https://www.facebook.com/676865759443101/

Πως Τρως

Home
Greece
Chalástra
Πως Τρως

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Πως Τρως, Nutritionist, Λαχανόκηπων 13, Chalástra.

25/11/2025

Άλλη μια υπέροχη συνταγή

👉Υλικά:
400γρ. Γιαούρτι στραγγιστό(2% λιπαρά)
2 αυγά
1 Στήθος κοτόπουλο (βρασμένο & ψιλοκομμένο)
1 Καρότο τριμμένο
1 Πιπεριά πράσινη ή κόκκινη
250γρμ Φέτα ή ανθότυρο
1κ.σ. Μπέϊκιν
5κ.σ. αλεύρι βρώμης
Φρέσκο βασιλικό και δυόσμο
Αλάτι πιπέρι ρίγανη
3κ.σ. Ελαιόλαδο

👉Ψήνουμε στους 180 βαθμούς στον αέρα, περίπου 20 λεπτά.

❓Σου φαίνεται δύσκολη συνταγή; Γράψε μου στα σχόλια.

23/11/2025

‼Αποφάσισε τώρα‼

👉Το να αποφασίσεις να αλλάξεις τη διατροφή σου, εξαρτάται από το πόσο έτοιμη/ος είσαι για να φροντίσεις τον εαυτό σου, το βάρος σου και την υγεία σου.

👌«Ξέρω ότι πρέπει να το κάνω αυτό, αλλά θα το φροντίσω αργότερα», μια φράση που την ακούω συχνά. Εδώ όμως μιλάμε για τον τρόπο που τρέφεσαι για να συντηρείς τον οργανισμό σου σε καλή κατάσταση.

👉Σκέψου το σοβαρά & στείλε μου μήνυμα για να οργανώσουμε τη διατροφή σου.

18/11/2025

👉Κολοκυθοκεφτέδες φούρνου.

Υλικά:
3 μέτρια κολοκυθάκια στον τρίφτη,(αλάτισε τα κολοκυθάκια, άφησε τα για 20-30’ στην άκρη και στη συνέχεια στράγγιξέ τα πολύ καλά)
2κ.γλ. μπέϊκιν πάουντερ,
2 αυγά,
άνηθο,
δυόσμο,
2-3 ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια,
αλάτι, πιπέρι,
1φλυτζ. τσαγιού φέτα,
100 γρ βρώμη.

Τα βάζετε σε ένα μπολ και τα ζυμώνετε όλα μαζί και αφήνεται τη ζύμη να σφίξει. Τα πλάθετε και τα ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς στον αέρα, μέχρι να ροδίσουν, περίπου 35 λεπτά.

👉Συνόδευσε τα με σως γιαουρτιού ή τζατζίκι για έξτρα πρωτεΐνη!

❓Σου φαίνεται δύσκολη συνταγή; Γράψε μου στα σχόλια.

16/11/2025

👌Η συνειδητή κατανάλωση τροφής είναι ένα δυνατό εργαλείο ώθησης για μια ισορροπημένη διατροφή που θα σε βοηθήσει να βρεις το ιδανικό βάρος σου!

11/11/2025

👉Τρουφάκια καρότου σου έχω σήμερα, πεντανόστιμα.

Για 12 τρουφάκια θα χρειαστείς:
•100γρ τριμμένο καρότο (ελαφρώς βρασμένο για πιο ζουμερά τρουφάκια)
•150γρ χουρμάδες (τους αφήνουμε 10’ σε ζεστό νερό και στραγγίζουμε)
•50γρ καρύδια
•50γρ τριμμένη καρύδα (25γρ μέσα στο μείγμα και 25γρ για το γαρνίρισμα)
•30γρ βρώμη
•1 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
•κανέλα
•λίγο αλάτι

❓Σου φαίνεται δύσκολη συνταγή; Γράψε μου στα σχόλια.

09/11/2025

👌Η συνέπεια στη διατροφή είναι το Α και το Ω.

👉Οι νέες διατροφικές συνήθειες που θέλεις να εντάξεις στην καθημερινότητά σου για να τις εφαρμόσεις και να τις καθιερώσεις, χρειάζεται να είσαι συνεπής.

👉Να φροντίσεις να τρως τροφές που σου δίνουν ενέργεια, σε βοηθούν να διατηρείς το βάρος σου και φροντίζουν την υγεία σου!

❓Εσύ είσαι συνεπής στις νέες διατροφικές σου συνήθειες;

04/11/2025

👉Τραγανά Κράκερς από φασόλια ή ρεβίθια

📍 Υλικά:
250 γρ βρασμένα φασόλια,
50 γρ. βρώμη,
2 κ. σούπας λιναρόσπορο (προαιρετικά, χοντροαλεσμένους)
20 ml ελαιόλαδο,
1/2 κ.γλ. αλάτι και 1/2 κ.γλ. κουρκουμά,
1κ.σ. χυμό λεμονιού.

📍Εκτέλεση:
Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ετοιμάζουμε την ζύμη μας.
Βάζουμε τη ζύμη ανάμεσα σε 2 λαδόκολλες και την ανοίγουμε σε λεπτό φύλλο και μετά την κόβουμε σε τετράγωνα κομμάτια και τα πασπαλίζουμε με λίγο σουσάμι, τα τρυπάμε με ένα πηρούνι και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς στον αέρα για 20 λεπτά

❓Σου φαίνεται δύσκολη συνταγή; Γράψε μου στα σχόλια.

02/11/2025

😊Πως να ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής!

29/10/2025

Η απάντηση είναι απλή: Όχι, δεν είναι απαγορευτικό.

✨ Ο λόγος που συχνά το αποφεύγουμε είναι γιατί και τα δύο ανήκουν στην ίδια ομάδα τροφίμων — δηλαδή δίνουν ενέργεια από υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να αυξήσει πιο εύκολα την ποσότητα που καταναλώνουμε, άρα και τις θερμίδες.

👉 Αν όμως θες να βουτήξεις λίγο ψωμάκι στη σάλτσα… δεν υπάρχει πρόβλημα!
Το θέμα δεν είναι η «απαγόρευση», αλλά η ποσότητα και το πόσο συχνά το κάνεις.

💡 Κράτα στο μυαλό σου:
Δεν υπάρχουν «κακά» τρόφιμα, υπάρχουν μόνο επιλογές που μπορεί να γίνουν πιο ισορροπημένες.

Πες μου στα σχόλια ⬇️ Εσύ βάζεις ψωμί στο πιάτο με τα μακαρόνια;

28/10/2025

🌟Χρόνια πολλά Ελλάδα! Χρόνια πολλά σε όλους!

💙Όπως τότε είπαμε «ΟΧΙ» στην υποταγή…σήμερα λέμε «ΟΧΙ» στις υπερβολές και «ΝΑΙ» στη φροντίδα του σώματός μας!

26/10/2025

👌Η λαιμαργία είναι συνήθως ο τρόπος του οργανισμού σου, για να σου πει ότι είσαι πεινασμένος/η και ήρθε η ώρα να φας.

👉Στην πραγματικότητα, πολλά από τα τρόφιμα που θέλεις είναι χαμηλά σε βιταμίνες και μέταλλα – όπως σοκολάτα, γλυκά, κέικ, γλυκά, πατατάκια, μπισκότα! Είναι υψηλά σε θερμίδες, λίπη, κορεσμένα, ζάχαρα ή αλάτι – γεγονός που τα καθιστά άχρηστα για τον οργανισμό σου.

👉Απάντησε στις 3 ερωτήσεις που σου δίνω και θα καταφέρεις να ελέγξεις τη λαιμαργία σου.

❓Πιστεύεις πως είναι δύσκολο να τα καταφέρεις;

21/10/2025

Καλή ερώτηση!
😊 Υπάρχει συχνά η απορία αν τα φρούτα πρέπει να τα τρώμε πριν ή μετά το γεύμα.

Η αλήθεια είναι ότι και οι δύο επιλογές έχουν τα οφέλη τους – εξαρτάται από το στόχο και το πώς αντιδρά το σώμα σου:

🥝 Πριν το γεύμα: Αν τα φας λίγο πριν, χάρη στις φυτικές ίνες και το νερό, μπορεί να σε βοηθήσουν να χορτάσεις πιο εύκολα, άρα να φας μικρότερη ποσότητα στο κυρίως γεύμα.

🍎 Μετά το γεύμα: Μπορούν να λειτουργήσουν σαν φυσικό επιδόρπιο, ικανοποιώντας τη διάθεση για γλυκό χωρίς περιττή ζάχαρη ή βαριά γλυκά.

📌 Δεν υπάρχει «κανόνας» ότι τα φρούτα μετά το φαγητό προκαλούν πρόβλημα στην πέψη — αυτό είναι μύθος. Το σημαντικό είναι να τα εντάξεις καθημερινά, στην ώρα που σου ταιριάζει καλύτερα.

Address

Λαχανόκηπων 13
Chalástra
57300

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Πως Τρως posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Πως Τρως:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Chalástra?