Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Βουτσαδάκη Ελπίδα

26/06/2025

https://doi.org/10.1177/15598276251344827

06/05/2025

If meal time discussions center on weight management, it's time to drop negative talk in favor of something more positive.

04/02/2025

https://www.facebook.com/share/p/1B2BXgDW5r/?mibextid=wwXIfr

02/02/2025

Τα μικρά και συχνά γεύματα δεν ταιριάζουν σε όλους. Αυτό που μετράει περισσότερο είναι η ποιότητα της τροφής μας. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι εάν τρώμε ποιοτικές φυσικές τροφές δεν πρεπει να έχουμε και τον έλεγχο της προσοτητας τους. Η εξατομίκευση είναι απαραίτητη.

https://www.facebook.com/share/p/15WZsNvLf4/?mibextid=wwXIfr

There’s no strong evidence that eating small, frequent meals is better for overall health. What matters most is what you eat, not how often. 🍋🍆🍅

Listen to your body’s hunger cues, not . Do what feels right for you and fits your lifestyle. 🧘🏽‍♂️

14/11/2024

Παγκόσμια ημέρα για την ευαισθητοποίηση στο πρόβλημα του διαβήτη. Η διατροφή μαζί την άσκηση και την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή αποτελούν τους 3 βασικούς πυλώνες διαχείρισης της νόσου. Στα περισσότερα μέρη της Ελλάδας έχουμε το προνόμιο να έχουμε πρόσβαση σε:
1. ποιοτική φυσική τροφή
2. ελεύθερους χώρους για άσκηση (περίπατο, ποδηλασία, κολύμπι κ.α)
3. καταρτισμένους επαγγελματίες υγείας
Δεν αφήνουμε την υγεία μας στην τύχη της!

23/10/2024

Δεν έχει σημασία μόνο η ποσότητα αλλά και η ποιότητα! Πολλές φορές εστιάζουμε μόνο στο πόσες θερμίδες θα καταναλώσουμε και αδιαφορούμε για την περιεκτικότητα της τροφής μας σε μικροθρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες, τα ανόργανα στοιχεία, αντιοξειδωτικά, φυτοχημικά με αντικαρκινικές ιδιότητες κ.α. Ας στρέψουμε λοιπόν το ενδιαφέρον μας σε μια πιο ποιοτική διατροφή, όσο το δυνατόν πιο φυσική (λιγότερο επεξεργασμένα), χωρίς να παραβλέπουμε το κατάλληλο μέγεθος μερίδας για εμάς. Εμπιστευόμαστε την φύση και την εποχικότητα της! https://www.facebook.com/share/p/uj2NbMsRJtVfxhtn/?mibextid=WC7FNe

❌ Foods with the same macros don't always offer the same micronutrients.

The quality and source of your matter immensely.

✅ Focus on eating nutrient-dense foods rather than running after .

22/10/2024

Βασικά σημεία για την καλή υγεία των οστών μας:
Επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης
Επαρκής πρόσληψη ασβεστίου, βιταμίνης D, μαγνησίου, φωσφόρου, βιταμίνης C & Κ
Προσοχή στην υπερκατανάλωση φωσφόρου μέσα από αναψυκτικά!! Θα πρέπει να αποφεύγεται!
Κατάλληλη άσκηση ανάλογα με το συνολικό προφίλ της υγείας μας.
Συμβουλευόμαστε μόνο τους ειδικούς!

https://www.facebook.com/share/p/ra8tEJYhPVcWacM8/?mibextid=WC7FNe

16/10/2024

https://www.moh.gov.gr/articles/health/dieythynsh-dhmosias-ygieinhs/metadotika-kai-mh-metadotika-noshmata/c388-egkyklioi/12815-pagkosmia-hmera-episitismoy-diatrofhs-2024

Παγκόσμια ημέρα επισιτισμού - Διατροφής 2024 14/10/2024 Με την καθιέρωση της Παγκόσμιας Ημέρας Διατροφής και Επισιτισμού (World Food Day), η οποία εορτάζεται κάθε χρόνο στις 16 Οκ...

14/03/2024

20/02/2024

Τροφοπαίζοντας!!!

17/02/2024