Γαληνός Κέντρο Φυσικοθεραπείας & Pilates

14/05/2025

Σήμερα 14 Μαΐου τιμάται η μνήμη του Προστάτη των Φυσικοθεραπευτών, Αγίου Θεράποντα Επισκόπου Κύπρου Σήμερα 14 Μαΐου, τιμάται η μνήμη του Προστάτη των Φυσικοθεραπευτών, Αγίου Θεράποντα, Επισκόπου Κύπρου, ο οποίος καθιερώθηκε Έφορος και Προστάτης των Φυσικοθεραπευτών από την Ιερά Σύνοδο της Εκκλησίας της Ελλάδος στις 8 Ιουνίου 2018 μετά από αίτημα του Π.Σ.Φ.

Όλοι οι φυσικοθεραπευτές και ειδικά όσοι εργάζονται σε περισσότερο αντίξοες συνθήκες υπηρετώντας το καθήκον πρέπει να αισθάνονται τη Θεία Ευλογία και την Προστασία του Αγίου Προστάτη.

Χρόνια Πολλά σε όλους τους Φυσικοθεραπευτές!! https://www.psf.org.gr/psf-news-9491.htm

08/03/2025

Ευχαριστούμε θερμά το Γαληνός Κέντρο Φυσικοθεραπείας & Pilates , για την συμμετοχή του στην αθλητική δράση του Paddling Creece ως υποστηρικτής καθώς επίσης και για την τοποθέτηση του κουμπαρά μας στο χώρο τους, ενισχύοντας με αυτόν τον τρόπο ακόμη πιο πολύ την προσπάθειά μας να συγκεντρωθούν χρήματα για τους συλλόγους Σύλλογος Ορίζοντας / Sillogos Orizondas & Make-A-Wish Greece (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος)

Με την υπoστήριξη από :

To Υπουργείο Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού
Το Δημοτικό Λιμενικό Ταμείο Χανίων ,
Την Περιφέρεια Κρήτης / Region of Crete / Περιφερειακή Ενότητα Χανίων,
Τον Δήμος Χανίων - Municipality of Chania

Λογαριασμός Ενίσχυσης:

GR1002602870000470202180575

Δικαιούχος : Αθλητικός Σύλλογος Όρθιας
Σανιδοκωπηλασίας Χανίων.

Τηλέφωνο επικοινωνίας : +306934549653

#870χλμαγάπης

06/01/2025

Here’s to a year of progress, wellness, and success! Η νέα χρονιά ξεκινά και είναι μια καλή στιγμή να επαναξιολογήσετε τη φυσική σας κατάσταση και να αφιερώσετε λίγο χρόνο και ενέργεια στην υγεία σας. Μπορείτε να το κάνετε!
Απλά βήματα για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας!
🙆🏾‍♂️ Καθημερινές διατάσεις: Ξεκινήστε με 5-10 λεπτά διατάσεις κάθε πρωί για να χαλαρώσετε τους μύες και να βελτιώσετε την ευλυγισία.
🧘🏾‍♂️Μείνετε δραστήριοι: Ενσωματώστε ελαφρές δραστηριότητες όπως περπάτημα, pilates ή κολύμπι για να διατηρήσετε το σώμα σας σε κίνηση.
🎯 Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Σπάστε τους μεγαλύτερους στόχους υγείας σας σε μικρότερα, επιτεύξιμα ορόσημα για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
🗓️Προγραμματίστε μια αξιολόγηση: Αφήστε μας να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία σας, καθιστώντας ευκολότερο να τηρείτε υγιεινές συνήθειες! Οι φυσιοθεραπευτές μας ως ειδικοί στην κίνηση, μπορούν να αξιολογήσουν την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση, να εντοπίσουν πιθανούς παράγοντες κινδύνου και να συστήσουν ασκήσεις για την ενίσχυση των αδύναμων περιοχών, διασφαλίζοντας μια ασφαλέστερη μετάβαση σε αυξημένη δραστηριότητα.
2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣Αυτή είναι η χρονιά σας για να νιώσετε πιο δυνατοί💪🏽, να κινηθείτε καλύτερα 🤸🏽‍♂️και να ζήσετε χωρίς πόνο.
⚕️Η φυσικοθεραπεία είναι κάτι περισσότερο από απλή θεραπεία—είναι μια επένδυση στο μέλλον. Είτε αναρρώνετε από έναν τραυματισμό, είτε διαχειρίζεστε μια χρόνια πάθηση, είτε απλά θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία, ειμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε σε κάθε βήμα. Έτοιμοι;

29/12/2024

25/12/2024

Σας ευχόμαστε αυτά τα Χριστούγεννα να γεμίσουν τις καρδιές σας με αγάπη, τη ζωή σας με υγεία και τις στιγμές σας με χαρά! Ας είναι αυτές οι γιορτές γεμάτες ζεστασιά, αγκαλιές και όμορφες αναμνήσεις που θα σας συνοδεύουν για πάντα!Καλες γιορτές σε όλους με φως και αισιοδοξία! 🌟🌲🎁

03/12/2024

🟠Πιλάτες & αναπηρία και ομως πανε μαζί!🟠
👨🏾‍🦽Με αφορμη τον εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Ατόμων με Αναπηρία, ας δουμε πως το Pilates είναι κάτι που ΜΠΟΡΟΥΝ να κάνουν τα άτομα με αναπηρία.
♿Αρχικά ο όρος αναπηρία είναι εξαιρετικά ευρύς. Το να έχεις μια αναπηρία μπορεί να είναι ένας συνδυασμός σωματικού ή γνωστικού περιορισμού, αλλά εξαρτάται επίσης από το περιβάλλον σου.
🔎Ήξερες ότι: Ο ιδρυτής του Pilates, Joseph Pilates, ανέπτυξε πρώτος αυτό το σύστημα άσκησης για τη δική του αποκατάσταση από την πολιομυελίτιδα. Θεωρείτε ιδανικο εργαλείο αποκατάστασης καθώς βοηθά στην ανάκτηση της δύναμης μετά τραυματισμό ή υποτροπή έπειτα από μια ασθενεια. Ο Τζόζεφ ανέπτυξε τον πρώτο εξοπλισμό κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου για να βοήθησει τους τραυματισμένους στρατιώτες, δείχνοντας μας πόσα μπορεί να κάνει ο εξοπλισμός από την εφεύρεση του ,αλλά πόσο πιο έξυπνος και αποτελεσματικός γίνεται όσο προχωράει η τεχνολογία!
✅Το Pilates, και ιδιαίτερα ο εξοπλισμός Pilates, είναι μια πολύ προσιτή μορφή άσκησης, καθώς οι ασκήσεις μπορούν να αναλυθούν σε απλούστερες κινήσεις και να τροποποιηθούν με πολλούς τρόπους, γεγονός που κάνει το Pilates ιδανικό για άτομα με ειδικές ανάγκες. Το Pilates είναι επίσης μια άσκηση χαμηλής έντασης, παρόλα αυτά το είδος της αναπηρία θα ορίσει και το ανάλογο πρόγραμμα.
⚕️Παρόλα αυτα είναι καλό να απευθυνθείτε σε φυσιοθεραπευτές ή επαγγελματίες με ειδίκευση στο clinical pilates, καθώς εξειδικεύονται στην παροχή άσκησης ως θεραπείας. Είναι σε ιδανική θέση για να αξιολογήσουν τους ιδιαίτερους περιορισμούς σας και να σας συμβουλεύσουν για την κατάλληλη άσκηση.
🌟Στο κέντρο φυσικοθεραπείας και Pilates "Γαληνός" λειτουργεί από το 2006 το τμήμα pilates , υπό την επιμελεια της Φυσικοθεραπευτριας και ειδικευμένη Pilates Instructor Αναστασία Τουρνά- Γαλανάκη .

01/12/2024

Καλό μήνα με υγεία !!!!

25/11/2024

🗓️25η Νοεμβρίου έχει ανακηρυχθεί ως Διεθνής Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των γυναικών.
📈Η ιδιαίτερη αύξηση στα περιστατικά ενδοοικογενειακής βίας μέσα στο 2024 με την αρνητική πρωτια των 18.427, γεννά την ανάγκη για εκπαίδευση, ευαισθητοποίηση και δράση!
🩺Κάθε επαγγελματίας υγείας είναι σημαντικός για τον εντοπισμό και την ανταπόκριση των θυμάτων εμφυλης βίας.
📚Οι φυσιοθεραπευτές θα πρέπει να εκπαιδεύονται για το πώς να ελέγχουν και να αναγνωρίζουν τα σημάδια της ενδοοικογενειακή βία στο υποκειμενικό ιστορικό, στην κλινική εικονα καθώς και πώς να βοηθούν τους ασθενείς να λάβουν βοήθεια .
🔍Στο πλαίσιο της εξέτασής τους η σωστή αξιολογηση, το ακριβές ιστορικό και κλινική εικόνα μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην αναγνώριση πιθανής σωματικής βλάβης του ασθενούς.
🚩Ο φυσιοθεραπευτής θα πρέπει να αναζητήσει τυχόν σωματικά σημάδια κακοποίησης.
🛑Η ενδοοικογενειακή βία κατά των γυναικών είναι μια εθνική κρίση υγείας στην οποία οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να είναι έτοιμοι να παρέμβουν.🛑

20/11/2024

Παγκόσμια Ημέρα Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας Πολύ σημαντικός ο ρόλος του φυσικοθεραπευτή ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ
Παγκόσμια Ημέρα Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας

Πολύ σημαντικός ο ρόλος του φυσικοθεραπευτή

Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια πνευμονική πάθηση που χαρακτηρίζεται από προοδευτικό περιορισμό της ροής του αέρα και καταστροφή ιστού. Συνδέεται με δομικές αλλαγές στους πνεύμονες που οφείλονται σε χρόνια φλεγμονή από παρατεταμένη έκθεση σε επιβλαβή σωματίδια ή αέρια, συνηθέστερα στον καπνό του τσιγάρου. Άλλες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν το παθητικό κάπνισμα, τις περιβαλλοντικές και επαγγελματικές εκθέσεις. Η ασθένεια συχνά εκδηλώνεται με συμπτώματα βήχα, δύσπνοιας και παραγωγής πτυέλων και με ψυχολογικά προβλήματα που συμβάλλουν στην κακή ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την υγεία.

Στόχος της αναπνευστικής φυσιοθεραπείας είναι η βοήθεια στο φυσιολογικό μηχανισμό καθαρισμού των πνευμόνων-βλεννοκροσσωτή κάθαρση, με αποτέλεσμα την αύξηση του αερισμού των πνευμόνων και την καλύτερη κατανομή του, τη βελτίωση πρόσληψης του οξυγόνου και αποβολής του διοξειδίου, την προαγωγή του καθαρισμού των αεροφόρων οδών από τη βλέννα, τον περιορισμό των επεισοδίων δύσπνοιας (εξάρσεων), τη βελτίωση της στάσης του σώματος, την ανεξαρτητοποίηση του ασθενή και την επάνοδό του στη δουλειά. Η αναπνευστική φυσικοθεραπεία θα πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά και ο ασθενής να συμμορφώνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του φυσικοθεραπευτή για την αντιμετώπιση της αναπνευστικής του ανεπάρκειας και τη διευκόλυνση των λειτουργικών του δραστηριοτήτων.

Ο φυσικοθεραπευτής έχει σημαντικό ρόλο στο πρόγραμμα πνευμονικής αποκατάστασης του ασθενούς με ΧΑΠ, για την υποστήριξη της αναπνευστικής λειτουργίας τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα με χρήση στρατηγικών για την ελαχιστοποίηση ή την πρόληψη της σωματικής αδράνειας μέσω της έγκαιρης παρέμβασης. Το πρόγραμμα πνευμονικής αποκατάστασης στοχεύει στη: (α) βελτίωση της δύσπνοιας (β) βελτίωση της ποιότητας ζωής και (γ) βελτίωση της ανοχής στην άσκηση. Ο φυσικοθεραπευτής, κατόπιν της υποκειμενικής και αντικειμενικής αξιολόγησης, διαχειρίζεται το αναπνευστικό πρότυπο, διδάσκει διαφραγματική αναπνοή και εκπνοή με μισόκλειστα χείλη, εκπαιδεύει λειτουργικά τον ασθενή σε καθημερινές δραστηριότητες. Ο φυσικοθεραπευτής σχεδιάζει πρόγραμμα αερόβιας άσκησης συνεχούς ή διαλειμματικής μορφής και άσκηση με βάρη κατά τη διάρκεια συνεδρίας στο πρόγραμμα πνευμονικής αποκατάστασης.

Ο φυσικοθεραπευτής πραγματοποιεί:

χαλάρωση των αναπνευστικών μυών (μάλαξη, θέσεις χαλάρωσης, ελεύθερες ενεργητικές ασκήσεις σε συνδυασμό με αναπνοές)
ελεγχόμενη αναπνοή (βαθιές και αργές αναπνοές, διαφραγματική αναπνοή, εκπνοή με σφιγμένα τα χείλη για να βγει ο παγιδευμένος αέρας)
κατευθυνόμενο ή εκούσιο βήχα με σκοπό την αποβολή των εκκρίσεων από τους κεντρικούς βρόγχους
καθαρισμό των βρόγχων από τις εκκρίσεις (πιέσεις, δονήσεις, κρούσεις, ενεργό κύκλο τεχνικών αναπνοής, αυτογενή παροχέτευση)
συγχρονισμό της αναπνοής
αναπνευστικές ασκήσεις (γενικές ελεύθερες ενεργητικές με έμφαση στην εκπνοή και εντοπισμένες (διάφραγμα-κοιλιακοί-κάτω θωρακικό τοίχωμα)
χρήση διαφόρων συσκευών αναπνευστικής φυσικοθεραπείας

Το Επιστημονικό Τμήμα Καρδιοαγγειακής και Αναπνευστικής Φυσικοθεραπείας-Αποκατάστασης (Ε.Τ.Κ.Α.Φ.Α) του Πανελληνίου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών (Π.Σ.Φ.) προάγει, αναγνωρίζει, εκπαιδεύει, αλλά και ενημερώνει το ευρύ κοινό, για τη σημασία της έγκαιρης διάγνωσης, πρόληψης, αξιολόγησης και κλινικής εφαρμογής της κατάλληλης φυσικοθεραπευτικής αποκατάστασης σε ασθενείς με ΧΑΠ https://www.psf.org.gr/psf-news-9210.htm

19/11/2024

💡Ήξερες ότι ορισμένοι ορθοπεδικοί και αθλητικοί τραυματισμοί είναι πιο συχνοί στους άντρες 🤽‍♂️👷🧔‍♂️🎅
Ο πιθανός λόγος για αυτό είναι ένας συνδυασμός του επαγγέλματος, του αθλητισμού αλλά και της νοοτροπίας τους. 👟Τα ανδρικά αθλήματα είναι συνήθως επικεντρωμένα στην επαφή , ενώ πολλοί άνδρες εργάζονται σε σωματικά απαιτητικά επαγγέλματα.

🔍Ας δούμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς:
🏹Τενοντίτιδα Αχιλλείου 🏹
Η φλεγμονή του Αχίλλειου τένοντα μπορεί να προκληθεί από υπερβολική χρήση, επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή τραύμα στην περιοχή.
🦶Διάστρεμμα αστραγάλου 🦶 Ένας συνηθισμένος τραυματισμός που συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι που υποστηρίζουν τον αστράγαλο τεντώνονται ή σχίζονται, είτε ξαφνικά είτε με την πάροδο του χρόνου από επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
🩼Πόνος στο ισχίο 🩼
Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να προκληθεί απο διάφορες αιτίες π.χ. αρθρίτιδα, τενοντίτιδα, θυλακίτιδα και μυϊκές καταπονήσεις. Αυτός ο τύπος πόνου μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση της άρθρωσης του ισχίου.
🦵Πόνος στο γόνατο 🦵
Ο πόνος στο γόνατο είναι ιδιαίτερα κοινός και μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα π.χ. αρθρίτιδα, τενοντίτιδα, θυλακίτιδα και ρήξεις μηνίσκου. Μπορεί να δυσκολέψει το περπάτημα, το τρέξιμο ή ακόμα και την ορθοστασία.
⚡Πόνος στη μέση ⚡
Ο πόνος στη μέση είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από μυϊκές καταπονήσεις, κήλη δίσκων, αρθρίτιδα κτλ.
💪 Τραυματισμοί του στροφικού πετάλου 💪
Πρόκειται για μια ομάδα μυών και τενόντων που σταθεροποιούν την άρθρωση του ώμου. Οι τραυματισμοί είναι συχνοί στους άνδρες αθλητές λόγω υπερβολική χρήση ή τραύματος στην περιοχή.
🏃‍♂️ Τραυματισμοί κνήμης 🏃‍♂️
Ενας κοινός τραυματισμός που παρατηρείται συχνά σε άνδρες δρομείς. Εμφανίζονται όταν οι μύες και οι τένοντες γύρω από την κνήμη φλεγμονώνονται από υπερβολική χρήση.

Φυσικά οι ανωτέρω τραυματισμοί δεν είναι μόνο "αντρική υπόθεση"
🩵η πρόληψη
🩺η θεραπεία
👌η σωστή αποκατάσταση είναι υπόθεση όλων!
Φρόντισε το σώμα σου λοιπόν!