Φαρμακείο Ιωάννα Γεωρ. Κωστη

19/04/2025

07/11/2024

😴 Τρώτε Αρκετά, Αλλά Νιώθετε Πάντα Κουρασμένοι;

1. Έλλειψη Σιδήρου: Η ανεπαρκής πρόσληψη σιδήρου, από τροφές όπως το κόκκινο κρέας, τα όσπρια ή το σπανάκι, μπορεί να προκαλέσει κούραση.

2. Χαμηλή Πρόσληψη Βιταμίνης D: Η έλλειψη βιταμίνης D, που την βρίσκουμε στα λιπαρά ψάρια και τα αυγά, μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας.

3. Ελλιπής Ενυδάτωση: Η αφυδάτωση, ακόμα και ήπια, μπορεί να μειώσει την ενέργεια σας. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Κατανάλωση Πολλών Επεξεργασμένων Υδατανθράκων: Τα τρόφιμα που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως τα γλυκά, μπορούν να σας δώσουν μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, αλλά ακολουθεί έντονη εξάντληση.

5. Έλλειψη Ποιοτικού Ύπνου: Ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα ενέργειας. Ακόμα κι αν τρώτε σωστά, ο κακός ύπνος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εξαντλημενοι.

17/10/2024

Πληροφορίες - Σύμπλεγμα Βιταμινών Β

Τι είναι το σύμπλεγμα των βιταμινών Β;

Tο B complex, όπως είναι γνωστό, είναι ένας συνδυασμός 8 βιταμινών: Β1, Β2, Β3, Β6, φολικό οξύ, Β12 και βιοτίνη. Οι βιταμίνες αυτές είναι πολύ σημαντικές για πολλές μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού.



Ιδιότητες

Συμβάλλουν στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας στο σώμα

Συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος

Συμβάλλουν στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης

Συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία

Συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

Συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης

Σε ποιες τροφές θα τις βρούμε;

Οι βιταμίνες Β περιέχονται τόσο σε ζωικά, όσο και σε φυτικά τρόφιμα. Τροφές πλούσιες σε αυτές είναι:

τα γαλακτοκομικά

τα κρεατικά (ειδικά το συκώτι)

τα πουλερικά

τα θαλασσινά

τα όσπρια

τα αυγά

τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

τα εμπλουτισμένα δημητριακά

η διατροφική μαγιά



Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ)

Όλες οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά σύμφωνα με την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Στα συμπληρώματα διατροφής οι περιεκτικότητες σε βιταμίνες Β ποικίλλουν και συχνά υπερκαλύπτουν τις συστάσεις.



Προφυλάξεις κατά τη χρήση/ αλληλεπιδράσεις

Μορφές διατροφικών συμπληρωμάτων συμπλέγματος Β, όπως Β50 ή Β100, οι οποίες ξεπερνούν κατά πολύ τις συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις θα πρέπει να λαμβάνονται με ιατρική παρακολούθηση, εάν πρόκειται να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η συμπληρωματική λήψη του συμπλέγματος κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής, με ιατρική παρακολούθηση, εφόσον δεν ξεπερνά τις συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις για τις αντίστοιχες ομάδες πληθυσμού.

17/05/2024

🥗Στο άκουσμα της λέξης σαλάτα συχνά σου έρχεται στο μυαλό ένα γεύμα αδιάφορο , άγευστο και μη χορταστικό .

Είναι όμως έτσι ;
Η σαλάτα μπορεί με τα κατάλληλα υλικά να γίνει ένα γεύμα νόστιμο , χορταστικό και κυρίως θρεπτικό για τον οργανισμό .

Να θυμάσαι : όσο πιο πολύχρωμη είναι μία σαλάτα τόσο πιο πολλά θρεπτικά συστατικά περιέχει .

Φρόντισε εκτός από τα λαχανικά που θα βάλεις να συμπεριλάβεις μέσα σε αυτή μια πηγή πρωτεΐνης , μια πηγή υδατάνθρακα και σίγουρα μια πηγή καλών λιπαρών ώστε να την μετατρέψεις σε ένα ισορροπημένο πιάτο .

29/04/2024

💜Ρετινόλη💜 Πόσο σωστά τη χρησιμοποιείς;

📌Η ρετινόλη συνιστάται να αποτελεί μέρος της βραδινής skincare ρουτίνας και ιδιαίτερα σημαντική θεωρείται η χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας το πρωί της επομένης για την προστασία της επιδερμίδας.
📌Η χρήση της καλό είναι να πραγματοποιείται αρχικά σταδιακά (2-3 φορές/ εβδομάδα) και στη συνέχεια σε καθημερινή βάση.

#σταφαρμακεία

29/04/2024

🐣👉 Το σοκολατένιο αβγό αποτελεί τη μεγαλύτερη «γλυκιά» πρόκληση για τα παιδιά στην περίοδο των πασχαλινών διακοπών.

⁉️ Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χορήγησή του;

✔️ Η σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία φαίνεται να είναι επιβλαβής για τον παιδικό οργανισμό, αφού αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, τερηδόνας και διαβήτη.
✔️ Υπάρχει απαγόρευση για τη χορήγηση πρόσθετης ζάχαρης σε βρέφη και ισχυρή σύσταση αποφυγής της μέχρι τα δύο έτη ζωής.
✔️ Φυλάξτε το σοκολατένιο αβγό σε μέρη μη προσβάσιμα στα παιδιά.
✔️ Μην το προσφέρετε στο παιδί αν δεν σας το ζητήσει.
✔️ Ξεκινήστε χορηγώντας μικρές ποσότητες.
✔️ Προσφέρετέ το αμέσως μετά το φαγητό και όχι ως σνακ ή υποκατάστατο των κυρίως γευμάτων.
✔️ Προτιμήστε τα άδεια και όχι τα γεμιστά αυγά, για παράδειγμα με σοκολάτα. Όσο πιο κολλώδης είναι η υφή ενός τροφίμου, τόσο πιο εύκολα προσκολλάται στα δόντια και δημιουργεί τερηδόνα.
✔️ Γενικά προτιμήστε τη σκούρα σοκολάτα, όμως εάν δεν αρέσει η πικρή γεύση, και η σοκολάτα γάλακτος είναι αποδεκτή.
✔️ Προσοχή στη χορήγηση σοκολάτας σε παιδιά που έχουν διατροφικές αλλεργίες στο γάλα, στους ξηρούς καρπούς ή τη σόγια.
✔️ Αποφύγετε τη συχνή και καθημερινή χορήγηση και άλλων γλυκών ή παρασκευών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
✔️ Μετά το γεύμα, φροντίστε ώστε το παιδί σας να ξεπλύνει άμεσα με νερό τη στοματική κοιλότητα και στη συνέχεια, έπειτα από 30’ περίπου, να πλύνει τα δόντια του.
✔️ Μην χρησιμοποιείτε τη χορήγηση του αβγού ως επιβράβευση ή ανταμοιβή.
✔️ Παρουσιάστε το σοκολατένιο αβγό στο παιδί ως ένα ξεχωριστό δώρο για το Πάσχα και δώστε του να καταλάβει ότι η κατανάλωση των γλυκών θα περιοριστεί με το τέλος των πασχαλινών διακοπών.

20/01/2024

Αυτές οι τροφές αποτελούν μια ισχυρή συμμαχία κατά του στρες:

🥑 Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνες Β και μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία μειώνουν το στρες και βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.

🍊 Τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία μειώνει το στρες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

🥦 Τα λαχανικά, όπως το σπανάκι, περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων της κορτιζόλης και προάγει την αίσθηση ευεξίας.

🥜 Τα φυστίκια και άλλοι ξηροί καρποί είναι πηγές υγιεινών λιπαρών και αντιοξειδωτικών.

🍫 Τέλος, η μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε κακάο, είναι γνωστή για την ικανότητά της να βελτιώνει τη διάθεση και να μειώνει το στρες, αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης και ενδορφινών στον εγκέφαλο.

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία σας και να αντεπεξέλθετε στο άγχος με φυσικό τρόπο.

19/01/2024

⭐ Ήξερες ότι το 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗿𝘂𝗺 [𝟭𝟬] θα γίνει ο σύμμαχός σου καθώς ενεργοποιεί τους μηχανισμούς νεότητας του δέρματος; Χάρη στη μοναδική υφή 2 φάσεων προσφέρει ισχυρή αντιγηραντική δράση σε ρυτίδες, χαλάρωση και δυσχρωμίες.