10/10/2024
Η ψυχική υγεία δεν είναι προνόμιο, αλλά δικαίωμα του κάθε ανθρώπου, που πρέπει να το διεκδικεί.
Ας δεσμευτούμε σήμερα να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία , να μιλήσουμε για όσα μας απασχολούν και να ακούσουμε με κατανόηση τους άλλους, δίνοντας ένα θετικό παράδειγμα στα παιδιά μας.
Θυμόμαστε τα εξής:
1. Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, αβεβαιότητα ή θλίψη, στις δύσκολες στιγμές. Αν σκεφτούμε τι ακριβώς νιώθουμε και για ποιον λόγο, θα δούμε και πώς μπορούμε να τα ξεπεράσουμε. Αν προσπαθήσουμε να τα αγνοήσουμε επιλέγοντας μια παθητική δραστηριότητα, όπως πχ να κάνουμε scrolling στο κινητό μας ή να καταφύγουμε στην κατανάλωση ουσιών ή τροφής, κάποια στιγμή θα βγει στην επιφάνεια είτε στο σώμα μας είτε στη συμπεριφορά μας και θα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.🌼
2.Η έκφραση των συναισθημάτων και των σκέψεών μας μπορεί να είναι απελευθερωτική. Συζητάμε με τους φίλους μας, την οικογένειά μας ή (γιατί όχι;) με έναν ειδικό αν νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε υποστήριξη. Οι ψυχολόγοι είναι εκπαιδευμένοι να βοηθούν ανθρώπους σε δύσκολες καταστάσεις. 🌞
3. Βρίσκουμε ποιες δραστηριότητες, μας ευχαριστούν σωματικά ή πνευματικά και επιδιώκουμε να αφιερώνουμε χρόνο σ'αυτές . Είτε είναι ο αθλητισμός, η μουσική, μια βόλτα είτε απλά ένα καλό βιβλίο, η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας και μόνο εμείς είμαστε υπεύθυνοι γι'αυτή. 🙏
4. Επιδιώκουμε να επικοινωνούμε με ανθρώπους που μας καταλαβαίνουν και μας ενθαρρύνουν, αποφεύγοντας την τοξικότητα. Η θετική ενέργεια γύρω μας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.👍
5. Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε το άγχος: Δοκιμάζουμε τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή άλλες πρακτικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις με περισσότερη ηρεμία. 😑🙂
⭐Αν βρισκόμαστε σε μια φάση που δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε στην καθημερινή οικογενειακή, επαγγελματική, σχολική ή κοινωνική μας ζωή ή νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να ανταπεξέλθουμε, επιβάλλεται να επισκεφτούμε ειδικό ψυχικής υγείας, δηλαδή ψυχίατρο ή ψυχολόγο.
Βάλια Ζέρβα
#ημεραψυχικηςυγειας #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία