Anastasia Ntouka

Anastasia Ntouka 🧠 Ψυχολόγος, MSc
👤 Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεία
🪷 Θεραπευτική Κοινότητα Πειραία, ΕΟΠΑΕ

04/03/2026

Πόσες φορές είπες «ναι» ενώ η ψυχή σου φώναζε «όχι»;

Τα όρια δεν είναι εγωισμός. Είναι αυτοσεβασμός και αυτοφροντίδα.

Όταν αγνοούμε τα όρια μας, το σώμα και τα συναισθήματα βρίσκουν τρόπο να μιλήσουν.

Η θέσπιση ορίων είναι πράξη ωριμότητας και βασική προϋπόθεση για υγιείς σχέσεις.

#ψυχολογια #ορια #ψυχολόγοςαθήνα

Η προσωπική ανάπτυξη του καθενός ακολουθεί τους δικούς της ρυθμούς.Όπως η φύση, έτσι και εμείς χρειαζόμαστε χρόνο για να...
01/03/2026

Η προσωπική ανάπτυξη του καθενός ακολουθεί τους δικούς της ρυθμούς.

Όπως η φύση, έτσι και εμείς χρειαζόμαστε χρόνο για να ανθήσουμε.

#ανοιξη #ψυχολογία #ψυχολόγοςαθήνα

27/02/2026

Η ενεργητική ακρόαση δεν είναι απλώς μια δεξιότητα επικοινωνίας. Είναι μια πράξη σεβασμού, ενσυναίσθησης και ουσιαστικής σύνδεσης.

Όταν κάποιος αισθάνεται ότι ακούγεται ουσιαστικά, ενισχύεται η εμπιστοσύνη, η ασφάλεια και η ποιότητα της σχέσης.

Γιατί κάποιες φορές το να ακούμε με προσοχή είναι πιο σημαντικό από το τι συμβουλή θα δώσουμε.

#ψυχολογία #ψυχολόγοςαθήνα #επικοινωνία #ακρόαση

25/02/2026

Στην καθημερινότητα μας συχνὰ αναλαμβάνουμε τον ρόλο του «δυνατού» για τους άλλους. Ωστόσο, η ουσιαστική ψυχική ανθεκτικότητα δεν πηγάζει από την καταπίεση των συναισθημάτων, αλλά από την αναγνώριση και την αποδοχή τους.

Η αληθινή ηρεμία καλλιεργείται όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να σταθεί, να παρατηρήσει και να βιώσει με επίγνωση όσα αισθάνεται. Οι μικρές συνειδητές παύσεις μέσα στην ημέρα αποτελούν πράξεις φροντίδας και σεβασμού προς τον εαυτό μας.

#ψυχολόγος #ψυχολόγοςαθήνα #ηρεμία

Η γονεϊκότητα δεν απαιτεί τελειότητα. Απαιτεί επίγνωση, συναισθηματική ωριμότητα και προσωπική ευθύνη.Τα παιδιά δεν χρει...
24/02/2026

Η γονεϊκότητα δεν απαιτεί τελειότητα. Απαιτεί επίγνωση, συναισθηματική ωριμότητα και προσωπική ευθύνη.

Τα παιδιά δεν χρειάζονται αλάνθαστους γονείς, αλλά ενήλικες που μπορούν να ρυθμίζουν τα συναισθήματα τους, να αναγνωρίζουν τα όρια τους και να μην μεταφέρουν στα παιδιά το βάρος των δικών τους δυσκολιών.

Η συναισθηματική ρύθμιση του γονέα είναι το ασφαλές πλαίσιο μέσα στο οποίο το παιδί μαθαίνει να ρυθμίζει τον ίδιο του τον εαυτό.

Η αλλαγή ξεκινά με εμάς.

#γονείς #παιδιά

20/02/2026

Το άγχος αποτελεί μια φυσική και αναμενόμενη αντίδραση του οργανισμού στην πίεση και στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να λειτουργήσει κινητοποιητικά, όταν όμως είναι παρατεταμένο, επηρεάζει έντονα τη ζωή μας.

Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν τρόποι υποστήριξης και παρέμβασης.

#άγχος

18/02/2026

Η προσωπική εξέλιξη δεν είναι αγώνας ταχύτητας ούτε ακολουθεί κοινά χρονοδιαγράμματα. Κάθε άνθρωπος έχει την δική του αφετηρία και τη δική του διαδρομή.

Ουσιαστική πρόοδος σημαίνει να αναγνωρίζουμε τη διαφορά ανάμεσα σε αυτό που ήμασταν χθες και σε αυτό που επιλέγουμε να γίνουμε σήμερα!

#ψυχολόγος #σύγκριση #ψυχολόγοςαθήνα

Η ψυχική ηρεμία αποτελεί αποτέλεσμα συνειδητής επαφής με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας. Η θεραπευτική...
16/02/2026

Η ψυχική ηρεμία αποτελεί αποτέλεσμα συνειδητής επαφής με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας.

Η θεραπευτική διαδικασία υποστηρίζει την ειλικρινή διερεύνηση της προσωπικής εμπειρίας, ενισχύοντας την κατανόηση και την αποδοχή του εαυτού μέσα σε ένα σταθερό και επαγγελματικό δομημένο πλαίσιο.

#ψυχολογος #ψυχολόγοςαθήνα

14/02/2026

Ο αληθινός έρωτας δεν σε διαλύει για να αποδείξεις ότι αξίζει.

Δεν σε μικραίνει. Δεν σε φοβίζει. Δεν σε κάνει να αμφιβάλλεις για την αξία σου.

Ο έρωτας που μένει είναι αυτός που σε κρατά ολόκληρο.

Που σου δίνει χώρο να αναπνέεις.

Που δεν πονά για να είναι αληθινός.

Δεν θέλουμε ένταση.

Θέλουμε παρουσία.

Θέλουμε σεβασμό.

Θέλουμε ασφάλεια.

Αυτός είναι ο έρωτας που αξίζει.

#σχεσεις

Η αίσθηση της ασφάλειας και της αποδοχής αποτελεί θεμέλιο της ψυχικής ενδυνάμωσης και εσωτερικής εξέλιξης. Σε έναν κόσμο...
11/02/2026

Η αίσθηση της ασφάλειας και της αποδοχής αποτελεί θεμέλιο της ψυχικής ενδυνάμωσης και εσωτερικής εξέλιξης.

Σε έναν κόσμο που συχνά μας καλεί να προσαρμοστούμε, η ύπαρξη ενός «καταφυγίου», ενός χώρου χωρίς κριτική, με ενσυναίσθηση και σεβασμό, μπορεί να λειτουργήσει βαθιά θεραπευτικά.

Ας γίνουμε ο ένας για τον άλλον εκείνος ο ασφαλής τόπος όπου η ψυχή δεν χρειάζεται να κρυφτεί.

#ενσυναίσθηση

09/02/2026

Μερικές φορές δίνουμε μάχες που δεν φαίνονται. Κουβαλάμε σκέψεις, φόβους, απώλειες και άγχη πίσω από ένα χαμόγελο που μοιάζει «κανονικό». Η ευγένεια δεν είναι τυπικότητα, αλλά στάση ζωής. Ας γίνουμε ο λόγος που κάποιος σήμερα θα νιώσει λίγο πιο ήρεμος και λίγο πιο δυνατός!

Η αυθεντικότητα αποτελεί θεμέλιο ψυχικής ανθεκτικότητας και προσωπικής ισορροπίας, καθώς μας επιτρέπει να ζούμε σύμφωνα ...
06/02/2026

Η αυθεντικότητα αποτελεί θεμέλιο ψυχικής ανθεκτικότητας και προσωπικής ισορροπίας, καθώς μας επιτρέπει να ζούμε σύμφωνα με τις αξίες και τις ανάγκες μας, χωρίς να χάνουμε την επαφή με τον αληθινό μας εαυτό.

Address

Θηβών 398
Athens
12242

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anastasia Ntouka posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category