Απόστολος Α. Χρονόπουλος Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

29/07/2025

📱Το ψυγείο σου λέει πολλά για τις διατροφικές σου συνήθειες
__________________________________

📌 Ανοίγεις το ψυγείο… και τι βλέπεις; Πεταμένα λαχανικά, 2 γιαουρτάκια, 4 sauces και 1 αναψυκτικό; Ή μήπως έχεις έτοιμα σνακ, κομμένα φρούτα και ένα τάπερ με leftovers;

🍔Το περιεχόμενο και η οργάνωση του ψυγείου σου αποκαλύπτουν περισσότερα απ’ όσα νομίζεις για τον τρόπο που τρως και σκέφτεσαι γύρω από το φαγητό.

👇👇

#οργάνωσηψυγείου #καθημερινήδιατροφή #διαιτολογος #πρακτικήδιατροφή #καλοκαιρινήοργάνωση #συνήθειες #υγιεινήζωή

Ανοίγεις το ψυγείο… και τι βλέπεις; Πεταμένα λαχανικά, 2 γιαουρτάκια, 4 sauces και 1 αναψυκτικό; Ή μήπως έχεις έτοιμα σνακ, κομμένα φρούτα και ένα τάπερ με leftovers; Το περιε....

27/07/2025

🍨Παγωτό χωρίς ενοχές: Γίνεται;
____________________

👉Το παγωτό είναι από τις μεγαλύτερες καλοκαιρινές απολαύσεις. Κι όμως, πολλοί το συνοδεύουν με ενοχές ή αποχή, γιατί το φοβούνται για τις θερμίδες, τη ζάχαρη ή τα λιπαρά του.

🚫Η αλήθεια; Το παγωτό δεν είναι απαγορευμένο – φτάνει να το επιλέξεις σωστά και να το απολαύσεις συνειδητά. Δες πώς μπορεί να χωρέσει στη διατροφή σου χωρίς να σε “βαραίνει” 👇👇

Το παγωτό είναι από τις μεγαλύτερες καλοκαιρινές απολαύσεις. Κι όμως, πολλοί το συνοδεύουν με ενοχές ή αποχή, γιατί το φοβούνται για τις θερμίδες, τη ζάχαρη ή τα λιπ....

24/07/2025

🫗Νερό: Πόσο και πότε πρέπει να πίνεις για να καλύπτεις τις ανάγκες σου;
_____________________________

💧Το νερό είναι το πιο απαραίτητο “θρεπτικό συστατικό” για τη ζωή – και όμως συχνά το ξεχνάμε. Ειδικά το καλοκαίρι, η σωστή ενυδάτωση δεν είναι απλώς θέμα υγείας, αλλά απαραίτητη προϋπόθεση για ενέργεια, διάθεση και καλή λειτουργία του οργανισμού.

#ενυδάτωση #νερό #διαιτολογος #διατροφήκαλοκαίρι #υγεία #καλοκαιρινήδιατροφή #ενέργεια #πρακτικέςσυμβουλές

Το νερό είναι το πιο απαραίτητο “θρεπτικό συστατικό” για τη ζωή – και όμως συχνά το ξεχνάμε. Ειδικά το καλοκαίρι, η σωστή ενυδάτωση δεν είναι απλώς θέμα υγείας, αλλ...

22/07/2025

🌞Καύσωνας & Διατροφή: Τι να φας για να διατηρήσεις δροσιά & ενέργεια
______________________________________
🔥Οι μέρες με υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και τη διατροφική μας συμπεριφορά. Όταν «λιώνεις» από τη ζέστη, η όρεξη μειώνεται, το φούσκωμα καραδοκεί και η κόπωση εμφανίζεται πιο γρήγορα.

💧Το σώμα ζητά ενυδάτωση, ελαφριά πέψη και σταθερή ενέργεια – και μπορείς να του τα προσφέρεις με τις σωστές διατροφικές επιλογές.

🔎Για να διαβάσετε το άρθρο πατήστε εδώ: https://tinyurl.com/yp2dttau

#καύσωνας #καλοκαιρινήδιατροφή #ενυδάτωση #διαιτολογος #πρακτικηδιατροφή #θερμοκρασία #καλοκαίρι2025

17/07/2025

🕘 Τι να φας πριν και μετά τη θάλασσα
________________________________________
🌊Η επίσκεψη στη θάλασσα είναι απόλαυση, αλλά όταν συνδυάζεται με φουσκώματα, πείνα ή υπνηλία… κάτι δεν πήγε καλά με το φαγητό! Δες τι να προσέξεις πριν και μετά το μπάνιο, ώστε να έχεις ενέργεια, σωστή πέψη και δροσερή διάθεση.

Πατήστε το link : https://tinyurl.com/msebchbf

#διατροφήπαραλίας #υγιεινόσνακ #καλοκαιρινήδιατροφή #διαιτολογος #τιναφαω #θάλασσα #σνακπαραλίας #πρακτικήδιατροφή #καλοκαίρι2025

15/07/2025

🍉Καλοκαιρινά φρούτα: Τα 5 πιο δροσερά και ωφέλιμα της εποχής
__________________________________

⛱Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να ενισχύσουμε τη διατροφή μας με άφθονα φρούτα – όχι μόνο γιατί είναι δροσερά και νόστιμα, αλλά γιατί προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, την ενυδάτωση και την πέψη.

Για να διαβάσετε το άρθρο πατήστε στον σύνδεσμο : https://tinyurl.com/3svswub3

#καλοκαιρινάφρούτα #υγιεινήδιατροφή #διαιτολογος #ενυδάτωση #πρακτικηδιατροφή #θερμίδες #βιταμίνες #καλοκαίρι

10/07/2025

🤔Γιατί νιώθουμε φούσκωμα χωρίς να έχουμε φάει πολύ;
____________________________

📌Το φούσκωμα είναι μία από τις πιο συχνές ενοχλήσεις που αναφέρουν οι άνθρωποι, ακόμη κι όταν η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουν δεν είναι μεγάλη. ❓Τι συμβαίνει λοιπόν; Είναι απλώς θέμα πέψης ή κρύβονται άλλοι παράγοντες πίσω από την ενόχληση;👇

#διατροφή #φούσκωμα #υγεία #διαιτολογος #εντερικήυγεία #πρακτικηδιατροφή

Το φούσκωμα είναι μία από τις πιο συχνές ενοχλήσεις που αναφέρουν οι άνθρωποι, ακόμη κι όταν η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουν δεν είναι μεγάλη. Τι συμβαίνει ....

26/06/2025

🍴Τι να φάω το βράδυ για να μην βαραίνω, αλλά ούτε και να πεινάω;
_________________________________

🤔Αν έχεις αναρωτηθεί τι να φας το βράδυ χωρίς να “το παρακάνεις”, δεν είσαι μόνος/η.
Το βραδινό είναι από τα πιο παρεξηγημένα γεύματα – και συχνά καταλήγουμε είτε να τρώμε ό,τι βρούμε είτε… τίποτα. 👇👇

#βραδινό #ιδέεςγιαβραδινό #υγιεινήδιατροφή #ισορροπημένηδιατροφή #διαιτολόγος

Αν έχεις βρεθεί ποτέ μπροστά στο ψυγείο το βράδυ, αναζητώντας κάτι “ελαφρύ αλλά χορταστικό”, δεν είσαι μόνος/η. Το βραδινό είναι ένα γεύμα που πολλοί: φοβούνται ότι...

23/06/2025

🌞Θερμοκρασία ανεβαίνει… και η όρεξη πέφτει; Τι συμβαίνει με τη διατροφή το καλοκαίρι;
______________________

🌊🍦Καλοκαίρι: ζέστη, φως, αλλαγή ρυθμού – και μαζί τους, μια αξιοσημείωτη αλλαγή στη διατροφική συμπεριφορά πολλών ανθρώπων. Ξαφνικά, η όρεξη μειώνεται, τα βαριά φαγητά αποφεύγονται, ενώ τα υγρά και τα φρούτα δείχνουν πιο ελκυστικά από ποτέ. Είναι σύμπτωση ή αντίδραση του σώματος στη θερμοκρασία και το φως; 👇

#καλοκαιρινήδιατροφή #διατροφή #θρέψη #αυτοφροντίδα #ενσυνείδητοφαγητό #καλοκαίρι #καύσωνας #ευεξία

Καλοκαίρι: ζέστη, φως, αλλαγή ρυθμού – και μαζί τους, μια αξιοσημείωτη αλλαγή στη διατροφική συμπεριφορά πολλών ανθρώπων. Ξαφνικά, η όρεξη μειώνεται, τα βαριά φαγητ....

17/06/2025

🔎Απώλεια vs Συντήρηση: Γιατί το δεύτερο είναι πιο δύσκολο;
____________________

👉Έχεις προσπαθήσει να χάσεις βάρος, τα κατάφερες, αλλά λίγους μήνες αργότερα το νούμερο στη ζυγαριά ανεβαίνει ξανά; Δεν είσαι μόνη/ος. Η επαναπρόσληψη βάρους είναι ένα συχνό φαινόμενο, και η αιτία του δεν είναι πάντα η έλλειψη θέλησης ή “πειθαρχίας”...💪

#διατροφή #μεταβολισμός #απώλειαβάρους #διαιτολογος #διατροφικηνοοτροπια

Έχεις προσπαθήσει να χάσεις βάρος, τα κατάφερες, αλλά λίγους μήνες αργότερα το νούμερο στη ζυγαριά ανεβαίνει ξανά; Δεν είσαι μόνη/ος. Η επαναπρόσληψη βάρους είναι έ....

29/05/2025

🧠 Γιατί μερικές μέρες δεν πεινάς καθόλου το πρωί, αλλά το βράδυ "σαρώνεις ότι βρεις";
_______________________________

🧐Μερικές μέρες δεν πεινάς καθόλου το πρωί και άλλες, βρίσκεις τον εαυτό σου να ανοίγει το ντουλάπι το βράδυ και να τα “σαρώνει” όλα . Αν σου συμβαίνει συχνά, δεν είσαι μόνος/η — και σίγουρα δεν σημαίνει ότι κάτι πάει «στραβά» με τη θέλησή σου.

🗣Το σώμα σου, το έντερό σου και ο εγκέφαλος σου επικοινωνούν διαρκώς και… κάτι προσπαθούν να σου πουν...👇🔎

#Διατροφή #ΕνσυνείδητηΔιατροφή #ΒραδινήΠείνα #ΔιατροφικήΦροντίδα

Μερικές μέρες δεν πεινάς καθόλου το πρωί και άλλες, βρίσκεις τον εαυτό σου να ανοίγει το ντουλάπι το βράδυ και να τα “σαρώνει” όλα . Αν σου συμβαίνει συχνά, δεν είσα....

28/04/2025

🔎Θέλεις να δεις αλλαγή; Φάε για να κινείσαι και κινήσου για να ζεις!
______________________________

👉Συχνά, όταν θέλουμε να αλλάξουμε το σώμα μας, εστιάζουμε μόνο στη διατροφή ή μόνο στην άσκηση.

📌Όμως η αλήθεια είναι ότι αυτά τα δύο δεν λειτουργούν ανεξάρτητα.
Η σωστή διατροφή δίνει στο σώμα σου ενέργεια να κινηθεί. Και η κίνηση ξυπνά την ανάγκη για καλύτερη τροφή.🍎💪

Συχνά, όταν θέλουμε να αλλάξουμε το σώμα μας, εστιάζουμε μόνο στη διατροφή ή μόνο στην άσκηση. Όμως η αλήθεια είναι ότι αυτά τα δύο δεν λειτουργούν ανεξάρτητα. Η σωστ...