Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc

  • Home
  • Greece
  • Chaniá
  • Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc

Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc Διαιτολόγος- διατροφολόγος με εξειδίκευση στην διαχείριση βάρους και στην παχυσαρκία (MSc Obesity and weight management)

�Η διατροφή αποτελεί υψίστης σημασίας κομμάτι για την διαχείριση του σωματικού βάρους.

Η λύση όμως στο πρόβλημα δεν είναι μια “δίαιτα” που θα ακολουθήσει κάποιος για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Αντίθετα, ένα πρόγραμμα διατροφής πρέπει να εστιάζει σε:

� Αλλαγής διατροφικής συμπεριφορά.

�Υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής για κάλυψη των ανακών σε βιταμίνες , μέταλλα και μακροθρεπτικά συστατικά.


� Βελτίωση τρόπου ζωής (όπως αύξηση φυσικής δραστηριότητας).

� Σωστό προγραμματισμό γευμάτων βάση των αναγκών του ατόμου.

� Προώθηση υγεινών και θρεπτικών τροφών για μεγαλύτερη ευεξία και πρόληψη νοσημάτων.

� Προσέγγιση ενσυνειδητότητας (ημερολόγια καταγραφής, στόχοι ατόμου).

Τα ζυμαρικά είναι από τα αγαπημένα μου πιάτα ειδικά την περίοδο που αρχίζει να ζεσταίνει ο καιρός!Μπορώ να βάλω τα φρέσκ...
27/05/2026

Τα ζυμαρικά είναι από τα αγαπημένα μου πιάτα ειδικά την περίοδο που αρχίζει να ζεσταίνει ο καιρός!

Μπορώ να βάλω τα φρέσκα λαχανικά εποχής. Τώρα βρίσκω νόστιμες ντομάτες και φτιάχνω την δική μου σάλτσα. Κάθε φορά προσθέτω τα διαθέσιμα λαχανικά που έχω στο ψυγείο μου. Σήμερα είχα και έξτρα ρόκα 😉.

Επίσης βρίσκω νόστιμο τυρί, σήμερα έβαλα ξηρό ανθότυρο ντόπιο σε μικρή ποσότητα, όσο χρειάζομαι δηλαδή. Αρκετό για να νοστιμίσει το φαγητό, να κάνω τον διατροφικό συνδυασμό μου και να πάρω τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι 😎

#διατροφή #καλοκαιρι

Ώρα για τα φρουτένια και τα δροσερά!!Θα χρειαστούμε φρούτα , μια πάστα καρπών και κουβερτούρα 😉Εδω έβαλα μπανάνα και φρά...
23/05/2026

Ώρα για τα φρουτένια και τα δροσερά!!

Θα χρειαστούμε φρούτα , μια πάστα καρπών και κουβερτούρα 😉

Εδω έβαλα μπανάνα και φράουλα, φυστικοβουτυρο και κουβερτούρα., αφού την έλιωσα σε ένα κατσαρολάκι ( ή καλύτερα μπορείς να παρεις σταγόνες μαύρης σοκολάτας να τα βάλεις απευθείας )

Τα φτιάχνετε σε ότι φορμακια έχετε ή ακόμα και σε λαδόκολλα και τα βάζετε στην συνέχεια στην κατάψυξη για να σταθεροποιηθούν.

👌🤸☀️Ένα θρεπτικό και δροσερό σνακ μετά τον μεσημεριανό ύπνο ή ακόμα και ενδιάμεσο σνακ για έξτρα ενέργεια και τόνωση μέσα στην ημέρα σου! Enjoy!!

#διατροφή #ενέργεια #σνακ #μπανάνα #φραουλες

Βοτανικό πάρκο Κρήτης. Ένα μέρος να δεις πράσινο και χρώματα πολλά χρώματα. Να μαζέψεις εικόνες, πολλές εικόνες! Να ακο...
21/05/2026

Βοτανικό πάρκο Κρήτης. Ένα μέρος να δεις πράσινο και χρώματα πολλά χρώματα. Να μαζέψεις εικόνες, πολλές εικόνες!
Να ακούσεις τους ήχους της φύσης και να περπατήσεις 🚶 🚶

Μετά το περπάτημα μην παραλείψετε να φάτε νοστιμιές στο εστιατόριο 👌👌

🐾

07/05/2026

Η έμφαση στην πρωτεϊνη μας κάνει να ξεχνάμε τις ανάγκες μας και σε άλλα συστατικά 🤔🧐

Φυτικές ίνες για παράδειγμα για καλύτερη πέψη, κορεσμό, ρύθμιση σακχάρου και χοληστερόλης 👌

Ή πρόσληψη νερού, κατανάλωση φρούτων και λαχανικών για καλύτερη ενυδάτωση 👌

Να κάνουμε και αυτό το check λοιπόν!
#διατροφή

Καλή εβδομάδα ☺️🙂 Μάϊος it is! με έξτρα φως ,χρώματα και ίσως έξτρα καφέ και τσάι για τα επιπλέον του προγράμματος της μ...
04/05/2026

Καλή εβδομάδα ☺️🙂 Μάϊος it is!

με έξτρα φως ,χρώματα και ίσως έξτρα καφέ και τσάι για τα επιπλέον του προγράμματος της μέρας 😎

🍽️Συνοδευτικό κινόα σαλάτα 🥗 Με: σταφίδες, αμύγδαλα καβουρδισμένα,πιπεριά, ρόκα και κρεμμύδι φρέσκο. (+ Φυτικές ίνες, βι...
03/05/2026

🍽️Συνοδευτικό κινόα σαλάτα 🥗

Με: σταφίδες, αμύγδαλα καβουρδισμένα,πιπεριά, ρόκα και κρεμμύδι φρέσκο. (+ Φυτικές ίνες, βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο, πρωτείνη )

Και: ελαιόλαδο,λεμόνι, μέλι 👌

Η συγκεκριμένη μένει στο ψυγείο και για το βράδυ ή επόμενο μεσημέρι για να συνοδέψει και άλλο γεύμα!😎

#σαλάτα #διατροφή #διαιτολογος

22/04/2026

Οι διακοπές και οι γιορτές είναι τα διαλείμματα μας , μας προσφέρουν ξεκούραση χαρά και όμορφες στιγμές.

Η διατροφή μας δεν θα χαλάσει από τις διακοπές μας..
Φροντίζουμε την διατροφή μας μέσα στην καθημερινότητα μας και αυτό αρκεί.

#διατροφή #διαιτολογος

Χρόνια πολλά 🙏Με φως, χρώμα μέσα και έξω μας!
13/04/2026

Χρόνια πολλά 🙏Με φως, χρώμα μέσα και έξω μας!

09/04/2026

👌Πάμε να φτιάξουμε σπαγκετονι με αβοκάντο και γιαούρτι🏠

🔸Το δοκίμασα με πρόβειο και μου άρεσε πολύ! Μπορείς να βάλεις στραγγιστό ή γιαούρτι σόγιας αν προτιμάς ή τυρί κρέμα ή κατίκι ή ακόμα και cottage.

🔸Βλέπεις και εσύ το αβοκάντο πως δεν χρειάζεται να το τρώμε σκέτο. Και ίσως και να είναι πιο νόστιμο από όσο νομίζεις 😉

#διαιτολογος #διατροφή

🏠Τα οφέλη του να μαγειρεύουμε και να προετοιμάζουμε το φαγητό μας 🥘🍲🥗🥙Εσύ τι καλό σου αρέσει να φτιάχνεις και να απολαμ...
04/04/2026

🏠Τα οφέλη του να μαγειρεύουμε και να προετοιμάζουμε το φαγητό μας 🥘🍲🥗🥙

Εσύ τι καλό σου αρέσει να φτιάχνεις και να απολαμβάνεις στο σπίτι σου;

#διατροφή #διατροφολόγος #διαιτολογος

Address

Ιωνίας 26
Chaniá
73136

Opening Hours

Monday 14:00 - 21:30
Tuesday 09:00 - 14:00
Wednesday 14:00 - 21:30
Thursday 09:00 - 14:00
Friday 09:00 - 14:00

Telephone

+302821503410

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc:

Shortcuts

Share

Category