NMD Praxis

14/07/2025

💦 Αναπλήρωση Ηλεκτρολυτών σε Καύσωνα: Φυσικοί Τρόποι & NMTA® Tweaks για Απόλυτη Υδάτωση
Όταν ο υδράργυρος εκτοξεύεται, δεν χάνεις μόνο νερό· χάνεις νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο που κρατούν τον εγκέφαλο σε εγρήγορση και την καρδιά σε ρυθμό. Στον νέο οδηγό του NMD Praxis θα μάθεις:

πώς μια απώλεια 2 % υγρών ρίχνει την απόδοσή σου > 10 %,

3 φυσικά ισοτονικά (νερό καρύδας, λεμονόνερο με ροζ αλάτι, «ηλεκτρολυτικά» παγάκια λεβάντας) χωρίς λευκή ζάχαρη,

mini‑checklist «καύσωνα» για να παρακολουθείς χρώμα ούρων, HRV και θερμοκρασία δέρματος.

🔧 NMTA® Tweaks ανά ιδιοσυγκρασιακό τύπο
Αιματικός → 250 ml νερό + ¼ κ.γ. ροζ αλάτι Ιμαλαΐων & 15 ml χυμό παντζάρι· boost αιμάτωσης & Κ⁺/Na⁺ ισορροπία.

Χολερικός → ανθρακούχο νερό + 1 κ.γ. κουρκουμά & 5 g σπόρους chia· αντιφλεγμονώδες «φρένο» σε κορτιζόλη.

Φλεγματικός → έγχυμα τζίντζερ‑lime (χλιαρό) + πρέζα καγιέν· ήπια θερμογένεση και λεμφική αποσυμφόρηση.

Μελαγχολικός → νερό καρύδας με μύρτιλα (σε παγάκια) & 150 mg Mg‑bisglycinate πριν ύπνο· σεροτονίνη & βαθιά ανάρρωση.

👉 Δες όλο το βήμα‑βήμα πρωτόκολλο, κατέβασε το printable “Electrolyte‑Tracker” και μείνε δροσερός με ακρίβεια NMTA® ➤ https://nmdpraxis.co.uk/anaplirosi-ilektrolyton-fysikoi-tropoi-kaysones/

#ηλεκτρολύτες #καύσωνας #ιδιοσυγκρασία

Αναπλήρωση ηλεκτρολυτών με νερό καρύδας, καρπούζι & σπιτικά ισοτονικά. Μείνε ασφαλής στους καύσωνες· κλείσε ραντεβού για εξατομικευμένο πλάνο!

13/07/2025

🍨 Nice Cream με 3 Συστατικά: Παγωτό Χωρίς Ζάχαρη, Πλούσιο σε Μικροθρεπτικά — φτιαγμένο σύμφωνα με τη μέθοδο NMTA®
Μόνο κατεψυγμένη μπανάνα, μύρτιλα & γάλα καρύδας χρειάζονται για ένα “nice cream” που χαρίζει κρεμώδη υφή, αντιοξειδωτική ασπίδα και σταθερή γλυκόζη (GL < 7 ανά μερίδα). Η NMTA® το προσαρμόζει ακόμη περισσότερο στον ιδιοσυγκρασιακό σου τύπο:

Αιματικός → + 1 κ.γ. σκόνη παντζαριού & ⅛ κ.γ. ροζ αλάτι Ιμαλαΐων – αιμάτωση & ηλεκτρολύτες.

Χολερικός → + ½ κ.γ. κουρκουμά & μια πρέζα πιπερίνη – αντιφλεγμονώδες «φρένο» σε κορτιζόλη.

Φλεγματικός → + 1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ & λίγη κανέλα – ήπια θερμογένεση, καλύτερη πέψη.

Μελαγχολικός → + 1 κ.γ. cacao nibs & 2 σταγόνες λεβάντα food‑grade – σεροτονίνη & νευρική ηρεμία.

📌 Στο άρθρο θα βρεις ακριβείς αναλογίες, tips για τέλεια υφή χωρίς παγωτομηχανή, macro‑breakdown και ιδέες topping χαμηλού GL.

👉 Διάβασε ολόκληρη τη συνταγή ➤ https://nmdpraxis.co.uk/nice-cream-3-systatika/

#χωρίςζάχαρη #αντιοξειδωτικά #ιδιοσυγκρασία

Ανακάλυψε πώς το Nice Cream με 3 απλά συστατικά χαρίζει δροσιά χωρίς ζάχαρη. Δοκίμασέ το τώρα & κλείσε δωρεάν συμβουλευτική NMTA®!

12/07/2025

🧬 Διατροφογενετική & NMTA®: 7 “Κρυφά” Γονίδια που Καθορίζουν τη Διατροφή σου
Δεν τρώμε όλοι το ίδιο — ούτε «καίμε» ό,τι τρώμε με τον ίδιο τρόπο. Η μέθοδος NMTA® ενσωματώνει ανάλυση διατροφογενετικών πολυμορφισμών για να σου δείξει:

1️⃣ MTHFR C677T → πώς ρυθμίζεις φολικό & B‑συμπλήρωμα για καθαρό DNA‑methylation.
2️⃣ APOE ε4 → ω‑3 vs κορεσμένα λίπη· αν το ιχθυέλαιο είναι «ασπίδα» ή «περιττό».
3️⃣ FTO → γιατί ο ύπνος & το πρωτεϊνικό πρωινό μπορεί να ρίξουν τις λιγούρες.
4️⃣ SLC23A1 → αφομοίωση βιταμίνης C και αντιοξειδωτική άμυνα.
5️⃣ GSTT1/GSTM1 → ικανότητα αποτοξίνωσης φυτοφαρμάκων ‑ πού βοηθά η θειούχα ρόκα.
6️⃣ CYP1A2 → εάν ο καφές είναι εχθρός ή σύμμαχος στην πίεσή σου.
7️⃣ PPARG → ευαισθησία στην ινσουλίνη & στρατηγική low‑GL ή carb‑cycling.

📌 Με το report NMTA® συνδέεις τα γονίδιά σου με τον ιδιοσυγκρασιακό σου τύπο (Αιματικός, Χολερικός, Φλεγματικός, Μελαγχολικός) και παίρνεις πρακτικό πλάνο διατροφής, συμπληρωμάτων και ρυθμού ζωής — όχι απλώς «ωραίες πληροφορίες».

👉 Δες όλα τα γονιδιακά «κλειδιά» & πραγματικά παραδείγματα πλάνων στο άρθρο ➤ https://nmdpraxis.co.uk/diatrofogenetiki-7-mystika-gonidia/

#διατροφογενετική #γονίδια #ιδιοσυγκρασία

Μάθε πώς η Διατροφογενετική αποκαλύπτει τις προσωπικές σου ανάγκες και κλείσε δωρεάν συνεδρία για πλάνο NMTA® βασισμένο στο DNA σου.

12/07/2025

🍨 Nice Cream με 3 Συστατικά: Παγωτό Χωρίς Ζάχαρη, Πλούσιο σε Μικροθρεπτικά — φτιαγμένο σύμφωνα με τη μέθοδο NMTA®
Μόνο κατεψυγμένη μπανάνα, μύρτιλα & γάλα καρύδας χρειάζονται για ένα “nice cream” που χαρίζει κρεμώδη υφή, αντιοξειδωτική ασπίδα και σταθερή γλυκόζη (GL < 7 ανά μερίδα). Η NMTA® το προσαρμόζει ακόμη περισσότερο στον ιδιοσυγκρασιακό σου τύπο:

Αιματικός → + 1 κ.γ. σκόνη παντζαριού & ⅛ κ.γ. ροζ αλάτι Ιμαλαΐων – αιμάτωση & ηλεκτρολύτες.

Χολερικός → + ½ κ.γ. κουρκουμά & μια πρέζα πιπερίνη – αντιφλεγμονώδες «φρένο» σε κορτιζόλη.

Φλεγματικός → + 1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ & λίγη κανέλα – ήπια θερμογένεση, καλύτερη πέψη.

Μελαγχολικός → + 1 κ.γ. cacao nibs & 2 σταγόνες λεβάντα food‑grade – σεροτονίνη & νευρική ηρεμία.

📌 Στο άρθρο θα βρεις ακριβείς αναλογίες, tips για τέλεια υφή χωρίς παγωτομηχανή, macro‑breakdown και ιδέες topping χαμηλού GL.

👉 Διάβασε ολόκληρη τη συνταγή ➤ https://nmdpraxis.co.uk/nice-cream-3-systatika/

#χωρίςζάχαρη #αντιοξειδωτικά #ιδιοσυγκρασία

11/07/2025

🍦 Παιδική Διατροφή το Καλοκαίρι: Απόλαυση, Ενέργεια & Ρύθμιση με τη Μέθοδο NMTA®
Ο ήλιος, η θάλασσα — και τα παγωτά στη γωνία! Στον ολοκαίνουριο οδηγό του NMD Praxis θα βρεις πώς η NMTA® προσαρμόζει τη θερινή διατροφή των παιδιών για να μείνουν:
• ενυδατωμένα χωρίς «κρυφή» ζάχαρη,
• γεμάτα ενέργεια με σταθερή γλυκόζη,
• ήρεμα απέναντι στα «σκαμπανεβάσματα» θερμοκρασίας και δραστηριοτήτων.

🔍 Τι θα διαβάσεις:
1️⃣ DIY ηλεκτρολυτικό νερό λεμόνι‑καρπούζι (0 g λευκή ζάχαρη) για ώρες στην παραλία.
2️⃣ “Rainbow ice‑pops” από αληθινό φρούτο & γιαούρτι — 4 γρ. πρωτεΐνης σε κάθε μίνι παγωτό.
3️⃣ Έξυπνα lunch‑boxes με χαμηλό GL: στικ αγγουριού + χούμους, μίνι τορτίγιες κινόα‑κοτόπουλο.
4️⃣ NMTA® Tweaks ανά ιδιοσυγκρασιακό παιδικό προφίλ:
• Αιματικός → καρπούζι + φυστίκια Αιγίνης για K⁺ / Mg²⁺ ισορροπία.
• Χολερικός → smoothie φράουλα‑βασιλικός + chia για αντιφλεγμονώδη «φρένο».
• Φλεγματικός → γρανίτα ροδάκινο‑τζίντζερ για ήπια θερμογένεση.
• Μελαγχολικός → μπάρα βρώμη‑μύρτιλο + κακάο για σεροτονίνη & σταθερό mood.

👉 Δες όλα τα βήματα προετοιμασίας, tips ασφαλούς μεταφοράς και ακριβείς μερίδες ανά ηλικία στο πλήρες άρθρο ➤ https://nmdpraxis.co.uk/diaxeirisi-paidikis-diatrofis-kalokairi/

#παιδικήδιατροφή #καλοκαίρι #υδάτωση #ιδιοσυγκρασία

Διαχείριση παιδικής διατροφής το καλοκαίρι με 9 πρακτικές αναβαθμίσεις. Μάθε πώς να κρατήσεις το παιδί σου υγιές & ενυδατωμένο – κλείσε δωρεάν ραντεβού!

10/07/2025

🚗 Road‑Trip Meal‑Prep Jar: Το “Βάζο Θρέψης” που Κρατά Ενέργεια & Ρυθμίζει Γλυκόζη σύμφωνα με τη Μέθοδο NMTA®
Ένα ταξίδι πολλών ωρών δεν πρέπει να σε βρίσκει με πείνα ή «ζαχαρικές» αιχμές. Το καινούριο “meal‑prep jar” του NMD Praxis στρώνει σε στρώσεις κινόα, ρεβίθια, τραγανά λαχανικά, pesto βασιλικού & dressing λεμόνι‑τάχινι για πλήρη αμινοξέα, σταθερή γλυκόζη και ηλεκτρολύτες έως 6 ώρες εκτός ψυγείου.
Η NMTA® προσαρμόζει το ίδιο βάζο στον ιδιοσυγκρασιακό σου τύπο:

Αιματικός → έξτρα παντζάρι & ροζ αλάτι Ιμαλαΐων για αιμάτωση + νάτριο‑κάλιο.

Χολερικός → 1 κ.γ. κουρκουμά & σπόροι chia· «φρένο» σε φλεγμονή & κορτιζόλη.

Φλεγματικός → τζίντζερ julienne & 1 κ.γ. καυτερή σάλτσα για ήπια θερμογένεση.

Μελαγχολικός → μύρτιλα + καρύδι στο topping· σεροτονίνη και αντιοξειδωτική ασπίδα.

📌 Στο άρθρο θα βρεις αναλυτικά βήματα προετοιμασίας, ασφαλή χρόνους διατήρησης και tip για layering ώστε τα φύλλα σπανάκι να μείνουν τραγανά μέχρι την τελευταία στάση στο πρατήριο!

👉 Διάβασε ολόκληρο τον οδηγό ➤ https://nmdpraxis.co.uk/threpsi-road-trip-meal-prep-jar/

#ιδιοσυγκρασία

Θρέψη σε Road Trip χωρίς junk food! Ετοίμασε 7 meal prep in jar, κράτησε τα φρέσκα 72 h & μάθε το NMTA® μυστικό σου· κλείσε ραντεβού τώρα.

09/07/2025

📊 Μεταβολικός Ρυθμός σε Πραγματικό Χρόνο: Fitmate + Μέθοδος NMTA®
Το Fitmate μετρά με αναπνευστική ανάλυση (VO₂) πόσες θερμίδες «καίει» το σώμα σου ηρεμώντας· η NMTA® μεταφράζει αυτά τα νούμερα στο προσωπικό σου «βιο‑ρολόι» και σχεδιάζει διατροφή, κίνηση & ρουτίνες ξεκούρασης προσαρμοσμένες στον ιδιοσυγκρασιακό σου τύπο.

Τι θα βρεις στο άρθρο:
• Πώς η έμμεση θερμιδομετρία του Fitmate αποκαλύπτει πραγματικό BMR & μεταβολικό Flexibility.
• Παραδείγματα πλάνων NMTA® για Αιματικό (carb‑cycling), Χολερικό (anti‑inflammatory ω‑3), Φλεγματικό (Thermogenic Intervals) & Μελαγχολικό (Evening Protein + Serotonin Boost).
• Check‑list «48 ώρες πριν το τεστ» – τι να φας, πότε να κοιμηθείς, πώς να αποφύγεις εσφαλμένα νούμερα.
• Case study: πώς ένας Φλεγματικός με χαμηλό RQ πέρασε από plateau σε απώλεια 3 kg λίπους/μήνα με μικρές αλλαγές timing γευμάτων & HIIT‑walks.

👉 Θες να ξέρεις ακριβώς πότε καίει λίπος ο οργανισμός σου; Μπες στον οδηγό και μάθε πώς το Fitmate × NMTA® μετατρέπει τον μεταβολισμό σου σε «έξυπνο dashboard».
Διάβασε περισσότερα ➤ https://nmdpraxis.co.uk/metabolomikos-rythmos-fitmate/

#μεταβολικόςρυθμός #ιδιοσυγκρασία

Μεταβολομικός Ρυθμός: Μάθε πώς η FITMATE μετρά με ακρίβεια τον Μεταβολομικό Ρυθμό σου σε 3 βήματα και απόκτησε εξατομικευμένες συμβουλές NMTA®.

04/07/2025

🍉 Cool Snacks Παραλίας με Χαμηλό Γλυκαιμικό Φορτίο: Απόλαυση, Ενέργεια & Ρύθμιση NMTA®
Καύσωνας, αλμύρα και… ξαφνική πείνα; Οι περισσότερες παραλιακές επιλογές «τινάζουν» τη γλυκόζη στα ύψη και ρίχνουν την ενέργεια. Στον νέο οδηγό του NMD Praxis θα βρεις 7 δροσερά σνακ με χαμηλό GL, πλούσια σε ηλεκτρολύτες και θρεπτικά μικροστοιχεία — σχεδιασμένα με τη μέθοδο NMTA® για να καλύψουν τις ανάγκες κάθε ιδιοσυγκρασιακού τύπου:

Αιματικός → στικ αγγουριού + χούμους παντζαριού, για αιμάτωση & νάτριο-κάλιο ισορροπία.

Χολερικός → smoothie φράουλα‑βασιλικός + chia, για αντιοξειδωτική ηρεμία και σταθερή γλυκόζη.

Φλεγματικός → ροδάκινο σε φέτες + τζίντζερ‑lime dip, για ήπια θερμογένεση και διούρηση.

Μελαγχολικός → μπαστούνια σέλερι + βούτυρο αμυγδάλου & κανέλα, για σεροτονίνη & κορεσμό.

📌 Θα βρεις ακόμη tips συντήρησης σε ψυγειάκι, DIY ηλεκτρολυτικό “splash” χωρίς ζάχαρη και mini check‑list για ασφαλή κατανάλωση κάτω από τον ήλιο.

👉 Δες όλα τα “GL‑friendly” combos ➤ https://nmdpraxis.co.uk/cool-snacks-paralias-low-gl/

#παραλιακάσνακ #υδάτωση #ιδιοσυγκρασία

Cool snacks παραλίας χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου κρατούν τη γλυκόζη σταθερή & τη διάθεση ψηλά. Δες 12 ιδέες και κλείσε NMTA® αξιολόγηση!

03/07/2025

🌱 Ροζ Hummus Παντζαριού: Γευστικό Boost για Καρδιά, Ενέργεια & Νευρικό Σύστημα — σύμφωνα με τη μέθοδο NMTA®
Το κλασικό hummus «βάφεται» φούξια χάρη στο παντζάρι και γίνεται πραγματικό nitric‑oxide shot που θωρακίζει το καρδιαγγειακό, ενώ οι φυτικές πρωτεΐνες από ρεβίθια κρατούν σταθερή γλυκόζη και διάθεση.
Η NMTA® το προσαρμόζει ακόμη περισσότερο στον ιδιοσυγκρασιακό σου τύπο:

Αιματικός → πρόσθεσε λίγο χυμό παντζαριού & ροζ αλάτι Ιμαλαΐων για extra ηλεκτρολύτες και αιμάτωση.

Χολερικός → 1 κ.γ. κουρκουμά + πιπερίνη• αντιφλεγμονώδη «φρένο» στις κορτιζολικές αιχμές.

Φλεγματικός → ¼ κ.γ. κύμινο & φρέσκο τζίντζερ· ήπια θερμογένεση, καλύτερη πέψη.

Μελαγχολικός → topping με ψιλοκομμένο καρύδι & 1‑2 σταγόνες λεβάντα food‑grade για σεροτονίνη & αισθητηριακή γείωση.

👉 Δες αναλυτικά υλικά, βήματα & χρόνοι διατήρησης — plus tips για χρωματική σταθερότητα χωρίς πρόσθετα.
Διάβασε τη συνταγή ➤ https://nmdpraxis.co.uk/hummus-apo-pantzari-syntagi/

#παντζάρι #φυτικήπρωτεΐνη #αντιοξειδωτικά #ιδιοσυγκρασία

Φτιάξε hummus από παντζάρι σε 3 βήματα! Κρεμώδης υφή, αντιοξειδωτικά & NMTA® tips. Κλείσε δωρεάν αξιολόγηση NMD Praxis σήμερα.

03/07/2025

🖥️ ASYRA Bio-Scan: ο “βιο-σαρωτής” που συνεργάζεται με τη NMTA® για να διαβάσει το σώμα σου σε 3’
Με το ASYRA:

ανιχνεύεις σε λίγα λεπτά ελλείψεις μικροθρεπτικών, αλλεργιογόνες αντιδράσεις και δείκτες φλεγμονής,

ο αλγόριθμος NMTA® μεταφράζει τα δεδομένα στο δικό σου ιδιοσυγκρασιακό προφίλ (Αιματικός, Χολερικός, Φλεγματικός, Μελαγχολικός),

φεύγεις με στοχευμένο πλάνο διατροφής, βοτάνων και ρυθμού ζωής, χωρίς “σκοτεινά σημεία”.

📌 Θες να μάθεις γιατί η ενέργειά σου πέφτει ή γιατί το έντερό σου «διαμαρτύρεται»; Διάβασε πώς το ASYRA + NMTA® μετατρέπουν τα σήματα του οργανισμού σου σε πρακτικές λύσεις — και κλείσε την πρώτη σου αξιολόγηση!

👉 Δες τον πλήρη οδηγό ➤ https://nmdpraxis.co.uk/asyra-leitourgia-nmta/

#βιοσάρωση #λειτουργικήδιατροφή #ιδιοσυγκρασία

Ανακάλυψε πώς η Asyra χαρτογραφεί στρες & θρεπτικά κενά στη μέθοδο NMTA® και κλείσε online αξιολόγηση σήμερα!

02/07/2025

☀️ Διατροφή & Προστασία από τον Ήλιο: Στρατηγικές NMTA® για Θωρακισμένο Δέρμα
Ο ήλιος τροφοδοτεί — αλλά και απαιτεί άμυνα από μέσα προς τα έξω. Στον νέο οδηγό μας ανακαλύπτεις πώς η NMTA® συνδυάζει αντιοξειδωτική διατροφή, ηλεκτρολυτική ενυδάτωση και έξυπνα βότανα ώστε κάθε ιδιοσυγκρασιακός τύπος να «χτίζει» φυσικό SPF:

Αιματικός → έξτρα λυκοπένιο από καρπούζι & δροσιστικό infused water λάιμ-δυόσμος.

Χολερικός → ω-3 + κουρκουμάς για αντιφλεγμονώδη «φρένο» σε UV-ερεθισμό.

Φλεγματικός → ρόφημα ιβίσκου, τζίντζερ & βιταμίνη C για καλύτερη μικροκυκλοφορία.

Μελαγχολικός → μύρτιλα, μαύρη σοκολάτα 70 % & λεβάντα για δερματική ηρεμία.

📌 Θα βρεις ακόμη:
• Πότε να παίρνεις καροτενοειδή για μέγιστη απορρόφηση • DIY after-sun smoothie με αλόη & πιπερίνη • 5 λεπτά «NMTA® box-breathing» που ρίχνει οξειδωτικό στρες μετά την έκθεση.

👉 Διάβασε όλο τον οδηγό ➤ https://nmdpraxis.co.uk/diatrofi-prostasia-iliou-stratigikes/

#προστασίαήλιου #αντιοξειδωτικά #ιδιοσυγκρασία

Διατροφή και προστασία από τον ήλιο με 7+1 στρατηγικές — καροτενοειδή, πολυφαινόλες & NMTA® συμβουλές· κλείσε αξιολόγηση τώρα!

10/08/2024

🏖️ Αν και το καλοκαιράκι είναι ώρα για διακοπές και χαλάρωση, εμείς προετοιμαζόμαστε πυρετωδώς για τις εκπλήξεις που σχεδιάζουμε για εσάς! Stay tuned 😎