18/09/2025
👉Εσύ ήξερες οτι κάθε είδος γυμναστικής πιθανόν να έχει διαφορετικές διατροφικές απαιτήσεις από άλλα?
🍏Σήμερα σου έχω διατροφικά tips για pilates.
👉Υδατάνθρακες ολικής άλεσης για ενέργεια: Πριν την προπόνηση (30-40 λεπτά), επίλεξε σύνθετους υδατάνθρακες όπως βρώμη, ψωμί ολικής ή φρούτα. Θα σου δώσουν σταθερή ενέργεια χωρίς να σε "βαραίνουν", ώστε να έχεις την αντοχή και την πνευματική διαύγεια που απαιτεί το Pilates.
👉Πρωτεΐνη για μυϊκή αποκατάσταση: Μετά το Pilates (10-15 λεπτά), είναι σημαντικό να καταναλώσεις πρωτεΐνη για την αποκατάσταση των μυών. Γιαούρτι, αυγά, άπαχο κοτόπουλο ή φυτικές πρωτεΐνες όπως φακές και ρεβίθια είναι εξαιρετικές επιλογές.
👉Ενυδάτωση: Η επαρκής ενυδάτωση είναι κλειδί. Πίνε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Το νερό βοηθά στην ευλυγισία των μυών και την αποβολή τοξινών, κάτι που είναι πολύ σημαντικό στο Pilates.
👉"Καλά" λιπαρά για ευλυγισία & αντιφλεγμονώδη δράση: Ενσωμάτωσε στη διατροφή σου υγιεινά λιπαρά από αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ελαιόλαδο. Βοηθούν στην υγεία των αρθρώσεων, την ευλυγισία και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, υποστηρίζοντας το σώμα σου συνολικά.
#διατροφη #διατροφή #διατροφολόγος #χίος
