Geretanio Yoga

30/03/2026

Dynamic vs. Relaxing
Οι αναστροφές σε σχέση με την ενέργεια και τη διάθεση. Δυναμικές στηρίξεις στο κεφάλι με έμφαση στην πρόκληση-αυτοσυγκέντρωση, υποστηριζόμενες στηρίξεις στους ώμους (restorative) με έμφαση στην ήρεμη διερεύνηση.
—
Geretanio Yoga I Εθνάρχου Μακαρίου 29, Δάφνη Ι 6957440123

30/03/2026

Dynamic vs. Relaxing
Οι αναστροφές σε σχέση με την ενέργεια και τη διάθεση. Δυναμικές στηρίξεις στο κεφάλι με έμφαση στην πρόκληση-αυτοσυγκέντρωση, υποστηριζόμενες στηρίξεις στους ώμους (restorative) με έμφαση στην ήρεμη διερεύνηση.
--
Geretanio Yoga I Εθνάρχου Μακαρίου 29, Δάφνη Ι 6957440123

16/03/2026

Εβδομάδα ποικίλων εκδοχών στη Στήριξη στους Ώμους, η βάση όλων των ανάστροφων ισορροπιών στη γιόγκα. Είναι η στιγμή που δοκιμάζονται τα χέρια σε όλο τους το μήκος στηρίζοντας την πλάτη με στόχο να ευθυγραμμιστεί ο κορμός με τα ποδια ανάποδα. Η αναστροφή δεν είναι μόνο οπτική αλλά και ενεργειακή. Η ένταση φεύγει από τα πόδια που συνήθως συγκεντρώνεται στις όρθιες ασκήσεις και έρχεται στα χέρια και τον κορμό. Η επίτευξη μια τέτοιας σειράς ασκήσεων με το λιγότερο δυνατό στρες στην αναπνοή βασίζεται σε πλήθος άλλων όρθιων ασάνων που σταδιακά ανοίγουν το θώρακα και τους ώμους χτίζοντας δύναμη και ευλυγισία. Και μετά οι εκδοχές αυτές έχουν μέσα τους εξερεύνηση, παιχνίδι, ηρεμια και πολλά σωματικά οφέλη.
—
Geretanio Yoga I Εθναρχου Μακαριου 29, Δαφνη Ι 6957440123

05/03/2026

Τα δωρεάν δοκιμαστικά συνεχίζονται μέχρι και την επόμενη Δευτέρα 9 Μαρτίου. Στείλτε μνμ ή επικοινωνήστε στο 6957440123 (δύο ελεύθερες θέσεις έχουν μείνει).
—
Geretanio Yoga l Εθναρχου Μακαριου 29, Δαφνη

14/02/2026

«Δέντρο» με βοηθήματα και χωρις. Η μετατώπιση του κέντρου βάρους προς τον κάθετο άξονα που χαριζει η χρήση της ζώνης ισοδυναμεί με ενδυνάμωση του έσω ποδιού από το πέλμα μέχρι το ισχύο. Οι τεχνικές ευθυγράμμισης φέρνουν δυναμη, αντοχή και ευλυγισία με τη μικρότερη δυνατή παραγωγή στρες.

«Πολεμιστής 3» με καρέκλα ή χωρίς. Μια απ’ τις πιο δυναμικές όρθιες ασκήσεις μπορεί να χτιστεί σταδιακά με τη χρήση καρέκλας και τοίχου.

«Όρθια στροφή σε καρέκλα» Με τη βοήθεια του τοίχου, του ιμάντα και της καρέκλας, τα πόδια σταθεροποιούνται σε κάθετη γωνία και η στροφή έρχεται μόνο στο στήθος κρατώντας αντίσταση στη λεκάνη. Η τεχνική αυτή αυξάνει την αναπνευστική ικανότητα στο μέγιστο ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τα γόνατα και τους έσω μηρούς.

Ο ιμάντας στο κατάλληλο σημείο της λεκάνης μπορεί να δώσει ώθηση προς τα πάνω βοηθώντας τον ασκούμενο να συγκεντρώσει την προσοχή του στην καθετότητα των αξόνων από τα χέρια στη σπονδυλική. Με τον καιρό θα φέρει και τη λεκάνη στην κάθετη στάση αφου πρώτα βρει ευθυγράμμιση από κάτω προς τα πάνω.

14/02/2026

Τεχνική και χρήση βοηθημάτων στις ισορροπίες
(περιγραφή στην κάθε εικόνα ξεχωριστά)

02/02/2026

Εβδομάδα τεχνικής εξέλιξης στα backbends. Από τις υποστηριζόμενες στάσεις στις ελεύθερες. Backbend σημαίνει κάμψη πλάτης ώστε να «ισιώσει» το κύρτωμα και κατ επέκταση να ανοίξει ο θώρακας. Οι θωρακικοί σπόνδυλοι είναι από τις πιο δύσκαμπτες αρθρώσεις και όταν ζορίζονται αυξάνουν κατακόρυφα τα επίπεδα στρες. Οι υποστηριζόμενες θέσεις έχουν αυτό το στόχο, να φέρουν την επίγνωση στο δύσκολο αυτό σημείο κρατώντας προστατευμένη τη μέση που συμπιέζεται αν η κάμψη έρθει ασυνείδητα σε όλη τη σπονδυλική. Μόλις ο νους αυτοματοποιήσει την τεχνική αυτή τότε μπορεί να εφαρμοστεί με ασφάλεια στα δυναμικά και ελεύθερα backbends με όφελος σε αναπνοή και αναζωογόνηση του σώματος.
—
Geretanio Yoga
Εθναρχου Μακαριου 29, Δαφνη Ι 6957440123

26/01/2026

Το τωρινό μας πρόγραμμα ομαδικών μαθημάτων.
Τρεις θέσεις έχουν μείνει ελεύθερες.
—
Geretanio Yoga. I Εθνάρχου Μακαριου 29, Δαφνη. Ι 6957440123

23/01/2026

16/12/2025

Εκτείνοντας και περιστρέφοντας τη σπονδυλική. Οχι μόνο είναι μοναδικές ασκήσεις για την επαναφορά της εργονομίας και της ενδυνάμωσης των σπονδύλων αλλά αποτοξινώνουν και τα κοιλιακά όργανα. Ας πούμε, ότι προετοιμαζόμαστε για τα Χριστουγεννιάτικα τραπέζια…