά.” Αργότερα, συνέχισα με τη διπλωματική μου εργασία στα πλαίσια του μεταπτυχιακού με θέμα: ‘’Διερεύνηση της σχέσης των επιπέδων βιταμίνης D, σωματικού βάρους και ινσουλινοαντίστασης σε παιδιά σχολικής ηλικίας.’’
Όμως το ταξίδι στην γνώση είναι αδιάκοπο με τις αναζητήσεις μου σχετικά με τη σφαιρική αντιμετώπιση και τον αδιαμφισβήτητο ρόλο που έχει η ψυχολογία με οδήγησαν να παρακολουθήσω τα ετήσια προγράμματα “Coaching με στοιχεία συμβουλευτικής” και “Βασικές Δεξιότητες στο Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP)” από το Πανεπιστήμιο Αιγαίου.
Παράλληλα, πολύ σημαντικές εμπειρίες και γνώση απέκτησα από την πρακτική άσκηση στο Γενικό Νοσοκομείο Νοσημάτων Θώρακος Αθηνών ”Σωτηρία” και στο Νοσηλευτικό Ίδρυμα Μ.Τ.Σ, όπως σε διαιτολογικό γραφείο καθώς και σε χώρο μαζικής εστίασης. Η επαγγελματική μου εμπειρία αφορά την απασχόληση μου ως υπεύθυνη διαιτολόγος σε εργομετρικό και διατροφολογικό κέντρο, όπως και σε ενδοκρινολογικό ιατρείο, σε πολυδύναμο κέντρο αισθητικής. Δεν παύει, παράλληλα, μεγάλη μου αγάπη να είναι η ενασχόληση με την αρθρογραφία.