Φρόσω Φωτεινάκη Συμβουλευτική Ψυχολόγος MBACP

29/09/2025

Η πιο διαδεδομένη και αποτελεσματική εκπαίδευση γονέων, έρχεται στο κέντρο μας!
Από τον Οκτώβρη, κάθε Δευτέρα και Κυριακή, για 10 τρίωρες συναντήσεις, γεμάτες μοίρασμα, εργαλεία και σύνδεση.
Κλείσε την θέση σου καλώντας στο 2111845239.
Μάθε περισσότερα:

https://efrosynifotinaki.gr/εργαστήρι-αποτελεσματικού-γονέα/

17/09/2025

Ένα αίτημα που έρχεται συχνά στην θεραπεία , είναι ο φόβος της οδήγησης. Πώς άραγε μπορεί να αποκαλύπτει έναν βαθύτερο υπαρξιακό φόβο σου αυτή η αγωνία;
Σήμερα έρχομαι με τροφή για σκέψη ✨
#φρόσωφωτεινάκη

06/09/2025

Σπάνια σχολιάζω την επικαιρότητα.
Ως άνθρωπος έχω ανάγκη να παίρνω τον χρόνο μου, να επεξεργάζομαι και να αφήνω να ωριμάζουν οι διεργασίες μέσα μου.
Όμως αυτές τις ημέρες, παρακολουθώντας όλους αυτούς τους διαλόγους, αναφορικά με το αν μια γυναίκα που έχει μιλήσει για την σωματική της νόσο φοράει περούκα, ένιωσα την ανάγκη να τοποθετηθώ.
Όχι •μόνο• για εκείνη. Αλλά για κάθε έναν από εμάς. Για εσένα και για εμένα.
Η ασθένεια μας αφορά, η φθαρτότητά μας αφορά. Και όμως, δυσκολευόμαστε αφάνταστα να αγκαλιάσουμε και αυτό το κομμάτι της ζωής μας, με εμπιστοσύνη, με δύναμη και πείσμα.
Η εικόνα ενός ανθρώπου που φοράει περούκα είναι μια εικόνα έμπνευσης , όπως και η εικόνα εκείνου που επιλέγει να μην την φορέσει.
Ο άνθρωπος που συνεχίζει να προχωράει και να κρατάει τον εαυτό του και την ζωή του σφιχτά από το χέρι , είναι έμπνευση.
Και η ασθένεια , θα είναι πάντα μέρος της ζωής μας. Ας την δούμε με αυτό το βλέμμα της τρυφερότητας και της ενσυναίσθησης, της δύναμης και της σύνδεσης , σα να κλείνουμε το μάτι σε αυτό τον άνθρωπο που περνάει την ασθένεια και να του λέμε «είμαι μαζί σου, πάμε!».
#φρόσωφωτεινάκη #ευαλωτότητα #ασθένεια #καρκίνος

28/08/2025

«Οι καλοί θεραπευτές ρωτούν για τους γονείς και οι εξαιρετικοί για τα αδέλφια», μου είπε στα πρώτα μου ακόμη θεραπευτικά βήματα η επόπτρια μου.
Πράγματι, ένας θεραπευτής που εμβαθύνει στη σχέση με τα αδέλφια μπορεί να δει πιο ολοκληρωμένα τον οικογενειακό χάρτη και να βοηθήσει τον θεραπευόμενο να κατανοήσει καλύτερα την προέλευση των μοτίβων του αλλά και τον ίδιο του τον εαυτό.
Κρατώντας την υπόσχεση μου για περαιτέρω εμβάθυνση στις αδελφικές σχέσεις, αφήνω μια ακόμη ανάρτηση που αγγίζει τον διαρρηγμένο αδελφικό δεσμό.
«Μα πώς γίνεται δύο αδέλφια να μη μιλιούνται;»
Και όμως γίνεται. Και συχνά η σιωπή αυτή καθρεφτίζει την αποσύνδεση, την άμυνα, τον ανεπεξέργαστο θυμό μιας ολόκληρης οικογένειας.
#αδέρφια #φρόσωφωτεινάκη

26/08/2025

Αυτή τη χρονιά θα μιλήσουμε πολύ για την αδελφική σχέση. Την σχέση που δε φαντάζεστε πόσο επιδραστική και καθοριστική είναι για την πορεία της ζωής μας.
Σήμερα αγγίζω τον αδελφικό δεσμό που κάποιες φορές λειτουργεί σαν καταφύγιο της παιδικής ηλικίας. Αυτό το καταφύγιο που σχηματιζόταν σε ένα βλέμμα, που έλεγε «το ζω και εγώ».
Αν έχετε έναν αδελφό/ μια αδελφή που υπήρξε σύμμαχος και καταφύγιο , μοιραστείτε το μαζί του. Ίσως ποτέ μέχρι τώρα δεν είχατε την ευκαιρία να μιλήσετε για την βοήθεια που προσφέρατε ο ένας στον άλλο, όσο ήσασταν ακόμη ανυπεράσπιστα παιδιά σε ένα οικογενειακό περιβάλλον που όριζαν άλλοι.
#αδέρφια #φρόσωφωτεινάκη

24/08/2025

«Οι millennials περιμένοντας τους παππούδες να τους βοηθήσουν με τα παιδιά»
Βλέποντας αυτό το βίντεο γέλασα αυθόρμητα , αλλά ταυτόχρονα σκέφτηκα πόσο συχνά έρχεται ένα τέτοιο παράπονο στο θεραπευτικό δωμάτιο.
Τελικά οι παππούδες σήμερα είναι λιγότερο πρόθυμοι να φροντίσουν τα εγγόνια τους;
Μήπως οι γονείς σήμερα περιμένουμε την βοήθεια χωρίς να την ζητάμε;
Μήπως έχουμε υπερβολικές απαιτήσεις από εκείνους για το πώς θα τα φροντίσουν και αυτό μπλοκάρει τη συνεργασία;
Κοινωνικά παρατηρούμε πως πολλοί παππούδες σήμερα είναι ακόμη ενεργοί επαγγελματικά ενώ άλλοι έχουν ένα πιο ανεξάρτητο τρόπο ζωής.
Οι σημερινοί παππούδες ταξιδεύουν, έχουν χόμπι,
θέλουν να ζήσουν τη «δεύτερη νιότη» τους,
δεν θέλουν να δεσμευτούν ξανά με υποχρεώσεις .
Παράλληλα παλιότερα υπήρχε η νοοτροπία ότι οι παππούδες είναι υποχρεωμένοι να προσέχουν τα εγγόνια.
Σήμερα, επικρατεί η νοοτροπία πως
«Τα παιδιά είναι ευθύνη των γονιών τους.»
Η κούραση, τα προβλήματα υγείας, επίσης επηρεάζουν όπως και η απόσταση -οι οικογένειες δεν ζουν πια τόσο κοντά.
Γράψε μου την εμπειρία και τις σκέψεις σου✨
*millenials: όσοι γεννήθηκαν μεταξύ 1981-1996

21/08/2025

Το να μην λες «όχι» σε όσους και όσα σε βλάπτουν, είναι εξίσου επιβλαβές με το να μην λες «ναι» σε όσους και όσα σε θρέφουν.
Σε αυτή τη συζήτηση ο και η , με αφορμή το βιβλίο της «Αφήστε τους», αναλύουν το πώς μάθαμε να μικραίνουμε τον χώρο μας, έως ότου δεν έχουμε πια ανάσα.
Και μας δίνουν μια απλή άσκηση για να αλλάξουμε όσα μάθαμε , κάνοντας χώρο για τον πολύτιμο εαυτό και αυτό το μικρό παιδί που ζει μέσα μας.
Άκουσε το και γράψε μου τις σκέψεις σου ❤️
#αυτοαγάπη #αυτοσεβασμός #φρόσωφωτεινάκη

20/08/2025

Κάποιες σκέψεις ενόσω το instagram και το Facebook εμφανίζουν ασταμάτητα αναρτήσεις συναδέλφων - και μη. Αναρτήσεις ανθρώπων που μιλούν για τον άνθρωπο.
Με σεβασμό προς όλους, με ταπεινότητα και συνεχή αναστοχασμό, ας σκεφτούμε μαζί πότε η παρουσία ενός ειδικού στο ψηφιακό τοπίο είναι πραγματικά βοηθητική;
Τι σε βοηθάει και τι βάζεις στην άκρη;
Ποια είναι τα δικά σου κριτήρια; Ποιους εμπιστεύεσαι για τοποθετήσεις σχετικές με την ψυχική υγεία;
Ας ανοίξουμε έναν γόνιμο διάλογο με στόχο την ουσιαστική φροντίδα της ψυχής μας.
#φρόσωφωτεινάκη

19/06/2025

Το παιδί που δεν έχει «φωλιά» να επιστρέψει, θα μπει σε «αγέλη». Ο έφηβος που δεν έχει σπιτικό να ακουμπήσει το συναίσθημά του, να εκφράσει την σκέψη του, να ανήκει , θα βρει μια ομάδα να τρυπώσει και για να νιώσει ορατός και δυνατός και αποδεκτός, θα φτάσει στα άκρα. Συχνά, για να τιμωρήσει τους γονείς του για την αορατότητα του, θα γίνει ορατός με τον πιο βίαιο τρόπο , αδιαφορώντας για τις συνέπειες, αδιαφορώντας και για τον άλλο άνθρωπο. Σήμερα στην φιλόξενη παρέα της αγγίξαμε το φλέγον θέμα της εφηβικής βίας, και το αγγίξαμε μέσα αλλά κι έξω από τα όρια των τεσσάρων τοίχων που κυκλώνουν μια οικογένεια. #εφηβεία #εφηβικήβία

28/05/2025

Όταν το Φυστίκι ΠουΚυλάει Reload μιλάει για το βιβλίο σου με αυτά τα ζεστά λόγια, οι «Σταγόνες» είναι αναπόφευκτες!

Το "Βήμα που Μπορώ", είναι ένα παιδικό βιβλίο, που μιλάει για τη διαχείριση του άγχους στα παιδιά κ τους φόβους τους. Έχει εκπληκτική εικονογράφηση, η συγγραφέας είναι ψυχολόγος με εμπειρία ακριβώς σε αυτόν τον τομέα και θα ξεκλειδώσετε μαζί της, αυτή την πορτούλα παρέα με τα παιδιά σας, ώστε να "μαλακώσει" αυτό ακριβώς το βάρος που κουβαλάνε. Και πιθανότατα όχι μόνο τα παιδιά, θεωρώ πως θα πάρετε και εσείς μια βαθιά ανάσα.

Πολύ σημαντικό είναι το τελευταίο μέρος του βιβλίου, εκεί που τελειώνει το παιδικό κομμάτι και η συγγραφέας απευθύνεται στον ενήλικο, του εξηγεί τους μηχανισμούς πίσω από το άγχος και προτείνει λύσεις.

Μιλάμε λοιπόν για ένα παιδικό βιβλίο μεν, με ξεχωριστό κομμάτι στο τέλος, υλικό μελέτης και βοήθειας στους γονείς. Νομίζω πως είναι ένα βιβλίο ΔΩΡΟ για παιδιά και ενήλικες από έναν άνθρωπο που η δουλειά του είναι ακριβώς αυτή. Η διαχείριση και η ψυχοθεραπεία.

Hλικίες: 4+

Φρόσω Φωτεινάκη στη συγγραφή, Ντανιέλα Σταματιάδη στην εικονογράφηση.

Στα σχόλια ίνφο για αυτή την σπουδαία έκδοση!

25/05/2025

Εν όψει πανελλαδικών εξετάσεων, το χειρόγραφο σημείωμα που με φαντάζομαι να αφήνω στο μέλλον, στα δικά μου παιδιά, το πρωί των εξετάσεων.
Οι πανελλαδικές εξετάσεις είναι ένα κλειδί, όχι το μόνο κλειδί, και σίγουρα όχι ένας λόγος για να ακουμπήσουμε στους ώμους των παιδιών μας προσδοκίες, αγωνία, απελπισία, φόβο.
Ας κάνουν τα παιδιά μας το βήμα που μπορούν!
Είναι αρκετό!
Και κυρίως- τα παιδιά μας ΕΙΝΑΙ αρκετά και σημαντικά, ανεξαρτήτως βαθμών, αποτελεσμάτων και επιδόσεων.
Μην ξεχάσεις •και• εκείνο το πρωί να κοιτάξεις το παιδί σου με το περήφανο βλέμμα σου, για αυτό που είναι, όχι για αυτό που πάει να καταφέρει.
#πανελλαδικέςεξετάσεις #γονιοςκαιπαιδι #γονεϊκότητα #φρόσωφωτεινάκη

01/05/2025

Ναι, είναι πραγματικότητα!
Η θεατρική ομάδα «μικρός νότος» Chryssa Diamantopoulou , που είμαι βέβαιη πως γνωρίζετε για τις εξαιρετικές παραστάσεις που ανεβάζουν στο Ίδρυμα Κακογιάννη (και όχι μόνο), θα ταξιδέψει σε σχολεία, βιβλιοπωλεία και όπου υπάρχουν παιδιά για να μάθουμε όλοι μαζί να κάνουμε το βήμα που μπορούμε!
Εμπνευσμένοι από «Το βήμα που μπορώ», έρχονται για να συναρπάσουν και να ενδυναμώσουν μικρούς και μεγάλους!
Απο Οκτώβρη , κοντά σας ❤️
υ.γ. Διασφαλίστε από τώρα πως θα έρθουν και στο δικό σας αχολείο/ βιβλιοπωλείο/ χώρο 🤞🏻

Από σήμερα βρίσκετε σε όλα τα βιβλιοπωλεία σε Ελλάδα και Κύπρο, το νέο μου παιδικό βιβλίο με τίτλο «Το βήμα που μπορώ!».
Με θέμα την ψυχική ενδυνάμωση, την αποδοχή των φόβων μας και το προχώρημα μας, αυτό το βιβλίο έρχεται να κρατήσει από το χέρι κάθε παιδί και να βηματίσουν μαζί!
Σε εικονογράφηση της μαγικής Ντανιέλα Σταματιάδη , με πρόλογο του εξαιρετικού Ιωάννη Γλωσσόπουλου , αυτό το βιβλίο κρύβει εκπλήξεις που θα ανακαλύψετε στις σελίδες του!
Από Εκδόσεις Διόπτρα - Dioptra Publications φυσικά!