05/06/2025
🧐Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου ή αλλιώς IBS είναι μία πάθηση του εντέρου που επηρεάζει την κινητικότητα και την λειτουργία του πεπτικού συστήματος χωρίς να προκαλούνται μόνιμες βλάβες .
🔎Κύρια συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου είναι :
🔹Πόνος στην κοιλιά οι κράμπες
🔹Φούσκωμα
🔹Εναλλαγές στην συχνότητα και την μορφή των κοπράνων
🔹 Αισθημα ατελούς κένωσης
🔹 Υπερβολικά αέρια
🔎 Διακρίνουμε 4 τύπους Του ευερέθιστου εντέρου:
1. IBS-C (κυριαρχεί η δυσκοιλιότητα)
2. IBS-D (κυριαρχεί η διάρροια)
3. IBS-M (μεικτός τύπος με εναλλαγή συμπτωμάτων)
4. IBS-U (ακαθόριστος τύπος)
‼️ Ποιοι παράγοντες επιδρούν στα συμπτώματα;
🔺 Άγχος και ψυχολογική πίεση
🔺Ορμονικές αλλαγές
🔺Τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε FODMAPs (ζυμώσιμους υδατάνθρακες που προκαλούν φούσκωμα και δυσφορία)
🔺Καφεΐνη, αλκοόλ και επεξεργασμένα τρόφιμα
‼️ Πώς μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων;
✅ Υιοθέτηση μιας δίαιτας χαμηλή σε FODMAPs .
❎ Αποφύγετε τροφές που είναι πλούσιες σε FODMAPs όπως : κρεμμύδι , σκόρδο , λάχανο , μήλο , αχλάδι , γαλακτοκομικά με λακτόζη , δημητριακά με γλουτένη , όσπρια.
✅ Καλή επιλογή αποτελούν τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAPs όπως : καρότα , ντομάτες , σταφύλια , ψάρι , αυγά , κοτόπουλο , μπανάνα , βρώμη και πατάτα .
❎ Αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
❎ Αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων : πατατάκια , μπισκότα , αναψυκτικά , γλυκαντικά ,το αλκοόλ και η καφεΐνη
✅ Πολύ σημαντική είναι η επαρκής πρόσληψη νερού
