Nutritious Dates (2025)

11/05/2023

Watch, follow, and discover more trending content.

21/04/2023

🍓8 «Διαφορετικά» κίνητρα για βελτίωση διατροφικών συνηθειών
Το κίνητρο που μας ενεργοποιεί, για οποιαδήποτε αλλαγή, πρέπει να είναι αρκετά δυνατό ώστε εκτός από το να μας ενεργοποιήσει να είναι και μια σημαντική αιτία που μας κρατάει και μας κάνει να επιμένουμε στο ταξίδι της αλλαγής.
#διατροφη #διαιτα #διαιτολογος

20/04/2023

🍽ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΝΟΙΞΗ 🌸💐🌺🌷🌻🌼🥀
Απλοί κανόνες, που εάν εφαρμοστούν κάνουν τη διαφορά. Είστε έτοιμοι για την Ανοιξη και το επερχόμενο καλοκαίρι;
#διαιτα #διατροφη #υγεία #τρωωσωστα #τρώωυγιεινά

19/04/2023

❌ΚΟΥΛΤΟΥΡΑ ΔΙΑΙΤΑΣ❌
‼️ΚΙΝΗΜΑ ΑΝΤΙΔΙΑΙΤΑΣ‼️
Σαν άτομο εκτιμώ, αποδέχομαι και αγαπώ την διαφορετικότητα στην εξωτερική εμφάνιση αλλα και τον εσωτερικό κόσμο των ανθρώπων . Δυστυχώς σαν επαγγελματίας πάνω στο κομμάτι της υγείας που αφορά και την εμφάνιση καποιου, συναντώ κοσμο την τελευταία και πλέον δεκαετία, που δεν αποδέχεται αρχικά την διαφορετικότητα του, δεν την αγκαλιάζει δεν την αγαπά. Και αντιδρά θα έλεγα σχεδόν με μίσος προς εαυτόν. Για αυτό εκτιμώ ΙΔΙΙΑΤΕΡΑ σε αυτό το «κίνημα αντιδιαιτας» το γεγονός ότι βοήθησε και βοηθάει να γίνει αποδεκτό και ευρέως γνωστό με απλα λογια ότι δεν χρειάζεται να είμαστε «σαν την Barbie κ των Κεν». Και ότι όπως είμαστε, είμαστε αρκετοι, όμορφοι μέσα και έξω και αγαπητοι.
ΥΓΙΕΝΕΤΑΙ!
#αποδοχη #εικονασωματος #αγαπηπροςστονεαυτόμας #υγεία #διατροφή #διατροφη

18/04/2023

⁉️ΠΕΙΝΑ⁉️
Συγκρίνουμε περιληπτικά
Την βιολογικη πείνα με ένα άλλο σύνηθες ειδος πείνας την συναισθηματική.
Η διάκριση μεταξύ των δυο ωφελεί το άτομο να βελτιώσει άμεσα τις διατροφικές του συνήθειες χωρίς καν να μπει σε κάποια διαιτα - διατροφη.
❓Πως καταλαβαίνουμε την μια και πως την άλλη;
❓Γιατί είναι σημαντικό να τις διακρίνουμε;
#συναισθηματικηδιατροφη #βιολογικηπεινα #διατροφη #διαιτα #υγεια

15/04/2023

❌ΤΟ ΚΙΝΗΜΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ❌
ΜΕΡΟΣ Ι
Anti-Diet Culture
❓Τι είναι η «κουλτούρα της δίαιτας», και τι είναι το κίνημα κατά της κουλτούρας της δίαιτας;
❓ Είναι στα αλήθεια η διαιτα
αυτό τιμωρία για το περιττό βάρος που πήρες τρώγοντας δελεαστικό φαγητό;
❓Επιτρέπεται καν να μιλάμε για «περιττό βάρος»;
❓Το να είναι μια γυναίκα σε διαιτα σημαίνει ότι οι γυναικες υποκύπτουν κατά κάποιο τρόπο σε «αρχές πατριαρχισμου» και προσπαθούν να έχουν μια συγκεκριμένη εικόνα για να είναι αποδέκτες και ελκυστικές; (αντίστοιχα αν και σε μικρότερο βαθμό για τους άνδρες)
Αυτά συζητάμε στο παραπάνω ποστ.
⁉️Περιμένω την γνώμη σας πάνω στο θέμα. Γνωρίζατε το κίνημα κατά της διαιτας; Και την κουλτούρα της δίαιτας;
#διαιτα #διατροφη #αδυνάτισμα #παχυσαρκία

14/04/2023

🐣 ΠΑΣΧΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ🐣
Το Ορθόδοξο Πάσχα είναι προ των πυλών. Άλλοι νήστεψαν και άλλοι όχι. Το σίγουρο είναι ότι για τους περισσότερους θα υπάρξει μια μεγάλυτερη έκθεση σε γεύματα και γλυκά. Εάν συνηθίζεις να ξεφεύγεις αυτές τις μέρες (πράγμα απόλυτα φυσιολογικό), και θα ηθελες να προετοιμαστείς καλύτερα αρχικά ψυχολογικά για «όλο αυτό»ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΤΙΣ ΤΟΠ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΜΟΥ για να μην «ξεφύγεις» παραπάνω από ότι θα ήθελες, και να μείνεις εντος θεμιτών πλαισίων.
Καλό Πάσχα! Να περάσετε όμορφες στιγμες με αγαπημένα προσωπα, να απολαύσετε τη φύση που με τον καλό καιρό είναι στα καλύτερα της!
Και όσο περισσότερο χρονο περάσετε κοντα της και με αγαπημένα πρόσωπα τοσο περισσότερο θα ωφεληθείτε.
ΥΓΙΑΙΝΕΤΑΙ!
#πασχα #διατροφηπασχα #διατροφη

13/04/2023

🥗🍎🍐ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ🍎🍐🥗
ΜΕΡΟΣ ΙΙ
❓Είναι μόνο ένα πλάνο διατροφής ή και τρόπος να ζεις;
❓Σε ποια συχνότητα καταναλώνουμε γαλακτοκομικα, φρούτα, λαχανικά, σιτηρά, κρεας και θαλασσινα;
❓Η μεσογειακη διατροφη μπορεί να υιοθετηθεί κ από άλλους πολιτισμούς προσαρμοζόμενη σε αυτούς και να έχει τα ίδια οφέλη;
Τις απαντήσεις στις ερωτήσεις θα τις βρείτε περιληπτικά στο παραπάνω ποστ. Ζούμε στην χώρα από την οποία η Μεσογειακη Διατροφη έγινε το επίκεντρο επιστημονικής συζήτηση για τα τεράστια οφέλη της στην υγεία (πρόληψη καρδειαγγειακων, καρκίνων, νευρολογικών παθήσεων όπως το Alzheimer κλπ) και που μελετάται τα τελευταία 63 χρόνια με αμείωτο ενδιαφέρον από τους επιστήμονες. Αλλά δύστυχως εμείς που βρισκόμαστε σε αυτή τη χώρα, έχουμε βάλει στην άκρη αυτόν τον σπουδαιο τρόπο να ζεις και να τρέφεσαι. Ίσως είναι μεγάλος ο όγκος της πληροφορίας και οι επιρροές. Αλλά αξίζει να προσπαθήσουμε να ζούμε μεσογειακά και πάλι.
ΥΓΙΕΝΕΤΑΙ!
#νηστεια #διατροφη

09/04/2023

🥗🍎🍐 🫘🥜
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
❓Πόσο συχνά επιτρέπεται το κόκκινο κρεας;
❓Εκτός από το να ακολουθεί κανείς ένα διατροφικό πλάνο μεσογειακής διατροφης για να καρπωθεί τα οφέλη της μήπως πρέπει και να αλλάξει πράγματα στον τρόπο ζωής του;
❓Ποιες τροφές τελικά προτείνονται σε καθημερινή βάση στη μεσογειακή διατροφη;
❓Επιτρέπεται το κόκκινο κρασί σε καθημερινή βάση;
Τις απαντήσεις των ερωτήσεων και μερικές ακόμη πληροφορίες για τη Μεσογειακη διατροφη θα βρείτε παραπάνω στην ανάρτηση. Φυσικά αναφέρουμε πολύ περιληπτικά τα δεδομένα αυτης της σπουδαίας διατροφής. Και για αυτό θα ακολουθήσει και ένα δεύτερο μερος.Παραμείνετε συντονισμένοι και υγιενεται!

#μεσογειακηδιατροφη #διατροφη

08/04/2023

🥑🍓🍌ΥΓΙΕΙΝΑ ΠΡΩΙΝΑ 🍌🍓🥑
ΣΜΟΥΘΙ ΜΠΟΛ
Δηλαδή για οσους δεν το γνωρίζουν το σμουθι που χτυπάς στο μπλέντερ και αποκτά υφη κρεμας και το τρως με το κουτάλι (μπολ).
Συνήθως χτυπάει κανείς φρούτα μαζί με γάλα, αβοκάντο 👌🏻, βάζει κακαο/χαρουποσκονη ή και καφέ 😍 και για να είναι πιο ολοκληρωμένο σε μακροθρεπτικά συστατικά σαν γεύμα χρησιμοποιεί πρωτεΐνη επιλογής και βάση των αναγκών του σε σκόνη.
ΕΥΚΟΛΑ ΓΙΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΠΡΩΙΝΟΥ
Τα σμουθι είναι ευκολα για προετοιμασία γευμάτων μιας και μπορεί κανείς σε σακουλάκια να έχει κόψει σε μικρα κομμάτια τα φρούτα και με κάποιο τρόπο να καταψύξει ακόμη και το αβοκάντο, να προσθέσει την πρωτεΐνη του και κάλλιστα ακόμη και μια δόση εσπρέσο. Υπεραγαπώ την εύκολια που μου δίνει .gr για ένα γρήγορο και πάντα ποιοτικό εσπρεσσο.
Και φυσικά πάντα υπάρχει η δυνατότητα εάν βιάζεται πχ για τη δουλειά του να τα παίρνει μαζί του σε ένα ποτήρι και έφυγε.
Το σμουθί μπολ που βλέπεται περιεχει τα εξης:
100γρ φράουλες
50 γρ μπανανα
(Δεν τα είχα καταψύξει, γίνεται ακόμη πιο γευστικο κατά τη γνώμη μου και πιο παγωτενιο)
70 γρ αβοκάντο
200γρ γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη
1 σκουπ χορτοφαγικησ πρωτεΐνης
1 δόση εσπρεσο .gr
Επικαλύψεις: τσια, λιναρόσπορος, ταχίνι, φράουλες
⁉️Φτιάχνεται υγιεινά σμουθι ή και σμουθι μπολ;
#υγιεινάγευματα #διατροφή #διαιτα #βιγκαν #χορτοφαγια

07/04/2023

🥑🥙🥗
ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΑ (όχι δεν είναι το ίδιο 🔽)
❓Ειναι ο βιγκαν το ίδιο με τον βετζετεριαν;
❓Ο αποκλειστικά χορτοφάγος είναι το ίδιο με τον βιγκαν;
❓Μπορεί ένας βιγκαν να φάει ψαρια και θαλασσινα;
❓Μπορεί ένας βετζετεριαν να καταναλωσει κρεας;
Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις και σε άλλες ακόμα διαβάζοντας το ποστ. ⬆️➡️↔️
⁉️Ανήκετε σε κάποια από τις παραπάνω κατηγορίες βάση της διατροφής σας;
#βετζετεριαν #βιγκαν #διαιτες #πλαναδιατροφης #διατροφολόγος

05/04/2023

ΧΑΡΟΥΠΙ Ή ΚΑΚΑΟ; 🍫
❓Ποια τα οφέλη του ενός και του αλλου;
❓Είναι το κακάο καλό για μικρά παιδιά;
❓ Πως να επιλέξω σωστά το κακαο μου;
❓Ποιο νικάει τελικά;
❓Εάν σας πιάνει πονοκέφαλος μετά την κατανάλωση σοκολατοειδων το χαρουπι είναι περισσότερο ωφέλιμο;
Βρείτε τις απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα διαβάζοντας αναλυτικά το ποστ.
#χαρουπι #κακαο #διατροφη #διαιτα #υγεια

29/03/2023

🍲ΥΓΙΕΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ 🍲
Φρικασέ μανιταριών με πατατα σαν τηγανητή, και σαλάτα
Σας παρουσιάζω έναν συνδυασμό διατροφικά ισορροπημένο και θεωρώ γευστικότατο. Έχουμε ένα κυριως γευμα πλήρες σε Μακρο και μικροθρεπτικά συστατικά, επίσης αποκλειστικά χορτοφαγικο αλλά και πολύ χορταστικό.
Φρικασέ Μανιταριών συνταγή από την Γιώτα .cook, εάν προσέξουμε το ελαιόλαδο (~10γρ σε όλη τη συνταγή), τότε έχουμε ένα πληρες χορτοφαγικο γευμα με μόνο 370 θερμιδες και 23 γραμμάρια πρωτεΐνης (ολόκληρη η συνταγή 2 γεμάτα πιάτα 👌🏻)
•ΠΡΩΤΕΙΝΗ:
Μανιτάρια φρικασέ
•ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:
ΠΑΤΑΤΕΣ ΣΑΝ ΤΗΓΑΝΗΤΕΣ στο φούρνο, air fryer όπως σας αρέσει και σας διευκολύνει
•ΚΑΛΑ ΛΙΠΑΡΑ: ελαιόλαδο εξαιρετικά παρθένο
•ΜΙΚΡΟ-Θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες : ΩΜΗ ΣΑΛΑΤΑ καρότο στον τρίφτη, ντοματίνια, και τα μανιτάρια φρικασέ

⁉️Τι άλλο θα ήθελε κάποιος για ένα γευμα που να τον καλύπτει τόσο θρεπτικά όσο και γευστικά; Γράψτε μου στα σχόλια 👇🏻
#χορτοφαγία #βίγκαν #διατροφή #διαιτολογος #υγιεινάγευματα

28/03/2023

🍲 ΤΡΟΦΕΣ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ ΥΨΗΛΕΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ 🍲
ΜΕΡΟΣ 2
Εάν δεν διαβάσατε το μέρος ένα να το διαβάσετε για να έχετε μια ολοκληρωμένη εικόνα (είναι μόλις μερικά ποστ πριν. )
Το μέρος δεύτερο περιλαμβάνει τροφές που δεν τις βρίσκουμε το ίδιο εύκολα με τις πρώτες που αναφέραμε. Αλλά που ειδικά σε μεγαλες αλυσίδες σούπερ μάρκετ αλλά και βιολογικά μαγαζια σίγουρα θα τις βρούμε. Απαιτούν περισσότερο ψάξιμο και «τον τρόπο τους» για να τις εισάγουμε, επίσης δεν ειναι γνωστές στην Ελλάδα και ξεφεύγουν αρκετά από τις ελληνικές προτιμήσεις. Ωστόσο υπάρχει τρόπος να ενταχθούν ανάλογα με τους διατροφικους στοχους του καθενός .
Σημείωση: Αναφέρω ορισμένα φρούτα. Σαφώς τα φρούτα έχουν υψηλά ποσοστά σακχάρων οπότε δεν προτείνονται επ ουδένι μεμονωμένα αλλά συμπληρωματικά όλων των υπολοίπων.
#νηστεια #χορτοφαγία #βιγκαν #διαιτα #διαιτολογος #διατροφή

24/03/2023

🥦🌶🥑🥬🥗ΥΓΙΕΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ»
ένα παράδειγμα για ένα πλήρες χορτοφαγικό πιάτο, θερμιδες 700, πρωτεινη 30γρ ( οι θερμιδες είναι αρκετές αλλά είναι εξαιρετικά θρεπτικές ευεργετικές ωφέλιμες , επίσης για την πρόσληψη/απώλεια βάρους σημασία έχει το σύνολο της ημερας μας, και τελικά τι μας ταιριάζει λίγα μεγάλα γεύματα ή περισσότερα μικρά )
🍅ντοματίνια
🥑🌶αβοκάντο με πάστα από πιπεριές καυτερές,
(θα βρείτε πολυ ωραίες πάστες με πιπεριές εδώ
•Λαχανάκια Βρυξελλών στον φούρνο/ air fryer (ελαιόλαδο, καπνιστή πάπρικα, σκόρδο, κουρκουμας) (πρόταση από την )
🥦μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότο 🥕
ΛΑΧΑΝΙΚΑ: ωμά και μαγειρεμένα,
διατροφική συμβουλή θρεψης: να βάζετε ΠΟΙΚΙΛΙΑ στο πιατο σας ΩΜΩΝ και ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΩΝ λαχανικών και σε σωστή ΠΟΣΟΤΗΤΑ. (Οχι 2 πιρούνιες) για μέγιστη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
‼️ΠΡΟΣΟΧΗ, πάντα αυξάνουμε σταδιακά την καταναλωση λαχανικών, η απότομη αύξηση θα ζορίσει τον οργανισμό και κατ επεκταση και εμας τους ίδιους με ανεπιθύμητα συμπτώματα. Ξεκινάμε από το ελάχιστο 2 φλιτζάνια ωμά ή 1 φλ. Μαγειρεμένα και ανεβάζουμε σταδιακά ποσότητα.
🫒🥑ΚΑΛΑ ΛΙΠΑΡΑ: μα φυσικά το αβοκάντο και το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
🥦🥕🌶🥬ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ: αβοκάντο, διατροφική μαγιά, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, μπρόκολο.
Ολες τροφες πλούσιες σε σημαντικα μικρό θρεπτικά συστατικά(βιταμινες, μεταλλα, ιχνοστοιχεία) Τροφες υπεροχες για το σωμα μας και την πνευματική και σωματική μας υγεία.
⁉️Υπάρχουν πραγματικά κανόνες; Κάτι που κάνει καλό σε έναν μπορεί να μην είναι το ίδιο ωφέλιμο για κάποιον άλλον; Είναι θέμα ιδιοσυγκρασίας; Θέμα γούστου; Τι ισχύει τελικά;
#διατροφή #διατροφολόγος

Monday	09:00 - 15:00
Tuesday	09:00 - 15:00
Wednesday	09:00 - 15:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 15:00

Nutritious Dates

11/05/2023

21/04/2023

20/04/2023

19/04/2023

18/04/2023

15/04/2023

14/04/2023

13/04/2023

09/04/2023

08/04/2023

07/04/2023

05/04/2023

29/03/2023

28/03/2023

24/03/2023

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share