Mindfulness Institute

22/12/2025

Τι δώρο γεμίζει πραγματικά την καρδιά μας; ❤️🎄
✨🎁

#Χριστουγεννα #ΑληθινόΔώρο #ΓιορτινήΜαγεία #Αγάπη ΖεστέςΣτιγμές 🎄✨

22/12/2025

Το δώρο που μένει δεν είναι αυτό που κοστίζει, αλλά αυτό που δείχνει ότι είδες, άκουσες και ένιωσες τον άλλον. 🎁✨ #ΔώροΚαρδιάς

19/12/2025

Δίνεις στους άλλους… αλλά τι δίνεις σε εσένα; 🎁✨

Το καλύτερο δώρο είναι να είσαι ήρεμος, ξεκούραστος και παρών. 🌿

#αυτοφροντίδα #ηρεμία

17/12/2025

🎄✨ Πώς να είμαστε πιο ενσυνείδητοι τις γιορτές; ✨🎄
Τι δώρα να αγοράσουμε; 🎁✨

#ενσυνειδητότητα #γιορτές #παρόν #ευγνωμοσύνη #ηρεμία #γιορτινήδιάθεση 🎄

07/12/2025

Νομίζεις ότι δεν μπορείς να χαλαρώσεις όπως οι άλλοι; 🤔
Δεν φταις εσύ. Το νευρικό σου σύστημα απλώς έμαθε να ζει σε συναγερμό. 🚨

Η χαλάρωση δεν είναι ταλέντο — είναι δεξιότητα που μαθαίνεται.
5 λεπτά την ημέρα: αναπνοή 🌬️, παύση ✋, παρατήρηση 👁️.
Αυτό είναι η εκπαίδευση.

Δεν είσαι «κακός/ή» στη χαλάρωση.
Απλά δεν σου το έμαθαν ακόμα. Και αυτό διορθώνεται. ✨

Είμαι η Όλγα Παπατριανταφύλλου.
Ακολούθησέ με για να αλλάξεις τη σχέση σου με το άγχος. 💛

#άγχος #χαλάρωση #ηρεμία #νευρικόσύστημα #ψυχικήυγεία

05/12/2025

Το άγχος δεν είναι στο κεφάλι σου — είναι στο σώμα σου.
Στομάχι που σφίγγεται 🤢, στήθος που βαραίνει 💢, ώμοι πέτρα 🪨.

Σταμάτα. Βάλε το χέρι στο στήθος 🤲.
Πάρε βαθιά ανάσα 🌬️.
Ρώτα το σώμα σου: «Τι χρειάζεσαι;»

Όταν ηρεμεί το σώμα, ηρεμεί και το μυαλό. 🧘‍♀️✨

#άγχος #αναπνοές #ηρεμία #ψυχικήυγεία

03/12/2025

Το μυαλό σου παράγει 60.000 σκέψεις τη μέρα.
Και το 80% είναι αρνητικές. 🤯
Όχι γιατί είσαι «αρνητικός»…
αλλά γιατί έχεις παγιδευτεί στις ίδιες ιστορίες.

«Πρέπει να είμαι τέλειος.»
«Κάτι έκανα.»
«Αφού φοβάμαι, δεν μπορώ.»

Αυτές οι σκέψεις δεν είναι αλήθεια.
Είναι θόρυβος. 🔊
Και το mindfulness σου μαθαίνει κάτι δυνατό:
✨ Μην πιστεύεις ό,τι σκέφτεσαι.

Ακολούθησέ με για περισσότερα 💛
#ψυχικήυγεία

01/12/2025

ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Ο ΕΧΘΡΟΣ ΣΟΥ. ⚡

Αν του φωνάζεις «φύγε»… μένει. Αν το πολεμάς… δυναμώνει.

Δοκίμασε κάτι άλλο: «ΟΚ, είσαι εδώ. Δεν με απειλείς.» 👀

Και ξαφνικά; Σταματά να κάνει θόρυβο. Σταματά να σε κυβερνά. Γιατί εσύ σταματάς να το φοβάσαι.

Παρατήρησέ το. Άφησέ το. Προχώρα.

Είμαι η Όλγα Παπατριανταφυλλοῦ. Αν θες να μάθεις πώς τιθασεύεις το άγχος… ακολούθησέ με 💛

#άγχος

29/11/2025

Υπάρχει ένας χώρος μέσα σου που δεν τον επηρεάζουν
οι ειδοποιήσεις, οι προσδοκίες, οι ατελείωτες λίστες με πράγματα που “πρέπει”.

Ένας χώρος όπου υπάρχει μόνο σιωπή. Και σε αυτή τη σιωπή υπάρχει κάτι που έχεις ξεχάσει:

Ο εαυτός σου.
Η φωνή σου.
Η αλήθεια σου.

Την Κυριακή, 30 Νοεμβρίου στις 17:00, σε συνεργασία με το Ελληνικό Κέντρο Ενσυνείδητης Διατροφής, θα κάνουμε ένα ταξίδι σε αυτόν τον χώρο.

Δωρεάν. Live. Μαζί.

Δεν θα σου πω “χαλάρωσε”

Δεν θα σου πω “σταμάτα να σκέφτεσαι”

Θα σου δείξω πώς να ΕΙΣΑΙ στη σιωπή χωρίς να την πολεμάς,
χωρίς να τη φοβάσαι, χωρίς να τη γεμίζεις με οτιδήποτε άλλο.
Αν νιώθεις ότι κάτι σε καλεί, αννιώθεις ότι έχεις ξεχάσει πώς είναι να είσαι ήρεμος/η μέσα στον εαυτό σου, αν θέλεις να θυμηθείς πώς είναι να υπάρχει σιωπή χωρίς φόβο...

Αυτή είναι η πρόσκληση μου σένα.

📍 **Κάνε εγγραφή τώρα**

Link στο bio

Κυριακή, 30 Νοεμβρίου | 17:00
Δωρεάν Webinar | Live
Μην αφήσεις αυτή τη στιγμή να περάσει.
Ο εαυτός σου σε χρειάζεται εδώ

28/11/2025

Φαντάσου να κλείνεις τα μάτια το βράδυ...
και το μυαλό σου να μην αρχίζει αμέσως
να τρέχει με to-do lists και ανησυχίες.
Φαντάσου να μπορείς να κάθεσαι
σε μια στιγμή ησυχίας...
χωρίς να νιώθεις την ανάγκη
να πιάσεις αμέσως το κινητό.
Φαντάσου να δώσεις στο σώμα σου αυτό που του λείπει:
Πραγματική ησυχία.
Πραγματική ανάπαυση.
Πραγματική σιωπή.
Στις 30 Νοεμβρίου, στις 17:00,
σε συνεργασία με το Ελληνικό Κέντρο Ενσυνείδητης Διατροφής,
θα σου δείξω ακριβώς πώς.

Σε ένα δωρεάν online σεμινάριο όπου θα ανακαλύψουμε:
γιατί η σιωπή είναι πολύτιμη σήμερα,
τι λέει η επιστήμη για την επίδρασή της στον εγκέφαλο και το σώμα μας
θα αφήσουμε χώρο για να ακούσουμε αυτό που συχνά χάνεται μέσα στον
θόρυβο: τη δική μας εσωτερική φωνή.
📍 **Κάνε εγγραφή τώρα**
Link στο bio
Αν σκέφτεσαι “ναι αλλά δεν ξέρεις αν είναι για σένα”...
γι’ αυτό ακριβώς πρέπει να έρθεις. Για να δεις ότι ΕΙΝΑΙ για σένα.

Mindfulness Institute Ναι, μπορείς να ζεις πιο ήρεμα και να νιώθεις καλά κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν το πιστεύεις πια Στο Mindfulness Institute θα ανακαλύψεις έναν νέο τρόπο να φροντίζεις...

25/11/2025

Πριν από χρόνια, η λέξη “mindfulness” δεν υπήρχε καν στην Ελλάδα.
Δεν υπήρχε τρόπος να εξηγήσεις
ότι η σιωπή μπορεί να είναι εργαλείο
όχι “πνευματική πρακτική”,
αλλά επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση
που αλλάζει τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου.

Γι’ αυτό ίδρυσα το Mindfulness Institute
για να κάνω αυτή τη γνώση προσβάσιμη,
με απλό και επιστημονικό τρόπο.
Τόσα χρόνια μετά... εξακολουθώ να βοηθώ
ανθρώπους που νόμιζαν ότι “δεν μπορούν”
να ανακαλύπτουν ότι μπορούν.
Και σύντομα... θα σου δείξω κι εσένα.

23/11/2025

Γιατί γεμίζουμε κάθε στιγμή σιωπής με... οτιδήποτε;

· 🎧 Μουσική
· 📺 Netflix
· 📱 Scroll

Όχι επειδή η σιωπή είναι άβολη.
Αλλά επειδή αυτό που ακούμε μέσα μας όταν σωπάσει ο εξωτερικός θόρυβος... αυτό μας τρομάζει.

· 💭 Οι σκέψεις που δεν σταματάνε
· ❤️‍🩹 Τα συναισθήματα που αποφεύγουμε
· ❓ Οι ερωτήσεις που δεν θέλουμε να απαντήσουμε

Αλλά εκεί ακριβώς — εκεί που φοβόμαστε να κοιτάξουμε — εκεί βρίσκεται η λύση.

✨ Έρχεται κάτι που θα αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις τη σιωπή.