Δρ. Λίζα Βάρβογλη

Δρ. Λίζα Βάρβογλη Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Παιδοψυχολόγος, Harvard: CBT, Ψυχοδυναμική, Coaching, EMDR. Συγγραφέας.

Είμαι ψυχολόγος εκπαιδευμένη στο Harvard University, με πολύχρονη εργασιακή εμπειρία στα εξωτερικά ιατρεία και τις κλινικές του Children’s Hospital, του παιδιατρικού νοσοκομείου του Harvard.

Σπουδές:
Μεταδιδακτορική εκπαίδευση: Kλινική Ψυχολογία και Νευροψυχολογία, Harvard
Medical School, στο Children’s Hospital, στη Βοστώνη, ΗΠΑ, όπου και εργάστηκα για πολλά χρόνια.

Διδακτορικό:
Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο Northeastern (πανεπιστήμιο με εγκεκριμένο πρόγραμμα ψυχολογίας από τον American Psychological Association) στη Βοστώνη, ΗΠΑ.

Μάστερ (Μaster’s) στη Συμβουλευτική και Σχολική Ψυχολογία στο
Πανεπιστήμιο
Tufts στη Βοστώνη, ΗΠΑ.
Πτυχίο Ψυχολογίας από το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο της Θεσσαλονίκης.

«Η ελευθερία δεν είναι δεδομένη. Είναι επιλογή.»Σήμερα δεν τιμάς μόνο το παρελθόν.Τιμάς το θάρρος.Το θάρρος εκείνων που ...
25/03/2026

«Η ελευθερία δεν είναι δεδομένη. Είναι επιλογή.»

Σήμερα δεν τιμάς μόνο το παρελθόν.
Τιμάς το θάρρος.

Το θάρρος εκείνων που είπαν
«ως εδώ».

Το θάρρος να σηκωθείς,
να αντισταθείς,
να μην συμβιβαστείς με λιγότερα
από όσα αξίζεις.

Γιατί η ελευθερία δεν είναι μόνο μια ιστορική στιγμή.
Είναι μια καθημερινή πράξη.

Είναι να λες τη δική σου αλήθεια.
Να βάζεις όρια.
Να μην φοβάσαι να είσαι ο εαυτός σου.

Σήμερα, λοιπόν, θυμήσου:

👉 Ελευθερία δεν είναι να μην φοβάσαι.
👉 Είναι να προχωράς παρ’ όλο τον φόβο.

Χρόνια πολλά. 🇬🇷

#25ημαρτίου #25η #ΧρόνιαΠολλά

24/03/2026

Μια συνήθεια που ΔΕΝ έχουν οι γονείς!

Η καθημερινή μικρή σύνδεση έχει μεγαλύτερη αξία από τις μεγάλες συζητήσεις.

Τα παιδιά θυμούνται πώς ένιωθαν όταν ήταν μαζί σου.

💫 Σύνδεσμος για το Σεμινάριο στα Σχόλια!

#προεφηβεία #γονείς #σχέσηγονέαπαιδιού

24/03/2026

Δεν κέρδισαν μόνο τον αγώνα. Κέρδισαν το μυαλό τους.

Μπήκαν στο γήπεδο ήδη «χαμένες». Όχι γιατί δεν μπορούσαν — αλλά γιατί πίστεψαν ότι δεν μπορούσαν.

Το “παίζουμε εκτός έδρας”, το “είναι άδικο”, έγινε μια εσωτερική αφήγηση που κατέβασε την αυτοπεποίθηση πριν καν ξεκινήσει το παιχνίδι.

Αυτό είναι η δύναμη της αθλητικής ψυχολογίας:

👉 Δεν παίζεις μόνο με το σώμα σου. Παίζεις με την ερμηνεία που δίνεις σε αυτό που συμβαίνει.

Η κόρη μου το έζησε ξεκάθαρα.

Ένα χαμένο σουτ δεν ήταν απλά ένα χαμένο σουτ. Έγινε “μήπως σήμερα δεν είναι η μέρα μου;” — και εκεί, το σώμα ακολουθεί το μυαλό. Σφίγγεται. Διστάζει. Χάνει ρυθμό.

Και μετά… κάτι άλλαξε.

Η φωνή μας, της κερκιδας μας, που ήταν μικρή αλλά δυνατή. Η υποστήριξη. Η ενέργεια της ομάδας.

Αυτά λειτουργούν σαν reset στο νευρικό σύστημα.

Σαν να λένε στον εγκέφαλο:

👉 «Είσαι ασφαλής. Συνέχισε. Μπορείς.»

Και εκεί γεννιέται η ανατροπή.

Γιατί η ψυχολογία της ομάδας ανεβαίνει όταν:

ένα μέλος συνεχίζει να προσπαθεί αντί να παραιτείται
η ομάδα λειτουργεί σαν «δίχτυ ασφαλείας» αντί για κριτής
η προσοχή φεύγει από το “τι έγινε” και πάει στο “τι κάνουμε τώρα”
υπάρχει σύνδεση — όχι μόνο απόδοση
Η νίκη στο τέλος “στο τσακ” δεν ήταν τύχη.

Ήταν η στιγμή που η ομάδα πέρασε από το φόβο στην πίστη.

Και αυτό είναι το πιο σημαντικό μάθημα που παίρνει ένα παιδί από τον αθλητισμό:

👉 Δεν έχει σημασία πού παίζεις.

👉 Δεν έχει σημασία αν ξεκίνησες άσχημα.

👉 Σημασία έχει αν μπορείς να ξαναμπείς στο παιχνίδι — μέσα σου. Και αυτή είναι η πρώτη νίκη που οδηγεί στη νίκη της ομάδας.

Δεν σε κουράζει πάντα η ζωή.Σε κουράζει η επανάληψη της σκέψης γύρω από τη ζωή.________________________________________Έ...
24/03/2026

Δεν σε κουράζει πάντα η ζωή.
Σε κουράζει η επανάληψη της σκέψης γύρω από τη ζωή.
________________________________________

Ένα γεγονός
συμβαίνει μία φορά.
________________________________________

Αλλά το μυαλό
μπορεί να το επαναλάβει
δέκα φορές.
________________________________________

Σκέφτεσαι:
τι έγινε
τι θα μπορούσε να γίνει
τι θα γίνει μετά.
________________________________________

Κάθε επανάληψη
καταναλώνει ενέργεια.
________________________________________

Η νοητική εξάντληση
πολλές φορές
δεν προέρχεται
από τα γεγονότα.
________________________________________

Προέρχεται
από την εσωτερική επανάληψη.
________________________________________

Ρώτα τον εαυτό σου:
«Σκέφτομαι κάτι νέο
ή επαναλαμβάνω το ίδιο;»
________________________________________

💬 Πότε νιώθεις πιο έντονη νοητική κούραση;
________________________________________

⭐ Αποθήκευσε αυτό το post
για την επόμενη φορά
που θα νιώσεις νοητική εξάντληση.
________________________________________

Σε προσκαλώ στο ζωντανό διαδικτυακό σεμινάριο
Overthinking: πώς να σταματήσεις τον κύκλο των σκέψεων

📅 30 Μαρτίου
🕖 7–9 μ.μ.
💻 μέσω Zoom

✨ Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα Σχόλια!

#υπερανάλυση #άγχος #σκέψεις #ψυχολογία #αυτοβελτίωση

23/03/2026

Όταν το μυαλό σου κάνει κύκλους σκέψεων, το σώμα μπαίνει σε λειτουργία στρες.

Η αναπνοή είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να στείλεις στο νευρικό σου σύστημα το μήνυμα ότι μπορεί να ηρεμήσει.

Δοκίμασε αυτό:
Εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα
Εκπνοή για 6 δευτερόλεπτα

Οι μεγαλύτερες εκπνοές ενεργοποιούν το σύστημα χαλάρωσης του σώματος.

Αποθήκευσε αυτή τη σειρά. Θα σου χρειαστεί σε στιγμές που το μυαλό δεν σταματά να σκέφτεται.

Στο σεμινάριο για το overthinking μιλάμε αναλυτικά για το πώς να ηρεμείς το νευρικό σύστημα όταν οι σκέψεις γίνονται καταιγισμός.

✨Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα σχόλια!

#άγχος #στρες #νευρικόσύστημα #ψυχολογία #ηρεμία #διαχείρισηάγχους

7 Θεραπευτικά Εργαλεία που Έμαθα στο Harvardκαι σου τα Δείχνω εδώ για να Σταματήσεις το Overthinking____________________...
23/03/2026

7 Θεραπευτικά Εργαλεία που Έμαθα στο Harvard
και σου τα Δείχνω εδώ για να Σταματήσεις το Overthinking
________________________________________

Ως ψυχολόγος εκπαιδευμένη στο Harvard,
βλέπω το ίδιο μοτίβο ξανά και ξανά:
Δεν υποφέρεις επειδή σκέφτεσαι πολύ…
αλλά επειδή δεν έχεις μάθει πώς να διαχειρίζεσαι τις σκέψεις σου.
________________________________________

Το overthinking δεν σταματά με προσπάθεια.
Σταματά με τα σωστά εργαλεία.
________________________________________

🧠 Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Σε βοηθά να αμφισβητήσεις σκέψεις όπως:
«Κι αν όλα πάνε στραβά;»
➡️ Και να τις αντικαταστήσεις με:
«Τι είναι πραγματικά πιθανό;»
✔️ Σταματάς να πιστεύεις κάθε σου σκέψη
________________________________________

🧠 Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT)

Αντί να παλεύεις με τις σκέψεις, μαθαίνεις:
👉 «Έχω τη σκέψη ότι…»
✔️ Δημιουργείς απόσταση από το μυαλό σου
✔️ Δρας με βάση τις αξίες σου, όχι τον φόβο
________________________________________

🧠 Γνωσιακή Θεραπεία βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (MBCT)

Σε φέρνει πίσω στο παρόν
Γιατί το overthinking ζει:
• στο παρελθόν
• ή στο μέλλον
✔️ Το παρόν διακόπτει τον φαύλο κύκλο
________________________________________

🧠 Μεταγνωσιακή Θεραπεία (MCT)

Στοχεύει πεποιθήσεις όπως:
«Πρέπει να το σκεφτώ μέχρι να το λύσω»
➡️ Μαθαίνεις να μην εμπλέκεσαι με τη σκέψη
✔️ Δεν λύνεις το overthinking με περισσότερη σκέψη
________________________________________

🧠 Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT)

Όταν οι σκέψεις ξεφεύγουν, χρησιμοποιείς:
• γείωση
• ρύθμιση συναισθημάτων
• αντοχή στη δυσφορία
✔️ Σε επαναφέρει άμεσα
________________________________________

🧠 Συμβουλευτική Εστιασμένη στη Λύση (SFBT)

Σε μετακινεί από:
«Γιατί μου συμβαίνει αυτό;»
➡️ στο:
«Ποιο είναι το επόμενο μικρό βήμα;»
✔️ Σταματά την υπερανάλυση
________________________________________

🧠 Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT)

Στοχεύει στη ρίζα του προβλήματος:
👉 την αυτοκριτική
Γιατί το overthinking συχνά λέει:
«Δεν πρέπει να κάνω λάθος»
✔️ Μια πιο ήπια εσωτερική φωνή = πιο ήρεμο μυαλό
________________________________________

Το overthinking δεν είναι απλώς «πολλές σκέψεις».
Τροφοδοτείται από:
• άγχος
• ανάγκη για έλεγχο
• φόβο λάθους
• αυτοκριτική
________________________________________

Γι’ αυτό κάθε θεραπεία δουλεύει σε διαφορετικό επίπεδο:
• CBT → τις σκέψεις σου
• ACT / MBCT → τη σχέση σου με τις σκέψεις
• MCT → τις συνήθειες σκέψης
• DBT → τη συναισθηματική ένταση
• CFT → την αυτοκριτική
• SFBT → τη δράση
________________________________________

Την επόμενη φορά που θα κολλήσεις:
👉 Πες:
«Παρατηρώ ότι κάνω overthinking»
👉 Και ρώτα:
«Τι χρειάζεται πραγματικά να κάνω τώρα;»
________________________________________

Δεν χρειάζεσαι λιγότερες σκέψεις.
Χρειάζεσαι καλύτερα εργαλεία.

📌 Αποθήκευσε αυτό το post για όταν το μυαλό σου τρέχει
💬 Στείλ’ το σε κάποιον που το χρειάζεται

👉 Σε προσκαλώ στο ζωντανό διαδικτυακό σεμινάριο
για να μάθεις πώς να τα εφαρμόζεις στην πράξη

✨ Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα Σχόλια!

#αγχος #ψυχολογία #αυτογνωσια #ενσυνειδητοτητα

22/03/2026

Η Ψυχολογική Σημασία της Νηστείας!
#Νηστεία #νηστεία #ψυχολογία #ψυχικήυγεία #καλύτερηζωή #αυτοβελτίωση

21/03/2026

Μερικές φορές το μυαλό σου δεν ησυχάζει, όσο κι αν προσπαθείς.

Και τότε πολλοί άνθρωποι κατηγορούν τον εαυτό τους:
«Γιατί δεν μπορώ να χαλαρώσω;»

Η αλήθεια είναι ότι όταν το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε κατάσταση στρες, η χαλάρωση δεν ξεκινά από τη σκέψη αλλά από το σώμα.

Σε αυτή τη σειρά θα μοιραστώ 10 μικρές σωματικές πρακτικές που βοηθούν να ενεργοποιηθεί η απόκριση χαλάρωσης του σώματος.

Μία σε κάθε Reel.

📌 Αποθήκευσε τη σειρά για να τις δοκιμάσεις όταν το χρειαστείς.

✨ Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα Σχόλια!

#άγχος #στρες #νευρικόσύστημα #ψυχολογία #ηρεμία #ψυχικήυγεία

Το πιο επικίνδυνο πράγμα στο overthinkingείναι ότι μοιάζει χρήσιμο.________________________________________Νιώθεις ότι:α...
21/03/2026

Το πιο επικίνδυνο πράγμα στο overthinking
είναι ότι μοιάζει χρήσιμο.
________________________________________

Νιώθεις ότι:
αναλύεις
προετοιμάζεσαι
σκέφτεσαι σοβαρά.
________________________________________

Αλλά πολλές φορές
γυρίζεις γύρω
από την ίδια σκέψη.
________________________________________

Το μυαλό λέει:
«Αν το σκεφτώ λίγο ακόμη
θα βρω την τέλεια λύση.»
________________________________________

Και έτσι ξεκινά ο κύκλος:
σκέψη
→ αμφιβολία
→ περισσότερη σκέψη
________________________________________

Η παραγωγική σκέψη
οδηγεί σε απόφαση.
Ο αναμηρυκασμός σκέψεων
οδηγεί σε επανάληψη.
________________________________________

Ρώτα τον εαυτό σου:
«Έμαθα κάτι νέο από αυτή τη σκέψη;»
________________________________________

Αν η απάντηση είναι όχι
πιθανότατα βρίσκεσαι
στον ίδιο κύκλο.
________________________________________

💬 Σε ποια κατάσταση σκέφτεσαι περισσότερο;
________________________________________

⭐ Αποθήκευσε αυτό το post
για την επόμενη φορά
που το μυαλό σου θα αρχίσει να γυρίζει σε κύκλους.
________________________________________

Σε προσκαλώ στο ζωντανό διαδικτυακό σεμινάριο
Overthinking: πώς να σταματήσεις τον κύκλο των σκέψεων

📅 30 Μαρτίου
🕖 7–9 μ.μ.
💻 μέσω Zoom

👉 Μάθε περισσότερες πληροφορίες για το σεμινάριο στο σύνδεσμο στα σχόλια!

#υπερανάλυση #σκέψεις #σεμινάριο #ψυχολογία #αυτοβελτίωση

20/03/2026

Γιατί το παιδί σου στην προεφηβεία νευριάζει εύκολα

Ο εγκέφαλος των παιδιών συνεχίζει να αναπτύσσεται μέχρι την ενηλικίωση.
Η κατανόηση βοηθά τον γονιό να αντιδρά πιο ήρεμα.

💫Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα Σχόλια!

#προεφηβεία #εγκέφαλος #ψυχολογίαπαιδιού

Ο εγκέφαλος δεν κάνει overthinkingγια να σε βασανίσει.Το κάνει για να σε προστατεύσει.__________________________________...
20/03/2026

Ο εγκέφαλος δεν κάνει overthinking
για να σε βασανίσει.
Το κάνει για να σε προστατεύσει.
________________________________________

Ο εγκέφαλος είναι φτιαγμένος
να εντοπίζει κινδύνους.
________________________________________

Ακόμη κι όταν
δεν υπάρχουν.
________________________________________

Και έτσι αρχίζει:
σενάρια
προβλέψεις
πιθανά λάθη.
________________________________________

Αυτός ο μηχανισμός
βοήθησε τους ανθρώπους
να επιβιώσουν.
________________________________________

Αλλά σήμερα
μπορεί να δημιουργεί άγχος.
________________________________________

Το overthinking
είναι συχνά
προσπάθεια ασφάλειας.
________________________________________

Όταν το θυμάσαι αυτό
μπορείς να είσαι
πιο επιεικής με τον εαυτό σου.
________________________________________

💬 Πότε εμφανίζεται περισσότερο το overthinking;
________________________________________

⭐ Αποθήκευσε αυτό το post
για την επόμενη φορά
που το μυαλό σου θα αρχίσει να δημιουργεί σενάρια.
________________________________________

Σε προσκαλώ στο ζωντανό διαδικτυακό σεμινάριο
Overthinking: πώς να σταματήσεις τον κύκλο των σκέψεων

📅 30 Μαρτίου
🕖 7–9 μ.μ.
💻 μέσω Zoom

👉Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα Σχόλια!

#άγχος #ψυχολογία #σεμινάριο #υπερανάλυση

19/03/2026

Κλειδί #3 για τις υπερβολικές σκέψεις!
👉Αν σε βοήθησε, αποθήκευσέ το για τις δύσκολες στιγμές.

🪴 Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα Σχόλια!

#ψυχολογία #σεμινάριο #άγχος #υπερανάλυση

Address

Bizaniou 15, Halandri
Athens
15232

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+302106896875

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δρ. Λίζα Βάρβογλη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δρ. Λίζα Βάρβογλη:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category