Hatha Υοga
Η yοga προέρχεται από την αρχαία Ινδία. Η ετυμολογία της λέξης yοga προέρχεται από τη λέξη «yug» που στα σανσκριτικά σημαίνει «ένωση». Είναι μια αρχαία φιλοσοφία για τη ζωή, όπως και ένα σύστημα ασκήσεων που ενθαρρύνει και ενδυναμώνει την ένωση του σώματος με την αναπνοή, της αναπνοής με τον νου και του νου με το πνεύμα. Ο απώτερος σκόπος της άσκησης yοga είναι να επιτύχουμε μια κατάσταση ισορροπίας και αρμονίας μεταξύ σώματος και νου, ώστε να ακολουθήσει η ένωση με τον πραγματικό εαυτό μας.
Η Ηatha Yoga είναι μια σειρά από «στάσεις» - «asanas» που πειθαρχούν το σώμα και τον νου. Στα σανσκριτικά «Ηa» σημαίνει ήλιος ή αρσενική ενέργεια- «tha» σημαίνει φεγγάρι ή θηλυκή ενέργεια. Ασκώντας τις στάσεις της γιόγκα συνδυάζονται και ισορροπούν οι αρσενικές και θηλυκές ενέργειες που είναι μέσα σε όλους τους ανθρώπους είτε άντρες είτε γυναίκες.
Οι ασκήσεις της yοga γυμνάζουν όλα τα μέλη του σώματος, βοηθώντας στην ευλυγισία και ενδυνάμωση των μυών, της σπονδυλικής στήλης και ολόκληρου του σκελετικού συστήματος. Πολλοί άνθρωποι έχουν τα chakras (ενεργειακά κέντρα) μπλοκαρισμένα και η γιόγκα τα απελευθερώνει. Το στρίψιμο και η στροφή του σώματος τεντώνουν τα νεύρα και το αυξανόμενο απόθεμα του οξυγόνου καθαρίζει τη ροή του αίματος. Κάθε κύτταρο ανανεώνεται και οι ενεργειακές ροές γίνονται ομαλά. Επίσης, καθώς η yοga δουλεύει ολιστικά στο σώμα, βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία και ισορροπία των εσωτερικών οργάνων, των αδένων και του νευρικού συστήματος. Έτσι, βελτιώνει τις διαδικασίες της πέψης, την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την ένταση και το άγχος και αποτοξινώνει τους μύες και τα όργανα.
Η yοga είναι φιλοσοφία, διαλογισμός και γυμναστική. Οι ειδικές ασκήσεις αναπνοής αναζωογονούν το σώμα, ησυχάζουν το νου και προωθούν την ηρεμία και την ευεξία. Ταυτόχρονα, η εξάσκηση θετικής στάσης ζωής και διαλογισμού προάγουν την συγκέντρωση, την καθαρότητα και τη δύναμη του νου.
Η yοga μπορεί να εφαρμοστεί σε ατομικό και σε ομαδικό επίπεδο.
Χοροθεραπεία
Η χοροθεραπεία είναι η ψυχοθεραπευτική τεχνική η οποία χρησιμοποιεί την κίνηση σαν μια διαδικασία προώθησης της συναισθηματικής, νοητικής και φυσικής ολοκλήρωσης του ατόμου. Μέσα από την χοροθεραπεία ενθαρρύνεται η δημιουργική έκφραση του ατόμου, η εξερεύνηση του εαυτού, η επίγνωση, έκφραση και διαχείρηση των συναισθημάτων, η επικοινωνία και σχέση με τους άλλους, η αναγνώριση και αξιοποίηση των εσωτερικών πηγών ενέργειας.
Η χοροθεραπεία βασίζεται στη θεωρεία ότι η κίνηση αντανακλά τον τρόπο με τον οποίο το άτομο σκέπτεται, αισθάνεται και επικοινωνεί. Υπάρχει συνεχής αλληλεπίδραση μεταξύ σώματος και πνεύματος και όταν συμβεί μία σημαντική αλλαγή στο κινητικό επίπεδο, μπορεί να επηρεάσει το συναισθηματικό ή το νοητικό και αντίστροφα. Έτσι, σε ένα ασφαλές περιβάλλον αποδοχής, ο χοροθεραπευτής ενθαρρύνει το άτομο να εξερευνήσει την προσωπική του κίνηση, μέσα από την οποία θα αποκτήσει μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός του και θα οδηγηθεί στην ισορροπία μεταξύ του φυσικού, συναισθηματικού και νοητικού του κόσμου.
Σε τι βοηθάει η χοροθεραπεία:
1. Αυτογνωσία
2. Αυτοέκφραση
3. Αυτοεκπλήρωση
4. Ανακάλυψη και επαναπροσδιορισμός προσωπικού υλικού
5. Αντιμετώπιση κατάθλιψης και ψυχοσωματικών ασθενειών
6. Συντονισμός- Εναρμόνιση Νού και Σώματος
7. Δημιουργική έκφραση και παιχνίδι
8. Αντιμετώπιση του στρες και των φόβων
9. Επανοικοδόμηση σχέσεων
10. Προσωπική εξερεύνηση
Η χοροθεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί σε ατομικό και σε ομαδικό επίπεδο.
