Ecardiologos Dr ILHAM KAFFA

29/06/2024

الخلايا السرطانية تتكون كل دقيقة في جسمك، تعرف على جهاز المناعة 💯💯

1690 j'aime, 8 commentaires. « هل تعرف أن جسمك ينتج لك خلايا سرطانية كل دقيقة؟😱⚠️ »

24/06/2024

مرحبًا بكم يا محبي اللياقة والصحة وكل من تساءل يومًا عن سر قوته... إنه القلب!
ففي كل ثانية من كل يوم، يعمل قلبك بجد دون توقف. إنه لا يضخ الدم فحسب، بل يوصل الأكسجين والمواد الغذائية الأساسية إلى كل خلية في جسمك.
قد يبدو أن القلب يعمل دائمًا بأقصى سرعة، لكنه في الواقع يمر بلحظات "استهلاك منخفض للطاقة". فعندما تنام أو تسترخي، يستغل القلب هذه الفرصة لإبطاء عمله قليلًا، لكنه لا يتوقف أبدًا.
وهناك حقيقة رائعة- على عكس العضلات الأخرى التي تتعب، فإن القلب بطلٌ في التحمل. وبفضل عملياته الأيضية الفريدة، يستمر في العمل دون كلل.
ولماذا هذا مهم؟ إن فهم كيفية عمل قلبك بلا كلل يساعدنا على إدراك مدى أهمية الاعتناء به. فنمط الحياة الصحي ليس مجرد نصيحة جيدة، بل هو ضرورة للحفاظ على صحة هذا العضو الحيوي.
تجنب التدخين والإفراط في الأكل، وتذكر أن قلبك يحب الحركة! إليك نصيحة- مارس التمارين الرياضية بانتظام، وحافظ على نظام غذائي متوازن، واحصل على قسط كافٍ من النوم. فهذه ليست مجرد عادات جيدة، بل هي أفضل أصدقاء قلبك. دعونا نحافظ على قوة قلبك.
د. إلهام كفا

21/06/2024

🌟✨ لا تنظر الفراشة إلى اليرقة بخجل، كما ينبغي لك ألا تنظر إلى ماضيك بخجل. ماضيك كان جزءًا من تحولك. ✨🌟

تقبل ماضيك واعتبره خطوة نحو نموك الشخصي:

1️⃣ الماضي كمرحلة تحول - كل تجربة قد مررت بها ساهمت في تشكيل من أنت اليوم.
2️⃣ تعلم من التجارب - بدلاً من الشعور بالخجل، انظر إلى كيفية تغلبك على التحديات وما تعلمته منها.
3️⃣ النمو الشخصي - افخر بالتغيرات التي حققتها والدروس التي اكتسبتها في رحلتك.

🔄 شارك هذه الرسالة إذا كنت تؤمن بأهمية التحولات الشخصية و أعجب بها لتشجيع الآخرين!

21/06/2024

خرافة: إذا كانت مستويات الهيموجلوبين طبيعية، فإن إنخفاض مستويات الحديد لا يؤثر على القلب.
الحقيقة:

حتى لو كانت مستويات الهيموجلوبين ضمن النطاق الطبيعي، فمن المهم جدًا فحص مستويات الفريتين، الحديد، والقدرة الكلية لربط الحديد (TIBC) في الدم.

🔍 لماذا هذا مهم؟
إنخفاض مستويات هذه المؤشرات يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة، ويتسبب في ظهور أعراض مثل:

💔 الضعف العام وإنخفاض الأداء البدني.
💔 تسارع ضربات القلب والإصابة بأنواع معينة من الاضطرابات النظمية.
💔 الدوار والشعور بالغشيان، خصوصًا عند الوقوف.
💔 تساقط الشعر وهشاشة الأظافر.

🩺 التشخيص والعلاج:
من الضروري إجراء التحاليل لتحديد مستويات الحديد والفريتين للتأكد من عدم وجود نقص يمكن أن يؤثر على صحتكم، حتى لو كان الهيموجلوبين طبيعيًا.

💬 هل كنتم تعرفون بهذه المعلومات؟ هل أنتم مهتمون بمعرفة المزيد حول كيفية تأثير نقص الحديد على الصحة؟

#الوقاية

19/06/2024

🔍فرط كوليسترول الدم العائلي: المخاطر الوراثية لأمراض القلب والأوعية الدموية

الفرط العائلي في الكوليسترول هو حالة وراثية تصيب واحدًا من كل 200-250 شخص. هذه الحالة قد تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبات قلبية وسكتات دماغية، وذلك قبل سن الـ 55-60 عامًا.
أهمية التشخيص:

👨‍⚕️ التشخيص المبكر حيوي لبدء الوقاية والعلاج ليس فقط للمريض ولكن أيضًا لأفراد أسرته القريبين .
كيفية التشخيص:

📊 يستند التشخيص إلى معايير سريرية محددة تشمل قياس مستويات الكوليسترول، التاريخ العائلي، والعلامات الجسدية.

تذكر دائمًا:

❗️ لا تبدأ بتناول أي أدوية دون استشارة الطبيب، خاصةً إذا كان لديك خطر مرتفع لأمراض القلب والأوعية الدموية.

💬 نقاش:
هل كنتم تعرفون بوجود مرض مثل فرط كوليسترول الدم العائلي؟

👇 شاركونا آرائكم واسألوا أي سؤال في التعليقات!

#الكوليسترول #الوقاية

د. إلهام كفا
دكتورةأخصائية في أمراض القلب بأثينا
دعم نفسي لمرضى القلب
حاصلة على شهادة في علم النفس

17/06/2024

🌟 لماذا يجب أن تفضلوا مصادر أوميغا-3 الطبيعية على المكملات؟ 🌟

❓ هل تساءلتم يومًا عن الفوائد الحقيقية لأوميغا-3 ومصادرها الأفضل؟

🐟 تناولوا الأسماك الدهنية: تناول الأسماك الغنية بالأوميغا-3 مثل السلمون، التونة، السردين، السكمبري، والأنشوجة، مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. حتى الأسماك المعلبة مفيدة!

🚫 وإن كنتم لا تفضلون السمك، هناك بدائل أخرى:

🍤 مأكولات بحرية مثل الكركند والكراب.
🌱 زيوت نباتية، خاصة زيت بذور الكتان.
🌿 بذور الكتان وبذور الشيا وبذور القرع.
🥜 الجوز واللوز والكاجو.

🍲 الخضروات مثل الأفوكادو، البروكلي والسبانخ أيضًا مصادر جيدة.

🔍 لماذا الأطعمة الطبيعية أفضل من المكملات؟

الدراسات أظهرت أن تناول السمك مرة واحدة أسبوعيًا يخفض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي (تصلب الشرايين) بنسبة 16%! والتناول من 2 إلى 4 مرات يقلل خطر الجلطات بنسبة 6%.
في المقابل، المكملات الغذائية لأوميغا-3 لم تظهر فعالية مماثلة وقد تزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني، وهي حالة يمكن أن تكون مهددة للحياة.

📌 نصيحة: قبل تناول أي مكملات، من الأفضل إستشارة الطبيب.

💬 هل لديكم تجارب شخصية مع أوميغا-3، سواء من الأطعمة الطبيعية أو المكملات؟ شاركونا تجاربكم في التعليقات!

#أوميغا3

د. إلهام كفا
دكتورةأخصائية في أمراض القلب بأثينا
دعم نفسي لمرضى القلب
حاصلة على شهادة في علم النفس

14/06/2024

ماذا تفعل إذا ارتفع ضغط دمك في عيادة الطبيب فقط؟ ❓

👩‍⚕️🏥 إذا كان ضغط دمك طبيعيًا في المنزل ولكن يظهر مرتفعًا في كل مرة تزور فيها الطبيب، فقد تكون تعاني من "متلازمة المعطف الأبيض". هذه الحالة شائعة جدًا وخاصة بين النساء وتزداد مع تقدم العمر.

❓ هل هذه الظاهرة خطيرة؟
إرتفاع ضغط الدم بسبب متلازمة المعطف الأبيض قد يكون أقل خطورة من إرتفاع ضغط الدم المزمن، لكن لا يزال بإمكانه التأثير سلبًا على الجسم.

❓ ماذا يجب أن تفعل؟
من الضروري إجراء المزيد من الفحوصات للتأكد من:

🔎 الضغط خارج العيادة.
🔎 عدم وجود تأثيرات سلبية على الأعضاء نتيجة الإرتفاع المتقطع.
🔎 تقييم المخاطر القلبية الوعائية.

الفحوصات المطلوبة:

🔘 تخطيط القلب الكهربائي (ECG).
🔘 تصوير القلب بالموجات فوق الصوتية (Echo).
🔘 التصوير بالموجات فوق الصوتية للشرايين العنقية.
🔘 تصوير الكلى بالموجات فوق الصوتية.
🔘 تحليل الكرياتينين وتقييم وظائف الكلى.
🔘 تحليل الألبومين في البول.
🔘 فحص قاع العين.
🔘 المراقبة الديناميكية لضغط الدم على مدار 24 ساعة.
🔘 إستشارة طبية لتحديد المخاطر وخطة العلاج.

إذا كانت نتائج الفحوصات طبيعية وكان المخاطر منخفضة، فقد لا تحتاج إلى علاج بالأدوية، بل مجرد مراقبة دورية. ولكن إذا تبين وجود تأثيرات أو كانت المخاطر عالية، فقد يتم وصف العلاج الدوائي لمنع تقدم الحالة.

💬 لا تتردد في مشاركة تجربتك أو طرح أسئلتك في التعليقات!

#صحة #طب

د. إلهام كفا
دكتورةأخصائية في أمراض القلب بأثينا
دعم نفسي لمرضى القلب
حاصلة على شهادة في علم النفس

12/06/2024

هل تساءلت يومًا عن أفضل زيت للقلي لصحة قلبك؟

هل تعلم أن بعض الزيوت قد تكون أكثر ضررًا من نفع؟ إليكم بعض المعلومات المهمة:

1️⃣ زيت عباد الشمس المكرر:

🌻 غني بالدهون الغير مشبعة.
🌡️ يتحمل حرارة عالية دون إنتاج مواد ضارة.
💸 سعره معقول ومتاح بسهولة.
✅ موصى به للاستخدام.

2️⃣ زيت الزيتون المكرر:

🫒 يحتوي على نقطة دخان أعلى في صورته المكررة.
💰 قد يكون سعره أعلى.
✅ مناسب للقلي.

3️⃣ زيت جوز الهند:

🥥 غني بالدهون المشبعة، قد يرفع مستويات الكوليسترول الضار.
🌡️ يحتوي على نقطة دخان عالية.
❌ يفضل استخدامه بشكل محدود.

4️⃣ زيت الأفوكادو:

🥑 يتميز بأعلى نقطة دخان تصل إلى 270°م، مما يجعله مثاليًا للقلي.
💰 لكن يأتي بسعر مرتفع.
✅ مناسب للقلي.

5️⃣ السمن البلدي:

🐄 يحتوي على دهون مشبعة قد تزيد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
🌡️ نقطة دخان عالية تجعله بديلاً جيدًا للزبدة.
❌ ينبغي استخدامه بحذر وبشكل محدود.

📌 نصيحة: استخدموا الزيوت بنقاط دخان عالية للقلي وتجنبوا استهلاك الزيوت الغنية بالدهون المشبعة بكثرة.

🥗 بالنسبة للسلطات، استخدموا الزيوت النيئة مثل زيت الزيتون،زيت بذور الكتان، وزيت السمسم للحصول على الفوائد الصحية المثلى.

🤔 أتمنى أن تكون هذه المعلومات مفيدة! شكرًا لكم على القراءة ومشاركة المحتوى مع أحبائكم!

د.إلهام كفا

#صحةالقلب #نصائح_صحية

د. إلهام كفا
دكتورةأخصائية في أمراض القلب بأثينا
دعم نفسي لمرضى القلب
حاصلة على شهادة في علم النفس

10/06/2024

هل تعلم أن تلك البقع الصفراء حول عينيك قد تكون علامة خطيرة؟

🚨 الزانثيلازما Xanthelasma ليست مجرد مشكلة جمالية! إنها تراكمات دهنية صفراء تظهر غالبًا على الجفن العلوي وبالقرب من الزاوية الداخلية للعين.

👀 كثير من الناس يسعون لإزالة هذه البقع لأسباب جمالية، معتقدين أنها مجرد عيب في المظهر.

لكن، هذه البقع هي إشارة إلى وجود اضطرابات في الكوليسترول أو حتى مشاكل قلبية أكثر خطورة.

ظهور الزانثيلازما يعد بمثابة جرس إنذار لضرورة فحص مستويات الدهون في الدم والتأكد من صحة القلب.

👩‍⚕️👨‍⚕️ لا تتجاهل هذه العلامات! إذا لاحظت ظهور مثل هذه التراكمات حول عينيك، استشر طبيبك فورًا لفهم الأسباب والحصول على العلاج المناسب.

#الزانثيلازما

08/06/2024

🌟 فيتامينات القلب: السعادة والفرح!

💖 يلعب الإحساس بالفرح والإيجابية دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القلب. العواطف الإيجابية تساعد على خفض مستويات الضغط والقلق، تحسن المزاج، وتزيد من الرضا عن الحياة، مما يساهم في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.

🧘‍♂️ الأشخاص ذوو النظرة الإيجابية يميلون أيضًا لتبني نمط حياة صحي، يشمل التغذية الجيدة، ممارسة الرياضة، وتجنب العادات السيئة مثل التدخين والكحول.

🍇 بدلًا من إنفاق المال على الفيتامينات التي قد لا تحتاجها، استثمر في ما يجلب لك الفرح والسعادة. ممارسة هواياتك المفضلة، قضاء الوقت مع الأحباء، حضور الفعاليات الممتعة، والسفر، كلها أمور تملأ حياتك بالمشاعر الإيجابية وتدعم صحة قلبك.

💡 السعادة والمتعة والإحساس بالفرح هم أفضل فيتامينات للقلب. دع نفسك تعيش تجربة السعادة، وسيكون قلبك بأفضل حال!

#السعادة

07/06/2024

🌟✨ !إستمر في البناء دائمًا ✨🌟

كل جانب من جوانب حياتك يمكن تعزيزه وبناؤه لتحقيق حياة أكثر صحة ونجاحًا:

1️⃣ بناء جسدك - إعتني بصحتك البدنية من خلال التمارين الرياضية والتغذية الصحية.
2️⃣ بناء قيمتك - عزز مهاراتك ومعرفتك لتكون أكثر قيمة في كل مكان تذهب إليه.
3️⃣ بناء ثروتك - إدارة مالية حكيمة واستثمارات ذكية تؤدي إلى استقرار مالي.
4️⃣ بناء عقليتك - تطوير طريقة تفكيرك لتكون إيجابية وموجهة نحو النمو.
5️⃣ بناء شبكتك - توسيع دائرة العلاقات لتعزيز الفرص المهنية والشخصية.
6️⃣ بناء عملك - دفع مشروعك الخاص للنمو والإزدهار.
7️⃣ بناء شخصيتك - إلتزام بالأخلاق والقيم التي تمثل من أنت.
8️⃣ بناء إنضباطك - تحسين قدرتك على التحكم بالذات ومتابعة أهدافك بثبات.
9️⃣ بناء مرونتك - تعلم كيفية التكيف والنجاة من التحديات.
1️⃣0️⃣ بناء ثقتك - تعزيز الثقة بالنفس لمواجهة التحديات بشجاعة.

شارك هذه الرسالة إذا كنت تؤمن بقوة البناء المستمر

د.إلهام كفا

06/06/2024

🚫 هل أنت في حاجة إلى حماية الكبد عند تناول أدوية Statins ؟

🌟 عند تناول Statins مثل الأتورفاستاتين، قد يُقترح عليك استخدام ما يسمى بـ "محميات الكبد". لكن، اعلم أن هذا قد يكون مجرد تسويق غير ضروري! الاعتماد على الستاتينات لا يتطلب بالضرورة استخدام حمايات للكبد.

🍏 للحفاظ على صحة الكبد أثناء استخدام الستاتينات:

👈 اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا مع تقليل الدهون الحيوانية.
👈 حافظ على وزن صحي.
👈 قم بالتمارين البدنية بانتظام.

🔍 بالفعل، الإصابة بالتلف الكبدي الشديد جراء استخدام الستاتينات نادرة للغاية، وتحدث بمعدل حالة واحدة لكل 100,000 شخص. في حين أن الارتفاع الطفيف والعابر في إنزيمات الكبد قد يحدث في حوالي 1% من الحالات.

💬 💬 لا تنسى أن أدوية Statins قد أنقذت الآلاف، بل الملايين من الأرواح. لا تجعل حادثة سلبية نادرة تطغى على فوائد هذه الأدوية الهائلة.

#الستاتينات

د. إلهام كفا
دكتورةأخصائية في أمراض القلب بأثينا
دعم نفسي لمرضى القلب
حاصلة على شهادة في علم النفس

05/06/2024

لا تنخدعوا! التخطيط الكهربائي للقلب (ECG) لا يكشف كل شيء! 😉❤️

صباح الخير اليوم سنتحدث عن موضوع يشغل الكثيرين: التخطيط الكهربائي للقلب (ECG).

كثير من الناس يعتقدون أن "تخطيط قلب جيد" يعني قلبًا صحيًا. ولكن الأمور ليست دائمًا هكذا! 🤔

لابد أنكم سمعتم عن شخص يقول "أشعر بألم في صدري، لكن التخطيط كان طبيعياً". أو "أعاني من تسارع ضربات القلب، لكن التخطيط لم يظهر شيئًا".

تذكروا أن ECG يسجل النشاط الكهربائي للقلب لفترة قصيرة جدًا. بينما قد يظهر التخطيط طبيعيًا في ذلك الوقت، هذا لا يعني بالضرورة أن القلب بحالة ممتازة. النشاط الكهربائي يمكن أن يتغير من لحظة لأخرى، وهناك حالات لا يتم اكتشاف المشكلة عبر ECG.

على سبيل المثال، قد يصاب شخص بنوبة قلبية حتى لو كان التخطيط يبدو "جيدًا".

كما أن هناك أمراض لا تظهر على ECG، مثل ارتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين، وحتى بعض أمراض القلب.

👨‍⚕️ لذلك أؤكد دائماً: التشخيص لا يعتمد فقط على الفحوصات، بل أيضاً على الفحص السريري والتاريخ الطبي لكل مريض.

لا تهملوا صحتكم! إذا شعرتم بأي شيء غريب، لا تتجاهلوه. تواصلوا فورًا مع طبيبكم! 📞

أتمنى لكم يومًا صحيًا! 💪❤️

د. إلهام كفا
أخصائية في أمراض القلب و الشرايين

د. إلهام كفا
دكتورةأخصائية في أمراض القلب بأثينا
دعم نفسي لمرضى القلب
حاصلة على شهادة في علم النفس

03/06/2024

🔴 لماذا يمكن لبعض الأشخاص تحمل ثلاث نوبات قلبية، بينما يموت آخرون فوراً؟

🫀 في الحالات التي يتطور فيها تصلب الشرايين ببطء على مدار سنوات عديدة، تكون النتيجة هي تطور تدريجي للذبحة الصدرية. خلال هذا الوقت، يتمكن الجسم من تطوير مسارات بديلة للدم، تعرف بالأوعية الدموية الجانبية، والتي تلعب دوراً حيوياً في توفير الدم للقلب خلال نوبة قلبية، مما يقلل من فرصة الوفاة.

🧓 هذه الظاهرة أكثر شيوعاً بين كبار السن الذين عانوا من الذبحة الصدرية لفترات طويلة.

👶 أما الوفاة القلبية المفاجئة، فغالباً ما تكون أكثر شيوعاً بين الشباب، حيث قد يحدث الانسداد المفاجئ في الشرايين الكبيرة، مما يؤدي إلى موت واسع النطاق لعضلة القلب بسبب نقص التروية.

💡 فهم كيف يعمل قلبك والعوامل التي تؤثر على صحته يمكن أن يساعد في اتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة. احرص على استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات الدورية للحفاظ على قلب صحي.

ً

02/06/2024

التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في صحة القلب والشرايين. في عالمنا اليوم، يسهل الوقوع في فخ التطرف في الأنماط الغذائية – إما الإفراط في تناول نوع معين من الأطعمة أو الامتناع التام عن فئة غذائية بأكملها. مثل هذه السلوكيات قد تؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة، خصوصًا لصحة القلب.

نحن نعيش في عصر تكثر فيه المنتجات المعلبة بعبارات مثل "خالٍ من الدهون" و"خالٍ من السكر"، ولكن السؤال الحقيقي هو: هل هذه المنتجات صحية حقًا لقلوبنا؟ غالبًا ما تحتوي هذه المنتجات على بدائل قد تكون ضارة بصحة القلب على المدى الطويل.

إن السر للحفاظ على قلب سليم يكمن في الاعتدال والتوازن. تناول الطعام بشكل معتدل وإختيار الأطعمة التي تغذي الجسم والقلب دون الإفراط يمكن أن يكون له تأثير إيجابي عميق.
ان تبني نظام غذائي متوازن، يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، هو المفتاح لقلب قوي وحياة أطول وأكثر صحة.

ننصحكم بتجنب الأطعمة المعالجة قدر الإمكان واختيار الأطعمة الطبيعية التي تعزز صحة القلب. وتذكروا، لا يوجد طعام محظور طالما أنكم تناولونه بإعتدال.

نتمنى لكم حياة مليئة بالصحة والعافية، وأن تكونوا دائمًا بأفضل حال. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

د.إلهام كفا
أخصائية في أمراض القلب و الشرايين

د. إلهام كفا
دكتورةأخصائية في أمراض القلب بأثينا
دعم نفسي لمرضى القلب
حاصلة على شهادة في علم النفس

30/05/2024

الكشف في عيادة الدكتورة إلهام كفا يتم وفقا للمواعيد المتفق عليها عبر الاتصال على الارقام الهاتفية.
- تليفون: 2109210423
موبايل:6980077904
كشف سريري عام
تخطيط القلب
الإيكو و الدوبلر للقلب
تسجيل الهولتر للنبض
الهولتر 24 ساعة للضغط
معاينة العلاج السابق لمرضى القلب
الكشف الأساسي قبل العمليات الجراحية
الكشف السنوي للأطفال
الكشف السنوي للجيم و الرياضة
و غيرها
نسأل الله دوام الصحة و العافية للجميع 💝
عنوان العيادة:
ΤΖΩΡΤΖ 20 - 22 ΑΘΗΝΑ
TZORTZ 20- 22 ATHENS
الطابق الثاني

#أثينا

#صحة

د. إلهام كفا
دكتورةأخصائية في أمراض القلب بأثينا
دعم نفسي لمرضى القلب
حاصلة على شهادة في علم النفس

29/05/2024

السلام عليكم.
إن الوعي بما نملك من معرفة وجهل مهم جدًا!
في حياتنا، توجد أنواع مختلفة من الناس:

👈 الذين لا يعرفون ويدركون أنهم لا يعرفون - هؤلاء هم طلاب الحكمة، يسعون وراء العلم في رحاب الحياة، مدركين لفجوات معرفتهم، ومنفتحين على التعلم.

👈 الذين يعرفون ولا يدركون أنهم يعرفون - يمتلكون العلم لكن دون الشعور بقيمته، وهم بحاجة إلى تنوير يلقي الضوء على مواهبهم الكامنة.

👈 الذين يعرفون ويدركون أنهم يعرفون - هم أهل الحكمة الحقيقيون، يستخدمون علمهم للنفع العام ويتمتعون بثقة عالية بقدراتهم.

👈 الذين يعرفون ويتظاهرون بأنهم لا يعرفون - يخفون علمهم خوفاً من التبعات أو النقد، فهم يتجنبون الظهور في مقدمة المعرفيين.

👈 الذين لا يعرفون لكنهم لا يدركون أنهم لا يعرفون: هؤلاء مخدوعون بوهم المعرفة. يملكون اعتقادًا خاطئًا بأنهم يفهمون شيئًا ما ... لكن بدون معرفة صحيحة، و هذا النوع هو المنتشر في أيامنا للأسف!

فهم هذه الأنواع يمكن أن يساعدنا على التعامل بشكل أفضل مع الأشخاص الذين نقابلهم يوميًا ويعزز قدرتنا على التواصل والتفاعل. يمكن لكل منا أن يراجع موقفه ويسعى لزيادة معرفته ووعيه بما لديه من معرفة أو جهل.

دعونا نسعى دائمًا لتحسين أنفسنا وتوسيع آفاقنا

#تطويرالذات #نفسـيـــــــــــاًً

27/05/2024

🌟✨ إصنع إيقاعك الخاص في صحتك! ✨🌟

في مسار الحفاظ على الصحة والبحث عن السعادة، ها هي بعض القواعد التي يمكنك تكييفها لتحسين نمط حياتك:

1️⃣ إصنع إيقاعك الخاص - اعثر على النشاط البدني الذي يناسبك ويجعل قلبك ينبض بحماس.
2️⃣ إتبع قوانينك الخاصة - طور عادات غذائية تعزز صحتك، ليس فقط لأنها موصى بها، بل لأنك تؤمن بها.
3️⃣ اختر ما تريد أن تفعله لجسدك - تعلم الاستماع إلى جسدك واختر الأطعمة والأنشطة التي تشعرك بالقوة والنشاط.
4️⃣ قرر كيف تريد أن تعتني بصحتك - الصحة الجيدة لا تأتي صدفة، بل هي نتيجة قرارات واعية ومدروسة.
5️⃣ الحياة قصيرة والسعادة نادرة - لا تترك صحتك تفلت من يديك؛ جسدك هو معبدك.
6️⃣ لا تفوت أي فرصة للراحة الداخلية - العناية بالجسد تبدأ من العناية بالروح والعقل.

🔥 شاركنا كيف تصنع إيقاعك الخاص في العناية بصحتك؟ ما هي العادات التي تجعلك تشعر بالرضا والنشاط؟ نحن نريد أن نسمع قصصك! 💬

🔄 شارك هذه الرسالة لتحفيز الآخرين و أعجب بها إن وجدت فيها ما يلهمك!

د.إلهام كفا

#صحة #سعادة