26/08/2025
Το καθημερινό βούρτσισμα δεν αρκεί για την πρόληψη της τερηδόνας και των προβλημάτων των ούλων. Οι οδοντίατροι λένε ότι πρόκειται για την καθημερινή φροντίδα του στόματος. Απλά λάθη μπορούν να βλάψουν τα δόντια σας, αλλά μερικές εύκολες αλλαγές μπορούν να εξασφαλίσουν ένα υγιές χαμόγελο.
1. Χρησιμοποιήστε τη σωστή τεχνική κατά το βούρτσισμα
Οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες (ταλαντευόμενες-περιστρεφόμενες ή ηχητικές) ξεπερνούν σε απόδοση τις χειροκίνητες βούρτσες στην αφαίρεση της πλάκας και στη μείωση της ουλίτιδας.
Αλλά να θυμάστε, η τεχνική έχει μεγαλύτερη σημασία από το εργαλείο. Ο Edmond Hewlett της ADA δίνει έμφαση στην σωστή επιλογή της βούρτσας που θα χρησιμοποιήσετε, ενώ ο Tien Jiang του Χάρβαρντ σημειώνει ότι οι χειροκίνητες βούρτσες μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές εάν χρησιμοποιούνται σωστά.
2. Μην ξεπλένετε το στόμα σας μετά το βούρτσισμα
Οι οδοντίατροι συνιστούν να βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα με φθόριο και στη συνέχεια να φτύνετε χωρίς ξέβγαλμα. Αυτό αφήνει ένα προστατευτικό στρώμα φθορίου στα δόντια σας.
Εάν το ξέπλυμα είναι αναπόφευκτο, κάντε το ελαφρά ή περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά πριν το ξέπλυμα για να αφήσετε το φθόριο να κάνει τη δουλειά του.
3. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το οδοντικό νήμα
Η χρήση οδοντικού νήματος μία φορά την ημέρα - ιδανικά πριν τον ύπνο - καθαρίζει εκεί που οι βούρτσες δεν μπορούν: ανάμεσα στα δόντια και κάτω από την γραμμή των ούλων.
Έρευνες δείχνουν ότι η χρήση οδοντικού νήματος σε συνδυασμό με το βούρτσισμα μειώνει την πλάκα και την ουλίτιδα πολύ καλύτερα από το βούρτσισμα μόνο του. Η σωστή χρήση οδοντικού νήματος αποτρέπει την τερηδόνα, την ουλίτιδα, ακόμη και την απώλεια οστικής μάζας.
4. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ποτών με χαμηλό pH (όξινα)
Τα όξινα ποτά διαλύουν αργά το σμάλτο, ειδικά αυτά με pH κάτω από 4. Πολλά αναψυκτικά, χυμοί και αθλητικά ποτά εμπίπτουν σε αυτήν την επικίνδυνη ζώνη.
Η περιστασιακή κατανάλωση είναι καλή, αλλά η συχνή κατανάλωση διαβρώνει το σμάλτο. Το ουδέτερο νερό ή το μη εσπεριδοειδές ανθρακούχο νερό είναι μια πολύ ασφαλέστερη επιλογή.
5. Μην μασάτε πάγο ή μην χρησιμοποιείτε τα δόντια ως εργαλεία
Το μάσημα πάγου δημιουργεί μικροσκοπικές ρωγμές στο σμάλτο που μπορούν να εξαπλωθούν σε κατάγματα. Η χρήση δοντιών για το άνοιγμα μπουκαλιών, το σκίσιμο συσκευασιών ή το κράτημα αντικειμένων κάνει ακόμη χειρότερα - προκαλώντας θραύση, θραύση και μακροπρόθεσμη βλάβη. Τα δόντια είναι για το μάσημα τροφής, τίποτα άλλο.
Η ισχυρή στοματική υγεία δεν βασίζεται σε μία μεγάλη αλλαγή — βασίζεται σε μικρές καθημερινές αποφάσεις. Προστατέψτε τα δόντια σας σήμερα και αυτά θα προστατεύσουν το χαμόγελό σας για μια ζωή.
🔬Πηγή: Βασισμένο σε συμβουλές ειδικών που κοινοποιήθηκαν στην εφημερίδα The Washington Post (Wellness, 2025)
Daily brushing isn't enough to prevent cavities and gum issues. Dentists say it's about daily mouth care. Simple mistakes can harm your teeth, but a few easy changes can ensure a healthy smile.
1. Use the Right Technique While Brushing
Electric toothbrushes (oscillating-rotating or sonic) outperform manual brushes in removing plaque and reducing gingivitis.
But remember, technique matters more than the tool. Edmond Hewlett of the ADA emphasizes choosing the brush you’ll use correctly, while Harvard’s Tien Jiang notes manual brushes can be equally effective if used properly.
2. Don’t Rinse Your Mouth After Brushing
Dentists recommend brushing twice a day with fluoride toothpaste, then spitting without rinsing. This leaves a protective layer of fluoride on your teeth.
If rinsing is unavoidable, do it lightly or wait at least 20 minutes before rinsing to let fluoride do its job.
3. Learn How to Floss Properly
Flossing once daily—ideally before bed—cleans where brushes cannot: between teeth and under the gumline.
Research shows flossing plus brushing reduces plaque and gingivitis far better than brushing alone. Proper flossing prevents cavities, gum disease, and even bone loss.
4. Avoid Consuming Low-pH (Acidic) Beverages Too Often
Acidic drinks slowly dissolve enamel, especially those with pH below 4. Many sodas, juices, and sports drinks fall in this danger zone.
Occasional consumption is fine, but frequent sipping erodes enamel. Neutral water or non-citrus sparkling water is a far safer choice.
5. Don’t Chew Ice or Use Teeth as Tools
Chewing ice creates tiny cracks in enamel that can spread into fractures. Using teeth to open bottles, tear packets, or hold objects does even worse—causing chips, breakage, and long-term damage. Teeth are for chewing food, nothing else.
Strong oral health isn’t built on one big change—it’s built on small daily decisions. Protect your teeth today, and they’ll protect your smile for life.
🔬Source: Based on expert tips shared in The Washington Post (Wellness, 2025)
