What are the opening hours?

Monday 10:00 - 16:00 Tuesday 10:00 - 16:00 Wednesday 10:00 - 16:00 Thursday 10:00 - 16:00 Friday 10:00 - 16:00

Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια

Home
Greece
Corfu
Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια

💡Διατροφή για
📍 απώλεια βάρους
📍παθήσεις
📍εγκυμοσύνη και παιδική διατροφή

💡Συμβουλές υγείας και ευεξίας

💡Συνταγές

Το Διαιτολογικό γραφείο, Παπικινού Σοφία έχει ως πρωταρχικό στόχο, να σας στηρίξει μέσω της σωστής διατροφής αλλά και της ψυχολογικής υποστήριξης ώστε να καταφέρετε να επιτύχετε τον στόχο σας και να αποκτήσετε το βάρος που πραγματικά σας ταιριάζει.
Τα διαιτολογικά πρόγραμματα απευθύνονται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και είναι πλήρως εξατομικευμένα, ανάλογα με την ηλικία σας, την φυσική σας δραστ

ηριότητα αλλά και την κατάσταση της υγείας σας.
Τα διαιτολόγια δημιουργούνται μετά από καταγραφή ενός πλήρους διατροφικού και ιατρικού ιστορικού και στηρίζονται κυρίως στις δικές σας διατροφικές προτιμήσεις , ώστε να μπορούν να τηρηθούν με την μεγαλύτερη δυνατή επιτυχία.
Σας περιμένω λοιπόν ώστε να επιτύχουμε μαζί τον στόχο σας για ένα όμορφο μα πάνω απ`όλα υγιές σώμα.
Παπικινού Σοφία Κλινικός Διαιτολόγος Διατοφολόγος MSc

25/05/2026

✨ Η πιο εύκολη & δροσερή μακαρονοσαλάτα του καλοκαιριού ✨

Έτοιμη σε μόλις 10 λεπτά και πραγματικά… χορταστική, γευστική και πλήρες γεύμα 🍝🥗

✔️ κοφτό μακαρονάκι
✔️ καλαμπόκι
✔️ ντοματίνια
✔️ αγγουράκι
✔️ gouda light
✔️ creamy sauce με γιαούρτι & μαγιονέζα

Εγώ τη συνδύασα με βραστό αυγό 🥚 και ταίριαξε τέλεια!
Ταιριάζει υπέροχα επίσης με σολομό ή κοτόπουλο για ακόμα περισσότερη πρωτεΐνη 💪

💡 Tip:
Αν τη βάλεις στο ψυγείο και τη φας αργότερα, το άμυλο από τα ζυμαρικά μετατρέπεται εν μέρει σε “ανθεκτικό άμυλο”, κάτι που μπορεί να βοηθήσει την υγεία του εντέρου και τον κορεσμό, λειτουργώντας σαν τροφή για τα καλά βακτήρια του μικροβιώματος 🦠✨

Μερικές φορές η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι και απλή και απολαυστική 🤍

Υλικα για 4 μεριδες:

250 γρ. κοφτό μακαρονάκι ωμό
2 κ.σ. μαγιονέζα συνολικά
3 κ.σ. γιαούρτι
1 κ.σ. ελαιόλαδο
3 φέτες gouda light
30 γρ. σκληρό τυρί
1φλιτζανι καλαμπόκι + λαχανικά της αρεσκείας σας
τότε όλο το ταψάκι/μπολ πιθανότατα είναι περίπου:

Θερμιδες/ μερίδα 360 kcal

#μακαρονια #υγιεινήδιατροφή

06/05/2026

Τελικά αδυνατίζουν οι ενέσεις GLP-1;

✔️ Ναι, βοηθούν στην απώλεια βάρους
❗ Αλλά το ζητούμενο δεν είναι μόνο να χάσεις κιλά

Γιατί μαζί με το λίπος μπορεί να χαθεί και:
👉 μυϊκή μάζα
👉 ενέργεια
👉 μεταβολική ισορροπία
👉 βασικά μικροθρεπτικά συστατικά

Το αποτέλεσμα δεν καθορίζεται μόνο από την ένεση.
Καθορίζεται από το πώς τρως, πώς κινείσαι και πώς υποστηρίζεις το σώμα σου.

✔️ Επαρκής πρωτεΐνη
✔️ Σωστή ενεργειακή πρόσληψη
✔️ Προπόνηση αντίστασης
✔️ Κάλυψη μικροθρεπτικών (D, B12, Mg, Zn)

Οι GLP-1 θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν, αλλά δεν είναι “μαγική λύση”.

📚 Πηγές:
https://tinyurl.com/twzmhrrm
https://tinyurl.com/5dwtnnt2
https://tinyurl.com/yc76nmth
https://tinyurl.com/mpvtn33h
https://tinyurl.com/23p2fx4v

📌 Αν θέλεις κι εσύ να μάθεις πώς να διατηρείς το βάρος σου χωρίς στέρηση, στείλε μου μήνυμα.

Διαιτολογικό Γραφείο Παπικινού Σοφία
ΑΡ Σιδερη 31 Κέρκυρα
🌐 www.yourdiet.gr

#διατροφη #διαιτολογος #υγιεινηδιατροφη

29/04/2026

Νιώθεις ότι έχεις κολλήσει ενώ κάνεις τα πάντα «σωστά»; 🛑

Δεν φταις εσύ, ούτε απέτυχες. Απλά το σώμα σου είναι ένας πανέξυπνος μηχανισμός που... προσαρμόστηκε! ✨

Όταν η ζυγαριά σταματά να κινείται (το γνωστό plateau), συνήθως συμβαίνει για έναν από τους παρακάτω λόγους:

• Μεταβολική προσαρμογή: Το σώμα σου καίει λιγότερα γιατί πλέον είναι... μικρότερο.
• Κρυφές θερμίδες: Λίγο παραπάνω λάδι ή εκείνες οι «δοκιμές» την ώρα που μαγειρεύεις.
• Μείωση κίνησης: Κινείσαι λιγότερο μέσα στη μέρα χωρίς καν να το καταλαβαίνεις.
• Ύπνος & Στρες: Η υψηλή κορτιζόλη «κλειδώνει» το λίπος, ειδικά στην κοιλιά.
• Μυϊκή μάζα: Μπορεί το βάρος να είναι ίδιο, αλλά το σώμα σου να αλλάζει επειδή έβαλες μύες! 💪

Τι μπορείς να κάνεις ΤΩΡΑ;
✔️ Μείωσε ελαφρώς τις θερμίδες σου ή αύξησε την ένταση.
✔️ Βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου σου.
✔️ Μην κοιτάς μόνο τη ζυγαριά, δες τον καθρέφτη και τα ρούχα σου.
✔️ Κάνε υπομονή — το plateau δεν είναι το τέλος, είναι το επόμενο level!

👉 Θέλεις να σε βοηθήσω να «ξεκολλήσεις» με τον σωστό τρόπο;

Άσε μου μια ❤️ στα σχόλια και θα επικοινωνήσω μαζί σου για να το δούμε μαζί! 💬

📍 Αριστοτέλη Σιδέρη 31, Κέρκυρα
📞 +30 2661 401672
✉️ info@yourdiet.gr
🌐 yourdiet.gr

#μεταβολισμός #διατροφή #διαιτολόγος #κέρκυρα #υγιεινήζωή

22/04/2026

Δεν χρειάζεται να εξαντλείσαι για να δεις αποτέλεσμα.
Χρειάζεται να κάνεις τα ΣΩΣΤΑ πράγματα — με συνέπεια. ✨

Αν νιώθεις ότι:
• έχεις συνεχώς λιγούρες
• ο μεταβολισμός σου “κολλάει”
• το λίπος επιμένει κυρίως στην κοιλιά

τότε δεν είναι θέμα ποσότητας… είναι θέμα ορμονών.

✔️ Ρύθμισε τους υδατάνθρακες σου
✔️ Βάλε επαρκή πρωτεΐνη
✔️ Βρες το fasting που σου ταιριάζει
✔️ Κοιμήσου σωστά
✔️ Κάνε μικρές κινήσεις που κάνουν ΤΕΡΑΣΤΙΑ διαφορά (όπως περπάτημα μετά το φαγητό)

👉 Αυτά είναι η βάση.
Αλλά αν θέλεις να πας ένα βήμα παραπάνω και να υποστηρίξεις τον οργανισμό σου από μέσα προς τα έξω… υπάρχει τρόπος.

Στείλε μου “INFO” για να δούμε τι ταιριάζει πραγματικά σε σένα. 💬

📍 Αριστοτέλη Σιδέρη 31, Κέρκυρα
📞 +30 2661 401672
✉️ nutritionpap@gmail.com
🌐 yourdiet.gr

#κατακράτηση #πρήξιμο #βότανα #συμπληρώματα #μεταβολισμός #ύπνος #περπάτημα #διαιτολόγος

15/04/2026

Αν ξυπνάς πρησμένος ή νιώθεις φουσκωμένος, αυτά τα μικρά αλλά αποτελεσματικά βήματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά!

💧 ΝΕΡΟ: 30–35ml/kg
🧂 ΑΛΑΤΙ:

11/04/2026

🐣Το Πάσχα είναι απόλαυση, ισορροπία και όμορφες στιγμές γύρω από το τραπέζι!

Σας ευχόμαστε καλό Πάσχα, με χαμόγελο και φροντίδα προς τον εαυτό σας.

Καλή Ανάσταση & Καλό Πάσχα, γεμάτο υγεία και ευεξία! 💚🌸

#Πασχα

30/03/2026

Δέχομαι καθημερινά πολλές ερωτήσεις για το SELENVIE… οπότε συγκέντρωσα εδώ όλες τις απαντήσεις που χρειάζεσαι ✨

Το SELENVIE είναι ένα στοχευμένο συμπλήρωμα διατροφής για την υποστήριξη του θυρεοειδούς και της ενέργειας. Μόνο 1 κάψουλα την ημέρα , απλά & αποτελεσματικά, για καθημερινή υποστήριξη του οργανισμού σου.

Συνδυάζει βασικά μικροθρεπτικά συστατικά που δρουν συνεργιστικά για:
✔️ σωστή λειτουργία θυρεοειδούς
✔️ ενίσχυση ενέργειας & μείωση κόπωσης
✔️ υποστήριξη ανοσοποιητικού
✔️ μεταβολική ισορροπία

🔬 Περιέχει:
✔️ Σελήνιο – βασικό για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς
✔️ Βιταμίνες D3, B6, B9 & B12 – για ενέργεια & νευρικό σύστημα
✔️ Μαγνήσιο – συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης
✔️ Χρώμιο – βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού

🔒 Καθαρή & ασφαλής σύνθεση:
🚫 Χωρίς ιώδιο
🚫 Χωρίς βότανα που μπορεί να αλληλεπιδρούν με φαρμακευτικές αγωγές
🚫 Χωρίς λακτόζη
🚫 Χωρίς γλουτένη
🚫 Χωρίς συντηρητικά
🌱 Σε φυτική κάψουλα

Made proudly in Greece

✨ Αν έχεις θυρεοειδή ή Hashimoto, είναι μια επιλογή που μπορεί να υποστηρίξει στοχευμένα τις ανάγκες σου – πάντα σε συνεννόηση με τον επαγγελματία υγείας σου.

🛒 Αγόρασέ το εδώ:
👉 https://tinyurl.com/bdfp58vx

📍 Αριστοτέλη Σιδέρη 31, Κέρκυρα
📞 +30 2661 401672
✉️ nutritionpap@gmail.com
🌐 yourdiet.gr

#θυρεοειδής #χασιμότο #ενέργεια #συμπληρώματα #υγεία

25/03/2026

Χρόνια πολλά Ελλάδα 💙

25η Μαρτίου – μια μέρα που μας θυμίζει ποιοι είμαστε και τι μπορούμε να καταφέρουμε.

#ΧρονιαΠολλαΕλλαδα

Address

Αριστοτέλη Σιδέρη 31
Corfu
49100

Opening Hours

Monday	10:00 - 16:00
Tuesday	10:00 - 16:00
Wednesday	10:00 - 16:00
Thursday	10:00 - 16:00
Friday	10:00 - 16:00

Website

http://www.yourdiet.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Corfu?