ΕΛΙΤΕ Physiotherapy, MSc Λαγουβάρδου Ελευθερία

03/01/2026

Hip rehab = single-leg rehab. ⚡️
Top 5 exercises for hip rehab‼️

1️⃣ Hip Airplanes (abductors on 🔥)
→ Improves hip control, stability, and neuromuscular coordination.

2️⃣ Slider Deadlift with Swiss Ball
→ Challenges posterior chain strength while demanding single-leg control.

3️⃣ Side Lunge with Swiss Ball
→ Builds lateral dynamic hip stability.

4️⃣ Single-Leg Squat to Box
→ Enhances force production, control, and functional symmetry.

5️⃣ Crunchy step down
→ Targets hip abductors with quad engagement for powerful single-leg support.

💡 Hip needs single-leg loading to truly activate the system — balance, strength, and control all at once.

ΕΛΙΤΕ

📞 28210-77305

02/11/2025

ΔΕΝ είναι “κατάρα” φύλου.
Είναι PREDICTABLE → άρα TRAINABLE.

PREVENTION > TREATMENT
Νευρομυϊκή προπόνηση
Ισχίο – κορμός – ισορροπία – τεχνική προσγείωσης.
Έτσι μειώνουμε ρίσκο. ✅

ΕΛΙΤΕ physiotherapy recovery

📞 28210-77305

25/10/2025

Πλατυποδία ή πτώση ποδικής καμάρας σε νεαρούς αθλητές; 👣
Τις περισσότερες φορές είναι αποδεκτό, αλλά όταν εμφανιστούν συμπτώματα χρειάζεται δράση:
1. ενδυνάμωση με θεραπευτικές ασκήσεις
2. υποστήριξη με εξατομικευμένα πέλματα όταν χρειάζεται. ✨👟

ΕΛΙΤΕ
📞Τηλ: 28210 77305

19/10/2025

🏐 Η ομάδα του .physiotherapy.recovery είχε τη χαρά να προσφέρει δώρο στους δεύτερους νικητές του τελικού στο τουρνουά του Chania Beach Volley υπηρεσίες sport μάλαξης για γρήγορη αποκατάσταση και επανένταξη στο άθλημα! 💪✨

Χαιρόμαστε να είμαστε δίπλα σε αθλητικές διοργανώσεις που προάγουν το ευ αγωνίζεσθαι και στηρίζουμε κάθε προσπάθεια που ενισχύει τον αθλητισμό και την υγεία.

Συγχαρητήρια για την εξαιρετική οργάνωση και την όμορφη ατμόσφαιρα.
Ανυπομονούμε για την επόμενη διοργάνωση! 🙌

08/09/2025

2ο Επιστημονικό Συνέδριο Φυσικοθεραπείας – Ηράκλειο Κρήτης

🎤 Τίτλος παρουσίασης:
Λειτουργική αστάθεια ποδοκνημικής & διαταραχές συντονισμού κίνησης
➡️ Η ενδυνάμωση και οι ασκήσεις ισορροπίας είναι η βέλτιστη προσέγγιση αποκατάστασης!

📌 Δοσολογία άσκησης
🔹 3 φορές/εβδομάδα
🔹 20–30 λεπτά
🔹 Διάρκεια: τουλάχιστον 4–6 εβδομάδες

💡 Σημαντικό:
⬆️Αποτελεσματα ακόμα και σε χρόνια αστάθεια μετά από πολλαπλά διαστρέμματα!

📚 Tang et al, 2024 · Hou et al, 2022

02/08/2025

Νέο εργαλείο αξιολόγησης & αποκατάστασης‼️🆕

K-DELTA της KINVENT
✅αξιολόγηση με αντικειμενικά δεδομένα
✅ εντοπισμός μυϊκών ασυμμετριών
✅παρακολούθηση της προόδου στην αποκατάσταση
✅δημιουργία εξατομικευμένων προγραμμάτων αποκατάστασης

👉Για αξιολόγηση τραυματισμών, μετεγχειρητική αποκατάσταση & αθλητές.

Μείνετε συντονισμένοι — έρχεται πολύ σύντομα!

09/06/2025

Welcome to ΕΛΙΤΕ .moraitou ‼️⚽️🇬🇷🇬🇷

04/05/2025

21/04/2025

13/04/2025

Άρθρο στο Chillin Free Press‼️

Τα δεδομένα αποκατάστασης του πρόσθιου χιαστού έχουν αλλάξει καθώς τελευταίες μελέτες αναφέρουν ότι η μονομερής σύγχρονη φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση αρκετές...

28/01/2025

ΕΛΙΤΕ

📍Αλικιανός, Χανιά
Τηλ: 28210 77305

26/01/2025

Κρουστικος υπέρηχος Swiss Dolorclast® Smart 20 με 3,8 φορές μεγαλύτερη ροή αέρα σε σχέση με τις ανταγωνιστικές συσκευές. 
Εφαρμογές:

* Τενοντίτιδα – Τενοντοπάθεια
Ασβεστοποιός τενοντίτιδα ώμου
• Πελματιαία απονευρωσίτιδα
• Τενοντοπάθεια αχιλλείου
• Επικονδυλίτιδα (tennis elbow)
• Τενοντοπάθεια επιγονατιδικού (jumper’s knee)
* Άκανθα πτέρνας
* Τροχαντηρίτιδα
* Σύνδρομο Osgood-Schlatter
* Ψευδοριζιτικός οσφυϊκός πόνος
* Μυϊκός πόνος
•Trigger points
• Σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου
* Κάταγμα
* Σπαστικότητα

Η θεραπεία με κρουστικο υπέρηχο πάντα συνδυάζεται με ειδική θεραπευτική άσκηση σύμφωνα με τις διεθνής επιστημονικές οδηγίες.

📍Αλικιανός, Χανιά.

Τηλ: 28210 77305