https://www.facebook.com/595120523679446/

NutriFlore

Home
Greece
Corinth
NutriFlore

Nutrition & Dietetics [ 🥗 🥑 🍖 ]

• κλινική διατροφή, • νεφρολογική υποστήριξη, • διατροφικές διαταραχές, •διατροφική εκπαίδευση, •προαγωγή δημόσιας υγείας.

Γεια σας! Είμαι η Κατερίνα Τζίνη - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, κάτοχος μεταπτυχιακού (MSc) & πτυχιακού (BSc) τίτλου σπουδών, με εξειδίκευση στην Κλινική Διατροφή & ερευνητικό ενδιαφέρον στη διατροφική διαχείριση της Χρόνιας Νεφρικής Νόσου (PLADO diet).

Διαθέτω εκτενή εμπειρία στην παροχή εξατομικευμένων διατροφικών πλάνων, στην καθοδήγηση διατροφικής συμπεριφοράς, στην εκπαίδευση ομάδων και ενεργή συμμετοχή σε δράσεις δημόσιας υγείας. Επιπλέον, έχω συμμετάσχει σε πολυάριθμα επιστημονικά συνέδρια και κατέχω πιστοποίηση ISAK για την εκτέλεση αξιόπιστων ανθρωπομετρικών μετρήσεων.

Στόχος μου είναι η παροχή τεκμηριωμένης διατροφικής υποστήριξης και η ενδυνάμωση των ατόμων μέσω στοχευμένων διατροφικών παρεμβάσεων.

*Είμαι ανοιχτή σε επαγγελματικές συνεργασίες, projects & ερευνητικές ευκαιρίες.

❯ Πεδία ενδιαφέροντος: • κλινική διατροφή, • νεφρολογική υποστήριξη, • διατροφικές διαταραχές, •διατροφική εκπαίδευση, •προαγωγή δημόσιας υγείας.

❯ Τομείς Εξειδίκευσης: • διατροφική διαχείριση της χρόνιας νεφρικής νόσου & των διατροφικών διαταραχών.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

❛Let food be thy medicine and medicine be thy food.❜ - Hippocrates

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος

25/08/2025

Ο ήλιος καίει, η θάλασσα μας καλεί και τί καλύτερο από μια φέτα παγωμένο, ζουμερό καρπούζι για να δροσιστούμε;! ☀️🍉

Το αγαπημένο μας φρούτο δεν είναι μόνο απολαυστικό, αλλά και ένας πραγματικός θησαυρός για την #υγεία!

Είναι:
💧 92% νερό: Ο τέλειος τρόπος να μείνετε ενυδατωμένοι/ες τις ζεστές μέρες.
❤️ Πλούσιο σε λυκοπένιο: Αντιοξειδωτικό που προστατεύει την καρδιά και το δέρμα από τον ήλιο.
💪 Πλούσιο σε βιταμίνες: Βιταμίνη C για δυνατό ανοσοποιητικό, βιταμίνη Α για υγιή μάτια κ.α.
🧘‍♀️ Βοηθά στην αποτοξίνωση: Χάρη στην κιτρουλίνη, συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία και την αποβολή τοξινών.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

17/08/2025

Το καλοκαίρι δεν είναι λόγος για να εγκαταλείψετε τη #διατροφή σας. ☀️

Η φροντίδα του σώματός μας μέσω της διατροφής είναι μια συνεχής διαδικασία, όχι μια εποχική προσπάθεια!

💭💭Σκεφτείτε το:
› Το σώμα λειτουργεί 365 ημέρες το χρόνο. Χρειάζεται συνεχή "καύσιμα" και θρεπτικά συστατικά για να αποδίδει τα μέγιστα, ανεξαρτήτως εποχής.
› Οι εποχές αλλάζουν, οι ανάγκες σας παραμένουν. Ενώ μπορεί να προσαρμόζουμε το είδος των τροφών (π.χ. πιο ελαφριά το καλοκαίρι, πιο ζεστά το χειμώνα), η ανάγκη για βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά είναι σταθερή.
› Η συνέπεια φέρνει αποτελέσματα. Οι υγιεινές συνήθειες που χτίζονται μέρα με τη μέρα, χρόνο με το χρόνο, είναι αυτές που φέρνουν μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία, την ενέργεια και τη διάθεσή σας.

Ας μην βάζουμε ‘παύση’ στη φροντίδα του εαυτού μας!

Μαζί κάνουμε τη #διατροφή τρόπο ζωής - όχι απλά μια πρόσκαιρη προσπάθεια…

•❯ Κλείστε άμεσα συνεδρία.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

11/08/2025

Τί περιλαμβάνει η 1η συνεδρία;

↳ Το 1o βήμα προς την #υγεία | #ευεξία σας!
❯ Αξιολόγηση των αναγκών σας με βάση τον τρόπο ζωής σας (καθημερινότητα) και τους στόχους σας.
❯ Λήψη αναλυτικού ιστορικού: Ιατρικό, διατροφικό (συνήθειες, αλλεργίες, δυσανεξίες κλπ) & φαρμακευτικό.
❯ Εκπαίδευση σε βασικές αρχές διατροφής.
❯ Ανάλυση σώματος.

*Μέση διάρκεια: 50΄.

💪🏻 Είστε έτοιμοι/ες να ξεκινήσετε το δικό σας διατροφικό ταξίδι προς μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας;

Κλείστε τώρα ραντεβού:
📍Δια ζώσης ή 💻Online από όπου κι αν βρίσκεστε!

📩 Στείλτε μου μήνυμα (DM) ή καλέστε με.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

08/08/2025

𝗠𝗚 = 🆘

Γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι το μαγνήσιο για τον οργανισμό μας;

Αυτό το απαραίτητο μέταλλο συμμετέχει σε πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας, επηρεάζοντας τα πάντα, από τη λειτουργία των μυών & των νεύρων μέχρι την υγεία των οστών και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα!

✓ Υποστηρίζει τη λειτουργία των μυών και την αποκατάσταση.
✓ Συμβάλλει στην υγεία των οστών.
✓ Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
✓ Βοηθά στη μείωση του στρες και τη βελτίωση του ύπνου.
✓ Παίζει ρόλο στην παραγωγή ενέργειας.

Η έλλειψή του προκαλεί:
• Μυϊκές κράμπες & τρέμουλο
• Κόπωση & αδυναμία
• Αϋπνία & διαταραχές ύπνου
• Ευερεθιστότητα & άγχος
• Πονοκεφάλους/ημικρανίες

❯❯ 𝟭𝟬 διατροφικές πηγές μαγνησίου που πρέπει να εντάξετε στη #διατροφή σας (check εικόνα).

Έχετε απορίες; Επικοινωνήστε μαζί μου σχετικά.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

04/08/2025

Φάγατε 1-2 μπάλες #παγωτό; Ε και;! 🍦🍨

Ας είμαστε ρεαλιστές: 1-2 μπάλες παγωτό δεν θα καταστρέψουν την πρόοδό σας.

❯ 2 μπάλες παγωτό = όχι το τέλος του κόσμου (ούτε της διατροφής σας)❗

Μην αφήνετε μια μικρή απόλαυση να σας οδηγήσει σε τύψεις ή να σαμποτάρει τους στόχους σας. Αν τις περισσότερες φορές κάνετε υγιεινές επιλογές, τότε 1-2 μπάλες παγωτό είναι απλά μέρος της απόλαυσης.

• Να θυμάστε: Το σημαντικότερο όλων είναι η ισορροπία, όχι η στέρηση. Απολαύστε συνειδητά, χωρίς ενοχές!!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

01/08/2025

Άγχος στο full; 😰

Το στομάχι σας έχει πάρει φωτιά;

Όταν αγχωνόμαστε, το σώμα μας παράγει κορτιζόλη - την ‘ορμόνη του στρες’ - η οποία αυξάνει την επιθυμία για φαγητό, ειδικά για γλυκά & junk food.

Το φαγητό λειτουργεί συχνά ως μηχανισμός ανακούφισης, προσφέροντας προσωρινά συναισθηματική ανακούφιση. Όμως, αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε φαύλο κύκλο: περισσότερο άγχος → περισσότερο φαγητό → τύψεις → ακόμα περισσότερο άγχος.

›› Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα! Το σώμα σας δεν είναι “αδύναμο”. Είναι έξυπνο και ζητά ανακούφιση.

• Αν νιώθετε ότι τρώτε χωρίς να πεινάτε, δώστε προσοχή:
👉 Είναι όντως πείνα; Ή μήπως είναι πίεση;

• Πριν ανοίξετε το ψυγείο, ρωτήστε τον εαυτό σας:
🤔 “Τι ακριβώς χρειάζομαι αυτή τη στιγμή;”

Μαζί, αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα πίσω από την πείνα και χτίζουμε μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό.

•❯ Επικοινωνήστε άμεσα μαζί μου.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

18/07/2025

#πεπόνι: Το φρούτο του Ιουλίου που όλοι αγαπάμε! 🍈☀️

↪︎ Δροσερό, γλυκό & γεμάτο οφέλη για την υγεία μας…

✓ Είναι πλούσιο σε νερό για απίστευτη ενυδάτωση.
✓ Είναι γεμάτο βιταμίνες (ειδικά C & A) για δυνατό ανοσοποιητικό & υγιές δέρμα.
✓ Περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό.

❯ Ακολουθήστε με για περισσότερες διατροφικές συμβουλές.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | | | |

14/07/2025

☀️🌊 Υγιεινά για την παραλία: Απόλαυση για Μικρούς & Μεγάλους ☀️🌊

Η θάλασσα και ο ήλιος απαιτούν ενέργεια, αλλά και σωστή ενυδάτωση! Αντί για πρόχειρα, λιπαρά σνακ, επιλέξτε #τροφές που θα σας κρατήσουν γεμάτους ενέργεια, χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό σας.

💡 Ιδέες για 𝓱𝓮𝓪𝓵𝓽𝓱𝔂 𝓼𝓷𝓪𝓬𝓴𝓼

Για ενήλικες:
• Φρούτα εποχής: Καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα, κεράσια, σταφύλια – δροσιστικά & γεμάτα βιταμίνες!
• Λαχανικά: Αγγούρι, καρότο, πιπεριές πολύχρωμες με λίγη πάστα ελιάς ή χούμους.
• Αραβικές πίτες/τορτίγιες: Με κοτόπουλο, τόνο ή λαχανικά & τυρί χαμηλών λιπαρών.
• Ξηροί καρποί & αποξηραμένα φρούτα για extra ενέργεια/φυτικές ίνες.
• Παξιμάδια ολικής άλεσης: Με τυρί cottage ή αβοκάντο.

Για παιδιά:
• Κομμένα φρούτα: Μπουκίτσες καρπουζιού, μπανάνα, μούρα, μήλο.
• Μπάρες δημητριακών: Σπιτικές χωρίς ζάχαρη & με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
• Τυράκια: Πηγή ασβεστίου & πρωτεΐνης.
• Κρακεράκια ολικής άλεσης: Με λίγο τυρί κρέμα ή φυστικοβούτυρο.
• Σπιτικά muffins/μπισκότα: Με βρώμη & φρούτα.

🆘Μην ξεχνάτε το νερό

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | | | | #σνακστηνπαραλια

11/07/2025

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ)

🤔Νιώθετε συχνά φούσκωμα, κοιλιακό πόνο ή διαταραχές στις κενώσεις;

↪︎ Τι είναι;!
Είναι μια χρόνια λειτουργική διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος, που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα χωρίς εμφανή δομική βλάβη στο έντερο.

↪︎ Ποια τα συμπτώματα;
Κοιλιακός πόνος ή δυσφορία, φούσκωμα, αέρια, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή εναλλαγές μεταξύ τους.

*Διάγνωση: Γίνεται από γιατρό, βάσει συμπτωμάτων και αποκλεισμού άλλων παθήσεων.

↪︎ Πιθανά Αίτια:
Περιλαμβάνουν διαταραχές στην κινητικότητα του εντέρου, ευαισθησία στο έντερο, διαταραχή του εντερικού μικροβιώματος (μικροχλωρίδα), άγχος κ.α.

🍽️ Η #διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο!

Ως διαιτολόγος-διατροφολόγος, μπορώ να σας βοηθήσω με ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο που θα ανακουφίσει τα συμπτώματα και θα βελτιώσει την καθημερινότητά σας.

•❯ Επικοινωνήστε μαζί μου άμεσα!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | | | #ΣΕΕ | #συμβουλέςδιατροφής

07/07/2025

𝓓𝓲𝓭 𝔂𝓸𝓾 𝓴𝓷𝓸𝔀?

Εσείς, γνωρίζετε ποια τρόφιμα έχουν βοηθητικό ρόλο στο #μαύρισμα;

👙🌞 Φάτε… για να μαυρίσετε καλύτερα! Ωωω ναι… Καλά διαβάσατε.

Ας δούμε τρόφιμα που:
✔️ Ενισχύουν τη φυσική παραγωγή μελανίνης.
✔️ Προστατεύουν τα μελανοκύτταρα από φθορές.
✔️ Βοηθούν το δέρμα να παραμένει υγιές & λαμπερό.

📌Αποθηκεύστε αυτό το post για το επόμενο σας #γεύμα!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | | | #καλοκαίρι | | #δέρμα | #συμβουλέςδιατροφής

02/07/2025

#βιταμίνες

↪︎ Οργανικές ενώσεις που ο οργανισμός μας χρειάζεται για να διατηρεί τη φυσιολογική του λειτουργία.

Είναι απαραίτητες για: μεταβολικές διεργασίες, κυτταρική λειτουργία, ανοσολογική απόκριση & πρόληψη νοσημάτων.

❯ Υδατοδιαλυτές: B & C - δεν αποθηκεύονται στο σώμα & χρειάζονται καθημερινή πρόσληψη μέσω διατροφής.
❯ Λιποδιαλυτές: A, D, E & K - αποθηκεύονται σε λιπώδη ιστό & ήπαρ και η απορρόφησή τους εξαρτάται από την παρουσία λίπους στο γεύμα.

*Δείτε αναλυτικά στο post (εικόνες) τις βασικές ιδιότητες κάθε βιταμίνης και τις διατροφικές πηγές από τις οποίες μπορούμε να τις προσλάβουμε μέσα από μία ισορροπημένη #διατροφή.

•❯ Έχετε απορίες; Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | | |

20/06/2025

🍦🍧 Παγωτό vs. Σορμπέ: Το αιώνιο δίλημμα του! Τι να επιλέξετε;

Με τον υδράργυρο να ανεβαίνει, ένα δροσερό γλύκισμα είναι ό,τι πρέπει! Αλλά τι επιλέγουμε όταν θέλουμε κάτι γλυκό & δροσερό; Παγωτό ή Σορμπέ; Ας δούμε τις διαφορές για να κάνετε την καλύτερη επιλογή για εσάς!

🍦 Παγωτό Κρέμα (Κλασικό)
› Βάση: Γάλα + κρέμα + ζάχαρη
› Γαλακτοκομικά: Ναι
› Λιπαρά: Υψηλά (κυρίως κορεσμένα)
› Θερμίδες (ανά 100γρ): ~180-250 kcal
› Γλυκύτητα: Πλούσια, πιο "βαριά"
› Αίσθηση κορεσμού: Μέτρια/Υψηλή
› Καταλληλότητα για δυσανεξία στη λακτόζη: Όχι

🍧 Σορμπέ
› Βάση: Νερό + φρούτα + ζάχαρη
› Γαλακτοκομικά: Όχι
› Λιπαρά: Πολύ χαμηλά (σχεδόν 0%)
› Θερμίδες (ανά 100γρ): ~100-130 kcal
› Γλυκύτητα: Ελαφριά, φρουτώδης
› Δροσερό: Πολύ!
› Αίσθηση κορεσμού: Χαμηλή
› Καταλληλότητα για δυσανεξία στη λακτόζη: Ναι

Πότε να προτιμήσετε #σορμπέ:
• Αν θέλετε κάτι δροσερό και ελαφρύ
• Αν κάνετε δίαιτα ή αποφεύγεις τα λιπαρά
• Αν είστε vegan ή έχεις δυσανεξία στη λακτόζη
• Αν σας αρέσει η καθαρή γεύση φρούτου

Πότε να προτιμήσετε #παγωτό:
• Αν θέλετε πλούσια γεύση και πιο "γλυκιά" απόλαυση
• Αν σας νοιάζει λιγότερο η θερμιδική αξία
• Αν θέλετε κάτι που θα σας χορτάσει περισσότερο

❯❯ Και τα 2 μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο!

Ποιο είναι το δικό σας αγαπημένο; Γράψτε μου στα σχόλια! 👇

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | | | #σορμπε | #παγωτο |

Address

Κόρινθος
Corinth
20132

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriFlore posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Corinth?