Νικολέτα Τουρλιώτη Διαιτολογικό γραφείο Eat Right

25/09/2024

🥹🤓 Άλλη μία ωραία συνεργασία έφτασε στο τέλος της🙏

03/03/2024

11/02/2024

Μυζήθρα με μέλι και μαυροκουκι 🍯☕️

31/01/2024

Η Δρ KKalliopi Gkouskou Επίκουρη Καθηγήτρια Βιολογίας & Γενετικής της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ και συν-ιδρύτρια της GENOSOPHY εταιρείας-τεχνοβλαστού του ΕΚΠΑ, μιλά στο OW, εξηγώντας σε ποιους ανθρώπους απευθύνεται και τι αποτελέσματα μπορεί να έχει στη ζωή τους το Γενετικό Τεστ GENOSOPHY®.

Αν με υγιεινή διατροφή και άσκηση δεν βλέπεις να χάνεις βάρος κι αν έχεις ιστορικό παχυσαρκίας και διαβήτη, το DNA test ίσως είναι η λύση.

24/09/2023

🍎🍏🍎


💡Η κανέλα, είναι ένα μαγικό μπαχαρικό που πέρα από την γεύση και την μυρωδιά που προσφέρει είναι πολύ σημαντική για τους διαβητικούς, γιατί ρυθμίζει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Περιέχει ένα ενεργό συστατικό, την πολυφαινόλη MHCP, που μιμείται την ινσουλίνη. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι ακόμα και ένα γραμμάριο κανέλλας μειώνει κατά 20% τον διαβήτη. Επίσης μειώνει την κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια και έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές και αντιθρομβωτικές ιδιότητες.

💡Το μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιοτίνη, κάλιο και φυτικές ίνες. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, καταπολεμά την δυσκοιλιότητα και συμβάλλει στην μείωση της χοληστερίνης. Έχει ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και θεωρείται μία από τις καλύτερες διατροφικές επιλογές για την πρόληψη της νόσου Aλτσχάιμερ, γιατί προφυλάσσει από τις κυτταρικές βλάβες που εξασθενίζουν τη μνήμη με την πάροδο του χρόνου.

22/08/2023

📍Σύκο , το φρούτο του Αυγούστου ☀️

Τα σύκα αποτελούν καλή πηγή καλίου, ένα μέταλλο που βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι όχι μόνο δεν τρώνε αρκετά φρούτα και λαχανικά, αλλά καταναλώνουν υψηλές ποσότητες νατρίου, όπως το αλάτι το οποίο προστίθεται συχνά σε επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα καλίου.
Τα σύκα αποτελούν πολύ καλή πηγή διαιτητικών ινών. Οι φυτικές ίνες των τροφίμων έχουν θετική επίδραση στη διαχείριση του βάρους. Επιπλέον οι φυτικές ίνες προάγουν την κινητικότητα του έντερου με αποτέλεσμα να συμβάλλουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Τα σύκα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ασβέστιο το οποίο απαιτείται για την συντήρηση των υγειών οστών. Το ασβέστιο σε συνδυασμό με το κάλιο βοηθούν στην καλή οστική πυκνότητα, ενώ προστατεύουν από την εμφάνιση οστεοπενίας, οστεοπόρωσης και αρθρίτιδας. Τα σύκα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και να βοηθήσουν άτομα με αλλεργίες στα γαλακτοκομικά ή με σοβαρή δυσανεξία λακτόζης.
Τα σύκα αποτελούν καλή πηγή σιδήρου και φυλλικού οξέος και επομένως πολύ καλή επιλογή για άτομα με αναιμία, για γυναίκες κατά τη διάρκεια της αδιαθεσίας, για τις εγκύους και τις θηλάζουσες.

18/07/2023

Αυγά με την ντομάτα 🍅🍳

26/06/2023

Παστέλι = ενεργειακό σνακ 💪υλικά:🍌+🍯σουσάμι+🍫

16/05/2023

Παγκόσμια ημέρα ευαισθητοποίησης για την Κοιλιοκάκη 🌾

09/05/2023

Γνωρίστε το πανελλαδικό δίκτυο των συνεργατών μας!
Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες!

Νικολέτα Τουρλιώτη Διαιτολογικό γραφείο Eat Right

27/01/2023

Μπισκότα βρώμης 🍪
- 95 γραμ. βούτυρο λιωμένο
-2 αυγά
- 270 γραμ. βρώμη στο μπλέντερ και την κάνουμε αλεύρι
- 20 γραμ. αμύγδαλα σπασμένα
- 1 Κουταλια σούπας κολοκυθόσπορο
- Μία κουταλιά της σούπας μέλι
- Δύο κουταλάκια του γλυκού ταχίνι κακάο
- 50 γρ κουβερτούρα σπασμένη

Προθερμαίνουμε το φούρνο στον αέρα στους 200 °C και ψήνουμε για ένα τέταρτο μέχρι να ροδίσουν

🍪

15/01/2023

Χορτοσουπα βελουτε🥣
(Κουνουπίδι-πατάτα-ντομάτα-κρεμμύδι-κολοκύθα)+ τυρί κρέμα