What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 15:00

Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος

Home
Greece
Diavatá
Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος

Ιστότοπος για θέματα Διατροφής,Υγείας,Ευεξίας
Για πλη?

09/04/2026

🌈 Τροφές που υποστηρίζουν τη γονιμότητα – Όσο περισσότερα χρώματα, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά! ✨
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα και τα χρώματα στο πιάτο σου λένε πολλά
🔴 Κόκκινες τροφές: πλούσιες σε αντιοξειδωτικά (ντομάτα, φράουλες) – προστατεύουν τα κύτταρα 🟢 Πράσινες τροφές: φυλλικό οξύ & σίδηρος (σπανάκι, μπρόκολο) – σημαντικά για την αναπαραγωγή 🟠 Πορτοκαλί τροφές: β-καροτένιο (καρότα, γλυκοπατάτα) – ενισχύουν την ορμονική ισορροπία 🔵 Μπλε/μωβ τροφές: ισχυρά αντιοξειδωτικά (μούρα, μελιτζάνα) – υποστηρίζουν την ποιότητα ωαρίων & σπέρματος
Πρόσθεσε σήμερα 3 διαφορετικά χρώματα στο πιάτο σου και δώσε boost στη γονιμότητά σου!
#γονιμότητα #διατροφή #υγεία

07/04/2026

Το πιο υποτιμημένο κομμάτι της διατροφής δεν είναι το φαγητό σου… είναι ο ύπνος σου 😴
Όταν δεν κοιμάσαι καλά, το σώμα σου μπερδεύεται: δυσκολεύεται να ρυθμίσει την πείνα, πέφτει η ενέργεια, καθυστερεί η αποκατάσταση.
Μπορεί να κάνεις τα πάντα σωστά — και πάλι να μην βλέπεις το αποτέλεσμα που θέλεις.
☁️ Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια. Είναι φροντίδα. Είναι βάση.�Και όλα ξεκινούν από το πού και πώς κοιμάσαι.
💭Επένδυσε στη ρουτίνα του ύπνου σου και δώσε στο σώμα σου αυτό που πραγματικά χρειάζεται.

01/04/2026

🌱 Βιταμίνη B12: Μικρές λεπτομέρειες, μεγάλη σημασία! ✨ Η B12 δεν στηρίζει μόνο την αιμοποίηση και το νευρικό σύστημα – παίζει σημαντικό ρόλο και στην αναπαραγωγική υγεία, για γυναίκες και άνδρες. 💚
💡 Προσέχουμε τη διατροφή μας και μιλάμε με ειδικούς για να φροντίσουμε τον εαυτό μας από μέσα προς τα έξω.
📌 Κάνε swipe για tips ή μοιράσου αυτό με κάποιον που θα τον ενδιέφερε!
#Γονιμότητα

29/03/2026

💤Δεν είναι ότι δεν προσπαθείς αρκετά… είναι ότι είσαι κουρασμένη. �Όταν δεν κοιμάσαι καλά, όλα γίνονται πιο δύσκολα — η διατροφή, η ενέργεια, η διάθεση.
Δες το βίντεο και ανακάλυψε γιατί ο ύπνος αλλάζει τα πάντα — και δώσε στον εαυτό σου αυτό που πραγματικά χρειάζεται.
#Ύπνος #Διατροφή #υπνος

27/03/2026

✨ Πώς να φτιάξεις πλήρη γεύματα ακόμα και στη νηστεία;
Η νηστεία δεν σημαίνει περιορισμός… σημαίνει ευκαιρία να θρέψεις σωστά το σώμα σου 💚
✔️ Συνδύασε φυτική πρωτεΐνη (όσπρια, τόφου, ξηρούς καρπούς) ✔️ Πρόσθεσε καλούς υδατάνθρακες (ρύζι, πατάτα, κινόα) ✔️ Μην ξεχνάς τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο) ✔️ Γέμισε το πιάτο σου με λαχανικά για φυτικές ίνες & βιταμίνες
👉🏼 Το “πλήρες γεύμα” είναι θέμα ισορροπίας, όχι περιορισμού!
💬 Αποθήκευσε το για να το έχεις οδηγό στη νηστεία 📩 Στείλε το σε κάποιον που νηστεύει 👇🏼 Γράψε μου στα σχόλια τι δυσκολεύεσαι να συνδυάσεις!

#νηστεία #διατροφή #νηστεια

16/03/2026

🌱 Vegan & νηστίσιμες πηγές πρωτεΐνης που αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου 🍽️
Αν νομίζεις ότι η πρωτεΐνη βρίσκεται μόνο σε ζωικές τροφές, σκέψου ξανά. Υπάρχουν πολλές φυτικές επιλογές που μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σου και να σε κρατήσουν χορτάτο και γεμάτο ενέργεια.
✔ Φακές ✔ Κινόα ✔ Τέμπε ✔ Τόφου ✔ Ρεβύθια ✔ Edamame
Ιδανικές επιλογές είτε ακολουθείς vegan διατροφή, είτε νηστεύεις, είτε απλά θέλεις να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με περισσότερες φυτικές τροφές. 🌿
✨ Θες περισσότερες ιδέες για ισορροπημένα plant-based γεύματα; Στείλε μας μήνυμα για να σε βοηθήσουμε.
#νηστεία healthyeating

09/03/2026

🌸 Λίγες μέρες πριν την περίοδο είναι φυσιολογικό να νιώθεις πρήξιμο, κατακράτηση υγρών και δυσφορία. Με μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορείς να βοηθήσεις το σώμα σου να αισθανθεί πιο ανάλαφρο και ισορροπημένο.
🥑 Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο Αβοκάντο, σπανάκι, ξηροί καρποί και μαύρη σοκολάτα βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και μειώνουν το φούσκωμα.
🍌 Τροφές με κάλιο Μπανάνες, γλυκοπατάτες και γιαούρτι συμβάλλουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών.
🥒 Ενυδατικές τροφές Αγγούρι, κολοκύθι και καρπούζι βοηθούν στην καλύτερη ενυδάτωση και στην αποβολή των περιττών υγρών.
🫚 Τροφές που βοηθούν την πέψη Τζίντζερ, μάραθος και γιαούρτι με προβιοτικά μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα και να βελτιώσουν την πέψη.
💡 Μικρό tip: Περιορίζοντας το πολύ αλάτι και τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα τις μέρες πριν την περίοδο, μπορείς να μειώσεις σημαντικά την κατακράτηση υγρών.

#γυναικείαυγεία #διατροφή #περίοδος

04/03/2026

🌍 Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας
Στο Improveat πιστεύουμε ότι η υγεία δεν είναι θέμα εμφάνισης — είναι θέμα φροντίδας, ισορροπίας και σωστής καθοδήγησης.
Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια, πολυπαραγοντική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και συνδέεται με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Δεν αντιμετωπίζεται με αυστηρές δίαιτες και ενοχές, αλλά με επιστημονική προσέγγιση, εξατομικευμένο πλάνο και συνεχή υποστήριξη.
✨ Στόχος μας είναι να βοηθάμε κάθε άνθρωπο: ✔️ Να βελτιώσει τη σχέση του με το φαγητό ✔️ Να υιοθετήσει βιώσιμες διατροφικές συνήθειες ✔️ Να φροντίσει το σώμα και την υγεία του με σεβασμό
Σήμερα θυμόμαστε ότι η πρόληψη, η ενημέρωση και η σωστή καθοδήγηση κάνουν τη διαφορά.
Αν θέλεις να ξεκινήσεις το δικό σου ταξίδι αλλαγής, είμαστε εδώ για εσένα. 💚
#Διατροφή #Υγεία #Ευεξία

25/02/2026

Η σωστή διατροφή μπορεί να υποστηρίξει τις ορμόνες σου & να ενισχύσει την ενέργειά σου καθημερινά 💫
✔ Μην παραλείπεις γεύματα – το σώμα σου χρειάζεται σταθερότητα ✔ Επίλεξε φρούτα καθημερινά 🍓🍊 ✔ Πρόσθεσε σπόρους & ξηρούς καρπούς στα σνακ σου 🥜 ✔ Δείξε αγάπη στα ωμέγα-3 🧠🐟 ✔ Φρόντισε το ασβέστιο & μείωσε την καφεΐνη ☕ ✔ Μείωσε τα κορεσμένα λιπαρά για καλύτερη ορμονική ισορροπία
💗Μικρές διατροφικές αλλαγές = καλύτερος κύκλος & περισσότερη ευεξία
🌿✨Ακολούθησε το Improveat για περισσότερα tips διατροφής & ορμονικής ισορροπίας
#Υγεία #Διατροφή

17/02/2026

Ρολάκια γλυκοπατάτας με κότατζ & αυγό — αφράτα, θρεπτικά και ιδανικά για κάθε στιγμή της ημέρας! 🧡

Πλούσια σε πρωτεΐνη, χωρίς περιττά λιπαρά και με φυσική γλυκύτητα από τη γλυκοπατάτα, αυτά τα ρολάκια είναι το τέλειο healthy snack ή ελαφρύ γεύμα που ετοιμάζεται πανεύκολα στον φούρνο.

Απλά υλικά, μεγάλη γεύση και ισορροπημένη επιλογή για όποιον θέλει κάτι υγιεινό αλλά νόστιμο ✨

Υλικά
* 400 γρ. τυρί κότατζ
* 4 τεμ. αυγά
* 600 γρ. γλυκοπατάτα τριμμένη
* 150 γρ. τριμμένο κίτρινο τυρί Arla
* Λίγο αλάτι & πιπέρι
* 1/2 κτγ πάπρικα

Εκτέλεση
1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C.
2. Χτυπάμε το κότατζ στο μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.
3. Σε ένα μπολ χτυπάμε τα αυγά.
4. Προσθέτουμε το κότατζ, τη γλυκοπατάτα, αλάτι, πιπέρι, πάπρικα.
5. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να γίνει ομοιογενές το μείγμα.
6. Στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί και απλώνουμε το μείγμα ομοιόμορφα σε όλη την επιφάνεια.
7. Ψήνουμε για περίπου 25-30’.
8. Βγάζουμε το ταψί, πασπαλίζουμε με το τριμμένο τυρί και ξαναψήνουμε 8-10’.
9. Βγάζουμε και με τη βοήθεια του χαρτιού, το ρολάρουμε σε ρολό.
10. Κόβουμε σε φέτες και σερβίρουμε.

Καλή όρεξη 😋

#υγιεινέςσυνταγές #εύκολεςσυνταγές

12/02/2026

✨ Ωμέγα-3 & Γονιμότητα
🥑Η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη γονιμότητα — τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: ✔ Υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία ✔ Συμβάλλουν στην ποιότητα ωαρίων & σπέρματος ✔ Μειώνουν τη φλεγμονή ✔ Ενισχύουν τη συνολική αναπαραγωγική υγεία
Μικρές, στοχευμένες διατροφικές επιλογές μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Στο Improveat πιστεύουμε στην εξατομικευμένη προσέγγιση — γιατί κάθε σώμα έχει τις δικές του ανάγκες.

#γονιμότητα #διατροφή

02/02/2026

🥑Θέλεις να ανακαλύψεις τις online υπηρεσίες διατροφής του improveat;
💻Κλείσε τώρα δωρεάν ένα 10λεπτο ραντεβού και μάθε όλα όσα χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις!

Ξεκίνα σήμερα, όπου κι αν βρίσκεσαι 💚

#Διατροφή

Address

Εθνικής Αντίστασης 1 Διαβατα
Diavatá
57008

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 15:00

Telephone

+302314040484

Website

https://www.improveatbysofikoutridou.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Diavatá?