03/03/2025
⚡Το CrossFit αποτελεί μια υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνηση, που συνδυάζει ασκήσεις ενόργανης γυμναστικής, ασκήσεις στίβου, ασκήσεις με άρση βάρους καθώς και κλασικές ασκήσεις κοιλιακών, έλξεων και κάμψεων.
⚡Όλες αυτές οι μορφές άσκησης γίνονται σε εξαιρετικά γρήγορο τέμπο, με έμφαση είτε στον κατά το δυνατόν μεγαλύτερο αριθμό επαναλήψεων σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, είτε σε συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων με την μέγιστη δυνατή ταχύτητα.
⚡Οι πιο συχνοί τραυματισμοί αθλητών του CrossFit αφορούν:
✅κακώσεις της άρθρωσης του ώμου (τενοντίτιδες, ρήξη στροφικού πετάλου, ρήξη επιχειλίου χόνδρου) - 39% των τραυματισμών
✅ οσφυαλγία/ θλάσεις των ραχιαίων - 36% των τραυματισμών
✅ τραυματισμοί της άρθρωσης του γόνατος (π.χ. συνδεσμικές κακώσεις, κακώσεις του μηνίσκου, επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο κτλ.) - 15% των τραυματισμών
✅τραυματισμοί στην περιοχή του αγκώνα (π.χ. επικονδυλίτιδα) και του καρπού - 12% και 11% των τραυματισμών αντιστοίχως
⚡Οι μελέτες δείχνουν ότι οι τραυματισμοί από το CrossFit ΔΕΝ είναι περισσότεροι, από ότι σε άλλα αθλήματα επαφών και κατά κανόνα οφείλονται σε λάθος τεχνική. Οι τραυματισμοί είναι πιο συχνοί, στον πρώτο χρόνο της προπόνησης καθώς και όταν κάποιος αθλείται λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα. Αντίθετα, όταν το CrossFit γίνεται με βάση τις οδηγίες ορθής τέλεσης των ασκήσεων, με προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης και κάτω από την αυστηρή επίβλεψη ενός προπονητή ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος τραυματισμού.
Για να κλείσετε ραντεβού με τον ιατρό:
⚡Ιατρείο Χαλκίδας: 🏠 Φαβιέρου 13, Χαλκίδα ☎22210 21010
⚡Ιατρείο Οινοφύτων: 🏠 25ης Μαρτίου 24, Οινόφυτα ☎22620 30928
📱 6986740252
#χαλκιδα
