Βασίλης Ξερνός - Vasilis Xernos

14/10/2025

Οι συσπάσεις με το αριστερό χέρι πριν από πιεστικές συνθήκες, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, βοηθούν:
🧠 Στην ενεργοποίηση του δεξιού ημισφαιρίου που ελέγχει τις κινήσεις
⚡ Στην απελευθέρωση της φυσικής ροής χωρίς υπερβολικό νοητικό έλεγχο

Σε έρευνες το 2013 και το 2017 (Beckmann et al., 2013 & 2017) διαπιστώθηκε ότι οι αθλητές που έκαναν συσπάσεις με το stress ball χρησιμοποίησαν το αριστερό τους χέρι επέδειξαν ανθεκτικότητα στην πίεση και είχαν καλύτερης απόδοση στο άθλημά τους.

Αυτό το απλό εργαλείο μπορεί να βοηθήσει αθλητές, προπονητές — αλλά και οποιονδήποτε χρειάζεται να διαχειριστεί πίεση στην καθημερινότητα.

📍Αν σου αρέσει το stress ball που δείχνω στο βίντεο, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες.

#ψυχολογία #ανθεκτικότητα

30/09/2025

Μία μαμά με ρώτησε: Ποιος είναι ο καταλληλότερος τρόπος να διαχειρίζομαι τον θυμό μου απέναντι στο παιδί μου;

Η αλήθεια είναι πως ο θυμός είναι φυσιολογικό συναίσθημα. Το σημαντικό είναι:
✅ Να βρίσκουμε τρόπους εκτόνωσης χωρίς να πληγώνουμε το παιδί.
✅ Να εξηγούμε μετά με ειλικρίνεια τι συνέβη.
✅ Να μετατρέπουμε την εμπειρία σε μάθημα για όλους.

💬 Εσείς πώς το έχετε βιώσει;

⚠️Μία απαραίτητη διευκρίνιση για τα μηνύματα που διαβάζω: τα μηνύματα αυτά τα έχω λάβει είτε σε mails είτε σε σχόλια και τα κοινοποιώ αφού πρώτα έχω ενημερώσει σχετικά και έχω λάβει τη συναίνεση από τους ανθρώπους που τα έχουν στείλει ώστε να τα δημοσιεύσω. Ούτως ή άλλως δεν αποκαλύπτω το πλήρες ονοματεπώνυμό τους, καθώς δεν το επιθυμούσαν οι ίδιοι.🛑

#γονείς #παιδιά #θυμός #ψυχολογία #σχέση

16/09/2025

Γονείς και προπονητές συχνά αναρωτιούνται:
👉 Ποια είναι η κατάλληλη ηλικία για να ξεκινήσει ένα παιδί τον αθλητισμό;

Συζητάμε με έναν φίλο και πρωταθλητή στο πινγκ πονγκ και μοιραζόμαστε σκέψεις γύρω από:
⚡ Την ανάπτυξη και την ψυχολογία των παιδιών.
⚡ Τη σημασία της πρώιμης ή καθυστερημένης ένταξης.
⚡ Τι πραγματικά βοηθάει τα παιδιά να αγαπήσουν τον αθλητισμό.

💬 Ποια είναι η δική σας εμπειρία;

#γονείς #παιδιά #αθλητισμός #ψυχολογία #προπονητές

06/06/2025

Μπορεί η αντίληψη που έχουμε για το ταλέντο να επηρεάζει το πώς παίρνουμε αποφάσεις ή πώς ελέγχουμε τον εαυτό μας;
📊 Στο πλαίσιο του διδακτορικού μου, παρουσίασα τον τελευταίο μήνα σε δύο συνέδρια Ψυχολογίας στη Θεσσαλονίκη και στα Τρίκαλα τα πρώτα ευρήματα από πιλοτική έρευνα που εξετάζει τη σύνδεση ανάμεσα σε νοοτροπία στασιμότητας (fixed mindset), εκτελεστικές λειτουργίες και ρίσκο στη λήψη απόφασης.

📍 Ευχαριστώ τους διοργανωτές, το κοινό και όσους συνέβαλαν στην έρευνα!


#ψυχολογία #έρευνα #νοοτροπία #συνέδριο #εκτελεστικέςλειτουργίες #λήψηαπόφασης

10/03/2025

🎇💯🎆Χρόνια πολλά, με πολλές επιτυχίες και στο μέλλον και ευγενή άμιλλα στο μεγάλο πολυαθλητικό σύλλογο της Ελλάδας!
Παρελθόν, παρόν και μέλλον ενώνονται σε ζωντανές εικόνες και αναπαραστάσεις αυτές τις μέρες!🥇⚽🏀🏐🤽🏊🏓🏃
Τιμή μου να υπηρετώ και εγώ από την πλευρά μου τον Ολυμπιακό Πειραιώς!
Μικροί και μεγάλοι να συνεχίσουν να φορούν με περηφάνεια το δαφνοστεφανωμένο έφηβο στο στήθος τους!🏆

22/03/2024

29/02/2024

Καλησπέρα σε όλους με μία σκέψη:
Μήπως θα έπρεπε όλοι οι διαιτητές στις αναπτυξιακές ηλικίες να κάνουν κάτι αντίστοιχο με τους γονείς και όλο το κοινό πριν τους αγώνες;
Πολύ εύστοχος ο λόγος του συγκεκριμένου διαιτητή!

09/01/2024

Πολύ εύστοχες απόψεις από τον αξιότιμο και με χρόνια ακαδημαϊκή και πρακτική εμπειρία καθηγητή του Παντείου Πανεπιστημίου κ. Κορδούτη, του οποίου είχα την ευκαιρία να παρακολουθήσω διαλέξεις και μαθήματα στο πλαίσιο των σπουδών μου.

Πρέπει να είναι σαφές σε όλους, φοιτητές και επαγγελματίες ψυχικής υγείας αλλά και ανθρώπους που αναζητούν κάποια υπηρεσία ψυχικής υγείας, ότι δεν αρκεί ένα απλό πτυχίο ψυχολογίας, το οποίο πλέον σε κάποια (όχι σε όλα) "προγράμματα σπουδών" ευτελίζεται. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας, για να αυτοαποκαλείται ψυχολόγος ή και ψυχοθεραπευτής, θα πρέπει να έχει εντρυφήσει στους αντίστοιχους επιστημονικούς κλάδους πέρα από το προπτυχιακό και σε μεταπτυχιακό επίπεδο πολλές φορές μακροχρόνιων σπουδών και πρακτικών εξειδικεύσεων σε κλάδους της επιστήμης της ψυχολογίας και στην τέχνη της ψυχοθεραπείας. Αντίστοιχα ένας άνθρωπος που αναζητά τις ανάλογες υπηρεσίες, θα πρέπει να κάνει μία μικρή έρευνα στο βιογραφικό και τις περγαμηνές του κάθε επαγγελματία στον οποίο τυχόν θα απευθυνθεί.
Και κυρίως το κράτος με τους αρμόδιους φορείς του (κυρίως Υπουργεία Παιδείας και Υγείας) θα πρέπει να επεμβαίνει και να αυστηροποιεί ως ρυθμιστής τις προϋποθέσεις για άσκηση του επαγγέλματος και όχι δήθεν να "επεκτείνει" αλλά ουσιαστικά να υποβαθμίζει αυτές τις προδιαγραφές για εξυπηρέτηση άλλων σκοπών κυρίως οικονομικής φύσης.

Καλή χρονιά σε όλους, με υγεία, δημιουργικότητα, μεγαλύτερη σύνεση και διάθεση για αυτοκριτική!

Ποτέ στη δημόσια συζήτηση δεν ήταν τόσο επιτακτικά επίκαιρη η ανάγκη των ψυχολογικών παρεμβάσεων στο ατομικό και κοινοτικό επίπεδο.

12/09/2023

Με μεγάλη μου χαρά συμμετείχα με την ομιλία μου στο πολύ ενδιαφέρον και πρακτικά χρήσιμο 12ο Σεμινάριο των Σχολών του Ολυμπιακού 🔴⚪

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το 12ο Σεμινάριο Σχολών του Ολυμπιακού, το διήμερο 09-10 Σεπτεμβρίου.

04/05/2023

Με μεγάλη μου χαρά και ενδιαφέρον συμμετέχω ως βοηθός ερευνητής στην έρευνα όπου χρησιμοποιούμε τα εντυπωσιακά χρήσιμα Tobii Pro Glasses 3 για να μελετήσουμε τη συμπεριφορική επίδοση διατητών σε αγώνες επιτραπέζιας αντισφαίρισης μέσω της καταγραφής των οφθαλμικών τους κινήσεων.
Κύριος ερευνητής κατά τη διάρκεια συλλογής των δεδομένων και αναλύσεων είναι ο Χρήστος Γκούμας, Υποψήφιος Διδάκτορας Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Κύπρου.
Σημαντική συνεισφορά για τη διεξαγωγή αυτής της έρευνας έχει και ο Πολυχρόνης Πολίτσης, προπονητής επιτραπέζιας αντισφαίρισης στον «Αθλητικό Σύλλογο Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Κεφαλονιά & Ιθάκη» και Τεχνικός Διευθυντής του Διεθνούς Τουρνουά Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης στο Αργοστόλι Κεφαλονιάς.
Η έρευνα διεξάγεται υπό την επιστημονική επίβλεψη του Καθηγητή του ΣΕΦΑΑ ΕΚΠΑ κ. Νικόλαου Αποστολίδη καθώς και τη συμβουλευτική καθοδήγηση του Βασίλη Αρματά, Διδάκτορα του ΣΕΦΑΑ ΕΚΠΑ.
Με ποια κριτήρια λαμβάνουν αποφάσεις οι διαιτητές;
Πού εστιάζουν το βλέμμα τους και άρα την προσοχή τους την ώρα των αγώνων;
Τι διαμορφώνει τη συμπεριφορά και την απόδοσή τους συνολικά;
Η τεχνολογία στην υπηρεσία της επιστήμης και ειδικότερα της αθλητικής ψυχολογίας!

01/02/2023

Good morning and a good month to all! A few months ago I had a very interesting discussion with my colleague and friend Vaggelis Manolopoulos. I am now reposting it with English subtitles.

The sports psychology podcast series continues with psychologist, psychotherapist and PhD candidate in sports psychology Evangelos Manolopou...

29/09/2022

Ολοκληρώθηκε με απόλυτη επιτυχία το 11ο Σεμινάριο Σχολών του Ολυμπιακού

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το 11ο Σεμινάριο Σχολών του Ολυμπιακού, το διήμερο 24-25 Σεπτεμβρίου.