14/10/2025
5 τρόποι να κρατήσεις τις ιώσεις μακριά!
Το φθινόπωρο φέρνει κρύο, βροχή και ιώσεις. μπορείς να το ενισχύσεις με απλές, καθημερινές κινήσεις.
🩺 5 τρόποι να δυναμώσεις τη φυσική σου άμυνα:
1️⃣ Κοιμήσου αρκετά
Ο ύπνος είναι η πιο υποτιμημένη υπερδύναμη. 7-8 ώρες τη νύχτα κάνουν τη διαφορά.
2️⃣ Φέρε χρώμα στο πιάτο σου
Πορτοκάλια, μπρόκολο, καρότα, σπανάκι. Οι βιταμίνες C, D & E είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι.
3️⃣ Κινήσου έξυπνα
Μια 30λεπτη βόλτα ή λίγος χορός αρκούν.
4️⃣ Πίνε νερό
Ενυδάτωση = αποβολή τοξινών. Όσο απλό, τόσο αποτελεσματικό.
5️⃣ Μείωσε το άγχος
Το στρες "ρίχνει" την άμυνα περισσότερο απ' όσο νομίζεις. Δοκίμασε 5 βαθιές αναπνοές πριν κοιμηθείς.
💯Bonus tips:
✓ Πλένε συχνά τα χέρια σου
✓ Πρόσθεσε προβιοτικά (γιαούρτι, kefir)
✓ Απόφυγε το κάπνισμα
✨ Η πρόληψη είναι αυτοφροντίδα. Μικρές συνήθειες , μεγάλη διαφορά.
#Πρόληψη #Ανοσοποιητικό #ΦροντίδαΥγείας #ΥγιεινέςΣυνήθειες #ΠώςΝαΜηνΑρρωστήσεις
