nasiapaschaleri

02/09/2025

22/08/2025

👉 Συνολικά, η κακή υγεία του εντέρου δεν είναι η μόνη αιτία ψυχικών προβλημάτων, αλλά είναι ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να επιδεινώσει ή να βελτιώσει την ψυχική υγεία. #μικροβίωμα #τροφες #υγεια #διατροφή #διαιτα

02/08/2025

Τι να φάμε στην παραλία και πώς να μη ανέβουμε στα κιλά στις διακοπές! Σας ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση .michailidou 🫶🏻

11/07/2025

Νέο μου άρθρο για τα δεδομένα της εποχής!

Μπορεί να βοηθούν σημαντικά στη διαχείριση της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2, η χρήση, όμως, των φαρμάκων Ozempic και Mounjaro πρέπει να γίνεται με προσοχή, υπό ιατρικ....

08/07/2025

💪 Η μυϊκή ενδυνάμωση δεν είναι μόνο δύναμη — είναι υγεία και αισθητική.
🧠💪 Οφέλη της Κρεατίνης – Με επιστημονική υποστήριξη

✅ Αύξηση μυϊκής δύναμης & εκρηκτικότητας
Η κρεατίνη αυξάνει τα αποθέματα φωσφοκρεατίνης, βοηθώντας την ταχύτερη παραγωγή ATP – της κύριας πηγής ενέργειας για έντονη άσκηση.
📚 Creatine supplementation improves strength and lean muscle mass (JISSN, 2017).

✅ Ταχύτερη αποκατάσταση
Μειώνει τη φλεγμονή και επιταχύνει την επαναφορά των μυών μετά από έντονη προπόνηση.
📚 Creatine enhances recovery following muscle-damaging exercise (JEPonline, 2004).

✅ Αύξηση μυϊκής μάζας
Δεσμεύει περισσότερο νερό ενδομυϊκά και υποστηρίζει αναβολικές διεργασίες.
📚 Increases in lean body mass have been consistently observed with creatine use.

✅ Οφέλη για τον εγκέφαλο
Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, ειδικά σε καταστάσεις στέρησης ύπνου ή ψυχικής κόπωσης.
📚 Creatine improves brain performance under stress (Psychopharmacology, 2003).

✅ Ασφαλής & καλά μελετημένη
Πάνω από 1.000 μελέτες έχουν δείξει ότι είναι ασφαλής σε υγιή άτομα ακόμα και με μακροχρόνια χρήση.
📚 International Society of Sports Nutrition: “One of the most researched and safe supplements.”

⸻

🧪 Tip: Ιδανική δόση: 3–5g/ημέρα μονοϋδρική κρεατίνη.

Special thanks to my favourite place 🏋🏼‍♀️🤸‍♀️👟& my best trainer 🙏

26/06/2025

Προσοχή στη χρήση! Πάντα με οδηγίες γιατρού και κατευθύνσεις διαιτολόγου. Έχω δει πολλές περιπτώσεις που χάθηκαν κιλά αλλά ξαναμπήκαν πολύ γρήγορα αφού δεν είχε αλλάξει η διατροφική συμπεριφορά. Παρακάτω διαβάζετε και τις παρενέργειες στην υγεία μας.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονο κοιλιακό πόνο, ναυτία και πυρετό - «Ύποπτα» συγκεκριμένα φάρμακα

23/06/2025

18/06/2025

Είμαι πολύ χαρούμενη που έγινα μέλος της ομάδας του Ευρωπαϊκού Κέντρου για την Καταπολέμηση της Παχυσαρκίας, στο πλαίσιο της Εθνικής Δράσης κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας. Η Εθνική Δράση κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας υλοποιείται από το Υπουργείο Υγείας σε συνεργασία με την UNICEF στο πλαίσιο του Εθνικού Σχεδίου Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας Ελλάδα 2.0 με τη χρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης – NextGeneration EU και αποτελεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που υλοποιείται σε όλη την Ελλάδα με στόχο την πρόληψη και την καταπολέμηση της Παιδικής Παχυσαρκίας μέσω της προώθησης και υιοθέτησης υγιεινών διατροφικών συνηθειών και σωματικής δραστηριότητας.
Το πρόγραμμα της ομάδας που συμμετέχω περιλαμβάνει δωρεάν συμβουλευτική από εξειδικευμένους διατροφολόγους, με εξατομικευμένο πλάνο 12 διαδικτυακών συνεδριών σε διάστημα 6 μηνών, με την υποστήριξη διεπιστημονικής ομάδας, συμπεριλαμβανομένων ψυχολόγων, παιδιάτρων, παιδοενδοκρινολόγων και καθηγητών φυσικής αγωγής. Τα ποσοστά της παιδικής παχυσαρκίας και η κακή πρωτιά της Ελλάδος δείχνουν πόσο επιτακτική ήταν και είναι η ανάγκη για τέτοια προγράμματα. #διατροφη #παχυσαρκία

13/06/2025

06/06/2025

Don’t forget! #διαιτολογος #υγεια

29/05/2025

🟡 Βερβερίνη – Το φυσικό “όπλο” για το σάκχαρο & την πείνα!

Τι προσφέρει;✅ Ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα✅ Μειώνει την πείνα & τις λιγούρες✅ Βοηθά στον έλεγχο του βάρους✅ Υποστηρίζει τα λιπίδια (χοληστερόλη/τριγλυκερίδι...

14/05/2025

"Είμαι έγκυος, τρώω για δύο": Τα dos & don’ts της διατροφής στην εγκυμοσύνη. Νέο μου άρθρο στο Shape Magazine Greece!
Το 35% των Ελληνίδων μητέρων αυξάνουν το βάρος τους υπέρμετρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα παιδιά τους έχουν διπλάσια πιθανότητα να εμφανίσουν παχυσαρκία.

Το 35% των Ελληνίδων μητέρων αυξάνουν το βάρος τους υπέρμετρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα παιδιά τους έχουν διπλάσια πιθανότητα να εμφανίσουν παχυσαρκί....