Απόστολος Α. Χρονόπουλος Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

25/09/2025

🧃Παιδί & σχολείο – Τι να βάλεις στο ταπεράκι
________________________

🔸Η αρχή της σχολικής χρονιάς φέρνει μαζί της πολλές νέες συνήθειες και υποχρεώσεις – και για τους γονείς, ένα από τα καθημερινά ερωτήματα είναι τι θα φάνε τα παιδιά στο σχολείο.

👉Το ταπεράκι δεν είναι απλώς ένα ενδιάμεσο γεύμα. Είναι βασικό μέρος της διατροφής του παιδιού και μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη διάθεσή του μέσα στην ημέρα.
👇👇
https://www.apostoloschronopoulos.gr/paidi-amp-scholeio-ti-na-valeis-sto-taperaki/

#σχολείο #ταπεράκι #παιδίκαιδιατροφή #υγιεινάσνακ #διαιτολόγος

23/09/2025

💼Γραφείο & Σνακ: Τι να επιλέξεις όταν η πείνα… σε προλαβαίνει
______________________________________________

Η πείνα στο γραφείο είναι πραγματική – αλλά δεν χρειάζεται να σε οδηγεί πάντα σε πρόχειρες λύσεις!

📌 Δες εύκολες ιδέες για σνακ που κρατούν, δεν θέλουν ψυγείο και σε βοηθούν να μείνεις χορτάτος/η και συγκεντρωμένος/η στη δουλειά.

👉 Διάβασε το άρθρο 👇
https://www.apostoloschronopoulos.gr/grafeio-amp-snak-ti-na-epilexeis-otan-i-peina-se-prolavainei/

18/09/2025

🛒Σούπερ μάρκετ & διατροφή: Τι βάζεις στο καλάθι σου;
___________________________

🟢Το σούπερ μάρκετ είναι ο πρώτος και καθοριστικός σταθμός για τη διατροφή σου.
Ό,τι περάσει το κατώφλι του σπιτιού σου, αργά ή γρήγορα θα περάσει και… από το πιάτο σου.👇👇

#διατροφή #ψώνια #διαιτολόγος #συνειδητηδιατροφή

Το σούπερ μάρκετ είναι ο πρώτος και καθοριστικός σταθμός για τη διατροφή σου.Ό,τι περάσει το κατώφλι του σπιτιού σου, αργά ή γρήγορα θα περάσει και… από το πιάτο σου...

16/09/2025

🍎Εποχικά τρόφιμα Σεπτεμβρίου – Τι να επιλέξεις & πώς να τα αξιοποιήσεις
_____________________________

🍁Ο Σεπτέμβριος είναι μήνας μετάβασης. Ανάμεσα στο καλοκαίρι και το φθινόπωρο, προσφέρει θρεπτικά τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν την ενέργεια και την ευεξία σου. Δες πώς να τα βάλεις στο πιάτο σου με τρόπο ισορροπημένο και δημιουργικό.👇👇

#εποχικατροφιμα #σεπτεμβριοςδιατροφη #φυσικηγευση #διατροφημεφροντιδα

Ο Σεπτέμβριος είναι μήνας μετάβασης. Ανάμεσα στο καλοκαίρι και το φθινόπωρο, προσφέρει θρεπτικά τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν την ενέργεια και την ευεξία σου. ....

09/09/2025

🍞Το ψωμί στη διατροφή: Ποιο να διαλέξεις και γιατί δεν είναι “ο εχθρός”❌
_______________________________________

👉Για χρόνια, το ψωμί έχει στοχοποιηθεί ως “παχυντικό”, “άχρηστο” ή “εχθρός της δίαιτας”.
🙂Αλλά τι ισχύει πραγματικά;👇👇

#ψωμί #διατροφή #διαιτολόγος #ολικήςάλεσης #τροφέςμεισορροπία #χωρίςενοχές

Για χρόνια, το ψωμί έχει στοχοποιηθεί ως “παχυντικό”, “άχρηστο” ή “εχθρός της δίαιτας”.Αλλά τι ισχύει πραγματικά; Η αλήθεια είναι πως το ψωμί δεν φταίει – φταίει...

04/09/2025

🍳Πρωινό: Να φας ή να το προσπεράσεις;
________________________________________

🧀🥐Για πολλά χρόνια το πρωινό παρουσιαζόταν ως απαραίτητο γεύμα, που αν το παραλείψεις, θα πεινάς, θα τρως περισσότερο μέσα στη μέρα ή θα μειώσεις τον μεταβολισμό σου. 👇👇

#πρωινόήόχι #διατροφικήισορροπία #διαιτολογος #πρακτικήδιατροφή #σεπτέμβριος2025 #συνειδητόφαγητό

Για πολλά χρόνια το πρωινό παρουσιαζόταν ως απαραίτητο γεύμα, που αν το παραλείψεις, θα πεινάς, θα τρως περισσότερο μέσα στη μέρα ή θα μειώσεις τον μεταβολισμό σου. ....

02/09/2025

🍽️ Meal Prep χωρίς κόπο: 3 εύκολα βήματα για να οργανώσεις τη διατροφή σου
_________________________________________

⏱️Οργάνωσε την εβδομάδα σου με θρεπτικά γεύματα, λιγότερο άγχος και περισσότερο χρόνο για σένα. 👇👇

#πρακτικήδιατροφή #οργάνωσηδιατροφής #διαιτολογος #επιστροφήστηρουτίνα #σεπτέμβριος2025

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με θρεπτικά γεύματα, λιγότερο άγχος και περισσότερο χρόνο για σένα. Τι είναι το Meal Prep; Το “meal prep” (προετοιμασία γευμάτων) δεν σημαίνει να π...

28/08/2025

🌀Επιστροφή στη ρουτίνα: Πώς να επανέλθεις χωρίς πίεση
_________________________

🍦Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στην καθημερινότητα δεν χρειάζεται να είναι απότομη. Δες πώς να οργανώσεις τη διατροφή σου με ηρεμία, ρεαλισμό και χωρίς ενοχές.👇👇

#επιστροφήστηρουτίνα #σεπτέμβριος #διατροφικήισορροπία #πρακτικήδιατροφή #διαιτολογος

Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στην καθημερινότητα δεν χρειάζεται να είναι απότομη. Δες πώς να οργανώσεις τη διατροφή σου με ηρεμία, ρεαλισμό και χωρίς ενοχές. Γιατ....

26/08/2025

🍰Ιδέες για σπιτικά γλυκά χωρίς ζάχαρη
_________________________________

👉Πολλοί από εμάς συνδέουμε το γλυκό με την απόλαυση αλλά και με ενοχές. Όμως, η ζάχαρη δεν είναι ο μόνος τρόπος για να δώσουμε γεύση και χαρά σε ένα επιδόρπιο. Με φυσικά υλικά, όπως τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και το κακάο, μπορούμε να δημιουργήσουμε γλυκά που ικανοποιούν την επιθυμία μας χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό. 👇👇

#χωρίςζάχαρη #υγιεινάγλυκά #διατροφή #χωρίςτύψεις

Πολλοί από εμάς συνδέουμε το γλυκό με την απόλαυση αλλά και με ενοχές. Όμως, η ζάχαρη δεν είναι ο μόνος τρόπος για να δώσουμε γεύση και χαρά σε ένα επιδόρπιο. Με φυσικ...

08/08/2025

📢 Καλοκαιρινή Ανακοίνωση

🏖Το γραφείο θα παραμείνει κλειστό από τις 11/08 έως και τις 22/08.

Ευχόμαστε σε όλους ένα υπέροχο καλοκαίρι, γεμάτο ξεκούραση, χαμόγελα και όμορφες στιγμές!

#καλοκαιρινέςδιακοπές #διακοπές #ανακοίνωση #καλοκαίρι2025 #ξεκούραση #κλειστόλόγωδιακοπών #καλοκαίρι #καλήξεκούραση #καλοκαιρινόδιάλειμμα

07/08/2025

💦Καλοκαιρινή Κόπωση & Διατροφή
_____________________________

☀️Ο Αύγουστος είναι ο μήνας της χαλάρωσης, της θάλασσας και του ήλιου. Όμως, οι υψηλές θερμοκρασίες και η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορούν να οδηγήσουν σε καλοκαιρινή κόπωση: μειωμένη ενέργεια, υπνηλία, πονοκεφάλους, ακόμα και ζαλάδες.

👉Ο συνδυασμός αφυδάτωσης, αυξημένης εφίδρωσης και κακής διατροφής είναι οι κύριες αιτίες. Η σωστή επιλογή τροφών και η επαρκής ενυδάτωση μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

#ΔιατροφήΚαλοκαιριού #ΚαλοκαιρινήΚόπωση #ΥγείαΚαιΕνέργεια #Διαιτολόγος #ΕποχικήΔιατροφή

Ο Αύγουστος είναι ο μήνας της χαλάρωσης, της θάλασσας και του ήλιου. Όμως, οι υψηλές θερμοκρασίες και η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορούν να οδηγήσουν σε καλοκα....

05/08/2025

🏖 Διακοπές & πώς να διατηρήσεις διατροφική ισορροπία χωρίς πίεση
_____________________________

💆‍♀️Οι διακοπές είναι για να ξεφύγεις – από τη δουλειά, το άγχος, τα ωράρια, τις λίστες. Είναι για να αλλάξεις ρυθμό και να γεμίσεις τις μπαταρίες σου.
❓Αλλά τι γίνεται με τη διατροφή; Πρέπει να την αφήσεις τελείως στην τύχη; Ή μήπως να μετράς μερίδες στην παραλία και να ζυγίζεις το παγωτό; 🍨

#διακοπέςχωρίςτύψεις #καλοκαιρινήισορροπία #διαιτολογος #ισορροπημένηδιατροφή #καλοκαίρι2025 #πρακτικήδιατροφή #επίγνωση #διατροφήμεσεβασμό

Οι διακοπές είναι για να ξεφύγεις – από τη δουλειά, το άγχος, τα ωράρια, τις λίστες. Είναι για να αλλάξεις ρυθμό και να γεμίσεις τις μπαταρίες σου. Αλλά τι γίνεται με ....