Breathwork. Paul Jones.

03/09/2024

02/09/2024

Κάτι κάνουμε λάθος αν από τα To do list και τους στόχους του φθινοπώρου/χειμώνα λείπουν οι αργοί ρυθμοί, το παιχνίδι, η απόλαυση και η επίγνωση σε όσα ξεκινάμε.

Πριν χρόνια, όταν ξεκίνησα να δουλεύω με την τεχνική του Breathwork δεν είχα φανταστεί πως η αναπνοή θα ήταν το φρένο μου, ο πιο αγαπησιάρικος τρόπος για να πετύχω αυτό που τόσο είχα ανάγκη: Την απολαυστική παύση!

Καλή μας αρχή!🌬️

#παυση #χαλάρωση #απόλαυση

05/03/2024

Ξεκούραση δεν είναι μόνο ο ύπνος. Η έννοια της ξεκούρασης περιλαμβάνει όλες εκείνες τις δραστηριότητες που κάνει κάποιο/α για να αποβάλει την κούραση που νιώθει.

Κάποιες από τις αγαπημένες μας είναι:
1. Φυσική ξεκούραση: αναπνοές, ακινησία, ταβανοθεραπεία
2. Νοητική ξεκούραση: συχνά διαλείμματα, σιωπή, διαλογισμός, επαφή με την φύση, χάζεμα
3. Αισθητηριακή ξεκούραση: αποχή από τις ηλεκτρονικές συσκευές, χαμήλωμα της έντασης των φώτων μετά το σούρουπο, σιωπή/ησυχία, νηστεία
4. Πνευματική ξεκούραση: διαλογισμός, προσευχή, κοινωνική προσφορά
5. Συναισθηματική ξεκούραση: λέμε όχι σ' αυτό που δεν θέλουμε, εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, αναγνωρίζουμε και φροντίζουμε τις ανάγκες μας, συναναστρεφόμαστε με ανθρώπους που ηρεμούν το νευρικό μας σύστημα.
6. Δημιουργική ξεκούραση: παιχνίδι, εξερεύνηση, πειραματισμός με το καινούργιο/διαφορετικό

Και βέβαια το απόλυτο reset: Σταματάμε τα πάντα, ξαπλώνουμε ή καθόμαστε, βάζουμε τα χέρια στην κοιλιά και όλη μας η προσοχή εστιάζεται στην αναπνοή μας. Για όση ώρα μείνουμε σε αυτήν την θέση, δεν υπάρχει μουσική ή άλλος ήχος, τα μάτια μας είναι κλειστά και το μόνο μας μέλημα είναι να παρατηρούμε την αναπνοή μας να ανεβάζει και να κατεβάζει την κοιλιά μας. Απλά ό,τι καλύτερο για το νευρικό σύστημα.

Αν επιθυμείς να μάθεις πως να χρησιμοποιείς την αναπνοή σου για να ξεκουραστείς ή για να πετύχεις οποιαδήποτε άλλη συναισθηματική, φυσική ή νοητική κατάσταση:

~ κλείσε μια ατομική συνεδρία Breathwork
https://breathwork.gr/synedries/
~ πάρε μια γεύση της τεχνικής στην ερχόμενη Ανοιχτή Συνάντηση Breathwork
https://breathwork.gr/anoiktes-synantiseis/
~ γνώρισε τον πιο συναρπαστικό τρόπο διερεύνησης της ανθρώπινης φύσης, συμμετέχοντας στην εκπαίδευση Breathwork Επίπεδο Ι που ξεκινά δια ζώσης, στην Αθήνα, τον Απρίλιο.
https://breathwork.gr/ekpedeusi/pure-awareness-epipedo-1/

01/03/2024

Τα 5 σημεία του σώματος που συνήθως κρατάνε αναμνήσεις είναι:

1. λαιμός: αδυναμία έκφρασης της αλήθειας μας
2. στήθος: καταπιεσμένα συναισθήματα
3. διάφραγμα: λύπη, πένθος
4. στομάχι: ενοχή
5. λεκάνη: αποχωρισμός, έλλειψη φροντίδας και ανήκειν, ασφάλεια

Το Breathwork είναι μια σωματική μέθοδο διαχείρισης του τραύματος που στηρίζεται στην χρήση της αναπνοής. Με την τεχνική της συνειδητής συνδεδεμένης αναπνοής μπαίνουμε σε μία κατάτι διαφορετική κατασταση συνειδητότητας η οποία μας επιτρέπει να συνδεθούμε με τις αισθήσεις, τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις που συνδέονται με τα τραύματά μας, μετασχήματίζοντάς τα.

Το αποθηκευμένο τραύμα συνήθως παίρνει την μορφή σωματικών συμπτωμάτων:

~μακροχρόνιος πόνος
~ορμονικές ανισορροπίες
~πεπτική δυσκολία
~συχνοί πονοκέφαλοι
~αϋπνίες
~χρόνιες μυικές εντάσεις
~κρίσεις πανικού

Αν επιθυμείς να συνδεθείς με τις αισθήσεις, τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις των δικών σου τραυμάτων, έτσι όπως έχουν αποθηκευτεί στο δικό σου σώμα και να τα μετασχηματίσεις,
~ επικοινώνησε για μία ατομική συνεδρία Breathwork
https://breathwork.gr/synedries/
~ κλείσε την θέση σου στην ερχόμενη ανοιχτή συνάντηση Breathwork
https://breathwork.gr/anoiktes-synantiseis/
~ βούτηξε στα βαθιά συμμετέχοντας στην Εκπαίδευση Breathwork Επίπεδο Ι που ξεκινά δια ζώσης, στην Αθήνα, τον Απρίλιο.
https://breathwork.gr/ekpedeusi/pure-awareness-epipedo-1/

27/02/2024

Τοποθετώντας το ένα χέρι στην κοιλιά και το άλλο στο στήθος, αναπνέεις από την μύτη και "στέλνεις" την αναπνοή σου στην περιοχή της κοιλιάς.

Χωρίς να πιέζεις ή να σπρώχνεις, επέτρεψε στην αναπνοή σου - όσο μικρή ή μεγάλη κι αν είναι- να κινήσει την κοιλιά σου, χωρίς να κινήσει το στήθος.

Η πιο απλή, γρήγορη και απαλή τεχνική για χαλάρωση και επιστροφή στο κέντρο.

Αν επιθυμείς να μάθεις πολλές απλές και αποτελεσματικές τεχνικές για να επιτυγχάνεις ανά πάσα στιγμή την νοητική, συναισθηματική και σωματική κατάσταση που επιθυμείς,
~ κλείσε μια ατομική συνεδρία Breathwork
https://breathwork.gr/synedries/
~ έλα στην ερχόμενη εκπαίδευση Breathwork Επίπεδο ι που ξεκινά τον Απρίλιο, δια ζώσης, στην Αθήνα.
https://breathwork.gr/ekpedeusi/pure-awareness-epipedo-1/

26/02/2024

Διεθνώς πιστοποιημένη εκπαίδευση Breathwork
Απρίλιος 2024

Αν θέλεις να μάθεις την πιο φυσική και δυνατή τεχνική για να αλλάξεις ανεπιστρεπτί τη δίκη σου ζωή αλλά και πολλών άλλων, η εκπαίδευση Breathwork Επίπεδο Ι είναι σίγουρα αυτό που ζητάς.

Το Επίπεδο Ι (262 ώρες) είναι ένα προσεχτικά σχεδιασμένο πρόγραμμα για όσους επιθυμούν να ενσωματώσουν την αναπνοή ως το πιο φυσικό και αποτελεσματικό εργαλείο για
- να αποκτούν πρόσβαση στις τραυματικές εμπειρίες και να τις απελευθερώνουν
- να ρυθμίζουν το νευρικό τους σύστημα,
- να συνδέονται με τα συναισθήματα τους
- ανά πάσα στιγμή να επιτυγχάνουν την πνευματική, νοητική και σωματική κατάσταση που επιθυμούν.

Το Επίπεδο Ι αποτελεί την αρχή του ταξιδιού για όσους επιθυμούν να συνεχίσουν επαγγελματικά στο Επίπεδο ΙΙ και να μπορούν προσφέρουν επαγγελματικά συνεδρίες και σεμινάρια που να ανταποκρίνονται στις προδιαγραφές της διεθνούς ένωσης Breathwork (GPBA).

23/02/2024

1. Ένας άνθρωπος που πιστεύει ότι κάποια συναισθήματα είναι "αρνητικά", όπως πχ ο θυμός, θα τα βιώνει πολύ πιο έντονα όταν έρχονται στην επιφάνεια, από κάποιον που δεν τα αξιολογεί με αυτόν τον τρόπο.

Πάρε μερικές ήσυχες αναπνοές στην κοιλιά και επέτρεψε στο συναίσθημα να κάνει τον κύκλο του μέσα του, δίνοντας του τον χρόνο που χρειάζεται.

Η φύση μας έδωσε όλα τα συναισθήματα για κάποιον λόγο. Όσο περισσότερο καταλαβαίνουμε και νιώθουμε την χρησιμότητα κάθε συναισθήματος τόσο πιο άκοπα το βιώνουμε.

2. Μπορούμε να μειώσουμε την ένταση ενός συναισθήματος όταν μειώνουμε την υποστήριξη που του παρέχουμε μέσω της επίγνωσής μας, πχ εστιάζοντας συνειδητά μέρος της προσοχής μας στο συναίσθημα και μέρος της προσοχής μας κάπου έξω από το σώμα μας, πχ κοιτώντας έξω από το παράθυρο τον ουρανό.

Η εστίασή μας είναι ένας μυς που μπορούμε να τον κατευθύνουμε εκεί που θέλουμε: Όταν δεν δίνουμε την προσοχή μας σε κάτι, αυτό τείνει να μικραίνει.

Αν επιθυμείς να καλλιεργήσεις την συναισθηματική σου νοημοσύνη και να μάθεις νοητικούς και σωματικούς τρόπους διαχείρισης της έντασης των συναισθημάτων σου, χρησιμοποιώντας την αναπνοή σου,

~ Κλείσε μια ατομική συνεδρία Breathwork
https://breathwork.gr/synedries/
~ Βούτα στα βαθιά στης προσωπικής απελευθέρωσης συμμετέχοντας στην διεθνώς πιστοποιημένη Εκπαίδευση Breathwork που ξεκινά τον Απρίλιο στην Αθήνα.
https://breathwork.gr/ekpedeusi/pure-awareness-epipedo-1/