Σοφία Μπαγουράκη Ψυχολόγος

01/08/2025

Ήρθε η ώρα για ανάπαυλα και αναστοχασμό..

Εύχομαι να βρείτε και σεις χρόνο για τον εαυτό σας. Δε χρειάζεται να είναι κάτι φοβερό και τρομερό..Ας είναι στιγμές μόνο, αρκεί να συνδέεστε με σας πιο αυθεντικά..

Καλό υπόλοιπο καλοκαιριού!

Βάζω στόχο να επανέλθω το Σεπτέμβριο πιο παρούσα και δημιουργική!

Ετοιμάζω κάτι καινούργιο και ανυπομονώ να το μοιραστώ!

10/07/2025

Η αποθέωση της απλής, καθημερινής καλοκαιρινής εμπειρίας και της βαθιάς ευγνωμοσύνης για τη ζωή, μέσα από ένα ποίημα.Αφορμή όσα κουβεντιάστηκαν σε μια συνεδρία..

Άλλο ένα καλοκαίρι

Για σκέψου να μην πρόφταινα
κι αυτό το καλοκαίρι
να δω το φως ξανά εκτυφλωτικό
να νιώσω την αφή του ήλιου στο κορμί μου
να οσμιστώ δροσερές και χαλασμένες μυρωδιές
να γευτώ γλυκόξινες και πιπεράτες γεύσεις
ν’ ακούω τα τζιτζίκια ως τα κατάβαθα της νύχτας
να καταλαβαίνω τους δικούς μου που αγαπώ
να μην αδημονώ μ’ αυτούς που με στηρίζουν
να σκέφτομαι κι εκείνους που θέλησα να ξεχάσω
να βρίσκω φίλους που έρχονται από μακριά
ν’ αφήνω κι άλλες ζωές να μπαίνουν στη δική μου
να κολυμπάω σε θάλασσες ζεστές
ν’ αντικρίζω φρέσκα σώματα γυμνά
ν’ αναπολήσω έρωτες, να ονειρευτώ καινούργιους
ν’ αντιληφθώ τα πράγματα που αλλάζουν.
Έτσι καθώς το πρόφτασα αυτό το καλοκαίρι
λέω να ελπίζω για προσεχή Χριστούγεννα
για κάποια επόμενη Πρωτοχρονιά –
άσε να δούμε και για παραπέρα.

Τίτος Πατρίκιος

(από τη συλλογή “Η νέα χάραξη”, Εκδ. Κέδρος, 2007)

03/07/2025

Όλα πρέπει να κουβεντιάζονται μέσα στο πλαίσιο της σχέσης.

Πολύ συχνά, όταν κάποιος λέει «ο θεραπευτής μου με πλήγωσε», οι γύρω απαντούν με βιασύνη:
«Άστον, είναι άσχετος!», «Τι τον πληρώνεις;», «Μακριά!»

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να κουβαλάς πίκρα ή θυμό από μια συνεδρία.
Αλλά ίσως, πριν φύγεις, να αξίζει να το φέρεις μέσα στη σχέση.
Να μιλήσεις για το πώς ένιωσες.

Γιατί η θεραπεία δεν είναι χώρος για να είσαι τέλειος, ούτε για να είναι ο θεραπευτής σου τέλειος.
Είναι χώρος για να είστε και οι δύο αληθινοί.

Ο θεραπευτής σου είναι άνθρωπος.
Δεν έχει μαγικές απαντήσεις, ούτε σούπερ δυνάμεις.
Δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σου, κι ας μοιάζει κάποιες φορές να το κάνει.
Δεν θα πει πάντα το «τέλειο» πράγμα.
Κάποιες φορές, θα κάνει λάθη. Θα σε θυμώσει. Θα σε πονέσει.

Αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι «είναι άχρηστος» ή «πρέπει να φύγεις».
Σημαίνει ότι η θεραπευτική σχέση είναι κι αυτή μια ανθρώπινη σχέση.

Μια σχέση που, αν θέλεις και νιώθεις ασφαλής, μπορεί να αντέξει να συζητήσει τι έγινε.
Να δει αν το «λάθος» άγγιξε κάτι πιο παλιό μέσα σου.
Αν εκείνο το θυμό ή τον πόνο μπορείς να τον φέρεις μέσα στο δωμάτιο, αντί να τον πάρεις μαζί σου και να φύγεις.

Γιατί δεν είναι οι «τέλειες συνεδρίες» που γιατρεύουν.
Είναι οι ανθρώπινες.

✨ Η θεραπεία δεν είναι μια διαδρομή που περπατάς μόν💛. Αν νιώθεις έτοιμ💛, μπορούμε να την περπατήσουμε μαζί. Σου υπόσχομαι πως δεν θα είμαι τέλεια, αλλά θα είμαι εκεί.

#ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #εγωαρκω #θεραπεία #θεραπευτικήσχέση #σχέσεις

06/06/2025

Είναι φορές που νιώθεις να χάνεις τον εαυτό σου, να ξεχνάς ποιος είσαι, τι έχεις παλέψει και τι έχεις καταφέρει..Είναι εκείνη η στιγμή που κάποιος βρίσκεται στη ζωή σου και γίνεται "Καθρέφτης" σου. Μέσα από τη ματιά του, το λόγο του ,την αγκαλιά του, την αποδοχή του τα κομμάτια ενώνονται πάλι και ξαναποκτάς ενότητα..Σου δίνει κουράγιο και σου υπενθυμίζει όσα είσαι, όταν εσύ έχεις παραδοθεί σ' ένα συναισθηματικό στρόβιλο που σε σκορπά. Συμβαίνει αυτό..Και όχι μόνο μια φορά..Μπορεί πολλές..Τι ευλογία να βρίσκονται "καθρέφτες" στο δρόμο σου..Τι πολύτιμο να γίνεσαι "καθρέφτης" για κάποιους..

Ευχαριστώ "Καθρέφτες" μου! Βαθιά και ειλικρινά! Δεν ξεχνώ!

11/05/2025

Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες και σε όσες έχουν υπάρξει σιωπηλά ή φανερά ”μητέρες" για κάποιον.

29/04/2025

"Η κουλτούρα του βιασμού διαμορφώνει ένα περιβάλλον μέσα στο οποίο η σεξουαλική βία κανονικοποιείται και δικαιολογείται από τα MME και τη ποπ κουλτούρα.

Η κουλτούρα του βιασμού διαιωνίζεται μέσω της χρήσης σεξιστικής γλώσσας, της αντικειμενοποίησης του γυναικείου σώματος και της ρομαντικοποίησης της σεξουαλικής βίας, δημιουργώντας έτσι μια κοινωνία που αδιαφορεί για τα δικαιώματα και την ασφάλεια των γυναικών.

Ας βάλουμε τέλος στην κουλτούρα του βιασμού!"

28/04/2025

Μου έφερε την Άνοιξη με το στεφάνι που έφτιαξε με τα χεράκια της!!

28/04/2025

Ν' ακούσεις...Χωρίς να οχυρωθείς πίσω από άμυνες που σε απομονώνουν, σε αποσυνδέουν από τους άλλους κ τελικά από τον ίδιο τον εαυτό σου..Άκου! Και μετά κάνε ξεσκαρτάρισμα..Και αποφάσισε τι κρατάς, τι πετάς...Τι σου ταιριάζει και τι όχι...Τι σε πάει μπροστά και τι απλώς σε βαραίνει...Άκου όμως...Τόλμα..Δοκίμασε εκεί που νιώθεις ασφάλεια για αρχή και μετά θα σε πάει η ροή...

Καλημέρα Αγαπημένοι!

21/03/2025

Όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη σου τι βλέπεις;
Σε βλέπεις; Ή είναι μια φιγούρα που δεν αναγνωρίζεις και πολύ; Με ποιανού τα μάτια σε κοιτάς άραγε;

Μια κυρία, που μ' έχει εμπιστευθεί στο ψυχοθεραπευτικό της ταξίδι , όταν ξεκινήσαμε μου έλεγε "Κοιτάζω τον καθρέφτη μου και δε με αναγνωρίζω.. Βλέπω μόνο μια θολούρα.."

Προχθές μου είπε " Σοφία, με κοίταξα στον καθρέφτη χθες κι επιτέλους με είδα! Καθαρή, ολοκάθαρη..Και μάλιστα μου άρεσε κι αυτό που είδα.."

Πόσο συγκινητικό ήταν..Είδε τον εαυτό της, καθαρό..Αξιολόγησε την εικόνα της πια με τα δικά της μάτια, τα δικά της προσωπικά φίλτρα..

Ανακούφιση..

17/03/2025

Καλημέρα

27/02/2025

Με αφορμή τις κινητοποιήσεις σε Ελλάδα και εξωτερικό για το ζήτημα των Τεμπών αρκετοί θεραπευόμενοί μου εκφράζουν τις εξής σκέψεις:
- Θέλω να πάω αλλά έχω αγοραφοβία..Νιώθω αδύναμη..
- Έχω κατάθλιψη δε θα αντέξω όλο αυτό το συναισθηματικό φορτίο..Νιώθω όμως ενοχή να μη πάω..
- Οι ψυχαναγκασμοί μου λόγω αγχώδους διαταραχής έχουν ενταθεί αυτές τις μέρες..Μα αν δε συμμετέχω θα ναι σα να βγάζουν άλλοι το φίδι από την τρύπα για' μένα..

Αυτό που θέλω να πω είναι ότι όταν κάποιος αντιμετωπίζει μια ψυχική διαταραχή, μια ψυχιατρική νόσο δεν το έχει επιλέξει.. Προκύπτει, όπως προκύπτει και κάθε άλλη σωματική νόσος. Το μόνο που έχει ευθύνη το άτομο να κάνει είναι να ακούσει τις ανάγκες του και να φροντίσει τον εαυτό του με όποιο τρόπο κρίνει. Δε χρειάζεται να παραβιάσει τα όρια και τις αντοχές του για κανένα λόγο. Δεν έχει ν αποδείξει σε κανέναν αν είναι δυνατός ή αδύναμος, ικανός ή ανίκανος.Δεν αποδεικνύεται άλλωστε από τη συμμετοχή σε μια πορεία..
Διαμαρτυρία ή διεκδίκηση δικαιωμάτων μπορούμε να κάνουμε από διάφορα μετερίζια και με πολλούς τρόπους στην καθημερινότητα μας.
Ας δώσει ο καθένας αυτό που νιώθει αύριο με σεβασμό στον εαυτό του και την υγεία του.Ας μείνει η ενοχή έξω από το σκηνικό αυτό..

25/02/2025

Μόνο εκεί μπορούμε να είμαστε την Παρασκευή.

Με σεβασμό στον πόνο, να σταθούμε ειρηνικά, για ν'αφουγκραστούμε ανθρωπιά και να συνδεθούμε με την πλευρά μας εκείνη που λαχταρά δικαιοσύνη..