Ioanna Tapouti

  • Home
  • Ioanna Tapouti

Ioanna Tapouti Online εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής. Υγιεινές συνταγές. Ενδιαφέροντα άρθρα και συμβουλές.

31/07/2025

Έχεις ευαισθησία στη γλουτένη;
Στη λακτόζη;
Προδιάθεση για παχυσαρκία ή Σακχαρώδη Διαβήτη;
Ευαισθησία στη καφεΐνη;
Αξιοποιείς σωστά τις πρωτεΐνες όταν ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής ;
Οι συστάσεις διατροφής για τον γενικό πληθυσμό είναι αυτές που θα σε βοηθήσουν ή μήπως χρειάζεσαι διαφοροποίηση ;
Γνωρίζεις ;
Αυτά και άλλες πολλές απορίες θα σου λύσει το DNA test.
Ανακάλυψε τα μυστικά του DNA σου!

Κλείσε τώρα το ραντεβού σου για DNA τεστ.🤍

#διατροφολόγος #χαλκίδα #λακτόζη #παχυσαρκία #γενετικηπροδιαθεση #διατροφικεςσυμβουλες #διατροφήκαιυγεία #σακχαρώδηςδιαβήτης #γλουτένη

16/07/2025

🌿 Αποτοξίνωση & Καλοκαίρι πάνε μαζί!

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να βοηθήσουμε το σώμα μας να αποβάλει κατακρατήσεις και τοξίνες — και η φύση μάς έχει δώσει τα πιο νόστιμα «όπλα»! 🍉🍒🍑

✨ Καρπούζι, κεράσια, βερίκοκα και ροδάκινα είναι πλούσια σε νερό, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που ενισχύουν την αποτοξίνωση με φυσικό τρόπο.
🚫 Αντίθετα, το υπερβολικό αλάτι και το αλκοόλ συμβάλλουν στο πρήξιμο και την κατακράτηση.

💧 Δώσε στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται: φρεσκάδα & ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω!

#διατροφολόγος #καλοκαιρι #φυσικήαποτοξίνωση #ΚαλοκαίριΚαιΥγεία #κατακρατήσεις #φρούτα #χαλκίδα #διατροφολοσχαλκιδα

09/07/2025

🏖️ Τι έχει το δικό μου snack bag ως διατροφολόγος στην παραλία; Και τι μπορεί να έχει το δικό σου;
Σου δείχνω ιδέες για θρεπτικά, δροσιστικά και εύκολα σνακ που θα σε κρατήσουν γεμάτο ενέργεια κάτω από τον ήλιο! ☀️🍉🥜
Δες το βίντεο και πάρε έμπνευση για το επόμενο beach day σου!

#διατροφολόγος #παραλία #υγιεινάσνακ #καλοκαιρινήδιατροφή #διατροφολόγος #καλοκαίρι2025 #φαγητόστηνπαραλία #θρεπτικάκαινόστιμα #χαλκίδα

08/07/2025

🌞 Παραλία, ήλιος, αλάτι, βουτιές…
Και ξαφνικά: πείνα! Γιατί μας «ανοίγει η όρεξη» τόσο πολύ όταν είμαστε στη θάλασσα;

✔️ Η έκθεση στον ήλιο
✔️ Η αφυδάτωση & η εφίδρωση
✔️ Η πτώση του σακχάρου
✔️ Η σωματική καταπόνηση

Όλα αυτά αλλάζουν τα σήματα του σώματος, αυξάνουν τις ανάγκες για ενέργεια και σε οδηγούν... κατευθείαν στη πείνα. 🥪

🔍 Μάθε τι συμβαίνει και πώς μπορείς να το ισορροπήσεις!
💡 Το σώμα μιλάει. Το θέμα είναι: Του δίνεις αυτό που πραγματικά χρειάζεται;

📲 Δες το βίντεο και αποθήκευσέ το για το επόμενο μπάνιο σου!

#διατροφολόγος #χαλκίδα #καλοκαιρινήδιατροφή #Παραλία #ΠείναΣτηνΠαραλία #διατροφολόγος #ενυδάτωση #σάκχαρο #καλοκαίρι2025 #διατροφικεςσυμβουλες

07/07/2025

🔍 Συναισθηματική πείνα: Μια σιωπηλή παγίδα που συχνά συγχέεται με τη βιολογική ανάγκη για τροφή.
Πρόκειται για την κατανάλωση φαγητού ως απάντηση σε συναισθηματικές καταστάσεις όπως το άγχος, η μοναξιά, η πλήξη ή η απογοήτευση — κι όχι σε πραγματική πείνα.

⚖️ Σε αντίθεση με τη φυσιολογική πείνα, η συναισθηματική:
▪️ εμφανίζεται ξαφνικά
▪️ συνοδεύεται από έντονη επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές (συνήθως υψηλής ενεργειακής πυκνότητας)
▪️ δεν ικανοποιείται εύκολα
▪️ μπορεί να ακολουθείται από ενοχές ή τύψεις

🎯 Στο βίντεο αναλύουμε πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτό το μοτίβο και να καλλιεργήσουμε συνειδητότητα στη διατροφή (mindful eating), ώστε η σχέση μας με το φαγητό να βασίζεται στις ανάγκες του σώματος — και όχι στα σκαμπανεβάσματα της ψυχολογίας μας.

Το έχεις βιώσει;

#διατροφολόγος #συναισθηματικήπείνα #διατροφικήσυμπεριφορά #διατροφολογία #ψυχολογίακαιδιατροφή #συνειδητήδιατροφή #διατροφικήεκπαίδευση #διατροφικήενημέρωση

03/07/2025

🔥 Εμμηνόπαυση & Διατροφή 🔥
Οι εξάψεις, η αύξηση του βάρους και η αποθήκευση λίπους στην κοιλιά δεν είναι κάτι που πρέπει να αποδεχτείς παθητικά.
Με τη σωστή διατροφή, μπορείς να διαχειριστείς τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να νιώσεις ξανά ο εαυτός σου.
Δες τι μπορείς να αλλάξεις ξεκινώντας από το πιάτο σου! 🍽️💪

#εμμηνόπαυση #εμμηνόπαυσηκαιδιατροφή #διατροφήγυναίκας #υγιεινήζωή #ορμονικήισορροπία #συμβουλέςυγείας #γυναικείαυγεία #μεταβολισμός #διατροφήκαιυγεία

30/06/2025

🍽️ Θες να τρως ισορροπημένα χωρίς να μετράς θερμίδες και να νιώθεις συνέχεια ότι “κάνεις δίαιτα”;
Η Μέθοδος του Πιάτου είναι ο πιο απλός, βιώσιμος και ρεαλιστικός τρόπος να οργανώνεις τα γεύματά σου — στο σπίτι, στη δουλειά ή και όταν τρως έξω!

Δες το βίντεο και μάθε πώς να χτίσεις σωστές διατροφικές συνήθειες χωρίς στερήσεις.

#μέθοδοςτουπιάτου #ισορροπημένηδιατροφή #διατροφικεςσυμβουλες #διατροφικεςσυνηθειες #εύκοληδιατροφή

26/06/2025

🥩 Carnivore diet: διατροφή μόνο με ζωικά τρόφιμα;
Μια προσέγγιση που βασίζεται σε 100% πρωτεΐνη και λίπος, αποκλείοντας φυτικές τροφές.
👉 Πολλοί την υιοθετούν για απώλεια βάρους, μείωση φλεγμονών και ενέργεια χωρίς «σκαμπανεβάσματα».
Αλλά... είναι για όλους;

📩 Εσύ θα τη δοκίμαζες; Γράψε μου στα σχόλια!

#διατροφη #υγεια #διατροφικέςτάσεις #πρωτεινη #ΔιατροφικήΕνημέρωση

23/06/2025

🔬💉 Mounjaro & Ozempic: Τι πρέπει πραγματικά να γνωρίζεις:
Οι ενέσεις αυτές έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς για τη ρύθμιση του σακχάρου και την υποστήριξη στη διαχείριση του βάρους. Όμως, δεν είναι για όλους — και σίγουρα δεν είναι “εύκολη λύση”.

➡️ Συνταγογραφούνται αποκλειστικά από γιατρό, όχι από διατροφολόγο ή άλλους επαγγελματίες υγείας.
💸 Το κόστος τους μπορεί να φτάσει από 250€ έως και 400€, ανάλογα με τη δοσολογία και την κάλυψη.

⚠️ Απαραίτητη είναι η ιατρική αξιολόγηση και παρακολούθηση, καθώς πρόκειται για ισχυρά φαρμακευτικά σκευάσματα με συγκεκριμένες ενδείξεις, αντενδείξεις και πιθανές παρενέργειες.

📌 Ενημερώσου σωστά — η υγεία σου δεν είναι τάση.

#διατροφολόγος #ιατρικήενημέρωση #διαχείρισηβάρους #διαβήτης #ΙατρικήΑλήθεια #ΦάρμακαΜεΣυνταγή #ΥγείαΜεΥπευθυνότητα #ΔιατροφήΜεΑσφάλεια

04/06/2025

🫐Για τους αληθινούς blueberry lovers:
Τα βουτάμε στη σοκολάτα, τα αφήνουμε στο ψυγείο… και μετά γίνονται μαγεία! 🍫✨
Δοκίμασε αυτή τη δροσερή λιχουδιά και πες μας αν μπορείς να σταματήσεις στο ένα… 😉

💙 ❤️ #σοκολατένιααπόλαυση #συνταγέςμεαγάπη

29/05/2025

🥗💚 Healthy Caesar Salad – ελαφριά, δροσερή & πεντανόστιμη!
Η αγαπημένη σαλάτα του Καίσαρα σε υγιεινή εκδοχή, χωρίς να της λείπει η γεύση! Με φιλέτο κοτόπουλο, κρουτόν ολικής και μια δροσερή σος με γιαούρτι, μουστάρδα, λεμόνι & μηλόξυδο 🥣✨

📌 Τι θα χρειαστείς:
🥬 Iceberg
🍗 150γρ. κοτόπουλο φιλέτο
🧀 2 κ.σ. παρμεζάνα
🥖 2 κ.σ. κρουτόν ολικής
🫒 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Για τη σος:
🥄 2 κ.σ. γιαούρτι 2%
🥄 1 κ.σ. μουστάρδα
🍋 1 κ.σ. χυμό λεμονιού
🍎 1 κ.σ. μηλόξυδο

💬 Δοκίμασέ την και πες μου πώς σου φάνηκε! Μπορεί να γίνει το νέο σου αγαπημένο γεύμα! 💚

#υγιεινήσαλάτα #συνταγές #συνταγέςμαγειρικής

Μία μικρή αλλαγή…Τη κατάλληλη στιγμή…Special thanks
01/11/2024

Μία μικρή αλλαγή…
Τη κατάλληλη στιγμή…
Special thanks

Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
Friday 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ioanna Tapouti posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ioanna Tapouti:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share