Nutribalance Octoratou Margarita

06/05/2026

Χθες, όσο ετοίμαζα υλικό σχετικά με τον τρόπο συνεργασίας μου με σχολεία και οργανισμούς, προέκυψε μια σκέψη που τελικά έγινε αυτό το κείμενο.

Στη δουλειά μου βλέπω συχνά ανθρώπους που γνωρίζουν ήδη πολλά γύρω από τη διατροφή.

Κι όμως, η αλλαγή σπάνια εξαρτάται μόνο από τη γνώση.

Η διατροφική συμπεριφορά επηρεάζεται από πολύ περισσότερα:
από το στρες,
την κούραση,
τις συνήθειες,
το περιβάλλον,
τον τρόπο που έχουμε μάθει να λειτουργούμε μέσα στην καθημερινότητά μας.

Και κάπως έτσι, η αλλαγή δεν ξεκινά πάντα όταν ακούμε κάτι καινούριο —
αλλά όταν αρχίζουμε να βλέπουμε διαφορετικά αυτό που ήδη κάνουμε.

Περισσότερα εδώ:

Δεν είναι θέμα γνώσης. Η διατροφική επιλογή διαμορφώνεται τη στιγμή πριν αποφασίσεις — από σκέψεις, συναισθήματα και συνήθειες που λειτουργούν πιο γρήγορα από τη ....

01/05/2026

«Δεν έχω πειθαρχία.»
Είναι ίσως η πιο συχνή φράση που ακούω στη δουλειά μου.
Και σχεδόν ποτέ δεν είναι ακριβής.
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ήδη τι θα τους βοηθούσε.
Έχουν προσπαθήσει.
Έχουν δοκιμάσει.
Αυτό που συνήθως λείπει δεν είναι η γνώση ή η πρόθεση.
Είναι οι συνθήκες μέσα στις οποίες καλούνται να λειτουργήσουν.
Η διατροφική συμπεριφορά δεν είναι απλώς θέμα επιλογών.
Διαμορφώνεται από το σώμα, το νευρικό σύστημα και την καθημερινότητα.
Γι’ αυτό και η αλλαγή δεν ξεκινά από τον έλεγχο.
Ξεκινά από τη θρέψη, τη ρύθμιση και την κατανόηση των μοτίβων.
Αν σου μιλάει αυτό, μπορείς να δεις το άρθρο στο bio.
#διατροφή

21/04/2026

Επιστρέφω εδώ μετά από λίγο καιρό,
με μια σκέψη που βλέπω ξανά και ξανά στη δουλειά μου:

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται περισσότερη γνώση για να αλλάξουν τη διατροφή τους.

Χρειάζονται κάτι άλλο.

Γι’ αυτό ξεκινάω μια νέα σειρά:

“Στιγμές από τη δουλειά μου”

Όχι συμβουλές.
Αλλά μικρές στιγμές που δείχνουν τι πραγματικά αλλάζει τη διατροφική συμπεριφορά.

Αν κάτι από αυτό σου είναι γνώριμο,
θα χαρώ να το διαβάσεις.

Γιατί, ενώ ξέρουμε τι “πρέπει” να κάνουμε, δεν καταφέρνουμε να το εφαρμόσουμε; Μια διαφορετική ματιά στη διατροφική συμπεριφορά μέσα από πραγματικές στιγμές δουλ....

07/01/2026

⚠️ Σημαντική ενημέρωση προς το κοινό

Το διαιτολογικό γραφείο Nutribalance και η ιδιοκτήτρια Μαργαρίτα Οκτωράτου δεν έχουν καμία απολύτως σχέση με οποιαδήποτε άλλη ιστοσελίδα ή «γραφείο» χρησιμοποιεί την ονομασία NutriBalance και διαφημίζει online πακέτα συνεδριών με πληρωμή!

Η μοναδική επίσημη ιστοσελίδα του γραφείου είναι:
👉 www.nutribalance.gr

Οποιαδήποτε άλλη ιστοσελίδα, φόρμα πληρωμής ή επικοινωνία δεν σχετίζεται με εμάς και έχει ήδη αναφερθεί στις αρμόδιες αρχές.

Για επιβεβαίωση υπηρεσιών ή ραντεβού, παρακαλούμε επικοινωνείτε αποκλειστικά μέσω των επίσημων στοιχείων του γραφείου.

Nutribalance by Οκτωράτου Μαργαρίτα. Συνδυασμός διατροφικής εκπαίδευσης, συμβουλευτικής, NLP coaching και ενσυνείδητης διατροφής, για διατροφική ευημερία και υγιές βάρος - μακ...

02/10/2025

Διατροφή για Νεαρούς Ποδοσφαιριστές! Εξερευνήστε τις διατροφικές μας συμβουλές για υγιή ανάπτυξη, αντοχή και ταχύτητα. Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://wix.to/lpjBur1 #Διατροφή #Πόδοσφαιρο #ΝεαροίΑθλητές

Διατροφικές συμβουλές για νεαρούς ποδοσφαιριστές που θέλουν δύναμη, αντοχή και ταχύτητα όσο και υγιή ανάπτυξη και ισορροπία

17/09/2025

Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου με ένα συσκευασμένο τρόφιμο στο χέρι, προσπαθώντας να καταλάβεις ενδεχομένως πόσες θερμίδες ή λιπαρά περιέχει και συνεχίζοντας γρήγορα τα ψώνια σου; Κι όμως σε εκείνη τη μικρή "ετικέτα" κρύβεται όλη η πληροφορία που χρειάζεσαι για να γνωρίζεις τι πραγματικά βάζεις στο πιάτο σου.

16/09/2025

Η καθημερινότητα ενός γονέα είναι γεμάτη προκλήσεις: σχολείο, δουλειά, δραστηριότητες, φροντίδα του σπιτιού — και κάπου εκεί, προσπαθεί και να να ταΐσει και την οικογένεια του "σωστά." Αν νιώθεις ότι τρέχεις διαρκώς και ότι η διατροφή είναι το πρώτο που ..."θυσιάζεται", αυτός ο οδηγός είναι για σένα.

Πώς να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή μέσα στο χάος της καθημερινότητας

29/08/2025

15/07/2025

🔸Έχεις καταφέρει να διώξεις τα περιττά κιλά και ετοιμάζεσαι για διακοπές;

Φοβάσαι μην "ξεφύγεις" και πάρεις ξανά βάρος;

💡 Η διατήρηση του βάρους - με ή χωρίς δίαιτα - δεν απαιτεί αυστηρό έλεγχο, αλλά συνέπεια και επίγνωση.

📌 Δες τώρα 6 απλές πρακτικές για να απολαύσεις τις διακοπές σου χωρίς ενοχές και πισωγυρίσματα. Μάθε πώς εδώ: https://wix.to/dPB7bg9

#Διατροφή #Διακοπές #ΥγιεινέςΣυνήθειες #διακοπές #χωρίςενοχές #συνειδητήδιατροφή #απώλειαβάρους #διατήρησηβάρους #καλοκαιρινέςσυνήθειες #διαιτολόγος

💬 Εσύ πώς διαχειρίζεσαι τη διατροφή σου στις διακοπές;

Έχασες βάρος με δίαιτα ή διατροφή και τώρα πάς διακοπές; Να πως θα διατηρήσεις το νέο σου βάρος χωρίς άγχος και περιττές στερήσεις

07/06/2025

Πάλι διαβάσατε η ακούσατε κάτι που σας τρόμαξε σχετικά με ένα τρόφιμο η συστατικό του; Μα τι γινεται πια, τίποτα δεν μπορούμε να φάμε στις μέρες μας; Ψυχραιμία. Μάθετε τι συμβαίνει με την ασφάλεια των τροφίμων μας και πως αυτή αξιολογείται (ΟΚ σύντομα και στα ελληνικα).

🚨🔍 risk assessment is the science of evaluating how likely a food hazard is to make you sick and how serious it could be!

It helps ensure our food is safe and our health is protected.

But how does it actually work? Find out here🔗https://www.eufic.org/en/food-safety/article/what-are-food-safety-risk-assessments-and-why-are-they-used

05/06/2025

Θέλεις να σχεδιάζεις υγιεινά, θρεπτικά και ισορροπημένα γεύματα που καλύπτουν τις ανάγκες σου (ή της οικογένειας σου) χωρίς να μετράς...θερμίδες, πρωτεΐνες και λιπαρά; Δες το νέο blog post που θα σου λύσει τα χέρια https://wix.to/6U3NYrF

Όταν προσπαθείς να φτιάξεις ένα ισορροπημένο γεύμα, είναι πολύ πιθανό το μυαλό σου να πηγαίνει σε θερμίδες, γραμμάρια πρωτεΐνης / λιπαρών /υδατανθράκων ή το τι …"απ....