Φυσίατρος Θεόδωρος Γκατζούνης - Βελονισμός - Ωτοβελονισμός, Μεσοθεραπεία

  • Home
  • Greece
  • Athens
  • Φυσίατρος Θεόδωρος Γκατζούνης - Βελονισμός - Ωτοβελονισμός, Μεσοθεραπεία

Φυσίατρος Θεόδωρος Γκατζούνης - Βελονισμός - Ωτοβελονισμός, Μεσοθεραπεία Ημικρανίες, Χρόνιες Κεφαλαλγίες Αυχεναλγία, Οσφυαλγία

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, σας παρουσιάζουμε το πρόγραμμα και αναλυτικές πληροφορίες για το νέο μας σεμινάριο "Εισαγωγ...
26/08/2025

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, σας παρουσιάζουμε το πρόγραμμα και αναλυτικές πληροφορίες για το νέο μας σεμινάριο "Εισαγωγή στις μεθόδους Trigger Points, Acupressure και GuaSha,– Αντιμετώπιση Οξέων καταστάσεων"
✅Στο σεμινάριο θα αναλύσουμε τα εξής:
🔹Εισαγωγή στις μεθόδους των Trigger Points, Acupressure και GuaSha,
✔Τι είναι τα Trigger Points και πώς χρησιμοποιούνται
🔹Ενδείξεις και Αντενδείξεις τους
🔹Εισαγωγή στις μέθοδους του Acupressure και GuaSha
✔Ενδείξεις και Αντενδείξεις των μεθόδων.
✅Συνδυασμός Acupressure και GuaSha με την χρήση των Trigger Points.
🔹Αντιμετώπιση οξέων καταστάσεων:
✔Μυοσκελετικά – πόνος στον αγκώνα,
🔹Αυχενικός πόνος – ψύξη
✔Αντιμετώπιση πονοκεφάλων – κεφαλαλγία τάσης
🔹Αντιμετώπιση ναυτίας - ιλίγγων,
✔Ιγμορίτιδα – παραρρινοκολπίτιδα,
🔹Οξύς πόνος στα δόντια,
✔Αντιμετώπιση κόπωσης – βελτίωση ζωτικότητας,
✅Βελτίωση διάθεσης – αγχόλυση.

👉Θα διεξαχθεί δια ζώσης και Διαδικτυακά (παρακολούθηση μέσω ΖΟΟΜ)
🟢Διάρκεια 6 διδακτικές ώρες:
✅Θα γίνει το Σάββατο 13-9-2025 στην Αθήνα, περιοχή Αμπελοκήπων και ώρες: 14:30-20:30.
🟢Για την διαζώσης παρακολούθηση, επειδή οι θέσεις είναι περιορισμένες, θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.

👉Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε στον σύνδεσμο:
👉https://tgatzounis.com/eisagwgh-trigger-points-acupressure-guasha-antimetwpish-oksewn-katastasewn/

✨Μπορείτε να μας καλέσετε στο 211-1832-736 ή στο mail: tgseminars@gmail.com για να δηλώσετε συμμετοχή στο σεμινάριο και να σας απαντήσουμε σε όποια ερώτηση έχετε.

Σας περιμένουμε με Χαρά!

#σεμινάριο #διαζώσης #διαδικτυακά #βελονισμός #Σεμινάρια #διαδικτυακά #Γκατζούνης #φυσίατρος

Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, σας παρουσιάζουμε το πρόγραμμα και αναλυτικές πληροφορίες για το νέο μας σεμινάριο "Εισαγωγή στις μεθόδους Trigger Points, Acupressure και GuaSha – Αν....

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, ένα σημαντικό Trigger Point για Αυχενικό σύνδρομο και πονοκεφάλους, στον άνω τραπεζοειδή μυ...
10/08/2025

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, ένα σημαντικό Trigger Point για Αυχενικό σύνδρομο και πονοκεφάλους, στον άνω τραπεζοειδή μυ, είναι αυτό που φαίνεται στις εικόνες.
✅Ενδείξεις: Είναι χρήσιμο για την αντιμετώπιση του αυχενικού συνδρόμου, πονοκεφάλων τάσεως, ψύξης από κλιματιστικά ή ρεύμα αέρα, μείωση του πόνου τοπικά κ.α.
🔹Εντόπιση: στην μεσότητα της άνω μοίρας του τραπεζοειδούς. Το σημείο μπορεί να δίνει αντανακλαστικό πόνο προς τα πάνω στην ΑΜΣΣ. Για να βρεθεί, σηκώνουμε τον τραπεζοειδή και πιέζουμε. Τότε βρίσκεται το σημείο. Οδηγός μας η πάνω έσω γωνία της ωμοπλάτης.
Αντιστοιχεί και στο σημείο ΧΚ 21GB 21" 肩井, Jian Jing" , πολύ σημαντικό σημείο του Acupressure – βελονισμού.
🟢Αντιμετώπιση: Μπορούμε να εφαρμόσουμε πίεση στην περιοχή. Το ανιχνεύουμε στον μυ και μετά πιέζουμε. Πιέζουμε για να το βρούμε – μπορεί να είναι επώδυνο, αλλά μετά ελαττώνουμε την πίεση ώστε να νιώθουμε απλά ενόχληση και όχι πόνο. ✔Συνεχίζουμε την πίεση με τα δάκτυλα μας για 2-3 λεπτά.
🔹Disclaimer - Σημαντική δήλωση. Το άρθρο και οι πληροφορίες έχουν εκπαιδευτικούς σκοπούς, αν έχετε πόνο στην περιοχή που επιμένει ή αν αντιμετωπίζετε ιατρικά θέματα, χρειάζεται να αναζητήσετε Ιατρική βοήθεια και συμβουλή.
👉Περισσότερες πληροφορίες: Το σημείο διδάσκεται στο σεμινάριο Trigger Points, Acupressure, Guasha. Στον σύνδεσμο μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες καθώς και τις εκπτώσεις των προεγγραφών μας για το σεμινάριο:
https://tgatzounis.com/programma-seminarioy-trigger-points-acupressure-guasha/
#σεμινάριο #διαζώσης #βελονισμός #Σεμινάρια #διαδικτυακά #Γκατζούνης #φυσίατρος

Οι φυσικές δυνάμεις που έχουμε μέσα μας, είναι οι πραγματικοί θεραπευτές της νόσου. - Ιπποκράτης - Ο βελονισμός και ο Ωτοβελονισμός μπορούν να αφυπνίσουν αυτές τις ....

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, ένα σημαντικό σημείο Acupressure για την αντιμετώπιση της κόπωσης είναι το σημείο των τριών...
07/08/2025

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, ένα σημαντικό σημείο Acupressure για την αντιμετώπιση της κόπωσης είναι το σημείο των τριών μιλίων - Zusanli (足三里, ΣΤ36)
✅Ενδείξεις: Οι παραδοσιακές του ενδείξεις είναι για την αντιμετώπιση της κόπωσης μετά από εργασία, βελτίωση της συγκέντρωσης, αντιμετώπιση γαστρεντερικών προβλημάτων, μείωση του πόνου τοπικά κ.α.
🔵Εντόπιση: Βρίσκεται 4 δάκτυλα κάτω από την έξω πλευρά της επιγονατίδας, στην έξω πλευρά του γόνατος.
✔Ενεργοποίηση - Acupressure: Πίεση με τα δάκτυλα για 2-3 λεπτά.
🔹Disclaimer - Σημαντική δήλωση. Το βίντεο και οι πληροφορίες έχουν εκπαιδευτικούς σκοπούς, αν έχετε κόπωση που επιμένει ή αν αντιμετωπίζεται ιατρικά θέματα, χρειάζεται να αναζητήσετε Ιατρική βοήθεια και συμβουλή.
👉Περισσότερες πληροφορίες: διδάσκεται στο σεμινάριο Trigger Points, Acupressure, Guasha: https://tgatzounis.com/programma-seminarioy-trigger-points-acupressure-guasha/

https://youtube.com/shorts/EnT9py0RP-Q

#σεμινάριο #διαζώσης #βελονισμός #Σεμινάρια #διαδικτυακά #Γκατζούνης #φυσίατρος

Σημείο Acupressure για την αντιμετώπιση της κόπωσης - Το σημείο των τριών μιλίων - Zusanli (Chinese: 足三里, ΣΤ36)Εισαγωγή – Ιστορικά στοιχεία:Το σημείο των τ...

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, στις 04-05/10/2025, στην 1η Αυτοτελή Ενότητα του σεμιναρίου της Ωτικής Νευροαντανακλαστικής...
04/08/2025

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, στις 04-05/10/2025, στην 1η Αυτοτελή Ενότητα του σεμιναρίου της Ωτικής Νευροαντανακλαστικής Μεθόδου θα αναλύσουμε την αντιμετώπιση παθήσεων Αυχένα και Άνω άκρου- Αυχενικό σύνδρομο και παθήσεις ώμου, αγκώνα, καρπού, δακτύλων.
✅Θα διεξαχθεί στην Αθήνα, περιοχή Αμπελοκήπων, και ώρες 14:30-22:10. Έχει διάρκεια 16 διδακτικές ώρες. Είναι διαθέσιμο δια ζώσης και Διαδικτυακά - eLearning.
Αυτό που χρειάζεται ένας ενήλικας με καθημερινές υποχρεώσεις είναι, όχι πολύωρες μελέτες μετά τα σεμινάρια, αλλά να μάθει να εφαρμόζει τις διδασκαλίες με την συμμετοχή του στο μάθημα.
✔️Μέσω της εικοσιπενταετούς εμπειρίας του διδάσκοντα και με την εφαρμογή όλων των σύγχρονων μεθόδων διδασκαλίας για ενήλικες που έχουν περιορισμένο χρόνο, τα σεμινάρια είναι δομημένα ώστε στην διάρκεια του μαθήματος, μέσω της θεωρίας και πρακτικής, να διδαχθούν οι συμμετέχοντες όλα όσα χρειάζονται για να μπορέσουν να εφαρμόσουν τις διδασκαλίες άμεσα από την πρώτη κιόλας ημέρα!
👉Μπορείτε να μας καλέσετε στο 211-1832-736 ή στο mail: tgseminars@gmail.com ή να πατήσετε στον σύνδεσμο για περισσότερες πληροφορίες και για τις προσφορές προεγγραφών μας!

👉https://tgatzounis.com/diadiktiako-seminario-1h-enothta-auxenas-ano-akro-laimos/

✅Σας περιμένουμε με χαρά!

#Ωτοβελονισμός #Ωτοθεραπεία #Αυχενικό #Σύνδρομο #Τενοντίτιδα #ώμος #επικονδυλίτιδα #σεμινάριο #διαδικτυακό #διαζώσης #Γκατζούνης

Στο σεμινάριο για την 1η Αυτοτελή Ενότητα του σεμιναρίου της Ωτικής Νευροαντανακλαστικής Μεθόδου θα αναλύσουμε την αντιμετώπιση παθήσεων Αυχένα - Άνω άκρου, στις 14...

✨Ωτοθεραπεία για αυχενικό σύνδρομο, 🔹δείτε περισσότερα:👉https://tgatzounis.com/seminario-otovelonismos-ototherapeia-otik...
02/08/2025

✨Ωτοθεραπεία για αυχενικό σύνδρομο,

🔹δείτε περισσότερα:

👉https://tgatzounis.com/seminario-otovelonismos-ototherapeia-otiko-acupressure/

#Ωτοβελονισμός #Ωτοθεραπεία #σεμινάριο #διαδικτυακό #διαζώσης #οξέα #περιστατικά #μυοσκελετικά #Αυχενικό #άγχος #στρες #Γκατζούνης #φυσίατρος

28/07/2025

✨ Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, σας παρουσιάζουμε ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό Σημείο Acupressure για πονόδοντο.
✅Διδάσκεται στο σεμινάριο Trigger Points, Acupressure και GuaSha.
🟢Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε στον σύνδεσμο:
👉https://tgatzounis.com/programma-seminarioy-trigger-points-acupressure-guasha/
✔Μπορείτε να μας καλέσετε στο 211-1832-736 ή στο mail: tgseminars@gmail.com για να δηλώσετε συμμετοχή στο σεμινάριο και να σας απαντήσουμε σε όποια ερώτηση έχετε.

#σεμινάριο #διαζώσης #διαδικτυακά #βελονισμός #Σεμινάρια #διαδικτυακά #Γκατζούνης #φυσίατρος

✨Η Ευτυχία, η Γαλήνη, η Ηρεμία, είναι στιγμές, να τις ζήσουμε χρειάζεται, στο τώρα τους.
28/07/2025

✨Η Ευτυχία, η Γαλήνη, η Ηρεμία, είναι στιγμές, να τις ζήσουμε χρειάζεται, στο τώρα τους.

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, στο βίντεο μπορείτε να δείτε ένα πολύ σημαντικό σημείο για πονοκεφάλους και ημικρανίες, το ...
20/07/2025

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, στο βίντεο μπορείτε να δείτε ένα πολύ σημαντικό σημείο για πονοκεφάλους και ημικρανίες, το οποίο διδάσκεται στο νέο μας σεμινάριο Trigger Points, Acupressure και GuaSha με έναρξη στις 11-12 Οκτωβρίου, στην Αθήνα, περιοχή Αμπελοκήπων.

✔Μπορείτε να μας καλέσετε στο 211-1832-736 ή στο mail: tgseminars@gmail.com για κάθε σας ερώτηση, για να δηλώσετε συμμετοχή στο σεμινάριο Trigger Points, Acupressure και GuaSha και να έχετε έκπτωση προεγγραφής έως και τις 4 Αυγούστου. να σας απαντήσουμε σε όποια ερώτηση έχετε.

👉https://www.youtube.com/shorts/jgDpFW9-DaI

✅Σας περιμένουμε με χαρά!
🔹Διδάσκει ο Φυσίατρος Θεόδωρος Γκατζούνης
🟢Διοργάνωση από: tgseminars
#σεμινάριο #διαζώσης #βελονισμός #Σεμινάρια #διαδικτυακά #Γκατζούνης #φυσίατρος

Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, το σημείο που δείχνουμε στο βίντεο, διδάσκεται στο νέο μας σεμινάριο Trigger Points, Acupressure και GuaSha με έναρξη στις 11-12 ...

✨Αγαπημένοι φίλοι και φίλες με χαρά σας παρουσιάζουμε την ύλη, τη δομή και τις ημερομηνίες διεξαγωγής για το σεμινάριο Ω...
18/07/2025

✨Αγαπημένοι φίλοι και φίλες με χαρά σας παρουσιάζουμε την ύλη, τη δομή και τις ημερομηνίες διεξαγωγής για το σεμινάριο Ωτικής Νευροαντανακλαστικής Μεθόδου - ωτοβελονισμού - ωτικού Acupressure, με έναρξη 4-5/10/2025, στην Αθήνα.
✅Η νέα μας υπηρεσία στην διδασκαλία των ενοτήτων του σεμιναρίου είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε να τα παρακολουθήσετε τόσο δια ζώσης όσο και διαδικτυακά μέσω ΖΟΟΜ και επίσης σε μορφή ασύγχρονης διδασκαλίας με μαγνητοσκοπημένα βίντεο.
🔹Η Ωτική Νευροαντανακλαστική Μέθοδος ανιχνεύει και αντιμετωπίζει παθήσεις όλου του οργανισμού, μέσω της ενεργοποίησης ειδικών σημείων που βρίσκονται στην περιοχή του αυτιού.
✔Αυτό που χρειάζεται ένας ενήλικας με καθημερινές υποχρεώσεις είναι, όχι πολύωρες μελέτες μετά τα σεμινάρια, αλλά να μάθει να εφαρμόζει τις διδασκαλίες με την προσοχή και ενεργό συμμετοχή του στο μάθημα.
✅Στην διάρκεια του μαθήματος, οι συμμετέχοντες διδάσκονται όλα όσα χρειάζονται για να μπορέσουν να εφαρμόσουν τις διδασκαλίες άμεσα από την πρώτη κιόλας ημέρα!
✔Οι ενότητες είναι Αυτοτελείς και μπορεί κάποιος επαγγελματίας υγείας να ξεκινήσει το σεμινάριο από όποια ενότητα επιθυμεί.
👉1η Αυτοτελή Ενότητα, για το σεμινάριο Ωτικής Νευροαντανακλαστικής Μεθόδου– ωτοβελονισμού στο Ακαδημαϊκό έτος 2025-2026:
🟢Παθήσεις αυχένα – Άνω άκρου – Λαιμού:
04-05/10/2025
✅Διαθέσιμο τόσο Δια ζώσης, όσο και σε Διαδικτυακή μορφή e-Learning
👉Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις νέες προσφορές προεγγραφών μας που ισχύουν έως τις 4/08 και 19/09/25*
*Έως τις 4/8/2025 ισχύει έκπτωση 30% επί της αρχικής τιμής.
Από 5/8/2025 έως τις 19/09/25 η έκπτωση θα είναι στο 15% για κάθε αυτοτελή ενότητα
🔹Για κάθε πληροφορία και απορία σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο 211-1832-736, καθώς και στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
tgseminars@gmail.com
✨Σας Περιμένουμε με Χαρά
👉Περισσότερες πληροφορίες:

Αγαπημένοι φίλοι και φίλες με χαρά σας ανακοινώνουμε την ύλη, τη δομή και τις ημερομηνίες διεξαγωγής για το σεμινάριο Ωτικής Νευροαντανακλαστικής Μεθόδου - ωτοβελ....

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, όλοι ξέρουμε το πόσο σημαντικό είναι το «Γνώθι Σαυτόν», το να Γνωρίζουμε τον Εαυτό μας, τόσ...
28/06/2025

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, όλοι ξέρουμε το πόσο σημαντικό είναι το «Γνώθι Σαυτόν», το να Γνωρίζουμε τον Εαυτό μας, τόσο για την προσωπική όσο και για την επαγγελματική μας εξέλιξη και ζωή.
✅Όπως γνωρίζουμε και το «Νους υγιής εν σώματι υγιές». Αυτό θα αναλύσουμε στο διαδικτυακό μας σεμινάριο Ανατομίας, Φυσιολογίας, Παθολογίας με ολιστική Προσέγγιση.
🟢Το σεμινάριο έχει διάρκεια 70 διδακτικές ώρες, θα ξεκινήσει στις 13/10/2025 και είναι διαδικτυακό, με σύγχρονη και ασύγχρονη διδασκαλία, μέσω βίντεο 2 ωρών κάθε εβδομάδα για επτά μήνες.
✔Στο σεμινάριο θα αναλύσουμε την δομή του σώματος και όλων των συστημάτων του καθώς και
🔹Μυοσκελετικές Παθήσεις,
🔹Αυτοάνοσα,
🔹Ψυχοσωματικά,
🔹Συστηματικά Νοσήματα
👉Για περισσότερες πληροφορίες για την ύλη και τις προσφορές προεγγραφών μας, πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο:

https://tgatzounis.com/diadiktiako-seminario-anatomia-fisiologia-pathologia-olistikh-proseggish/

#Διαδικτυακό #Σεμινάριο #Ανατομία #Φυσιολογία #Παθολογία #Ολιστική #Προσέγγιση #Γκατζούνης #Φυσίατρος

Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, όλοι ξέρουμε το πόσο σημαντικό είναι το «Γνώθι Σαυτόν», το να Γνωρίζουμε τον Εαυτό μας, τόσο για την προσωπική όσο και για την επαγγελματ...

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, σας παρουσιάζουμε το πρόγραμμα και αναλυτικές πληροφορίες για το νέο μας σεμινάριο Trigger ...
23/06/2025

✨Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, σας παρουσιάζουμε το πρόγραμμα και αναλυτικές πληροφορίες για το νέο μας σεμινάριο Trigger Points, Acupressure και GuaSha.
✅Έχει διάρκεια 72 ώρες, και έναρξη στις 11-12/102025, στην Αθήνα περιοχή Αμπελοκήπων.
🔹Στο σεμινάριο γίνεται μια πρωτοποριακή σύνθεση μεθόδων από την Δυτική και Ανατολική Θεραπευτική προσέγγιση που καλύπτουν όλες τις περιοχές του σώματος και τις παθολογικές καταστάσεις που μπορούν να αντιμετωπιστούν με τις μεθόδους των Trigger Point, του Acupressure (ενεργοποίση με κατάλληλη τεχνική σημείων βελονισμού) και GuaSha.
✔Το σεμινάριο διεξάγετε σε Ολιγομελή τμήματα και
Αποτελείται από 4 αυτοτελείς διήμερες ενότητες διάρκειας 14 ωρών η κάθε μια και τρεις δωρεάν ημερίδες πρακτικής και εξετάσεων.
🟢Αυτό που χρειάζεται ένας ενήλικας με καθημερινές υποχρεώσεις είναι, όχι πολύωρες μελέτες μετά τα σεμινάρια, αλλά να μάθει να εφαρμόζει τις διδασκαλίες με την προσοχή και ενεργό συμμετοχή του στο μάθημα.
✔Με την εφαρμογή όλων των σύγχρονων μεθόδων διδασκαλίας για ενήλικες που έχουν περιορισμένο χρόνο, τα σεμινάρια είναι δομημένα ώστε στην διάρκεια του μαθήματος, μέσω της θεωρίας και πρακτικής, να διδαχθούν οι συμμετέχοντες όλα όσα χρειάζονται για να μπορέσουν να εφαρμόσουν τις διδασκαλίες άμεσα από την πρώτη κιόλας ημέρα!
👉η 1η Αυτοτελής Ενότητα έχει θέμα: Αυχένας – Άνω άκρο.
θα γίνει στις 11-12/10/2025,
στην Αθήνα, Περιοχή Αμπελοκήπων,
Ώρες: 14:30-21:10.
Διαθέσιμο διαζώσης και διαδικτυακά (μέσω Zoom)
Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις νέες προσφορές προεγγραφών μας που ισχύουν έως στις 19/09/2025*
👉Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε στον σύνδεσμο:
https://tgatzounis.com/programma-seminarioy-trigger-points-acupressure-guasha/
✨Μπορείτε να μας καλέσετε στο 211-1832-736 ή στο mail: tgseminars@gmail.com για να δηλώσετε συμμετοχή στο σεμινάριο και να σας απαντήσουμε σε όποια ερώτηση έχετε.

#σεμινάριο #διαζώσης #διαδικτυακά #βελονισμός #Σεμινάρια #διαδικτυακά #Γκατζούνης #φυσίατρος

  Αγαπημένοι φίλες και φίλοι, σας παρουσιάζουμε το πρόγραμμα και αναλυτικές πληροφορίες για το νέο μας σεμινάριο Trigger Points, Acupressure και GuaSha. Έχει διάρκεια 72 ώρες, και έ....

Address

Έβρου 102/104
Athens
11527

Opening Hours

Tuesday 15:30 - 23:00
Wednesday 17:00 - 23:00
Thursday 15:30 - 23:00
Friday 15:30 - 23:00

Telephone

+302111832736

Website

https://tgseminars.thinkific.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Φυσίατρος Θεόδωρος Γκατζούνης - Βελονισμός - Ωτοβελονισμός, Μεσοθεραπεία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Φυσίατρος Θεόδωρος Γκατζούνης - Βελονισμός - Ωτοβελονισμός, Μεσοθεραπεία:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram