Φυσικοθεραπευτήριο Δαμανάκης Αριστείδης

19/09/2025

https://www.facebook.com/share/16hYKTbJf3/

Rest and ice aren’t the solution for tendon injuries—strategic loading is.⁠
⁠
Studies highlight that slow, low-load isometric holds are key for tendon repair. Just a few 30-second holds per day can stimulate collagen, reduce pain, and support stronger healing without overloading the tissue.⁠
⁠
When combined with collagen + vitamin C before training, results improve even further, while outdated “RICE” methods can actually slow recovery.⁠
⁠
Bottom line: Tendons don’t want rest—they want smart, consistent loading to adapt and heal.⁠
⁠
Watch the full lecture 'Isometric training for tendon rehabilitation' by Keith Baar on Trust Me-Ed to dive deeper into this topic!

12/09/2025

Ενα refresh μερες που ειναι...

03/08/2025

🔶 Πρόληψη τραυματισμών 🔶

🔹6 ώρες για να προετοιμαστεί το πρόγραμμα στον υπολογιστή που θα δεχτεί τα δεδομένα, γιατί για κάθε άθλημα, φύλο, ηλικία και τύπο αγωνιστικού χώρου αλλάζουν τα τεστ και οι τιμές αναφοράς.
🔹2 ώρες προετοιμασία εξοπλισμού.
🔹2 ημέρες για 2-3 άτομα από 4 ώρες κάθε φορά (8 ώρες συνολικά) σε συνθήκες πίεσης και πολύ υψηλής θερμοκρασίας, για μέτρηση των παιχτών της ομάδας.
🔹12 ώρες επεξεργασίας και μελέτης των αποτελεσμάτων των μετρήσεων.
🔹Τελικά, χρειάζονται 28 ώρες τουλάχιστον για να βγουν προσεκτικά και μεθοδικά τα αποτελέσματα για ΜΙΑ μόνο ομάδα.

Αυτό βέβαια χωρίς να συνυπολογίσουμε την βιβλιογραφική έρευνα και το διάβασμα που είναι απαραίτητο να έχει προηγηθεί για να γίνει σωστά όλη η διαδικασία, το οποίο απαιτεί τουλάχιστον 4-5πλάσιες ώρες.

⩥ Πρέπει βέβαια να υπολογίσουμε και την παραμετροποίηση του υπάρχοντος εξοπλισμού και την κατασκευή του απαραίτητου νέου εξοπλισμού που μπορεί να χρειάζεται κάθε φορά.
⩥ Όλα τα παραπάνω είναι λοιπόν απαραίτητα, για να καταλήξουμε σε μετρήσιμα και αξιολογήσιμα αποτελέσματα τα οποία μπορούν να μας πουν ΑΝ υπάρχει αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού, κυρίως όσον αφορά τα κάτω άκρα, για τους αθλητές της ομάδας και έπειτα με τον κατάλληλο τρόπο να τον προλάβουμε, πάντα σε συνεργασία με το προπονητικό team, πριν την έναρξη της αγωνιστικής περιόδου, που θα επαναξιολογηθούν και όσοι από αυτούς χρειάζεται..

⁉️⁉️ Το ερώτημα που θα κάνουν οι περισσότεροι: Υπάρχει τελικά, λόγος για όλη αυτή την διαδικασία; ⁉️⁉️

Ας μιλήσουμε και πάλι με αριθμούς:
► Χρόνος αποθεραπείας κάκωσης συνδέσμου ( στο γόνατο ή την ποδοκνημική): 2-12 εβδομάδες ανάλογα τη βαρύτητα.

► Χρόνος αποθεραπείας αρθροσκόπησης:
4-12 βδομάδες ανάλογα το πόσο σύνθετη είναι η κάκωση.

► Χρόνος αποθεραπείας μια συνδεσμοπλαστικής πχ. ΠΧΣ
περίπου 7-9 μήνες.

► Στον χρόνο πρέπει να προσθέσουμε:
- τα ιατρικά έξοδα
- τα έξοδα αποκατάστασης
- την απώλεια του παίχτη για ένα κομμάτι της σεζόν και
- ίσως κάποιων στόχων της ομάδας και
- την ψυχολογική βλάβη του παίχτη και τον φόβο μετά από έναν τραυματισμό.

🔷 Συνεπώς, η αξία της πρόληψης των τραυματισμών είναι ξεκάθαρη!👍👍👍

Ένα πολύ μεγάλο ευχαριστώ στους παίχτες, προπονητικό team και την διοίκηση της ομάδας του Πανακρωτηριακού για την συνεργασία, τον χρόνο και την εμπιστοσύνη τους για μια ακόμα φορά.

20/07/2025

Έτσι,για να μην ξεχνιόμαστε....

16/07/2025

Ο έλεγχος της δύναμης, των αλμάτων, αλλά και οι λειτουργικές δοκιμασίες είναι μερικά από τα απαραίτητα συστατικά τα οποία θα πρέπει να απαρτίζουν την ολοκληρωμένη αξιολόγηση ενός αθλητή, η οποία στοχεύει τελικά στην ανάδειξη των ελλειμμάτων δύναμης, ισορροπίας και λειτουργικότητας. Αυτά στη συνέχεια πρέπει να λαμβάνονται υπόψη προκειμένου να οργανώνονται τα κατάλληλα πλάνα διαχείρισής τους, συντελώντας με αυτόν τον τρόπο στην πρόληψη τραυματισμών του εκάστοτε αθλητή.
Στο πλαίσιο της πρόληψης τραυματισμών, πραγματοποιούνται στο φυσικοθεραπευτήριο μας τέτοιου τύπου αξιολογήσεις σε αθλητές όπως φαίνεται και στις παρακάτω εικόνες.

1️⃣. Στον συγκεκριμένο αθλητή έγινε δυναμομέτρηση:
► Καμπτήρες - εκτείνοντες μύες του γόνατος ( τετρακέφαλοι - οπίσθιοι μηριαίοι) και
► απαγωγοί και προσαγωγοί μύες του ισχίου.
Μελετήθηκαν:
• Η μέση ισομετρική δύναμη και
• η μέγιστη ισομετρική δύναμη της κάθε μυϊκής ομάδας.
Αναδείχτηκαν:
• Οι αδυναμίες στις διάφορες μυϊκές ομάδες ,
• οι ανισορροπίες ισχύος ανάμεσα στο δεξί και αριστερό πόδι και
• η απόκλιση από το φυσιολογικό, της σχέσης της ισχύος των ανταγωνιστικών μυϊκών ομάδων.

2️⃣. Στην συνέχεια έγιναν μετρήσεις σε πλατφόρμα αλμάτων, οι οποίες με την σειρά τους μας δίνουν δεδομένα για:
• Την ισχύ
• την αρχική ταχύτητα
• τον χρόνο άλματος
• το ύψος άλματος
• την εκρηκτικότητα
• την ελαστικότητα
και την αλλαγή των δεδομένων αυτών ανάλογα με:
► Την εκτέλεση από στατική θέση
► την εκτέλεση με αρχική ώθηση
► την εκτέλεση με κίνηση ή όχι των χεριών και
► την εκτέλεση μετά από πτώση από άλμα ( reactive jump).

3️⃣. Στον συγκεκριμένο ασθενή είχαμε δεδομένα και από πρόσφατο T agility Test το οποίο μας έδωσε δεδομένα για την ικανότητα:
• επιτάχυνσης
• επιβράδυνσης
• αλλαγής κατεύθυνσης προς όλες τις κατευθύνσεις ( μπρος- πίσω και πλάγια ) και
• εκρηκτικότητας.

🔷 Σαφώς, στο τέλος της έκθεσης υπάρχει το συμπέρασμα. Τα τελικά αποτελέσματα που προκύπτουν από την μελέτη και ανάλυση όλων των παραπάνω δεδομένων, και προτάσεις για το τι αντιμετώπιση χρήζει ο αθλητής βάση αυτών. Επόμενο στάδιο είναι ο σχεδιασμός ενός εξειδικευμένου προγράμματος ενδυνάμωσης ώστε να μπορέσει ο αθλητής να βελτιώσει τα ελλείμματα του και να επιστρέψει στον αθλητικό χώρο με μεγαλύτερη ασφάλεια χωρίς να έχει υψηλό injury risk.

09/03/2025

Ένα πολύ ενδιαφέρον σεμινάριο διοργανώθηκε σε συνεργασία του Π.Τ.ΧΑΝΙΩΝ-ΡΕΘΥΜΝΗΣ με τον συντονιστή του επιστημονικού τμήματος του ΠΣΦ Μυοσκελετικής Φυσικοθεραπείας Ευάγγελο Π.
Αλµπανίδη (PT, MSc, OMT, PhD cand). Ο τίτλος του σεμιναρίου ηταν: "ΚΡΑΝΙΟΓΝΑΘΙΚΕΣ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ, ΚΕΦΑΛΑΛΓΙΑ, ΖΑΛΗ, ΕΜΒΟΕΣ - ΚΛΙΝΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΙΣΜΟΣ, ΔΙΑΦΟΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΑΙ
ΑΣΦΑΛΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ".
Οι γνώσεις και τα ερεθίσματα, που αποκτήσαμε οι συνάδελφοι που το παρακολουθήσαμε, θα μας βοηθήσουν να αναγνωρίζουμε αν το αίτιο των συμπτωμάτων είναι απο τον αυχένα, την κροταφογναθική ή κάποιες άλλες δομές της περιοχής και να το αντιμετωπίσουμε πλεον στοχευμένα.
Άλλο ενα "όπλο" στα χέρια μας για να μπορέσουμε να βοηθήσουμε τους ασθενείς μας.

25/02/2025

Το Φυσικοθεραπευτηριο θα παραμείνει κλειστό την Παρασκευή 28/2 ως ελάχιστη πράξη σεβασμού κ μνήμης, για τα θύματα των Τεμπών .
Ευχαριστούμε για την κατανόηση!

25/12/2024

Χρόνια πολλά! Καλά Χριστούγεννα! Υγεία και ευτυχία σε όλους!

04/12/2024

Ενα πολύ ποιοτικό κρεββάτι απο την Μοβιακ ηρθε στον χωρο μας.New toy!!!!!

17/07/2024

Η δυναμομέτρηση είναι μία εξέταση στην οποία μετράμε και αξιολογούμε την ισχύ των εξεταζόμενων μυϊκών ομάδων, την μυϊκή αντοχή, τυχόν ανισορροπίες μεταξύ ανταγωνιστών μυών ενώ παράλληλα ελέγχουμε την πρόοδο και την περίοδο της αποκατάστασης. Παρακάτω ενδεικτικά κάποιες φωτογραφίες από τα αποτελέσματα σε δυναμομέτρηση που κάναμε σε μη αθλητή...

11/07/2024

"Κάλλιον το προλαμβάνειν του θεραπεύειν..."
Σε συνεργασία με την Αθλητική Ένωση Πλατανιά και το προπονητικό team εφαρμόσαμε το αρχαίο ρητό στις αθλήτριες της ομάδας μπάσκετ. Τη Δευτέρα 8/7 στις μικρότερες αθλήτριες και την Τετάρτη 10/7 στις μεγαλύτερες αθλήτριες πραγματοποιήθηκε μια σειρά από τεστ πρόληψης τραυματισμών για την ποδοκνημική άρθρωση και το γόνατο,τις δύο αρθρώσεις που τραυματίζονται κατά κύριο λόγο στο μπάσκετ και ευθύνονται για τις μεγαλύτερες αποχές από την αγωνιστική δράση. Με τη συνεργάτιδα και συνάδελφο Μαρίνα Χαραλαμπάκη πραγματοποιήθηκαν οι μετρήσεις, οι οποίες θα μελετηθούν βάσει συγκεκριμένων αλγορίθμων και θα δημιουργηθεί έκθεση για την κάθε αθλήτρια. Ταυτόχρονα θα προταθεί εξειδικευμένο πρόγραμμα ενίσχυσης της κάθε πιθανής αδυναμίας. Ευχαριστώ τις αθλήτριες, που συνεργάστηκαν και μπράβο στο σύλλογο και το προπονητικό team, που συμφώνησαν στην πραγματοποίηση των τεστ, δείχνοντας το ενδιαφέρον τους για την υγεία των αθλητριών τους!

23/08/2023

5ος μετεγχειρητικός μήνας ΠΧΣ. Σήμερα κάναμε τα τεστ τα οποία μας δίνουν μία ένδειξη μόνο, για το πόσο σταθερό είναι το γόνατο και κανονικά θα γινόταν στο τέλος του 6ου μήνα. Θέλαμε διαφορά μικρότερη του 10% σε όλα τα τεστ και ταυτόχρονα σκορ μεγαλύτερο του 94% στο Y-test. ΟΛΑ επιτυχημένα, με σκορ που φυσιολογικά η αθλήτρια θα έπρεπε να τα έχει μετά από 2 μήνες που θα μπει στις κανονικές προπονήσεις. Ωστόσο η προσήλωση και η επιμονή της, την έφεραν γρηγορότερα στον στόχο της. Παρόλαυτα η επαναφορά στις κανονικές προπονήσεις θα γίνει όταν έχει προγραμματιστεί και όχι νωρίτερα. Τα μοσχεύματα του ΠΧΣ θέλουν συγκεκριμένο χρόνο ωρίμανσης και αφομοίωσης και οποιαδήποτε βιαστική κίνηση μπορεί να προκαλέσει μελλοντικά προβλήματα...Ο στόχος δεν είναι να μπεις γρήγορα στους αγώνες αλλά και να μην ξαναβγείς λόγω υποτροπής...