Σωτήρχου Τίνα Ψυχολόγος- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία

06/04/2023

Φίλος φίλου: Πώς πάει η δουλειά; Θέλω κι εγώ να ανοίξω γραφείο.
Εγώ: Λογιστής δεν είσαι;
Φ.Φ: Ναι. Έχω ξεκινήσει θεραπεία με σύμβουλο που δεν είναι ψυχολόγος, μου αρέσει και μου είπε πως μπορώ και εγώ να γίνω και με παρέπεμψε εκεί που και η ίδια έκανε σεμινάρια.
Ε: Καλά, δεν φοβάσαι; Πώς αναλαμβάνεις την ευθύνη;
Φ.Φ. : θα βλέπω εύκολα περιστατικά .
Ε: Τι εννοείς εύκολα; Και πως διακρίνεις ; Πώς κάνεις διαφοροδιάγνωση; Πώς ξέρεις πως να κινηθείς και πότε παραπέμπεις για ψυχιατρική γνωμάτευση; Έχεις μάθει να διαβάζεις έρευνες; Που στηρίζεται όλο αυτό;
Και πολλές άλλες ερωτήσεις που κατέληξαν σε λογομαχία. Μετά από δύο εκπαιδεύσεις και συνεχόμενη εποπτεία υπάρχουν απορίες, αμφιβολίες κ.τ.λ. και νομίζω πάντα θα υπάρχουν, περισσότερο ή λιγότερο. Απορώ πως αναλαμβάνει κάποιος μια τόσο μεγάλη ευθύνη. Και φυσικά φταίει το σύστημα και εμείς οι ίδιοι του κλάδου πάνω από όλους.

Στην Ελλάδα μπορείς να γίνεις ψυχοθεραπευτής ή «σύμβουλος ψυχικής υγείας» και «life coach» με μια απλή δήλωση στην Εφορία. Δεν υπάρχει πλαίσιο ελέγχου για τις σπουδές κ...

15/12/2020

Part 2: Bypassing the detached protector & Reparenting

04/12/2020

Ο θάνατος αγαπημένου μας προσώπου είναι αναπόφευκτα μια οδυνηρή εμπειρία. Στις συνθήκες της πανδημίας γνώριμες παραδόσεις και τελετές για τη διευκόλυνση της ...

29/11/2020

16/04/2020

Με προτροπή της Alexandra Papagiannakou The Fitness Project ανεβάζουμε μερικές προτάσεις πρόληψης ή και βελτίωσης των ανησυχιών που αφορούν τη ζωή μας κατά την περίοδο της πανδημίας του covid-19. Επίσης, θα δείτε το πρόσφατο newsletter της Παγκόσμιας Συνομοσπονδίας Γνωσιακής- Συμπεριφοριστικής Θεραπείας (WCCBT) .

25/11/2019

10/09/2019

Πρόληψη Αυτοκτονίας ***dePrevetionDay

Μπορεί να θεωρείς πως είναι κάτι φανταστικό ή μακρινό, αλλά πότε είσαι σίγουρος; Μπορεί να τρομάζεις όταν μιλάς για την αυτοκτονικότητα αλλά μπορείς να βοηθήσεις ένα άτομο που βρίσκεται σε κρίση. «Μην αγνοείς τα σημάδια… Αν κάποιος:

• μιλάει για τις σκέψεις αυτοκτονικότητας που έχει
• παρουσιάζει δραστικές αλλαγές στην συμπεριφορά του
• έχει αποτραβηχτεί από φίλους και κοινωνικές δραστηριότητες
• έχει προβλήματα με τον ύπνο ή το φαγητό
• παρουσιάζει απώλεια ενδιαφέροντος στο σχολείο ή στην εργασία του
• προετοιμάζεται για τον θάνατο γράφοντας μια επιθυμία
• χαρίζει αγαπημένα αντικείμενα
• έχει κάνει απόπειρες αυτοκτονίας στο παρελθόν
• έχει βιώσει πρόσφατα σημαντικές απώλειες
• ασχολείται με θέματα γύρω από τον θάνατο
• αδιαφορεί για την εμφάνιση του
• έχει αυξήσει τη χρήση αλκοόλ ή ουσιών»

πηγή:

Danger signals for su***de include someone talking about committing su***de, having trouble eating or sleeping, exhibiting drastic changes in behavior, withdrawing and other signs.

02/07/2019

Φοβία Αίματος

Η αιτιολογία των ειδικών φοβιών ποικίλει, ωστόσο υπάρχει η συμφωνία ότι ο συνδυασμός γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων μπορούν να εξηγήσουν τις περισσότερες ειδικές φοβίες.

Η φοβία αίματος αποτελεί μια ξεχωριστή ειδική φοβία, καθώς το άγχος που εμφανίζεται στην παρουσία του φοβικού ερεθίσματος (στο αίμα), σε αρκετές περιπτώσεις συνοδεύεται με πτώση της πίεσης του αίματος, έντονη βραδυκαρδία και καταλήγει σε λιποθυμία. Η απόκριση με λιποθυμία έχει περιγραφεί στην βιβλιογραφία ως διφασική απόκριση στο ερέθισμα. Αρχικά, εμφανίζεται αύξηση των καρδιακών παλμών και της πίεσης του αίματος, όπως συμβαίνει σε κάθε αντίδραση στο άγχος, ενώ στη δεύτερη φάση πραγματοποιείται απότομη πτώση του καρδιακού ρυθμού και υπόταση, που οδηγούν σε μειωμένη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και τελικά σε λιποθυμία (αν και αυτό το μοτίβο δεν συμβαίνει πάντα).

Η απόκριση με λιποθυμία οδηγεί πολλούς ασθενείς σε φοβία αίματος και κατά συνέπεια σε αποφυγή καταστάσεων που σχετίζονται με το αίμα, τους τραυματισμούς, τις αιματολογικές εξετάσεις, τα εμβόλια ακόμα και μια εγκυμοσύνη, με τελικό αποτέλεσμα τη σοβαρή ελλιπή ιατρική φροντίδα.

Η συμπεριφορική τεχνική της Εφαρμοσμένης Έντασης, είναι εκείνη που αναγνωρίζεται ως αποτελεσματική για την εν λόγο φοβία. Συνοπτικά, στην εφαρμοσμένη ένταση συνδυάζεται η επαναλαμβανόμενη ένταση και χαλάρωση των σκελετικών μυών με την σταδιακή έκθεση στο αίμα.

Ayala, E.S., Meuret, A.E. & Ritz, T. (2009). Treatments for blood-injury-injection phobia: A critical review of current evidence. Journal of Psychiatric Research, 43, 1235-1242.

Lilliecreutz, C., Josefsson A., & Sydsjö G. (2010). An open trial with cognitive behavioral therapy for blood- and injection phobia in pregnant women - a group intervention program. Arch Womens Ment Health, 13:259–265.

04/06/2019

Ξεκινάμε από τα βασικά!

Τι είναι η Ψυχική Υγεία; Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η Ψυχική υγεία ορίζεται ως «μια κατάσταση ευημερίας, στην οποία κάθε άτομο συνειδητοποιεί τις δικές του δυνατότητες, μπορεί να αντιμετωπίσει τους φυσιολογικούς στρεσσογόνους παράγοντες της ζωής, μπορεί να εργαστεί παραγωγικά και είναι σε θέση να συμβάλει στην κοινότητα του». https://www.who.int/features/factfiles/mental_health/en/ Στις μέρες μας, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που ντρέπονται να μιλήσουν ανοιχτά για την ψυχική τους υγεία και τις δυσκολίες τους, ακόμα και να ζητήσουν την βοήθεια από κάποιον ειδικό. Ένας λοιπόν, από τους στόχους της σελίδας είναι η αποστιγματοποίηση των ψυχολογικών παθήσεων.

Σε ποιον πρέπει να απευθυνθώ; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι απλή αλλά όχι δεδομένη. Απευθύνεστε σε επιστήμονες, ψυχιάτρους και ψυχολόγους που έχουν εκπαιδευτεί σε κάποιο μοντέλο θεραπείας.

Το μοντέλο θεραπείας που ακολουθώ και έχω εκπαιδευτεί είναι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ), στο Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς, σύμφωνα με τα πρότυπα της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Γνωσιακών Συμπεριφοριστικών Ψυχοθεραπειών (European Association for Behavioural and Cognitive Therapies - EABCT). https://www.ibrt.gr/edu/node/478

Η ΓΣΘ είναι μια δομημένη και εμπειρικά τεκμηριωμένη ψυχοθεραπεία που βασίζεται στην επιστημονική έρευνα. Βασική αρχή της ΓΣΘ είναι πως οι ερμηνείες που δίνουμε για μια κατάσταση δημιουργούν συναισθήματα και τελικά προκύπτει μια ανάλογη συμπεριφορά. Τα συστήματα γνωσίες (σκέψεις), συναίσθημα, φυσιολογία, συμπεριφορά είναι αλληλοεξαρτώμενα και αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον (βλ. εικόνα). Η παιδική ηλικία και τα ψυχοπιεστικά γεγονότα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής , συμβάλλουν στην ανάπτυξη των γνωσιών που έχει ο καθένας μας για τον εαυτό του, τον κόσμο και το μέλλον. Το ΓΣ μοντέλο θεραπείας, σαφώς και λαμβάνει υπόψη τους γενετικούς παράγοντες που ευθύνονται για την ανάπτυξη ψυχοπαθολογίας. Στο διαδίκτυο θα βρείτε πλήθος ξένης βιβλιογραφίας που αναδεικνύει την ΓΣΘ ως θεραπεία εκλογής για μεγάλο εύρος διαταραχών.