Geretanio Yoga

28/08/2025

30/06/2025

Τελευταία ανάρτηση για τη σεζόν με θεματική ενότητα τις πρόσθιες κάμψεις που οδηγούν στη βαθιά χαλάρωση (Savasana).
Ξεκινώντας από την τεχνική της κοίλης πλάτης (πρώτη φωτό) το κύρτωμα της πλάτης "ισιώνει" και δίνει τη δυνατότητα να διαταθούν αποτελεσματικά οι πίσω μυς των ποδιών, οι γλουτιαίοι και η μέση. Σταδιακά, το πίσω μέρος του σώματος διατείνεται πλήρως, η πλάτη λύνεται και το κεφάλι οδηγείται προς το έδαφος. Οι εντάσεις από τις δυναμικές ασκήσεις υποχωρούν και ο νους μπαίνει σε χαλαρωτική κατάσταση ετοιμάζοντας το σώμα να ξαπλώσει και να παραδοθεί στη βαρύτητα (τελευταία φωτό).

Τα μαθήματα μας θα συνεχιστούν κανονικά όλο το καλοκαίρι στον ανοιχτό μας χώρο με ένα μικρό κενό μέσα στον Αύγουστο.
--
Geretanio Yoga
Εθνάρχου Μακαρίου 29, Δάφνη / 6957440123

24/06/2025

H χρήση της καρέκλας στις αναστροφές είναι ένα εργαλείο που ανέπτυξε ο BKS Iyengar για να βοηθήσει άτομα που δε μπορούσαν να προσεγγίσουν μερικές από τις πιο προχωρημένες ασκήσεις στη γιόγκα. Εκτός από βοηθητική και θεραπευτική χρήση η καρέκλα χρησιμοποιείται και από κάποιον/α που θέλει να βελτιώσει την τεχνική του διατηρώντας ελεύθερη αναπνοή τη στιγμή που το σώμα στρεσάρεται να στηριχθεί στα χέρια. Παρέχοντας ασφάλεια, η καρέκλα συνεισφέρει στο να συγκεντρωθεί ο νους στην ανάποδη καθετότητα (φώτο 2) ή μεγιστοποιώντας την κάμψη πλάτης (φώτο 1,3).
--
Geretanio Yoga -summer space-
Εθνάρχου Μακαρίου 29, Δάφνη / 6957440123

18/06/2025

Εβδομάδα ισορροπιών -αρχαρίων και προχωρημένων. Τεχνικές ανάστροφης ευθυγράμμισης και ενδυνάμωσης χεριών-πλάτης με στόχο να προσεγγιστούν οι πιο χαρακτηριστικές ασάνες αυτοσυγκέντρωσης αποκτώντας σύνδεση σώματος-νου στο τώρα.
Καθημερινά στον ανοιχτό μας χώρο στις 8μμ και Σάββατο στις 12πμ.
--
Geretanio Yoga, Εθνάρχου Μακαρίου 29 Δάφνη / 6957440123

13/06/2025

Mετά από 9 σχεδόν μήνες σταθερής γιόγκικης πρακτικής σχεδιασμένη για την περίσταση, η αγαπημένη μας εγκυμονούσα Έλενα Ρασέλη έφερε εχθές στον κόσμο ένα υγιέστατο κοριτσάκι. Το φωτογραφικό αυτό αφιέρωμα δείχνει την έγκυο γιογκίνα στο τελευταίο session ακριβώς δύο μέρες πριν γεννήσει.
Της ευχόμαστε να ζήσει να τη χαρεί και μακάρι να έχουμε και τη μικρή στην ομάδα μας όταν έρθει η ώρα της!

10/06/2025

Εβδομάδα με έμφαση στα δυναμικά BACKBENDS (οπίσθια σπονδυλική επιμήκυνση)

ΟΦΕΛΗ:
*Δυναμώνουν τους εσωτερικούς μυς της πλάτης και μέσης επαναφέροντας τους άξονες της σπονδυλικής.
*Ανοίγουν τους θωρακικούς μυς και αναπτύσσουν το διάφραγμα στο πίσω μέρος με άμεσα οφέλη στην αναπνευστική ικανότητα.
*Διατίνουν τη βουβωνική περιοχή και τους λαγονοψοίτες μυς που καταπονούνται και κλείνουν κινητικά από την καθιστική ζωή.
*Ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα φέρνοντας αναζωογόνηση και στα πιο αδούλευτα μέρη του σώματος.

*Το κατακόρυφο που φαίνεται στην 4η φώτο θεωρείται backbend και πέραν των προαναφερόμενων οφελών χτίζει δυνατά χέρια και αυχένα.

--
Geretanio Yoga
Εθνάρχου Μακαρίου 29, Δάφνη / 6957440123

04/06/2025

Mαζί με τα εισαγωγικά δωρεάν μαθήματα για νέα μέλη αυτή την εβδομάδα δείχνουμε και τεχνικές αναστροφών για αρχάριο και μεσαίο επίπεδο.
Οφέλη των κατακόρυφων στη γιόγκα (υποστηριζόμενα ή μη):
*Αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος
*Δυναμώνουν τους μυς σε όλο το σώμα και ιδίως στα χέρια
* Ενεργοποιείται όλο το διάφραγμα από το βάρος των κοιλιακών οργάνων βελτιώνοντας αισθητά την αναπνοή
*Χτίζουν αυτοσυγκέντρωση και αυτοπεποίθηση
--
Geretanio Yoga (summer space)
Εθνάρχου Μακαρίου 29, Δάφνη / 6957440123

24/05/2025

Νέα ωράρια λόγω ζέστης, καθημερινά στις 8μμ στον εξωτερικό μας χώρο και Σάββατο στις 12πμ.
--
Geretanio Yoga
Εθνάρχου Μακαρίου 29-31, Δάφνη / 6957440123

22/05/2025

Γιόγκα στον καλοκαιρινό μας χώρο, με τις γνωστές τεχνικές ορθοσωμίας και ενδυνάμωσης που χαρακτηρίζουν τη μέθοδο και το στούντιό μας. Ολιγομελή τμήματα με στόχο την προσοχή στο κάθε άτομο ξεχωριστά.
*Μαθήματα, Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή 8μμ*
--
Geretanio Yoga
Εθναρχου Μακαρίου 29-31, Δάφνη / 6957440123

20/05/2025

*ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ 4 ΘΕΣΕΙΣ* για το καλοκαιρινό μας yoga retreat στο Cherry-land 20-22 Ιουνίου!
--
Έτοιμοι για ένα τριήμερο γεμάτο χαλάρωση, κίνηση και σύνδεση με σώμα, νου και περιβάλλον;
🧘‍♀️ 4 μαθήματα γιόγκα με πλήρη εξοπλισμό για κάθε επίπεδο και έμφαση στην εξατομίκευση, την ορθοσωμία και την ενδυνάμωση.
🍽️ 6 σπιτικά γεύματα, από Παρασκευή βράδυ έως Κυριακή μεσημέρι
🛏️ 2 διανυκτερεύσεις σε τρίκλινα δωμάτια (ή επιλογή για δίκλινο/πριβέ)
🌊 Πεζοπορία σε φαράγγι, ξενάγηση στο κτήμα και βουτιές στις παραλίες του Διακοπτού.
Μικρή ομάδα, όμορφη παρέα, ξεχωριστό σκηνικό!
📩 Στείλτε μας μήνυμα για κράτηση – οι τελευταίες θέσεις θα κρατηθούν μέχρι 25 Μαϊου.
📞+30 695 744 0123
--
Geretanio Yoga
Εθνάρχου Μακαρίου 29-31, Δάφνη 6957440123

#γιόγκα #γιόγκαστηφύση #γιόγκαρετρίτ

17/05/2025

Μετά από μια εβδομάδα αποχής από τον καλοκαιρινο μας χώρο λόγω καιρού ξαναβγαίνουμε από Δευτέρα και καθημερινά στις 7.45μμ. Κλείστε θέση για δοκιμαστικο στο 6957440123 ή με προσωπικό μνμ.
—
Geretanio Yoga / Open air practice
Εθναρχου Μακαριου 29, Δάφνη

14/05/2025