What are the opening hours?

Monday 14:00 - 21:30 Tuesday 09:00 - 14:00 Wednesday 14:00 - 21:30 Thursday 09:00 - 14:00 Friday 09:00 - 14:00

Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc

Home
Greece
Chaniá
Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc

Διαιτολόγος- διατροφολόγος με εξειδίκευση στην διαχείριση βάρους και στην παχυσαρκία (MSc Obesity and weight management)

�Η διατροφή αποτελεί υψίστης σημασίας κομμάτι για την διαχείριση του σωματικού βάρους.

Η λύση όμως στο πρόβλημα δεν είναι μια “δίαιτα” που θα ακολουθήσει κάποιος για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Αντίθετα, ένα πρόγραμμα διατροφής πρέπει να εστιάζει σε:

� Αλλαγής διατροφικής συμπεριφορά.

�Υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής για κάλυψη των ανακών σε βιταμίνες , μέταλλα και μακροθρεπτικά συστατικά.

� Βελτίωση τρόπου ζωής (όπως αύξηση φυσικής δραστηριότητας).

� Σωστό προγραμματισμό γευμάτων βάση των αναγκών του ατόμου.

� Προώθηση υγεινών και θρεπτικών τροφών για μεγαλύτερη ευεξία και πρόληψη νοσημάτων.

� Προσέγγιση ενσυνειδητότητας (ημερολόγια καταγραφής, στόχοι ατόμου).

19/01/2026

Ιδέα για για πρωινό μεσημεριανό ή βραδινό ☺️Πάμε να κάνουμε νόστιμη σπανακοτυρόπιτα (χωρίς φύλλο) .

Θα χρειαστείς (για μια δόση)
2 αυγά,
40 γρ φαρίνα ,
100 γρ φέτα ή μυζήθρα,
Λίγο έξτρα κίτρινο τυρί τριμμένο στο τέλος ,
Λίγο ελαιόλαδο με το σπανάκι για να το ετοιμάσουμε στο αντικολλητικό τηγάνι πριν το ανακατέψουμε,
Και φρέσκο κρεμμυδάκι για άρωμα.

Τα έφτιαξα όλα σε ένα μπολ, δεν έβαλα μίξερ. Γίνεται γρήγορα.

Στον φούρνο θα χρειαστεί περίπου 40 λεπτά για να ψηθεί και να φουσκώσει.

🫶 Χορταστικό και θρεπτικό γεύμα μέσα στην ημέρα σου! Μπαίνει και στο τάπερ για εκτός.

#σπανακοτυρόπιτα #συνταγή #λαντζάκη #διατροφή #διαιτολόγος

11/01/2026

🤔Η νέα πυραμίδα από Usda. Τα νέα και οι αντιδράσεις ήρθαν γρήγορα. Ας δούμε μερικά απο τα πιο σημαντικά στοιχεία της.

#διατροφή

31/12/2025

Η τελευταία μέρα του 2025 στον δροσερό αέρα και στην φύση 😉

24/12/2025

Εμείς πάντως λαδώσαμε χέρια και στην συνέχεια μελώσαμε και στο τέλος τα φτιάξαμε και έχουμε να απολαμβάνουμε για τις γιορτές. 😊

Τα #χριστούγεννα θέλουν #μελομακάρονα και εμείς οι #διαιτολόγοι το επιβεβαιώνουμε. Please enjoy 😉

04/12/2025

Και επισήμως το πτυχίο της συμβουλευτικής στην συνθετική κατεύθυνση. Τρία χρόνια ταξίδι, μοίρασμα, αναζήτηση και κοινή πορεία.. 🙏🙏
και #διαιτολογος

30/10/2025

🪻Γαύδος.
Θα αποχαιρετήσω έτσι τον Οκτώβρη.
Με τις όμορφες εικόνες του και τις γλυκές αναμνήσεις.
Τις πεζοπορίες του και τις βόλτες μέσα από πευκοδάση.
Τα αρώματα της γης και το δροσερό αεράκι.
Το νόστιμο φαγητό και τους ανθρώπους του νησιού που το ετοίμαζαν.
Και αυτό το μπλε και μετά ο απόλυτος ορίζοντας.

16/10/2025

16 Οκτωβρίου, Παγκόσμια ημέρα διατροφής και παραθέτουμε μερικούς λόγους που η ισορροπημένη διατροφή έχει μεγάλη αξία 🙂

Ο κάθε παραπάνω λόγος είναι και ένα κίνητρο για να εντάξεις και εσύ την ισορροπημένη διατροφή στην ζωή σου ♥️

#διατροφή #υγεία

30/09/2025

Porridge με φθινοπωρινές γεύσεις.
Με μήλο , βρώμη, κανέλα και μέλι 🍯

🔸Το μήλο το είχα τρίψει στον τρίφτη (το πέρασα από τις μεγάλες εγκοπές) και το έβαλα στο τηγάνι μαζί με το μέλι για να βγει η γλύκα τους 🙂

Στην συνέχεια έκανα κανονικά το porridge. Με την βρώμη και το γάλα ( ρόφημα καρπού ή νερό) . Κανέλα οπωσδήποτε γιατί παει και με το μέλι και με το μήλο . Και αν έχετε κέφια βάζετε και λίγο τριμμένο καρύδι. 😉

17/09/2025

Ευχαριστώ το περιοδικό Γονείς& παιδί και τον κ. Τζιλιβάκη για άλλη μια φιλοξενία στο περιοδικό τους 🙏

10/09/2025

Επειδή η διατροφή είναι ένα θέμα που επανεξετάζουμε αυτή την περίοδο, στέλνω υπενθυμίσεις και ενισχύσεις 😊

Διάβασε όλο το άρθρο και στην σελίδα μου.
https://lantzaki.gr/frontizw/

01/09/2025

Καλό δημιουργικό και οργανωμένο μήνα του Σεπτέμβρη εύχομαι!

Και εγώ εδώ στην οργάνωση και σε προετοιμασίες!

31/08/2025

Γλυκά τοστ για πρωινό 🙂.............................................
Με ψωμί πολύσπορο ολικής άλεσης, τυρί κατίκι, μέλι και κόκκινα φρούτα 👌

Το τυρί με το μέλι τα ανακατεύω μαζί και τα σερβίρω πάνω στο ψωμί. Στην συνέχεια προσθέτω τα φρούτα. Μπορείτε να προσθέσετε ότι φρούτα θέλετε!

Tip: όταν αγοράζω ψωμί το κόβω σε φέτες και κρατάω το μισό στην κατάψυξη. Οπότε χρειαστώ ψωμί βγάζω όσο χρειάζομαι!

#διαιτολογος #διατροφή #πρωινό

Address

Ιωνίας 26
Chaniá
73136

Opening Hours

Monday	14:00 - 21:30
Tuesday	09:00 - 14:00
Wednesday	14:00 - 21:30
Thursday	09:00 - 14:00
Friday	09:00 - 14:00

Telephone

+302821503410

Website

http://www.lantzaki.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Chaniá?

Our Story

Η διατροφή αποτελεί υψίστης σημασίας κομμάτι για την διαχείριση του σωματικού βάρους. Σήμερα,η ανάγκη για οδηγίες ισορροπημένη διατροφής είναι αυξημένη καθώς η παχυσαρκία παίρνει όλο και πιο επικίνδυνες διαστάσεις. Η λύση όμως στο πρόβλημα δεν είναι μια “δίαιτα” που θα ακολουθήσει κάποιος για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Αντίθετα ένα πρόγραμμα διατροφής πρέπει να εστιάζει σε: 1.αλλαγή διατροφικής συμπεριφορά 2.υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής για κάλυψη των αναγκών σε βιταμίνες , μέταλλα και μακροθρεπτικά συστατικά 3.βελτίωση τρόπου ζωής (όπως αύξηση φυσικής δραστηριότητας) 4.σωστό προγραμματισμό γευμάτων βάση των αναγκών του ατόμου 5.σταθερή απώλεια βάρους για καλύτερα αποτελέσματα σε μακροχρόνια βάση 6.διατροφική αγωγή με σκοπό την εκπαίδευση των διατροφικών ομάδων 7.προώθηση υγιεινής διατροφής για μεγαλύτερη ευεξία και πρόληψη νοσημάτων 8.προσέγγιση ενσυνειδητότητας (ημερολόγια καταγραφής, στόχοι ατόμου)

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!