myyoga.gr

Hatha Yoga

Raja Yoga είναι η βασιλική οδός. Ένα από τα βασικά συστήματα της γιόγκα. Είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία. Μία επιστήμη για τη ζωή που δεν μπορεί να επεξηγηθεί σε δύο γραμμές. Αναπόσπαστο κομμάτι της Raja Yoga είναι η Hatha Yoga. Είναι το πιο δημοφιλές είδος γιόγκα σε τους εμάς τους δυτικούς καθώς ο τρόπος που προσεγγίζει τον άνθρωπο σαν ολότητα (σώμα, νους, ψυχή) μας είναι πιο κατανοητός.

Λίγα λόγια για την προέλευση της λέξης. Η λέξη «Hatha» αποτελείται από δύο συνδετικά, τη λέξη «Ha» που στα σανσκριτικά σημαίνει Ήλιος και τη λέξη «tha» που σημαίνει Φεγγάρι. Έτσι, παραδοσιακά, η Hatha Yoga ασκείται με την ανατολή και τη δύση του ηλίου.

Το μάθημα της Hatha Yoga ξεκινά με Pranayama, δηλαδή με αναπνευστικές ασκήσεις για έλεγχο της αναπνοής και της βιοενέργειας στο σώμα. Ακολουθούν τα Asanas, δηλαδή οι στατικές ασκήσεις και ολοκληρώνεται με τη Βαθιά Χαλάρωση και το Διαλογισμό.

Το χαρακτηριστικό της Hatha Yoga είναι η στατικότητα των σωματικών ασκήσεων. Η εναλλαγή των Asanas γίνεται αργά ενώ η παραμονή σε κάθε στάση διαρκεί αρκετά. Σου δίνεται έτσι η δυνατότητα να παρατηρήσεις το σώμα σου, να ρυθμίσεις καλύτερα την αναπνοή σου, να βρεις μία κατάσταση ενεργητικής άνεσης μέσα στην Asana και να αυξήσεις την αντοχή σου.

Στη Hatha Yoga, ο έλεγχος της αναπνοής είναι πολύ σημαντικός. Κατά τη διάρκεια των Asanas, ο έλεγχος της αναπνοής σε βοηθά να συγκεντρώσεις το νου και την προσοχή σου πάνω στο σώμα. Σε βοηθά επίσης να χαλαρώνεις σημεία του σώματος που φέρουν αντίσταση, που πονάνε ή έχουν ένταση.

Συνιστώ ανεπιφύλακτα το μάθημα της Hatha Yoga σε όλους! Αν δεν έχεις εμπειρία, είναι ο πιο ακίνδυνος και αποτελεσματικός τρόπος να έρθεις σε επαφή με το σώμα σου. Αν πάλι έχεις εμπειρία, είναι ένας τρόπος να εμβαθύνεις στην πρακτική σου και να βελτιώσεις τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία σου. Aerial Yoga

Η Aerial Yoga είναι εκείνο το είδος πρακτικής άσκησης της yoga όπου χρησιμοποιούμε αιώρες. Οι αιώρες είναι κρεμασμένες ψηλά και στηρίζονται σε ειδικό εξοπλισμό, πιστοποιημένο για τα πρότυπα ασφαλείας που παρέχει.
Πάνω στην αιώρα, εξασκούμε κλασικές θέσεις της yoga. Κατά βάσει κάνουμε Ηatha Υoga με τη βοήθεια της αιώρας.
Η πρακτική της Aerial Yoga είναι διασκεδαστική και πρωτότυπη! Είναι η αίσθηση ελευθερίας που αναζητάς στην καθημερινότητά σου! Η αιώρα είναι το μέσο για να ταξιδέψεις σε ένα κόσμο που όλα γίνονται πιθανά και εύκολα!
Αν είσαι έμπειρος ασκούμενος της yoga είναι μία ευκαιρία για να αποκτήσεις μία πιο ολοκληρωμένη οπτική για τις κλασικές θέσεις αφού θα της δεις υπό άλλο πρίσμα!
Αν πάλι δεν έχεις εμπειρία στη yoga, είναι μία ευχάριστη και ασφαλής επιλογή για να κάνεις την αρχή!
Η πρακτική της Aerial Yoga θα δυναμώσει όλο σου το σώμα και κυρίως τα χέρια και την περιοχή της κοιλιάς.
Θα αυξηθεί η ισορροπία σου και θα κατανοήσεις καλύτερα την έννοια της ευθυγράμμισης.
Ίσως εκπλαγείς από το πόσο γρήγορα θα βελτιωθεί η ελαστικότητα του σώματος σου! Η βαρύτητα λειτουργεί ως αρωγός και η χρήση της αιώρας διευκολύνει την πρακτική asanas που στο έδαφος θεωρούνται πιο απαιτητικές και προχωρημένες.
Αποσυμπιέζεται η σπονδυλική στήλη και ευνοείται η καλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος καθώς κρεμιέσαι και τεντώνεσαι προς κάτω. Λειτουργεί ευεργετικά για όσους έχουν σκολίωση ή υποφέρουν από τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη.
Οι αρθρώσεις που πονούν δεν παίρνουν το ίδιο μέρος από το βάρος του σώματος όπως στο έδαφος με αποτέλεσμα να πονούν λιγότερο και να γίνεται πιο εύκολα η αποκατάστασή τους. Λειτουργεί ευεργετικά για όσους έχουν αρθρίτιδα.
Η πρακτική της Aerial Yoga, είναι εξαιρετική και για τη μέση! Η μέση σου θα τεντωθεί και θα χαλαρώσει ενώ η λεκάνη σου θα αποσυμπιεστεί! Τυχόν πόνοι στη μέση λόγω καθιστικής ζωής ή λόγω ανορθόδοξης στάσης του σώματος ελαχιστοποιούνται ή εξαφανίζονται!
Θα εξασκήσεις ανάστροφες θέσεις που διεγείρουν τη ροή του αίματος στην άνω πλάτη, τον αυχένα και τον εγκέφαλο. Αυτή η υπεραιμάτωση χαλαρώνει μυϊκά τις περιοχές αυτές που συνήθως συσσωρεύουν όλη την ένταση και το στρες. Αποκτάς έτσι μία αίσθηση ανακούφισης και ευεξίας που διαρκεί!
Το μάθημα της Aerial Yoga ολοκληρώνεται με τη Βαθιά Χαλάρωση μέσα στην αιώρα.